Como superar as limitações que te impedem de fazer atividade física?

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos falar sobre um tema que há uma dificuldade para maioria das pessoas mas é algo que é extremamente relevante para nossa saúde e bem-estar que é a prática de atividade física já tem outro vídeo aqui no canal sobre isso mas hoje eu vou trazer o enfoque bem das dificuldades mesmo que as pessoas têm e essa ideia até surgiu a partir de uma pergunta que receberam uma caixinha de perguntas lá no Insta e a pergunta foi exatamente essa o que mais limite as pessoas a

fazer exercício físico É eu abrir uma caixinha para as pessoas colocarem os pontos das principais dificuldades que elas sentem como limitações e aí eu vou aproveitar essas respostas e comentando elas Então vai ser um vídeo um pouco nesse formato como se fosse um bate-papo para gente falar então dessas principais dificuldades antes de falar então especificamente das respostas que vocês me deixaram por lá vamos falar por quê que é tão importante porque que eu particularmente uma pessoa que bate tanto nessa tecla a pizza eu trabalho com saúde mental eu tô sempre falando incentivam a prática de

atividade física justamente porque o nosso bem-estar mental ele está diretamente relacionado com o nosso bem-estar físico então a gente já tá costuma dizer que é quase um check-list da Saúde Mental a gente ter prática regular de atividade física uma alimentação saudável e uma regularidade no solo essas três coisas são básicas no nosso funcionamento orgânico bioquímico então além de ser e intervenções importantes para gente regular problemas seja emocionais e psicológicos que existam também são coisas essenciais para a gente pensar de maneira preventiva no nosso funcionamento bom então vamos lá ver quais foram as respostas para a

gente falar um pouquinho sobre elas bom então eu vou começar com um e foi um dos Campeões aqui que foi preguiça então outras coisas que as pessoas sentem que mais bonita elas a praticarem atividade física é preguiça bom E aqui OK Eu acho que sim Oi gente um sentir preguiça mas a partir do momento que isso te impede de fazer atividade física aí realmente a gente precisa pensar um pouquinho sobre isso e desenvolver e então alguma habilidade para você conseguir transformar a sua preguiça e aí é muito pelas peças que eu sempre comento o quanto

que na nossa vida adulta a gente faz diversas coisas que a gente não está com vontade de fazer então eu acho que aqui nesse ponto Passa muito pelo entendimento de você entender a razão pela qual aquilo importante para você porque preguiça é uma coisa natural a gente vai sentir não necessariamente você vai estar disposto com vontade de pessoalmente às vezes para que a gente vai fazer cedo e por aí vai então uma coisa é sentir preguiça é legítimo é natural até a gente pensar agora eu me deixar levar pela preguiça eu abri mão de uma

coisa importante pela preguiça aí a outra história então aqui a gente vai ver muitos nossas respostas o quanto que às vezes e eu sinto aquilo eu não tenho vontade outras questões Mas o que eu faço a partir daquilo é uma escolha e é isso que a gente tem que repensar no nosso sistema de crenças em como eu avalio que crença são essas que o artigo aqui sobre a preguiça a gente realmente precisa de se conectar mais com o porque aquilo é importante porque você julga que vale a pena na tua vida que é muito aquela

dualidade que eu já falei inúmeras vezes entre um benefício uma satisfação imediata e o benefício ou uma satisfação a médio-longo prazo que eu não vejo agora Então a preguiça é a minha opção por manter o meu conforto imediato por isso que é tão importante a gente refletir sobre isso bom vou ver outra resposta falta de disciplina para manter a Constância Então como uma coisa que limita e dificulta a falta de disciplina sim né Então realmente quando a gente pensa uma coisa que já é difícil e muitas vezes a gente não tem vontade a disciplina pode

ser um desafio e aqui de novo a gente precisa pensar na mesma lógica que eu falei da preguiça a disciplina vai ser o fazer Porque é importante não porque você está com vontade ou por qualquer outra razão então é aquele compromisso nesse caso você pode pensar o que gera a sua dificuldade com a disciplina Então a gente vai aqui em todas as falas tem que realmente entendeu que tá contrário daquele aspecto e como a gente pode resolver Então tá você é falta de disciplina o que está me impedindo de ter disciplina é a preguiça que

eu acabei de falar ou é eu não tenho um planejamento o que me impede de ter disciplina é isso que precisa pensar ele vai caber a mesma lógica de entender a razão do porque aquilo é importante e se comprometer a fazer hoje eu vou emendar dois aqui que dizem assim ó acho chato falta de vontade e falta de ânimo então muitas vezes que eu falo sobre esse assunto eu costumo comentar isso que uma das crianças está mais por trás da gente não fazer uma atividade física ou a coisa que ele já disciplina é a gente

associar com essa questão da vontade do ano do prazer então se eu não estou com vontade sim ou não estou animada se é chato então aí eu não quero não não quero fazer então é muito esse senso da gente entender e conseguir transpor isso Quantas coisas você faz mesmo sem estar com vontade isso é possível e o que vai direcionar isso eu ter uma razão para fazer isso um aspecto sobre isso de ser chato é realmente também você pensar tá o que é chato você já tentou várias modalidades Você já experimentou outras coisas então pode

até aqui para você é muito chato e pode ter aquilo para você que é menos chato e pode eventualmente de uma coisa que você goste eu nunca gosto de bater nessa tecla de Ai acho uma coisa que você goste tá acho que isso também pode levar uma ilusão porque por vezes pode ser que você não encontra alguma coisa que você goste para fazer uma atividade física é simplesmente tem gente que realmente não gosta preferia estar fazendo outra coisa então vamos aqui a barca essas duas ideias Invista em procurar modalidades diferentes para você realmente ver se

você acha alguma coisa que você gosta ou pelo menos que você acha menos chato mas não fique preso nessa ilusão nessa crença como se fosse uma crença intermediária eu só vou fazer se eu gostaram se eu gostar então eu vou fazer vamos ver mais uma então não ver resultados a curto prazo Tá vendo como está muito alinhado com aquele aspecto que eu falei que é inerente essa situação de fato a gente não vai ver resultados a curtíssimo prazo são tudo isso são coisas que a gente tem que trabalhar na nossa mente na nossa cabeça que

é se conectar com o benefício que existe a longo prazo comprometer com isso em compensação Ok bacana tem um comentário que disse assim falta de comprometimento depois que me comprometi de verdade e faço todo dia então é aquilo que a gente tá dizendo a assumir esse compromisso você realmente vai fazer alguém também colocou uma resposta assim pensamentos sabotadores tudo é desculpa para não fazer então é bem isso a gente vai criando todas essas desculpas para não fazer outra resposta o que limita né então dinheiro local e tempo vamos falar disso eu acho que isso é

importante vamos analisar se isso realmente é um limitador ou se é algo que a gente coloca com uma alimentação tão por exemplo dinheiro tá porque que dinheiro se limita a fazer atividade física uma coisa é você dizer não porque eu na academia a tal ou no esporte e tal tem um custo e nesse momento eu não posso pagar tá mas é a única forma de movimentar o seu corpo fazer uma atividade física ou existem outros recursos talvez que não tenha custo nenhum você ligar o YouTube na tua casa e fazer 15 minutos de atividade física

por dia tem custo e a gente vai para local mesma coisa tá não posso sair o nível isso na academia que realmente não poder sair inclusive parques estavam fechados e tudo mais então é aquilo às vezes é tá você fazer põe o chinelo ou pular corda ocorrer no mesmo lugar na sua casa em um metro quadrados ele não tem esse espaço esse local e vamos para o último Então o que foi coisa que apareceu em outras respostas que foi tempo tá você não tem tempo Será que você não tem tempo ou você não está priorizando

o seu tempo para isso E aí vão pensar na mesma lógica do que eu tava fazendo a Pode ser que você não tenha uma hora uma hora e meia no teu dia para parar e fazer uma atividade física mas você realmente não tem 15 minutos existem protocolos Hit que é um treino de alta intensidade você pode fazer em 12 minutos tem alguns que você faz em 4 minutos e já pode dar um resultado muito satisfatório em termos de condicionamento que você aumenta muito a tua frequência cardíaca nesse pequeno período de tempo nós não vamos analisar

tão bem essa questão Às vezes a gente fica no Tudo ou Nada se eu não tenho tempo dinheiro e o local para fazer daquele jeito que eu pensei que é o ideal então não faço nada tá então eu digo muito isso aquela história de você começar E focar lá com tanta não fazer para depois você melhorar buscar a excelência naquele algo Então você fazer qualquer coisa é diferente de você não fazer nada nesse sentido eu muito importante a gente realmente se questionar tá eu não tenho outra alternativa ou como que eu posso transpor isso que

militar uma outra resposta foi a certeza de que mais uma vez eu vou falhar Então veja aqui é um pensamento catastrófico também e falhar no que em começar e parar Então essa também é uma autocrítica uma crença de incapacidade de fracasso que tá ali ativado então a gente precisa pensar sobre isso esse é um bom exemplo de um pensamento de incapacidade ou de fracasso e Perceba como ele é extremamente exagerado porque uma meta de atividade física ou de emagrecimento o que que é falhar é só o ainda eu não consegui não tem isso de falhar

é muito aquele aspecto você não desistir afinal de contas Esse é um processo difícil é uma reversão de habita uma mudança de hábito leva tempo a gente tem várias questões para gente se fortalecendo e ir vencendo então não tem o fracassar tem o parar Então guarde isso para você você não fracassa numa meta como essa você simplesmente desiste Só existe o desistir não existe um fracassar é uma escolha por quê Porque você ainda continua tendo a possibilidade tentar vai até o dia você morrer ó essa que eu achei bem importante disse assim ausência de uma

meta Clara não consigo fazer só por saúde ainda que eu vejo a importância aqui eu penso que é importante a gente tem deu uma coisa a meta por saúde se e consegue olhar para isso e realmente se conectar com esse aspecto na tua vida e não fazer por isso você ainda não valoriza isso de alguma maneira então assim como né Tem pessoas que não estão preocupadas elas estão fumando ou se ela tem n Outros Atos de vida que são muito prejudiciais são não praticar uma atividade física porque você ainda não consegue ver aquilo como o

valor para você não é o valor né então talvez aqui nesse ponto a gente tem que entender uma coisa todas as pessoas são livres estão fazendo as suas escolhas nesse caso é só você ter uma clara consciência de que você está abrindo mão de cuidar de você nesse sentido Então realmente você não vai conseguir fazer se você não quer pegar isso com um aspecto importante aquilo que a gente tava dizendo como a preguiça e tudo mais ainda são pessoas que reconhecem que querem muitas vezes mas tem que vencer essas dificuldades em E agora se você

não enxerga uma motivação né você vai ter que assumir a responsabilidade disso na tua vida e é uma escolha certa e mais uma pra gente finalizar que apareceu aqui em várias também é falta de quando já mente e Isso realmente é uma das coisas que Nita né o pode realmente é um obstáculo para que você tem uma Constância uma disciplina para manter sua atividade física planejamento é essencial portanto sempre reserve um tempo ou realmente Se dedique nesse aspecto para que ele não seja o que falar também não fazendo que eu não vi planejei a gente

pode pensar também Puxa tá eu não tenho algo planejado mas o que que é um mínimo que eu posso fazer nessa situação para cumprir de qualquer maneira tão também é um aspecto mas o planejamento ele é realmente importante bom eu espero que tenha valido um pouco essa troca aqui comentando um pouco dessas pessoas que vocês me colocaram que são as dificuldades que vocês mais sentem para que realmente a gente consiga pensar nessas a transpor essas dificuldades como eu falei isso é uma escolha sim isso foram valor para você se você realmente entender a importância que

isso tem na tua vida e até no sentido que eu gosto muito de frisar que aquele da auto-responsabilidade tem uma passagem no livro 12 regras para a vida do jordan Peterson que ele diz uma coisa muito forte até uma coisa que eu acho bastante impactante em como ele colocou mas ele diz algo parecido com você tem um dever moral de cuidar de si mesmo né que é isso seja a responsável é a tua mínima responsabilidade cuidar desse inclusive em relação a tua saúde e como ele traz uma fala até pensando muito na coletividade o quanto

que o indivíduo impacta o coletivo ele traz essa aspectos nesse sentido desse dever moral e olha para além de você de ser um bem para você mesmo quando você negligenciam o cuidado a si próprio você pode gerar o impacto a terceiros que talvez algum momento vou cuidar de você ou gerar algum cuidado ou mesmo para estar saúde pública como é o caso por exemplo da obesidade hoje a obesidade ela gera um impacto na saúde pública muito grande né então aqui está relacionado às vezes também com sedentarismo entre entre outras causas mas o ponto aqui a

gente se responsabilizar por ao que é tão importante e trabalhar para realmente se comprometer com isso porque aquilo que a gente falou se você realmente quiser se comprometer você pode fazer Independente de quanto tempo você tem disponível do local ou de dinheiro e aqui a mensagem mais importante que eu gosto de deixar sobre um assunto quando ele é difícil de ser implantado pelas pessoas quando trata-se de uma mudança de hábito é comece com pouco se proponha a fazer o mínimo Garanta uma frequência Nis coloca para você uma meta que seja impossível de você não cumprir

dez minutos por dia cinco polichinelos por dia tô fazendo nada se você tem dificuldade aqui quando você passar um mês que você cumpriu todos os dias uma meta mínima Muito provavelmente você já vai ter um aspecto de autoeficácia de se sentir bem por tá conseguindo fazer aquilo e aí naturalmente você vai melhorando esse hábito tão essa minha dica principal além das outras coisas que a gente foi falando aqui no vídeo Espero que tenha sido útil E que você tenha gostado se você gostou deixe seu like aqui se quiser deixar algum comentário também vai ser um

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