e além do modelo motivo as crenças centrais também fazem parte dos pilares mais importantes da terapia cognitivo-comportamental se você nunca ouviu falar sobre as crenças centrais com cães nuclear eu vou falar aqui um pouco sobre ela e também explicar como nossos terapeutas trabalhamos com as crenças centrais disfuncionais dos clientes e e aí e se você gosta de conteúdo psicologia terapia cognitiva desenvolvimento pessoal e transtornos psiquiátricos se inscreva no canal clique no sininho ao lado vai receber uma notificação sempre um vídeo novo coroar-se gosta nosso conteúdo eu gostei nesse nos outros vídeos para nos ajudar com
esse também nosso podcast nas melhores plataformas podcast psicólogo diego fala e entre em nossa lista do whatsapp e canal do telegram se encontra um link para tudo isso na descrição as crenças centrais são o mais fundo que podemos chegar no entendimento do funcionamento dos indivíduos elas são formadas durante o nosso desenvolvimento e se fortalece se enraízam durante o resto da nossa vida quanto mais tempo você vive sem desafiá-los mais enraizadas elas elas se formam com as mais variadas experiências da nossa infância e adolescência a educação que nós tivemos os modos de agir dos nossos pais
e familiares as crenças dos pais e pessoas de kombi é justamente tudo isso ajuda na formação das nossas peças mais básicas ao mesmo tempo todas as experiências que nós temos seja experiências boas ou ruins ajudam também na formação o distorção de crenças em nossa vida elas são as responsáveis por temos pessoas com pensamentos diferentes sobre uma mesma situação e consequentemente uma resposta diferente a uma mesma situação formamos então creme sobre nós mesmos sobre os outros e o mundo e o futuro também falam de crenças centrais disfuncionais podemos ser que somos insuficientes incapazes que não temos
valor etc cremos que o mundo ficar perigoso imprevisível que as pessoas são todas mas que todo homem é safado que o mundo não será melhor do que o presente ou que as coisas vão piorar que as coisas irão piorar depois que essas crianças estão formadas durante o resto da nossa vida nós passamos a fortalecê-las as experiências que vivemos comprovam as nossas crianças possuem tá vendo só eu sabia e ela se fortalecem ao esse tempo experiências que não comprovam as nossas crenças são distorcidas só para que poderem aí se encaixar nas crenças disfuncionais se eu tenho
por exemplo a crença de ser insuficiente no meu trabalho toda vez que meu chefe se quiser uma crítica ao meu trabalho por menor que seja crítica irá no meu entendimento comprovar o fato que eu sou uma pessoa insuficiente agora se na verdade chefe faz elogio meu trabalho às vezes utilizar isso uma prova contrária à crise de suficiência eu disse torço a informação falando ah mas ele não tem ele tá falando isso só para me agradar o a está querendo alguma coisa de mim esse vídeo vai tocar agora que pode explicar um pouquinho melhores então para
explicar mais ou menos como que é que eu explico como que as carnes e por que é tão difícil de modificar elas e por que que ela se mantém e o desenho que eu faço é o seguinte primeiro o desenho explicando vamos supor ti a crença é isso daqui tem um suporte a crença e sua crença que é prudente sou burro eu sou burro e aí ok essa pessoa já desenvolveu sua crença aí vamos supor que durante a vida durante a vida ela tem alguns eventos como situações que vão contra essa crença vamos porque ela
faz uma prova e ela tira 10 na sua prova o problema é que esse evento ele é um formato diferente da crença não por 10 na prova né esse é um formato diferente da crença então ele nunca vai encaixar aqui e ao invés da gente simplesmente encaixar numa crença mais funcional o que que a gente faz a gente mude fica esse evento só para ele poder encaixar aqui e quando ele encaixa aqui sendo modificado isso acaba fortalecendo o trem em se modifica como né então vamos supor tirou 10 na prova em vez foi lá então
talvez eu sou capaz que eu consegui eu consegui estudar eu consigo e tal em vez de pensar nesse dessa maneira ele pensa tipo ar mas a prova tava fácil ah mas todo mundo foi bem isso não significa nada a mas o professor facilitou para mim qualquer coisa nesse sentido então ele modifica ou pensamento ele modifica o evento só para poder encaixar na cabeça dele e isso acaba fortalecer na frente a maneira de você acabar com isso é justamente você tentar desenvolver uma crença nova que tenha um formato se encaixa aqui que a justamente por exemplo
na verdade talvez eu não sou tão burro né às vezes eu consegui estudar eu vou bem na prova é só estudar que eu consigo na verdade eu sou capaz eu não sou pior que os outros né pelo menos você conseguiu a divisão um pouquinho nesse sentido e é esse é o objetivo justamente da terapia né então fazer com que os eventos podemos aí pode dizer talvez aventura positivos né mas que a lista assim os fatos encaixa intensas mais funcionais com isso as suas cães mais funcionais foram se fortalecendo né e as crenças disfuncionais ficam mais
enfraquecidos então basicamente assim que eu uso para explicar como que assistências né porque que as crianças se mantém né porque elas são tão difíceis de serem trabalhados e que a gente precisa fazer que a justamente desenvolver crenças novas fortalecer as coisas novas e enfraquecer as crenças falsas as que faltam né só que maneiro são crenças falsas ou exageradas espero ter ficado claro como as nossas crenças se formam e como nós plantamos elas firmes e fortes durante o ano o resto aí da nossa vida e também como elas podem influenciar toda a nossa vida da bom
então elas que geram nossos pensamentos disfuncionais do dia a dia e nos mantém um comportamento de centrais que só pioram nosso transtorno a nossa dificuldade se você parar para observar pode se pegar fazendo isso aqui em diversas situações ao pensar por exemplo que você é frio sem dúvida você vai ficar lutando com a autoestima e confiança baixa se você acha que é que todo mundo é melhor do que você não trabalha pode sentir pequeno e sem importância se você considera que o mundo quer apenas tirar de você pode se ver reduzido ao cinismo preso ao
modo de ver o mundo e as pessoas de uma maneira negativa isso afetará o que você oferece ao mundo seus comportamentos perante situações e o que você está disposto a dar e compartilhar as crenças centrais querendo ou não afetam o que você alcança e como se opera no mundo em geral crenças centrais negativas e muitas vezes precisa e reduziram drasticamente as suas chances de alegrias e auto-realização na vida o primeiro passo para trabalhar as crenças disfuncionais do seu cliente ou até mesmo suas crenças disfuncionais é identificá-los o jeito mais simples que podemos fazer na terapia
é utilizando a técnica da flecha de semente essa técnica basicamente vamos questionando o pensamento de funcional do paciente até que ele chegue numa crença nós podemos fazer perguntas como o que esse pensamento diz sobre você se esse pensamento demonstrar se a verdade fosse verdadeiro o que ele diria sobre você se isso realmente acontecer o que isso significa perguntas assim a cada resposta podemos ir questionando mais e mais até chegarmos a uma coisa central normalmente sabemos que chegamos a uma crença quando é algo que não há mais possibilidade chegar a mais nenhuma cousa é o sentido
por assim se o paciente falo eu vou muito mal na prova e meu pai vai brigar muito comigo você pode perguntar se isso realmente acontecer o que isso significa ele pode responder que significa que ele não estudou o suficiente e que decepcionou o painer ainda podemos fazer uma mais uma pergunta se esse pensamento demonstrar se a verdade fosse verdadeiro o que ele diria sobre você como resposta ele poderia dizer que ele é irresponsável incompetente além disso com mais questionamento podemos chegar a crença que ele aí se vê como insuficiente de se sentir insuficiente que ele
se vê insuficiente para o seu pai com seu pai vê se ele começou esse vídeo se quiser descobrir crenças centrais sinceramente questionar um pensamento disfuncional nós podemos fazer algumas perguntas que podem ajudar em alguns momentos as perguntas podem ser você se sente confiante inteligente atraente feio você é bom em seu trabalho é um bom pai um bom parceiro é interessante é uma pessoa adorável você vê julgamento crítica na sua visão de si mesmo você acha que é melhor que todo mundo você se sente digno de amor e felicidade essas perguntas são relacionadas a você perguntas
relacionadas aos outros você acha que os outros tem mais sorte do que você ele sempre ganha alguma coisa e você não ganha eles são todos mais esperto do que você a vida é mais fácil para outras pessoas no que para você e perguntas sobre uma visão é isso a pergunta sobre a sua visão de mundo você usa palavras como todo mundo e ninguém você vê o mundo como uma grande massa de pessoas o reconhece avaré a resistir você generaliza as coisas você vê apenas a feiura o a beleza do mundo você ver as boas ações
das pessoas juntamente com as más ações na parte alto conceito da avaliação inicial nós podemos também encontrar algumas coisas importantes depois de identificados as crianças é importante encontrar os padrões de pensamentos e comportamentos que elas estão relacionadas com o que o seu cliente faz com sua crença disfuncional se ele se sente insuficiente ele fica remoendo o pensamento de desvalor fica triste e acaba não produzindo que deveria ou ele sente ansiedade que busca fazer as coisas com mais perfeito mas perfeitamente possível a mulher para não mostrar para os outros que a sua insuficiência fazer essa análise
nos ajuda a perceber quais posições o cliente possui e quais comportamentos e são atrás ele se utiliza para se manter no problema ou com uma crença fio o esporte esse passo importante porque mesmo que duas pessoas possuem a mesma crença elas podem pensar e se comportar de maneiras bem diferentes não há uma regra hoje tal crença significa tal comportamento nós podemos notar padrões de comportamento variável mas não é o branco é importante falar também e por menor que pareça a relação de uma canção com determinado com vermelho temos que analisar muito bem como dito anteriormente
uma crença de insuficiência por exemplo pode acarretar em desânimo e isolamento mas também pode acarretar e um comportamento tentar ser o mais produtivo e perfeccionista possível tudo para não mostrar a sua insuficiência para para os outros e também para si mesmo se você encontra dificuldade identificar as crenças dos seus pacientes comentar embaixo que sabiam os outros seguidores conseguem te ajudar o meu sempre comenta aí se você consegue identificar suas próprias crenças e qual o comportamento estão relacionados a elas sua experiência pode ajudar outras pessoas que assistirem ao vídeo se você tiver encontrado as crenças centrais
disso emocionais que estão impedindo o seu cliente ou você de conseguir uma melhor qualidade de vida considere de onde elas podem ter sido você está ouvindo a voz dos seus pais desde a infância você está ouvindo ecos de um parceiro de que te derrubou o prejudicou sua autoestima quais acontecimentos do passado formaram o fortaleceram suas crenças centrais disfuncionais ao descobrir as origens de algumas de suas crenças centrais isso pode ajudar a mudar esse pode ajudar você conseguir desenvolver respostas a esses acontecimentos hoje é provável que você reconheça as falhas e seus pais e que eles
são meramente humanos será que quando eles disseram o que disseram eles realmente pensavam aquilo c o comportamento deles não estava ligado a uma crença disfuncional deles será que você não pegou uma crença para você mesmo que na realidade não é sua e sim dele base a 9 vence aqui eles tiveram faça esses questionamentos e anote todas as respostas que certifique-se de que sejam respostas sinceras ao fazer isso é bem provável que você se sinta um pouco melhor isso acontece porque ressignificar o nosso passado evidências que temos atualmente pode ajudar bastante na flexibilização de nossas crenças
sobre como o mundo e nós funcionando ao mesmo tempo pegue cada um dos pensamentos disfuncionais e comportamento e segurança que estão relacionados com a crença disfuncional e desafio utilize o questionamento socrático você pode encontrar no vídeo aqui no card aqui em cima ou na descrição e avaliar a validade do esses pensamentos e ao mesmo tempo desenvolva experimentos comportamentais que confrontam os pensamentos e os comportamentos isso é importante porque com as cresçam ricas e podem estar bem enraizados em nosso modo seco elas podem ser um pouco mais difícil de ser desafiados por conta disso um trabalho
prévio de desafio e resposta aos pensamentos disfuncionais gerados por ela é recomendado conforme indivíduo vai ficando mais crack na habilidade desafio e respostas os seus pensamentos disfuncionais as suas crianças vão perdendo um pouco a força e quando for a hora de desafiar os fica bem mais fácil por isso o ideal é que se faça a avaliação das crenças na parte final do tratamento o desafio das peças diretamente é feito utilizando os mesmos questionamentos o cachos o foco principal aí nas vantagens e desvantagens se manter a crença antiga e vantagens e desvantagens de se focar em
uma crença mais e se você pode desenvolver junto ao seu cliente uma crença e submissão e sou homem suficiente e por isso preciso fazer tudo perfeito pode ser substituído por eu não preciso fazer fazer as coisas perfeitamente porque a perfeição é e na inalcançável preciso dar o meu melhor para fazer um bom trabalho esse mesmo assim não consegui isso não diz nada sobre mim sou funcionários suficiente capaz como qualquer outro e que sempre cumpre o que é proposto sou um aluno e cumprir tudo o que professor passa o pai presente e certa claro que tudo
isso tem que ser baseado em evidências encontradas através dos questionamentos socráticos ou dos experimentos comportamentais bom era isso que eu tinha para falar para vocês sobre as crenças centrais espero ter te ajudado um pouco aí a sanar como lidar com as crenças disfuncionais e seus pacientes e também com as suas próprias crenças meus que acho o conteúdo e nada substitui um acompanhamento terapêutico você estudante ou profissional tipologia não deixa aprender mais sobre essa incrível teoria da psicologia na descrição do se encontra um link para baixar nossa e-book gratuito terapia cognitivo-comportamental e injetados com essa também
um pouco mais sobre a ansiedade o estresse eo bornal cheio o nosso ebook gratuito acesse também o link na descrição e baixo gratuitamente esse podem te ajudar a lidar melhor com ansiedade no seu dia a dia faça parte da nossa comunidade instagram terapia cognitiva online e descobri ainda mais conteúdo sobre a tecido se você gostou do vídeo de um gostei e compartilhe com que acha que pode usufruir desse conteúdo e também comente ainda não for inscrito se inscreva se não gostou dela não gostei e qualquer coisa é só mandar nos comentários muito obrigado e até
o próximo
