11 ALIMENTOS para ACABAR com o INCHAÇO em 10 DIAS

sabia que tem alimentos que podem acabar com o seu enchaço aquela retenção de líquida que deixa você toda marcada com celulite que você olha no espelho e fala nossa mas tô maior assim e até mesmo muitas vezes com dor é horrível quando a gente se sente assim né então Assiste esse vídeo até o final porque eu vou te falar como usar o poder da alimentação a seu favor vou te contar 11 alimentos diuréticos que vão acabar com o seu inchaço Meus amores sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal para você que não

me conhece meu nome é Taísa Leal eu sou nutricionista e especialista em emagrecimento e neurociência do comportamento antes de te falar o que comer para acabar com o inchaço a gente precisa saber entender distinguir se esse nosso inchaço é porque a gente ganhou uns kilinhos a mais é de gordura ou de fato acúmulo de água é um teste muito rápido aperta sua pele por trê segundos pode ser melhor você fazer isso na perna que muitas vezes onde a gente realmente acumula inchaço né até por conta da gravidade é bem comum aperta por 2 segundos tira

o dedo se essa marca ainda ficar por 3 segundos provavelmente é um inchaço de água se não ficar marcado Provavelmente você ganhou gordura corporal então vou deixar um vídeo aqui no card e na descrição para você assistir e entender como você pode emagrecer como você pode perder barriga assista depois desse mas eu tenho uma segunda pergunta Ok é retenção de líquido Mas qual é a causa da sua retenção de líquido a gente precisa descobrir antes de começar a usar nutrição a nosso favor senão a gente vai tampar o sol com a peneira você vai est

ali tratando porém causando cada vez mais então o ideal é que a gente entenda o que tá te causando inchaço você reduz isso você melhora isso para de fazer isso ou começa a fazer vai entender e ao mesmo tempo usa a nutrição a seu favor com os alimentos que são diuréticos uma pergunta você já acorda inchada ou percebe que esse inchaço principalmente nas pernas né ele Acontece ao longo do dia no final do dia que você tá com a perna mais cansada pesada inchada marcada isso é muito importante me conta aqui nos comentários você já

acorda assim ou vai ficando ao longo do dia se você vai ficando ao longo do dia pode ter muito a ver com os seus hábitos então consuma excessivo de sal seja porque adicionou muito na comida mas principalmente pelo consumo de produtos industrializados que no geral é onde tem uma concentração maior de sal porque na comida de verdade fruta legume não tem uma quantidade de sódio mas Mas vamos prestar atenção aqui particularmente nos biscoitos né chips essas coisas assim salgadinhos acabam tendo muito sódio e esses temperos industrializados né caldo pozinho que vem com muito sal eu

não tô falando aqui daquele tempero que é desidratado tipo orégano desidratado alecrin desidratada Tô falando daquele outro não posso falar nomes de marcas aqui agora às vezes a gente vai consumir algum produto industrializado tipo uma conserva você deu uma lavadinha não não vai est com tanto sal ou manteiga fica com sal um queijo mais salgado mas não fica com tanto medo é só você Balancear ali naquela refeição não adicionar tanto sal e ao longo do seu dia agora você sabe por que você incha quando come muito sal porque todo mundo sabe que incha retém líquido

Mas você sabe por quê a gente precisa entender por quando a gente consome muito sal o nosso corpo começa a reter mais água para diluir esse sódio Então você vai ficando mais inchada porque quando tá em alta concentração o corpo tende a querer diluir isso no nosso corpo agora um segundo ponto claro é o baixo consumo de água e vai pela mesma lógica se você tem uma determinada quantidade de sal no seu corpo você não está bebendo ingerindo para diluir e eliminar na urina seu corpo começa a reter mais para diluir no seu corpo então

beba água suficiente né pelo menos 35 ml por kg de peso multiplica seu peso por 35 eu falei isso várias vezes é o mínimo que você precisa beber bebidas alcoólicas você desidrata muito e depois o seu corpo tende a querer reter líquido por isso você se sente inchada carne vermelha pode deixar a gente muito inchada se você come duas vezes no dia todos os dias então tente desp passar intercalar com carne branca né peixe frango agora se você já acorda inchada pode ter uma questão sim do seu comportamento alimentar que tá muito ruim você tá

constantemente inchada mas também tem algumas alterações genéticas em especial dois polimorfismos genéticos um é o da metileno tetraidrofurano Deus que trava a língua e o outro da fabapar maneiras você retenha mais líquido e você pode descobrir se tem esse polimorfismo por vários testes genéticos que estão cada vez mais comuns hoje em dia mas o fato é você precisa acabar com esse inchaço o mais rápido possível porque causa muito desconforto seja visualmente ou até mesmo de dor de perna cansada e pode até em determinado momento atrapalhar a sua mobilidade as suas articulações agora que você sabe

tudo isso vamos pros 11 alimentos que vão acabar com seu xaço porque são diuréticos naturais tá com papel e caneta aí para anotar agora então bora alimento um pepino além dele ter bastante água então ajuda a te hidratar sim tem vários alimentos que nos hidratam porque tem 80 90% água principalmente os vegetais e as frutas ele também tem uma boa quantidade de potássio que ajuda a regular o sódio do nosso corpo além de outros nutrientes que vão melhorar a inflamação corporal e tudo isso ainda ajuda a aumentar a nossa produção de urina onde a gente

vai eliminando o excesso de sódio do nosso corpo e o pepino você pode comer cru na salada eu adoro fazer com mostarda amarela assim e aí eu misturo com um pouco de água e deixo o pepino em pedacinhos ali fica muito bom você também Pode ralar ele em cima da comida em cima de uma salada ele fica menorzinho com um sabor mais suave você pode colocar em sucos ou até mesmo colocar num sanduíche AL alimento dois melancia olha vocês lembram que eu fiz o react daquele vídeo que falava mal de melancia porque dizia que ela

tinha muita água ia causar inchaço Olha pelo contrário se ela tem muita água ela vai ajudar a gente a hidratar e a reter o excesso de sódio do corpo ela também tem bastante potássio e vai ajudar a gente a equilibrar o sódio corporal que quando tá em excesso faz com que a gente retém a água Experimenta ela bem gelada no verão sério é maravilhoso você pode até colocá-la num palito e congelar fica muito boa congelada tipo um picolé alimento três abacaxxi além de ter bastante quantidade de água hidratar a gente tem também bromelina que é

uma enzima digestiva Então vai ajudar a gente a ter uma melhor digestão além de ser antiinflamatória abacaxxi bem gelado fica uma delícia agora Experimenta abacaxi com um pouquinho de limão ralado da casca do Limão ralado gente bem gelado Isso é muito bom Inclusive eu aprendi agora em Minas a comer isso lá eles fazem bastante assim bem gelado com limão eles botam até um pouquinho de sal aí já é um pouquinho contra o que a gente tá buscando aqui agora e bota no churrasco ou seja aquela carne que é mais indigesta ajuda bastante ali você não

se sente pesada muito bom você com um pouquinho de carne um pouquinho de abacaxxi e eu inclusive amo doce salgado doce salgado muito bom alimento quatro aipo já ouviu falar já comeu Ele é super diurético ajuda realmente a produzir mais urina e a gente eliminar todos aqueles sais que estão em excesso no nosso corpo e a gente consequentemente consegue desinchar Então restabelece esse equilíbrio e você pode consumir de várias formas é bem comum em suco você pode colocar refogadinho junto com frango peixe carne o que você tiver preparando ali ou com outros vegetais você pode

consumir também cru numa salada Então você vai ter um mix de vegetais ali e você coloca também um pouco de IP ele é até meio crocante assim e dá um sabor especial fica muito bom alimento cinco chá verde Esse é o primeiro chá aqui dentre vários alimentos de mastigar o chá verde eu diria que é um dos alimentos mais incríveis do mundo de verdade as propriedades antiinflamatórias são surreais o chá verde tem potentes antioxidantes como por exemplo as catequinas e bom a redução da inflamação corporal ajuda muito na retenção de líquido é um chá que

tem cafeína então evita ali depois das 4 da tarde é um chá bacana de talvez você tomar em jejum ou no meio da manhã ou ali no iniciozinho da tarde alimento seis gengibre alguém aqui nunca consumiu gengibre me conta aqui nos comentários ele tem um sabor mais ardente e ao mesmo tempo que refrescante Eu gosto muito de fazer chá então eu pego o pedaço mesmo de gengibre é tipo uma raiz aí Eu ralo basicamente uma colher de sopa e coloco 300 ml de água quente tampo deixa ali por uns 5 minutos você pode tomar quente

ou gelado então você pode preparar por por exemplo à noite e deixar na geladeira para consumir de manhã ou fazer de manhã para consumir no final do dia a mesma coisa você pode fazer com chá verde preparar antes para consumir gelado você também pode usar raladinho numa salada eu gosto até para temperar frango eu faço ele ralado refogo com cebola com alho coloco o frango os temperos que eu quiser fica muito bom em suco é muito clássico em suco Mas o que eu mais gosto dechar e colocar no suco é é o mais comum para

mim ele é muito antiinflamatório porque ele tem uma substância chamada gingerol então reduz o nosso inchaço além de contribuir pra nossa saúde num geral é incrível super importante pra nossa imunidade também mas preciso te dizer aquela balinha de gengibre não vale tá é o gengibre gengibre mesmo Ah e uma dica como Às vezes vem muita coisa você pode já cortar em rodelas e congelar assim na hora que você for usar você tira essa rodelinha você vai preservar muito mais sétimo alimento alho eu tenho certeza que você não esperava encontrar alho nessa essa lista mas sim

ele tem substâncias super antioxidantes e antiinflamatórias também que são os compostos sulfar ados e podem ajudar na retenção de líquido Agora não adianta se tup pir de macarrão no alho óleo falar que poxa tô comendo alho não estou desinchando mas tá comendo aquela pratada de comida todo dia tourada no óleo também além da gente usar para temperos a gente consegue preservar muito mais os seus nutrientes quando a gente consome sem aquecer em tão altas temperaturas e portanto tempo algumas pessoas tomam um chá de alho é muito bom pra imunidade Inclusive eu assumir que eu nunca

tomei porque eu tenho uma digestão mais complicada de alho então eu me sinto receosa de tomar o chá e é importante isso né você entender Poxa mas eu não me sinto bem com melancia porque eu fico arrotando três dias eu acho que a digestão não é tão boa então perceba também como é que você funciona o problema é que quando você se alimenta muito mal você tem tanto sintoma que você não sabe o que que te causou sintoma você não sabe se foi um alimento ou se é porque todo o contexto da sua alimentação também

tá ruim seu intestino tá todo desregulado muitas vezes você não sabe que tá mal porque você nem sabe como é se sentir bem então Experimenta melhorar sua a sua alimentação assim uma qualidade melhor E aí você vai conseguir observar quando você sai dessa alimentação quando você come algo diferente você percebe como você reagiu oitavo alimento salsinha gente ela é muito diurética então assim coloca na salada coloca em suco coloca para temperar comida sai tacando salsinha em tudo nono alimento Limão tem vitamina C que é super antiinflamatório além de ter propriedades diuréticas você pode usar não

apenas o suco mas também a casca então ralar no abacaxxi como eu falei fazer um chá da casca do Limão então use de todas as formas possíveis para temperar uma salada uma comida ele assim cru mesmo para finalizar ou dentro de um suco também super funciona na água com limão na água com limão ficou meio estranho mas entendeu né Hoje é tão comum a gente fazer uma refeição e pedir água e o limão para botar dentro ótimo décimo alimento chá de cavalinha Nossa esse é muito muito muito potente Eu particularmente não gosto muito do Sabor

o chá verde Apesar dele ser forte ele é ele ele tem o sabor dele o chá de cavalinha eu Taísa sinto que é como se fosse uma aguinha com sal assim é um sabor suave que não tem personalidade entendeu então ou você é amargo ou você é azedo ou se você ficar ali no meio do caminho sem personalidade eu não gosto muito então às vezes eu gosto de associar o chá de cavalinha a chás com Mais Sabor tipo chá de gengibre você coloca o gengibre que tem uma personalidade forte o de cavalinha potente demais você

pode colocar também canela pegar canela em pau e a cavalinha porque vai ficar um sabor mais adocicado de canela pode fazer um mix com chá verde mistura chá verde cavalinha e pega uma colher dessa mistura também ele tem sílica que ajuda demais a produzir urina então ele é realmente o mais potente diurético e o 11º alimento são as sementes de girassol e abóbora isso porque elas são riquíssimas em magnésio que vão ajudar muito nesse processo de retenção de líquido agora vamos pensar num cardápio muito prático para você ver que não vai ser difícil incluir esses

alimentos no dia a dia não precisa ter todos em um dia só mas pelo menos ter alguns espalhado ao longo do dia vamos lá Se acordou vai comer seu pão com ovo tapioca com ovo e faz junto um suco verde que vai levar aí talvez abacaxxi gengibre você pode colocar chá de CAV valinha você fez na noite anterior o líquido né e coloca que mais limão e salsinha Olha isso já foi um monte de alimento vai ser um Boom aí no seu almoço você pode comer lá arroz feijão vários vegetais e de repente na sua

salada você coloca um pouquinho de limão Você pode comer de sobremesa uma fatia de melancia ou de abacaxxi talvez Ah e você temperou com alho a sua refeição uma hora e meia Aí depois você pode tomar um chá talvez de gengibre chá verde chá de cavalinha Não sei vai depender do O que que você consumiu ali ao longo do seu dia de tarde você vai comer parecido com o seu café da manhã um pão com ovo uma tapioca com ovo Vamos pensar e uma salada de frutas com semente de girassol ou Semente de abóbora dentro

ainda dá um croque e de noite você fez também um jantar parecido com almoço de repente colocou sals ou fez uma sopa onde tem vários vegetais e colocou sals também e é isso você vai pensando em comer comida de verdade incluindo esses alimentos ao longo do seu dia agora me conta aqui algum desses alimentos é novo para você você nunca comeu será que você consegue então adicioná-los na sua alimentação a partir de agora eu acredito que sim porque não é nada mirabolante muitos deles você provavelmente tem em casa ou encontra facilmente em qualquer mercado agora

não adianta você incluir esses alimentos no seu dia a dia mas se entupir aí de refrigerante de Açúcar de álcool de sódio um monte de industrializado e não beber água suficiente tá então se cuida porque o seu seu corpo é uma máquina e se você quer que essa máquina seja uma baita Ferrari você precisa dar um combustível bom PR essa máquina Agora se você não der um combustível bom vai funcionar que nem uma brasília capenga nãoé É verdade então já coloca esses alimentos na sua próxima lista do mercado bom deixa um like aqui no vídeo

e se inscreve no canal para não perder nenhum conteúdo um beijo fiquem com Deus e até a próxima