[Música] bom oi tudo bom O meu nome é lora e eu acho que meta de ano novo ao mesmo tempo que me deixa empolgada me deixa Ansiosa eu acho que eu tava mais empolgada pro ano novo no ano passado do que agora que o ano novo realmente chegou porque eu sempre viro o ano com muitas expectativas assim eu sempre acho que vai ser tudo diferente que as coisas vão ser mais fáceis que eu vou estar muito mais confiante que tudo vai fluir de forma muito mais leve conforme a rotina foi voltando algumas coisas foram me
frustrando nem todos os planos vão ser tão acessíveis assim algumas coisas foram andando errado eu fui desanimando e eu acho que esse momento que eu tô agora que é um pouquinho menos motivado do que eu tava antes ele é muito decisivo porque eu tenho muitos planos eu tenho muitos objetivos eu realmente quero caminhar na direção disso mas eu tenho que considerar que eventualmente eu vou estar me sentindo assim um pouco menos otimista um pouco menos disponível um pouco menos animada Isso vai acontecer e quando eu assisto esse tipo de conteúdo que fala sobre organização metas
e não sei o quê a maior parte dos criadores falam num viés muito de se pressionar e tem quear mais forte e sem esforço não tem ganho que num certo nível eu entendo eu concordo você tem que se expor para as coisas para elas acontecerem Mas eu também acho muito importante considerar como eu me sinto hoje eu também acho que isso é muito importante eu vejo metas e objetivos como uma bússola é a direção para onde eu quero caminhar só que eu também quero conseguir minimamente aproveitar esse caminho até chegar lá eu lido com os
meus sonhos minha metas objetivos muito mais como uma direção do que um patamar e eu quero mostrar Justamente que eu acho que torna esse caminho mais fácil mais viável mais tranquilo a internet tá cheia de soluções milagrosas e coisas que vão mudar a sua vida Vida do dia pra noite só que eu não acredito nisso eu não acredito que me cobrar demais ser dura comigo mesma vai me levar mais longe muito pelo contrário eu acho que quanto mais compreensível sou com a minha flutuação de humor minha flutuação de motivação os dias que eu não tô
afim eu realmente não me apego a isso enquanto um fracasso não lido com isso como se fosse uma coisa ruim uma derrota mais longe eu vou e eu quero mostrar justamente como que eu acho que isso pode ser possível Às vezes a mesma ferramenta pode fazer você se sentir inútil ou muito motivada depende só do jeito que você usa Então vou mostrar quais ferramentas eu já uso que eu acho que funciona que eu acho que não funciona e tentar construir um pouquinho desse repertório mesmo na internet de pessoas que T sonhos tem objetivos mas não
acreditam tanto nessa lógica que é sempre sobre sacrifício Então vamos lá antes de pensar qualquer meta qualquer tipo de planejamento para 2025 eu queria muito rever as minhas metas do ano passado principalmente para entender o que que eu tive mais facilidade o que eu tive menos e por particularmente o meu emocional influencia muito então como eu me sinto diante daquela meta já torna ela muito mais alcançável ou não às vezes só de ler o que eu escrevi na meta meta Eu já penso isso vai ser muito difícil isso vai ser muito desafiador ou isso vai
ser tranquilo eu acho que eu dou conta mas principalmente quando é alguma meta que eu sei que envolve algum nível de disciplina isso já me deixa nervosa na hora de escrever justamente porque eu já sei que vai ser desafiador o que eu tenho que tomar cuidado é para não ver uma meta que eu não concluí e começar a mudar o que eu penso sobre mim mesma por conta disso diante daquele contexto daquele cenário aquele era o meu melhor era isso que eu dava conta de fazer o que eu não fiz eu não fiz ainda eu
posso fazer em outro momento eu posso fazer amanhã eu posso fazer daqui 5 anos eu tô viva essa aqui eram minhas metas do ano passado só de olhar isso aqui eu sei que eu tive que adaptar várias das minhas metas porque elas não eram mensuráveis então eu nunca ia senti que eu realmente realizei elas por exemplo manter um diário é muito mais um hábito do que uma meta como é que eu vou conseguir saber se um dia eu mantive um diário Isso é muito difícil de mensurar de quantificar só que para mim o mais importante
em olhar esse tipo de coisa é perceber como e porque eu consegui realizar algumas coisas e outras não e revendo isso aqui fica muito claro para mim como justamente as coisas que eu me cobrava demais que era muito importante que eu associava com uma carga ental gigantesca foram justamente as coisas que eu não consegui completar por exemplo a minha meta de postar 10 vídeos no YouTube isso era muito difícil para mim tinha uma carga enorme porque era tão importante significava tanto que eu queria fazer perfeito eu era muito exigente e justamente por querer do dia
pra noite fazer vários vídeos todos muito bons Eu só fiz um o meu nível de auto exigência o tanto que eu me cobrava só dificultou a realização da minha meta não facilitou agora o contrário por exemplo aconteceu com esse negócio na academia se eu fosse uma vez ou três por semana para mim tanto fazia não ligava de treinar fofo Eu não ligava de fazer um alongamento eu fazia por fazer eu não tinha tanta cobrança associada a ir na academia eu só queria ir quando dese E aí nessa Eu fui o ano inteiro eu sei que
pode parecer confuso ou contraproducente mas às vezes o que mais faz a gente alcançar nossas metas é abaixar nossas expectativas então aqui era basicamente perceber mesmo como e porque eu não cumpri ou cumprir cada uma dessas coisas e principalmente como cada uma dessas coisas fazia eu me sentir essa meta por exemplo de postar vários vídeos que eu não consegui obviamente fez eu me sentir frustrada principalmente porque eu sei o quanto eu procrastinei porque eu queria fazer uma coisa perfeita eu não queria ser vista cometendo um erro ou não sendo boa o suficiente isso faz eu
me sentir mal comigo mesmo faz eu me sentir insegura a sensação de incapacidade pela insegurança é uma coisa que faz eu me sentir muito paralisada faz eu me sentir uma pessoa sem palavra e eu não quero repetir isso de novo então eu gosto de pensar a meta não só como um cheque de uma coisa que eu concluí ou não mas também pensar quase como se fosse em porcentagem tipo a isso eu tinha essa meta de postar 10 vídeos eu não postei 10 vídeos mas eu postei um eu postei 10% D a meta eu caminhei um
pouquinho na direção de onde eu quero chegar às vezes as pessoas se propõem coisas tipo assim ah eu quero ir todos os dias na academia tá você pode não ter ido todos os dias mas você se matriculou você foi algumas vezes você aprendeu a execução de alguns exercícios você tentou a gente quase sempre se cobra demais ou se coloca expectativas muito altas ou muito irreais ou não pensa e leva em consideração vários outros aspectos da vida é claro que não atingir a expectativa que eu tinha eu me frustra em algum lugar Isso é inevitável mas
eu acho que num contexto geral a gente sempre tende a ficar muito m mais triste pelas coisas que a gente não conseguiu do que feliz pelas coisas que a gente conseguiu mas agora indo para 2025 como é que de fato eu me planejo em 2025 eu vou usar de novo o planner da flor de mim eu já usei em vários outros anos já usei ble jorno da flor de mim já usei caderno aleatório lista de compras tudo que você pode imaginar sem PR da flor de mim tudo que eu aprendi sobre planejamento Principalmente nesse viagem
ser um pouco mais acolhedor e levar em consideração nossas emoções os autos e baixos da vida foi com a flor de mim inclusive foi com a flor de mim que eu aprendi a fazer metas alcançáveis pra gente conseguir realizar uma meta ela tem que ser possível e mensurável quase sempre quando a gente faz metas a gente quer coisas que são muito difíceis de mensurar tipo tomar mais água fazer atividade física praticar um idioma e São coisas que a gente nunca sente que realizou totalmente porque a gente não consegue dar um cheque nesse tipo de tarefa
você nunca vai acordar on de pensar Tomei mais água não é uma coisa que acontece tão espontaneamente assim isso acontece porque é muito difícil mensurar uma coisa que a gente quer fazer todos os dias então se é uma coisa que você quer fazer todos os dias não é uma meta é hábito o que ajuda a mensurar esse tipo de coisa é você só ter metas que são alcançáveis se você tiver praticando um hábito específico eu queria muito colocar uma meta relacionada com a atividade física porque é uma coisa que é muito importante para mim por
exemplo aqui eu coloquei uma meta de pedalar até outra cidade eu não coloquei nenhuma quantidade específica de quilometragem mas eu sei que eu só vou conseguir pedalar até outra cidade se eu tiver pedalando com regularidade ter esse pedal até outra cidade é a minha motivação para fazer vários pequenos pedais ao longo do ano minhas metas foram amortizar um valor específico do meu financiamento dirigir até a casa do meu irmão postar seis vídeos no YouTube fazer ou uma barra ou agachar com 50 kg tanto faz qualqu um dos dois vai me deixar feliz pedalar até outra
cidade promover algum encontro com seguidores ficar de cinco a se Dias totalmente sem celular e me matricular na aula de canto tudo isso tá bastante específico eu especifiquei até onde eu quero dirigir até onde eu quero pedalar quantos dias eu quero ficar sem celular então são coisas que quando acontecer eu não vou ter dúvidas eu vou poder vir aqui e dar o cheque Se tem uma coisa que eu aprendi com a Yasmin é que a direção é mais importante que a velocidade então é aquilo eu posso não ter feito feito 12 resumos de francês mas
eu fiz quatro senti que eu tô pelo menos no caminho na direção me acalma Então eu quero que todas essas coisas sejam só ferramentas utensílios que me lembrem para onde eu quero ir tudo isso pensando como que isso vai tornar minha vida mais fácil uma ferramenta que me traz muita clareza e o plano de ação vou mostrar o plano de ação do ano passado porque eu acho mais legal mostrar metas que realmente já aconteceram essa aqui é a minha página do plano de ação do meu planner do ano passado o plano de ação é basicamente
tornar sua meta um passo a passo um tutorial para você mesma do futuro eu gosto de pensar como se fosse uma escadinha até a minha meta por exemplo a minha meta era costurar cinco tipos de roupas diferentes eu coloquei passo a passo qual que eram literalmente as tarefas que eu precisava Para conseguir realizar isso é literalmente Pensar como se fosse um passo a passo Então qual que é a menor tarefa possível que eu posso caminhar na direção daquela meta ou por exemplo para eu aprender a dirigir Eu já sofri um acidente de carro então para
mim dirigir não era uma coisa simples era uma tarefa que também tinha uma carga emocional o plano de ação dessa meta aqui tinha fazer o orçamento da aula de direção a das aulas fazer pelo menos um mês essas aulas para depois dirigir com os meus amigos ou familiares para depois dirigir sozinha e por fim ainda me dei uma comemoração que era levar meus amigos de carro até uma cachoeira eu acho que é uma ferramenta Super Simples mas que traz muita clareza pra gente porque mostra em que etapa Em que momento daquela meta a gente tá
eu gosto muito do planejamento semanal porque eu sinto que eu sei melhor Qual que é o melhor dia para cada uma das tarefas também consigo organizar tudo no mesmo lugar então tem tarefa que é pessoal tem tarefa que é de trabalho é Tem coisas que são totalmente domésticas algumas coisas que me ajudam então é dividir café almoço e janta só para ter uma noção do que amanhã tarde e noite O que é um evento com outra pessoa eu gosto de marcar com quadradinho para dar um pouco mais de destaque porque é um compromisso aqui nesse
cantinho tem uma ferramenta que eu acho muito fofa que chama conquista de mim que é um espaço que a for de mim fez para deixar uma conquista por dia então é uma coisa muito simples Fiquei feliz de ter tido uma conversa importante aqui eu fiquei orgulhosa De ter treinado mesmo desmotivada aqui do lado tem esse despejo que é basicamente onde eu anoto as coisas que eu não quero esquecer e aqui nesse lado tem que é prioritário então o que que é a coisa mais importante de fazer essa semana e nesse cantinho aqui tem isso aqui
que é um rastreador de hábitos Então você coloca o que que você quer acompanhar se é um treino tomar creatina aula de canto Quanta água você tomou enfim você pode acompanhar mas eu prefiro fazer o mensal por exemplo esse aqui é um rastreador de hábitos que eu gosto de usar mais do que o semanal porque eu consigo rastrear coisas que são mais específicas e rastrear um mês inteiro o planner tem uma ferramenta parecida mas eu gosto de usar esse como marca página aí eu só deixo ele na página da semana que eu tô usando porque
aí eu não esqueço de preencher eu sei que muita gente rastreia hábitos com esse objetivo de desempenho de ter mais frequência é mais rotina mais disciplina mas eu gosto de fazer isso como uma investigação então eu não fico tão chateada se tem mais ou menos bolinha é como se fosse realmente uma investigação para eu entender o que eu tô fazendo mais o que eu tô fazendo menos tentar entender o porquê disso e às vezes são coisas super específicas tipo aqui eu botei jantar de verdade comida arroz e feijão Porque eu percebi que como eu durmo
muito cedo às vezes eu não quero jantar uma coisa pesada eu percebi que eu tava vivendo de uei de lanchinho sabe então que que eu posso fazer na minha rotina em relação a isso eu mudo o horário do meu treino vou um pouco mais cedo durmo um pouco mais tarde realmente com uma coisa mais leve como que isso pode ser nutritivo Enfim vou perceber se tem alguma correlação entre as coisas tipo um dia que eu durmo mais cedo também é um dia que eu leio mais consequentemente outra coisa que eu decidi fazer para me trazer
mais clareza era fazer como se fosse uma grade escolar da vida adulta então isso aqui é como se fosse um horário de aula que a gente usava na escola só que é com coisas que eu realmente tenho que fazer então transporte tarefa doméstica trabalho para ter um pouco mais de noção de clareza o que eu fiz aqui foi separar a minha rotina em blocos de horários Eu Sou autônoma Então todo o meu trabalho depende de mim então eu pensei em fazer como se fosse um cronograma onde certos tipos de tarefa fossem melhor em alguns blocos
de tempo por exemplo aqui eu separei diferentes blocos de tempo para atividades profissionais então tem demandas criativas demandas prioritárias e demanda executiva então coisas que exigem criatividade eu tenho que estar disposta eu tenho que estar espontânea eu tenho que est me sentindo bem eu coloquei no começo do dia porque menos coisas me estressaram até então depois do almoço eu coloquei demandas que são prioritárias então alguma coisa que algum cliente vai me pedir alguma coisa que é mais urgente coisas que tenam um prazo mais curto esse tipo de coisa que é prioridade assim que eu almoçar
eu vou fazer esse tipo de coisa e aí nesse último bloco de tempo que é até as 5 eu coloquei demanda executiva são coisas que eu não tenho que pensar em nada literalmente só fazer porque eu sei que no meu caso ao longo do dia minha energia vai baixando muito então eu já sei que no começo do dia eu faço coisas que são mais criativas no meio do dia eu faço coisas que são prioridade E no fim do dia eu faço coisas que são só executiva uma outra coisa que é muito importante planejar são as
tarefas domésticas porque é como se fosse uma tarefa invisível a gente nunca lembra que a gente tem que fazer ela então aqui eu deixei realmente um bloco de tempo só para tarefas domésticas que aqui eu vou lavar roupa vou varrer a casa eu vou preparar minha refeição do dia seguinte eu vou fazer tudo que eu preciso para manter isso todos os dias a casa em ordem eu prefiro deixar meu domingo completamente livre para fazer o que eu quiser inclusive nada e Fazendo a manutenção da limpeza ao longo da semana eu também botei outros blocos de
tempo tipo que eu vou est em transporte que eu vou est comendo ou que eu tenho aula ou até mesmo de descanso momento que é para eu fazer qualquer coisa que eu quiser que for de lazer ou de relaxamento isso aqui eu fiz para ser um Norte então não tem problema se eu ti é que algum dia remediar ou mudar os planos realmente para ter uma noção de que momento eu me sinto melhor de fazer cada tipo de tarefa e além desses facilitadores que são mais de organização eu comecei a pensar em alguns que são
mais gatilhos assim por exemplo para me ajudar a manter esse cronograma que eu fiz com layout eu programei a minha Alexa para me lembrar de cada um desses blocos de tempo então às 8 ela me lembra de ir pra academia às 10 ela me lembra de trabalhar ao meio dia ela me lembra de comer e à vezes ela me lembra de descansar Eu também coloquei um limite do tempo de uso do Instagram do meu celular porque eu percebo que eu procrastino muito no Instagram eu também coloquei alguns Gadgets no meu celular então eu coloquei esse
para acompanhar o tempo de uso também coloquei o dudul lingo para ver as minhas ofensivas e por último eu coloquei o estrava que mostra quantos quilômetros eu já pedalei naquela semana e uma outra coisa que também é muito simples mas me ajuda a ficar um pouco menos no celular é deixar o Kindle sempre carregado e fácil acesso porque muitas vezes eu pego o celular por puro hábito mas não necessariamente eu quero ficar no celular nunca coloquei como meta ficar mais no celular eu sempre coloco ler mais ou ter mais hobbies esse tipo de coisa na
maior parte das vezes eu gostaria de ler eu simples simplesmente não pensei nisso porque eu tô muito acostumada a pegar o celular e abrir o Instagram então só de deixar ele carregado e sempre comigo já ajuda muito e por último uma coisa que eu fiz que não foi nem tanto um facilitador pra minha rotina mas foi mais uma questão emocional de sentir algum friozinho na barriga de Recomeço ou tentar recuperar alguma motivação foi destralhar esse guarda-roupa é aqui que eu guardo tudo do meu trabalho então desde coisas eletrônicas cabo tripé até material de arte que
é o que faz mais bagunça eu uso bastante papel pra scenografia então depois de um tempo vira um monte de recorte aleatório solto que faz muita sujeira e não tem porque eu guardar uma coisa que eu não vou mais usar então eu passei a tarde inteira vendo o que que era para revender O que que era para doar o que que era realmente descarte e eu amo ver tudo arrumadinho depois tanto porque eu acho que o acesso fica fácil tanto porque dá uma sensação gostosa de Recomeço Essas são as ferramentas que eu decidi usar em
2025 para ter mais clareza dos meus objetivos Mas como eu disse todo ano tem altos e baixos as coisas mudam as coisas saem do controle acontecem imprevistos a gente se frusta essas coisas acontecem é por isso que eu acho que essas coisas são só um Norte um lembrete da direção que a gente quer caminhar e não necessário ente tudo que a gente é ou deixa de ser se a gente cumprir ou não o meu nome é lora eu também tenho um podcast chamado fiz o que pude no Spotify e eu vejo você na próxima tchau
[Música]
