Como funciona o questionamento socrático? | O que ele é e Dicas para utilizá-lo

a principal ferramenta da terapia cognitivo comportamental é o questionamento socrático essa técnica é exercido através de questionamentos feitos durante a terapia com o objetivo de se fazer a descoberta guiada e ajudar o paciente cliente a enfraquecer o seu pensamento disfuncional colocando o pensamento em xeque gerando novas suposições e descobrindo a realidade nesse vídeo eu vou falar um pouquinho sobre como esse questionamento funciona e dá algumas dicas de como você pode utilizá lo [Música] se você gosta de conteúdo de psicologia terapia cognitiva desenvolvimento pessoal e transtornos psiquiátricos se inscrevam canal clique no cine o lado para

receber a notificação sempre um vídeo novo foral a esse gosta do nosso conteúdo eu gostei neste e nos outros vídeos para nos ajudar se você é estudante de psicologia ou profissional na área já deve ter ouvido falar nem que um pouco sobre o questionamento seu casco muitos seguidores me perguntam dicas de como usar o questionamento e pensando nisso resolvi montar esse vídeo para explicar um pouco sobre o questionamento e dar algumas dicas para ajudar quem trabalha ou quer trabalhar com eles o método socrático é definido por beck e dos olhos como um método de descoberta

guiada onde o terapeuta faz uma série de perguntas cuidadosamente seqüenciados para ajudar na definição de problemas auxiliar na identificação de pensamentos e crenças examinar o significado de eventos ou avaliar as ramificações de pensamento ou comportamentos particulares é considerado por muitos o principal pilar da terapia cognitivo comportamental por isso muitas vezes nem é considerado uma técnica já que se faz o uso dele durante todo o processo terapêutico a idéia por trás do questionamento socrático é trazer à tona o que o paciente está pensando e direcionar esse pensamento trago mais funcional ao invés do terapeuta dizer o

que ele acredita que o paciente está pensando o mantra muito comum é um mantra comum ser utilizado por terapeutas cognitivos para estarem sempre digamos é cientes né de utilizar o questionamento casco durante as sessões é pergunte não fale o método socrático vem do método que o filósofo grego sócrates utilizada para ensinar seus alunos chamado de diálogo socrático ao método de pensamento filosófico de ensinar conhecimento através de um questionamento ele foi formado a ideia de que seres humanos possui uma informação inicial sobretudo em suas mentes e através do método socrático uma pessoa não é ensinado algo

novo mas ajudado a encontrar esse algo novamente seria revelar o conhecimento existente que uma pessoa já tem e como método socrático o questionamento pode te ajudar e ajudar os pacientes também na clínica quando nós temos uma emoção muito forte um comportamento muito disfuncional há uma grande probabilidade de eles terem sido gerados por um pensamento disfuncional esse pensamento consuma ser rígido generalizante exagerado e nós consideramos ele um fato por isso que nos afeta tanto através de questionamentos o crássico conseguimos perceber que nossos pensamentos não são fatos e sim idéias suposições com isso a flexibilização do pensamento

disfuncional escolhemos outras possibilidades de resposta o evento gatilho e nossas reações acabam melhorando temos uma resposta emocional menos intensa um comportamento mais funcional com o tempo conseguimos treinar a nossa mente para sempre duvidar questionar as nossas certezas que nos fazem mal e pensar em alternativas ao mesmo tempo conseguimos aumentar o tempo de resposta entre pensamento e reações assim conseguimos viver mais focados na realidade com menos estresse angústia e com menos comportamentos disfuncionais que comportamentos que nos prejudicam e que nos causam ainda mais sofrimento seja através dos resultados na clínica seja através dos resultados de pesquisa

em terapia cognitivo comportamental o método socrático se mostra extremamente eficaz nos mais diversos transtornos e dificuldades comenta embaixo você já conhecia o método socrático e se você já utiliza ele em sua vida ou em seu consultório caso você seja profissional da área de psicologia e como podemos utilizar o método socrático como já comentei anteriormente o que podemos fazer para estarmos sempre atentos para utilização dos questionamentos é ter uma mantra perguntar não dizer ou não falar nesse caso se você for um profissional da área tem se manca pode ajudar muito e se você for paciente você

pode lembrar que os seus pensamentos não são fatos são ideias e que como todas as idéias podem ser questionados pra começar o questionamento você pode começar a utilizar romancistas prontas que já vem aí algumas perguntas com o tempo você vai adquirindo mais experiência e conseguirá utilizar o método sem a necessidade de um guia como treino você pode pegar uma folha de papel e no topo escreveu pensamento que você aí quer desafiar a primeira pergunta pode ser qual a evidência em favor desse pensamento e contra esse pensamento tente está evidências provas concretas e não à x

nos a próxima pergunta pode ser estou baseando esse pensamento em fatos ou em sentimentos junto com a resposta da outra pergunta você pode conseguir avaliar se você está baseado no seu pensamento em evidências ou em sentimentos sentimentos muito fortes podem ofuscar um pouco aí a nossa mente e trazer uma distorção cognitiva que nós chamamos de emocionalizar ação que achar que o que você pensa é verdade porque você está sofrendo emocionalmente você pode conferir as distorções corinthians em outro vídeo nosso canal clicando no card aqui em cima a terceira pergunta pode ser esse pensamento é preto

e branco quando na realidade é mais complicado do que isso podemos ter a tendência de pensar em pensar em absolutos esse pensamento de tudo ou nada não nos ajuda a ver as coisas como elas realmente são que elas possuem outros lados ou digamos tons de cinza responder a essa pergunta podemos perceber uma maior maior complexidade nos eventos vivenciados eu poderia estar mal interpretando as evidências posso estar fazendo suposições outras pessoas poderiam ter interpretações diferentes da minha se estivesse na mesma situação quais possíveis interpretações os outros teriam estou olhando para todas as evidências ou apenas ao

que apoia o meu pensamento poderia meu pensamento é ser um exagero do que é verdade essa pergunta pode nos ajudar na percepção de que podemos até estar com o pensamento 21 local correto ele pode ser digamos é meio verdade né meio verdadeiro mas mesmo assim será que não estamos exagerando o que é verdadeiro no pensamento valorizando demais é verdade estou tendo esse pensamento por hábito os fatos apóiam ele como somos criaturas de abrir os nossos pensamentos disfuncionais também podem se tornar e linhas de pensamentos habituais por conta disso essa pergunta pode nos ajudar a saber

se o nosso pensamento realmente é uma informação válida ou se é um hábito nosso alguém passou esse pensamento ou crença pra mim se sim esse alguém é uma fonte confiável se você for do tipo aí esponja né digamos assim você pode acabar por pegar sentimentos e pensamentos de outras pessoas mais intensas ou disfuncionais e com isso acabar acreditando que são válidos quando no fim das contas não são a última pergunta que você pode fazer é o pensa meu pensamento é um cenário realista o é o pior cenário possível como disse anteriormente nossos pensamentos disfuncionais tenha

ser catastróficos e fazer esse questionamento pode te ajudar a sair disso se você é um profissional da área e quer dicas para conseguir utilizar o que chame socrático o que eu posso te falar são três coisas comércio utilizando uma colinha utilize o questionamento com seus próprios pensamentos e estude assuntos variados começar usando uma cozinha uma folha de questionamentos pode ajudar a fixar os questionamentos mais comuns e eles já ajudam contra a maioria dos pensamentos disfuncionais que você vai encontrar não tenha medo de tirar também uma folha de zinco com os pensamentos durante a sessão e

questionando utilizando aquela folha com o tempo você não vai mais precisar disso aprender a questionar os seus próprios pensamentos e treinar isso né com uma certa freqüência pode ajudar a pensar maneiras diferentes para questionar os pensamentos que surjam na prática clínica e também saber como os seus clientes se sentem os desafios que podem aparecer aí durante o questionamento que você estiver fazendo com eles estudar assuntos variados será aberto às novas idéias e experiências pode ajudar em um questionamento mais sincero entendendo que tudo pois possui mais de um lado e que a vivência experiência de cada

um não é uma verdade absoluta agora que você sabe um pouco mais sobre o método socrático ou questionamento socrático não deixe de aprender mais sobre terapia cognitivo comportamental na descrição você encontra um link para conhecer o nosso e book e curso introdutório essencial da terapia cognitivo comportamental e também nosso outro curso a terapia cognitivo-comportamental atuando nos transtornos da ansiedade pra você que não é profissional da área e gostaria de idade uma maneira mais eficiente é com seu stress diário desde o nosso hot shop quatro semanas para lidar com estresse evitar o governante faça parte da

nossa comunidade no instagram terapia cognitiva online e descubra ainda mais conteúdo sobre o tc se você gostou do vídeo de eu gostei e compartilhe com quem você acha que pode usufruir aí desse conteúdo e também comente e deixe um comentário em baixo ainda não foi vencido no canal se inscreva se você não gostou desse vídeo de eu não gostei e qualquer coisa também é só mandar nos comentários muito obrigado e até o próximo vídeo