hoje eu vim na miskin bem senhora com chazinho pra gente bater aquele papo gostoso e íntimo entre amigos eu vivi um negócio recente essa semana que me fez refletir e por um acaso é uma reflexão que vai muito sobre algo que vocês me questionam demais no meu Instagram direto eu recebo caixinhas e DMS das pessoas perguntando sobre dicas conselhos de como se manter disciplinado como se manter focado como continuar constante naquelas atividades que você quer desenvolver em hábitos saudáveis Então nós vamos bater um papo sobre controle das emoções e como a falta disso pode estar
afetando a sua disciplina a sua Constância o seu foco e te atrapalhando a alcançar os seus objetivos então se você se sente perdida estagnada ã paralisada muitas vezes não consegue alcançar aquele seu objetivo você acha que você é aquele tipo de pessoa que sempre desiste sabe que começa e para no meio do caminho esse vídeo vai ser um papo especial para você eu tive na semana passada um momento muito prático simples rotineiro mas que me mostrou como a gente sempre pode perder o jogo por falta de controle emocional então muitas vezes pelo simples fato da
gente não conseguir identificar o que tá acontecendo aqui qual tipo de emoção que tá deixando a gente naquele momento meio maluco meio querendo desistir ou tomar ação para itada calme vamos desenvolver esse raciocínio e ter mais controle das nossas emoções aqui comigo chega mais perto eu sei que o exemplo pode ser bem bobo mas ele é didático Eu prometo que você vai entender a minha reflexão comigo falando sobre esse exemplo prático não se decepcione não é nada demais já adianto pega esse raciocínio estava eu toda serelepe na academia numa sexta noite focadissima focada T focada
né gente em manter o shape em fazer dieta em fazer treino né academia todos os dias eu me comprometi com a minha saúde e com a minha com o meu corpo atic brincadeira mas enfim eu eu era uma é uma meta é um objetivo meu me comprometer com esse hábito E aí o que aconteceu eu venho de um momento muito desfocada tipo compro fast food sempre que eu quero ai vou lá e enfim eu não tava focada do jeito que eu gostaria E aí eu me comprometi estabeleci não vamos mudar esse hábito vamos voltar para
o foco tava eu indo na academia semana toda certinha tal chegou sexta-feira fui pra academia saí da academia era sexta noite eu fui treinar mais tarde e aí eu já saí com uma fome das brabas e a minha vontade naquele momento era ir direto para um restaurante ou passar direto no McDonald's e pegar aquele fast food gord gordão aquela coisa deliciosa Eu definitivamente não estava no controle naquele momento Era óbvio que eram os meus instintos as minhas emoções que estavam na flor da pele e aí você começa a perceber que quando você tá nesse estado
você vai pensar em várias coisas para te satisfazer satisfazer seu desejo sua vontade sua necessidade no momento e provavelmente vão ser pensamentos que te levam pro caminho oposto do seu objetivo do seu foco Então se naquele momento o meu foco era treinar fazer a dieta ficar direitinho economizar dinheiro parar de gastar comprando Comida fora restaurante enfim comendo fast food naquele momento a minha emoção estava totalmente mexida eu estava cansada porque era uma sexta-feira à noite Eu estava com fome tudo isso me fez estar com emoção a flor da pele e automaticamente vir vários pensamentos várias
justificativas para que eu pudesse sair do meu foco para que eu pudesse satisfazer a minha vontade no momento tá E por que que eu dei esse exemplo bobo mas ele é prático e didático porque eu tenho certeza que você já passou por algo muito parecido porque nesse simples momento você consegue identificar quando é você falando a vozinha da emoção do instinto e quando é você Sereno no foco centrado e para você não perder esse jogo para você não abrir mão do seu foco e ser completamente dominado pelas suas emoções você precisa primeiro identificar quando esses
momentos acontecem quando a emoção ou alguma coisa aqui tá mexida entender e identificar que tem algo fora do normal que alguma coisa alguma coisa externa ou algum sentimento alguma necessidade te tirou do prumo E aí você começa a escutar aquela vozinha que te puxa para um outro ah eu tô focada em estudar me comprometi em estudar para passar no vestibular ai mas eu tô com uma preguiça é sexta-feira tô arrumando justificativa ai é tão melhor assistir uma série depois você faz procrastina tá tudo bem aprenda a identificar essa vozinha esse sentimento essa sensação de que
tem algo acontecendo aqui que eu preciso entender para que eu volte pro meu foco hum depois de identificar esses momentos identificar que tem algo acontecendo que você tá com a emoção ali mexida o segundo ponto é entender como você pode baixar essa emoção e quando eu digo baixar é acalmar é abaixar o volume mesmo sabe e não é é diferente de jogar para debaixo do tapete e fingir que a emoção não existe por isso que é muito importante isso que a gente tá conversando aqui se vocês presta atenção se vocês entenderem esse jogo que a
gente tá conversando aqui essa ideia essa reflexão você vai começar a ter domínio de algo muito importante para te manter no foco na disciplina na Constância e parar de procrastinar e parar de jogar os seus sonhos e os seus objetivos de lado então você precisa entender que não é para você ignorar os seus sentimentos as suas emoções muito pelo contrário é para você identificar elas para você se analisar falar opa tem algo acontecendo aqui se acolher falar beleza tudo bem mas calma eu preciso abaixar isso eu preciso abaixar um pouco esse volume para eu voltar
pro meu eixo tirar essa vontade esse desejo essa necessidade extrema que eu tô no momento começar a encontrar ferramentas mesmo que você consiga negociar consigo mesmo para conseguir acolher a emoção e externalizar ela de forma correta assertiva sem tomar ações precipitadas então como eu já inclusive falei aqui em alguns outros vídeos um exemplo muito prático é alguém te falar alguma coisa que te deixa p da vida ou você tá conversando com alguém e essa pessoa fez alguma coisa que mexeu com a sua emoção e naquele momento subiu a raiva e você quer gritar você quer
xingar você quer que que tem que fazer nesse momento Respira fundo identifiquei que eu tô fora do tô fora de si minha emoção tá Flor da Pele tira um momento para você um minuto já volto vou beber uma água vou no banheiro dá um minuto respira sai de cena encontre ferramentas para que você consiga controlar melhor as suas emoções baixar esse volume no exemplo da academia sexta-feira à noite por exemplo que eu saí esfomeada e eu queria tratorar um monte de hambúrguer pizza Qualquer coisa que eu via pela frente e que ia completamente fora do
meu foco o que que eu precisei fazer naquele momento Opa identifiquei que eu tô aqui na emoção A Flor da Pele Deixa eu subir comer algo saudável abaixar essa emoção essa necessidade da questão da Fome para eu conseguir centrar e ter mais pensamentos Racionais Então quando você identifica que tá nesse momento e você encontra ferramentas certas faz escolhas assertivas para saciar essa necessidade essa vontade do momento abaixar a emoção Tudo começa a ficar mais fácil e claro para você depois disso você vai perceber que automaticamente os seus pensamentos começam a voltar a ser mais Racionais
mais calmos mais serenos e isso vai te deixar mais no controle você vai começar a ser mais resiliente e é certeiro na hora que eu subi comi o meu prato ali saudável cheio de nutrientes a necessidade da fome e as emoções a flor da pele foram baixando você começa a ficar até mais leve fica meu Deus por que que eu tava pensando em sair do meu Meu foco que delícia que tá esse prato de comida é a melhor escolha que eu fiz e aí você começa a pensar nos seus objetivos de forma mais clara novamente
e aquele desejo descontrolado já começa a não fazer mais sentido para você entende fazer as decisões certas controlar as emoções vai te dar muito mais domínio autonomia controle para ser uma pessoa disciplinada constante focada tudo porque você sabe identificar as suas emoções usar ferramentas para controlar abaixar domar elas alimentar o seu instinto as suas necessidades e tudo isso vai começar a te dar mais controle e domínio da situação para que você comece novamente a ter pensamentos mais Racionais e ter mais clareza do que tá acontecendo e tem uma coisa que o filósofo epiteto falava que
eu acho muito interessante de trazer é que ele acreditava que a liberdade é o aspecto mais importante e essencial da vida e se formos controlados por pessoas circunstâncias externas logo não somos livres então aprender a ser dono das nossas próprias emoções é uma das coisas mais valiosas que você pode aprender porque se alguma coisa se alguma pessoa consegue tirar a sua paz a sua alegria a Sua serenidade você vai ser escravo disso para sempre e você precisa ter clareza de que você tem o poder de escolha Você tem o poder de escolher como vai ser
o seu comportamento perante a todas as situações se você quer aprender desenvolver uma qualidade um hábito se porte como se você já tivesse esse hábito porque isso vai te trazer os resultados e muitas vezes a gente repete comportamentos e crenças que a gente aprendeu dos nossos pais ou de outras pessoas que fez parte da nossa educação e é extremamente importante vocês aprenderem a desaprender a ressignificar colocar crenças e comportamentos que não são seus nos seus devidos lugares porque senão você é escravo de algo que você não tem consciência e de que você só repete porque
é um ciclo vicioso e tudo isso tá muito intrínseco lá nas nossas emoções é por isso que eu sempre alerto vocês a se autoc conhecerem a identificar as suas emoções os seus sentimentos para alguém te ofender você precisa aceitar aquilo como ofensa Você precisa acreditar que algo que umaa pessoa falou ou algo externo pode interferir e mudar o seu interior e tome nota disso aqui para que você nunca esqueça não são coisas externas que nos perturbam e tiram o nosso eixo mas sim como a gente se sente e se comporta perante a elas e essa
liberdade interior é a coisa mais valiosa que você pode conquistar Porque mesmo nas piores circunstâncias você pode manter a liberdade de escolher os seus pensamentos e atitudes serenidade Constância foco disciplina controle emocional tudo isso são características que qualquer um pode desenvolver e ter essa consciência vai por mim é o que vai te fazer ser uma pessoa mais madura e responsável pelos seus atos além de te ajudar de fato a se manter no foco porque você vai falhar parta desse princípio nós somos seres humanos você tem altos e baixos você tem sentimentos e você não pode
ignorar isso então eu sempre falo parta do princípio de que você vai falhar e por isso Você precisa aprender a identificar e a saber lidar com os seus próprios sentimentos para que as circunstâncias externas não interfira nos seus valores nas suas crenças nos seus porquês E mesmo quando você passar por situações em que as suas emoções estiverem mexidas ou não estiverem alinhadas com o seu objetivo no momento você vai saber se acolher e encontrar ferramentas para lidar com aquilo e voltar pro foco porque uma coisa que você tem que ter em mente é que o
sucesso ele está em quantas vezes você é capaz de voltar pro foco mesmo falhando mesmo tendo altos e baixos mesmo tendo momentos difíceis porque eles vão existir mas se você ao invés de desistir tomar o seu tempo e voltar pro foco Esse é o ponto em que você encontrou o sucesso e o domínio a autonomia para fazer escolhas certas e que são condizentes com aquilo que você quer construir pra sua vida com os seus objetivos eu espero que o nosso chá da tarde esse momento bem gostoso e essa conversa tenha feito sentido para você tem
entrado aí no seu coraçãozinho se não entrou assista de novo porque essa mensagem é fortíssima e ela vai te ajudar a parar de procrastinar e colocar os seus sonhos seus objetivos de lado respira toma um chá e volta pro Foco eu te vejo na semana que vem
