7 ALIMENTOS com quase 0 CALORIA | PODE COMER A VONTADE!

você sabia que existem alguns alimentos que são praticamente zero calorias e isso significa que você pode comê-los à vontade na sua dieta inclusive nessa lista não tem apenas frutas e vegetais não tá então acompanhe esse vídeo até o final que você vai descobrir sete alimentos que não tem praticamente nenhuma caloria e que você pode comer à vontade até quando você tá de dieta Meus amores sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal para quem não me conhece eu sou nutricionista Taísa Leal já chega dando um like aqui nesse vídeo e se inscrevendo porque

tem muito conteúdo incrível por aqui e você não pode perder nenhum Mas vamos lá por que que eu tenho que prestar atenção na quantidade de calorias que eu consumo por que que eu tenho que controlar reduzir pra gente controlar o peso corporal evitar o sobrepeso e obesidade pra prevenir doenças cardiovasculares que estão relacionadas né com o excesso de peso com os maus hábitos com a alimentação ruim com excesso de calorias para estimular o nosso metabolismo e para que a gente tenha atenção a alimentos de qualidade que a gente coloca dentro do nosso corpo porque no

geral os alimentos saudáveis eles TM um volume grande de comida mas tem pouca caloria e quando a gente fala de produtos não saudáveis num geral é um volume muito pequenininho com muita caloria e a gente acaba comendo mais porque aquilo ali pequenininho Não enche a barriga um outro ponto importante é que nem sempre não ter calorias significa que é saudável coca-cola zero ou qualquer outro refrigerante zero realmente não tem calorias mas eu não posso dizer que é saudável que você pode deve consumir à vontade só porque não vai te engordar não tem os benefícios que

tem nos alimentos que eu vou te contar aqui agora e ainda pode ter malefícios tem um vídeo só sobre refrigerante zero aqui no canal eu vou deixar o link aqui na descrição então é por isso que a gente não vai ter refrigerante zero nessa nossa lista mas vamos pros sete alimentos que tem pouquíssima caloria primeiro brócolis além dele ter baixíssima quantidade de calorias ele tem um composto chamado sfara fano que é super antioxidante e antiinflamatório além de muita quantidade de Ferro todos os vegetais verdes escuros tem bastante ferro então a gente precisa ter no nosso

dia a dia você não precisa necessariamente comer o brócolis cozido sem tempeiro sem graça eu particularmente não gostava de brócolis até pouco tempo atrás até que eu descobri algumas formas de preparo que hoje me fizeram ser uma pessoa viciada em brócolis eu sou o próprio meme daquele menininho falando eu quero brócolis mamãe eu quero brócolis ou era Chicó eu quero brol essa criança provavelmente não existe rab fica quieto Mãe posso pegar uma chicor espinafre Não sei Ó cozinhar bem pouco deixa a água ferver Bota ele pouquíssimos minutos PR ele ainda contin continuar crocante tempera com

sal um pouquinho de azeite Eu realmente gosto quando ele não tá super cozido eu acho que quanto mais a gente cozinha o brocolis ele fica com cheiro meio de pum eu sou doida eu sou a única pessoa que acha isso meu Deus então eu gosto dele ainda durinho fica gostoso refogado deixa ele bem picadinho bem aí refoga cebola alho bota esse brócolis deixa ele cozinhar cozinhar bota erva orégano o que for meu amor não tem como você não gostar na dúvida refoga que fica ótimo e eu também tô amando tô mais viciada do que tudo

só tô fazendo assim brócolis você lava ele inclusive é prático lava ele vai abrindo assim com a mão coloca Nair Fryer com um pouco de azeite e sal meu amor você come inteiro aquilo ali como se fosse um petisco uhum Nossa inclusive ótimo para você assistir um filminho porque eu juro PR Você pode me chamar de ET Fit de louca mas fica muito bom não dá vontade de parar de comer tem apenas 25 calorias em 100 g de brócolis cozido segundo alimento morango inclusive ele não apenas é baixo em calorias como ele tem muita vitamina

C e tem as antocianinas que são os pigmentos vermelhos assim roxos que são potentes antiinflamatórios e antioxidantes só para você entender a gente produz o tempo inteiro radicais livres e a gente precisa consumir bastante antioxidantes ao longo do dia para que a gente consiga eliminar esses radicais livres do nosso corpo que no geral causam envelhecimento precoce né envelhecimento da pele e de qualquer célula do nosso corpo causam várias doenças atacam o nosso corpo de alguma maneira então é importante que a gente esteja sempre equilibrando a produção e a eliminação deles o que enche o morango

de calorias é o leite condensado e o chocolate que você coloca em cima dele coloca o morango dentro de uma vitamina faz uma salada de frutas que tenha morango também eu adoro fazer creminho de Wei assim num lanche pego o ai Protein coloco um pouquinho de água só até ficar bem consistente coloco morango erado em cima de panqueca de chocolate de panqueca de banana e até mesmo numa salada gente eu amo fruta na salada sério ensalada de Folhas Verdes coloca morango dá um toque maravilhoso eu até gosto de deixar morango congelado às vezes eu compro

até congelado já fica até mais barato e aí eu vou jogando em tudo que eu quiser tem apenas 30 calorias em 100 g de morango terceiro alimento tomate sério Parece até piada do tão pouco de caloria que tem o tomate 15 calorias em 100 g de tomate ele tem os seus benefícios potencializados quando consumido quente cozido e principalmente associado a um pouquinho de gordura então por exemplo se você faz um molho de tomate que usou um pouquinho de azeite para refogar ou colocar até mesmo se você for comê-lo cru né numa salada com um pouquinho

de azeite ele vai ter seus benefícios potencializados porque o licopen ele é melhor absorvido quando quente quando aquecido e quando associado à gordura então você pode usar o molho de tomate para comer com os seus vegetais no seu frango na carne na sua pizza saudável caseira quarto alimento gelatina Mas calma eu não estou falando aquela gelatina pronta cheia de aditivos tá cuidado compra a gelatina incolor e faça a sua própria vai dar basicamente o mesmo tempo o mesmo modo de preparo não vai te dar muito trabalho a mais e vai ser muito mais saudável e

o que você pode fazer faz um suco bem ralinho do suco de uva integral dilui ele bastante ou de morango você pode bater morango com um pouco de água e aí você coloca prepara a gelatina vai ficar super leve e para quem não sabe Gelatina é proteína aham é proteína então é algo leve saudável e vai fornecer de 5 a 15 calorias por porção é bem pouquinho mas não substitua refeições isso é legal assim tive uma vontade de um docinho depois da refeição quero uma sobremes inha porque também não vai ser um volume de comida

grande com tudo que você precisa para substituir uma refeição um lanche inteiro da t mas é ótimo para aquela vontade Zem de doce sem te conferir muitas calorias quinto alimento alface Você acredita se eu te falar que alface é 97% água aham inacreditável Porque como que pode um negócio ser palpável e ser 97% água então dá-lhe alface dá-lhe alface PR você ficar saciada então no seu prato não fica com aquele medo de ai Será que tá com muita salada vai ter muita caloria gente esquece isso folha você nem precisa contar nas calorias da sua dieta

porque é muito irrelevante 100 g de alface isso se você comer 100 g que Às vez você vai comer menos porque vai dar um volume muito grande tem 9 calorias então é leve é refrescante dá para você fazer um monte de molho gostoso vou deixar inclusive aqui na descrição do vídeo vários molhos para você conseguir comer sua salada e amar dá para você fazer wrap pegando a folha principalmente da Alface Americana que é mais firme e crocante colocar recheio dentro frango desfiado vegetais pode até ter vegetal refogado Assim fica muito bom sexto alimento melancia aham

melancia tem 90% água vocês lembram do vídeo que eu fiz o react que falou que não podia Comer melancia porque tinha água demais e inchava ai que ódio desses vídeos é isso que viraliza né mas esse vídeo aqui vai viralizar então você já compartilha agora nos seus grupos de WhatsApp compartilha com os amigos comenta aqui amo para eu saber que você ama meus vídeos e o o YouTube entender que você tá engajando que você curtiu esse conteúdo para ele entregar para mais pessoas vai como comenta aí e já compartilha com todo mundo mas o sexto

alimento é melancia além de ter antioxidantes né que são as antocianinas pensa ela é Rosinha Vermelha ou seja tem antocianina que é O pigmento antioxidante compra ela já cortada Se isso for facilitar sua vida ou já compra e corta para deixar na geladeira e comer ela bem geladinha Nossa no verão é bom demais você até pode fazer um suco colocando um pouquinho de água para ficar mais diluída a cada 100 g tem 33 calorias então você pode usar 100 g da Melancia e ainda botar um pouco mais de água pra render mais Apesar de que

como ela tem muita água ela por si só já gera bastante volume de suco sério geladinha você vai amar como uma sobremesa sétimo alimento macarrão chirat Taísa que que é isso vamos lá esse macarrão é feito de uma planta chamada con Jaque Então você já deve ter ouvido falar macarron con Jaque também que é uma planta asiática ele não tem calorias é basicamente só fibras o que vai dar muita saciedade então se você tiver numa dieta um pouco mais baixo em calorias e você quiser um volume bem grande de comida Você pode adicionar esse macarrão

e fazer uma receita como se fosse com molho de tomate Nossa já vai juntar o tomate aí que tem super antioxidante licopeno e baixo também em calorias com a sua proteína Ou seja você vai ter um volume grande de comida com pouca caloria e muita fibra o que também dá saciedade eu acho que tem 10 calorias a cada 100 g desse macarrão só para você ter uma ideia se você juntar todos esses alimentos que eu falei aqui 100 g de cada você vai ter 700 g de comida em menos de 200 calorias claro você não

tem que ficar com medo de calorias Mas você tem que saber usá-las a seu favor tendo um mix de alimentos que vão te fornecer mais calorias mais energia um alimento pre com alimento com mais carboidrato que você precisa sim mas também colocando bastante desses alimentos baixos em calorias para te dar muita saciedade e claro cada um tem os seus nutrientes também só para fazer uma comparação aquele sorvete em casquinha do mcdon dons ele tem 300 calorias Olha a quantidade de comida que seriam 700 G com bem menos calorias do que uma casquinha entende esse balanço

volume caloria agora é só colocar esses alimentos na sua próxima lista do mercado que eu tenho certeza que você vai conseguir ingerir menos calorias e ter mais resultados e mais saúde lembrando emagrecer não é só comer menos é comer certo não é quanto menos a gente comer mais e mais rápido a gente vai emagrecer existe um balanço importante um beijo fiquem com Deus e até a próxima i