você sabia que muitos alimentos que a gente tem em casa são verdadeiros Aliados contra a dor e a inflamação no vídeo de hoje vou falar sobre cinco alimentos poderosos que ajudam a aliviar as dores no corpo e reduz as inflamações de forma natural e eficaz e tem mais no final do vídeo eu vou te ensinar a preparar um shot Poderoso com uma combinação perfeita de ingredientes para fortalecer o sistema imunológico e potencializar o alívio de dores no corpo então se você quer cuidar da tua saúde e encontra alívio com opções naturais fica comigo até o
final do vídeo e roda [Música] vinheta Olá meus coração tudo bem Eu sou Dr Roberto Iano cardiologista especialista em marca-passo já tá inscrito no canal Então se inscreve clica no Sininho para receber todas as notificações e não esquece de curtir e compartilhar aí no final do vídeo Você sabe por que a gente tem dor a dor e Mação são respostas naturais do nosso corpo a dor é uma maneira de alertar a gente sobre algum problema ou alguma lesão que tá acontecendo no nosso corpo já a inflamação é uma defesa do organismo para combater infecções traumas
e até toxinas aí que estão circulando no nosso organismo O problema é que quando essas respostas elas se tornam constantes ou intensas elas vão afetar muito a nossa qualidade de vida quem já conviveu com dores articulares musculares ou até mesmo com inflama ações crônicas sabe quanto isso limita o teu dia a dia e quanto isso atrapalha o nosso bem-estar por isso hoje eu quero te mostrar que alguns alimentos simples acessíveis vão ser Aliados poderosos no alívio da dor e claro vou te ensinar uma receita prática de um shot antiinflamatório para você incluir na sua rotina
você vai sentir diferença eu tomo todos os dias logo em jejum pela manhã mas bora conhecer esses Aliados naturais primeiro aliado o açaí pessoal ele é muito conhecido por ser uma uma fonte de energia E de nutrientes Esse superalimento é típico da Amazônia e riquíssimo em antioxidantes especialmente em antocianinas essa substância que deixa a fruta com a cor roxa Eli bem intensa o açaí é ótimo para reduzir o stress oxidativo a inflamação esses antioxidantes presentes no açaí ajudam a proteger a nossas células então dos radicais livres que são responsáveis pela inflamação e consequentemente ali pelo
sintoma de dor e quando falamos em dor crônica como em Dores em articulações ou nos músculos o açaí Então vai ser um grande aliado Além disso ele tem propriedades antiinflamatórias que atuam diretamente na recuperação muscular por isso que é uma ótima escolha Para quem pratica atividade física regular e quer evitar ou aliviar aquela sensação de dor no pós-treino não para por aí pessoal o açaí também é rico em ácidos gros essenciais como o ômega-9 que contribui pra saúde do coração e melhora a nossa circulação sanguínea isso é importante porque uma boa circulação ajuda a diminuir
os inchaços as dores causadas pela M circulação Além disso O açai é rico em fibras que ajuda na nossa saúde intestinal O que é essencial para uma boa imunidade né E para manter ali o corpo menos inflamado então se você quer fazer uma dieta antiinflamatória inclua o açaí aí no seu dia a dia você pode fazer sucos vitaminas ou comer puro mesmo agora um detalhe muito importante sobre o consumo do açaí é consumir puro muitas vezes a gente encontra versões de Açaí em polpa ou sorvete que aí são carregados ali de xarope de guaraná e
açúcar o que acaba então comprometendo todos esses benefícios anti-inflamatórios antioxidantes aí dessa fruta então fica de olho nisso segundo elemento as frutas vermelhas Então os morangos cerejas mirtilos framboesas Amoras carreg uma enorme quantidade de nutrientes e compostos bioativos que ajudam a reduzir os processos inflamatórios do corpo essas frutas possuem antocianinas flavonoides que diminui e controla as reações inflamatórias e as dores no corpo também tem altos níveis de vitamina C e manganês nutrientes essenciais pra produção de colágeno né que é uma proteína que contribui pra saúde das articulações se você sofre de Artrite ou dores articulares
então consuma frutas vermelhas regularmente você vai notar diferença aí na questão das Dores Além disso estudos mostram que os compostos das frutas vermelhas melhoram também o sistema imunológico e a gente sabe né uma imunidade mais forte forte é um dos fatores chave para reduzir as inflamações aí que causam as dores outra coisa é que as frutas vermelhas possuem o baixo índice glicêmico que significa que não causam aqueles Picos de açúcar no sangue isso é importante porque o excesso de glicose vai também promover inflamações do corpo uma dica então é não consumir açúcar né de doces
bolos aí não consumisse de forma regular o consumo abusivo de Açúcar vai piorar as dores do corpo e vai piorar a tua inflamação então você pode comer aí uma porção dessas frutas aí que eu falei todos os dias aqui onde eu moro por exemplo tem pés de amora aí por todo lado e morango Aí você encontra em mercados quitandas feira tá fácil hein mas vamos lá pro terceiro alimento que esse eu adoro de paixão é o gengibre pessoal não me canso de falar do gengibre ela é uma raiz poderosa com propriedades medicinais é usado para
Alivio de Dores a secos o gengibre é rico num composto ativo ali chamado gingerol um antiinflamatório natural que atua diretamente na diminuição de dores musculares dores articulares isso faz com que ele seja uma excelente opção para quem sofre então de dores crônicas e muitas vezes só encontra aliv aí usando ali anti-inflamatórios então um dos principais benefícios do gengibre é sua capacidade de aliviar dores de forma rápida e natural sem efeitos colaterais né que são comuns aí dos analgésicos dos antiinflamatórios os estudos mostram que o consumo regular de gengibre pode ajudar a reduzir as dores em
até 25% proporcionando alívio então a longo prazo Além disso o gengibre também melhora a circulação sanguínea que permite que os nutrientes cheguem ali mais facilmente nos músculos nas articulações e se você tem dores de cabeça artrite cólicas menstruais começa a tomar regularmente ali que seja o chá de gengibre ou o shot que eu vou ensinar vocês a fazerem aqui daqui a pouco que ele já vai funcionar como um analgésico natural bom dá para comer gengibre dá para fazer chá shots adicionar em sucos até tomar em Cap né Eu já não gosto mas dá até para
tomar em cápsula se você quiser e gengibre não aumenta a pressão Ok Isso é mito pessoal quarto alimento a canela A canela é na verdade uma especiaria aromática saborosa que também oferece diversos benefícios pra saúde especialmente no alívio da dor e na redução da inflamação Ela é Rica em polifenóis e é eficaz então no combate de inflamações um dos compostos mais potência da canela é o cemal deido responsável pela sua potente ação antiinflamatória esse composto ajuda a bloquear processos inflamatórios no corpo que é algo muito útil lógico para quem sofre de dores no corpo aí
todos os dias quem consome canela regularmente alivia a rigidez melhora a mobilidade das articulações a canela também possui efeitos antimicrobianos vai ajudar então no combate a infecções deixar o seu sistema imunológico mais forte e vi que o pessoal aí anda perguntando sobre a canela se a canela também aumenta a pressão assim como o gengibre a canela também não aumenta a pressão tá bom pessoal e quinto alimento para fechar com chave de ouro é o própolis pessoal o própolis é usado há muitos anos por conta dos seus benefícios pra saúde ele é produzido pelas abelhas a
partir de resinas vegetais ele é um antioxidante um antimicrobiano um antiinflamatório natural ele contém flavonoides e compostos fenólicos que Ajuda a fortalecer né o sistema imunológico faz com que o nosso corpo fique mais resistente então a infecções há processos inflamatórios que causam a dor Então olha aí quantos benefícios que o pros tem bom mas vamos então preparar um shot poderoso ela é feita com uma combinação perfeita de ingredientes que vão fortalecer o sistema imune e potencializar então o alívio das Dores Mas vamos lá então vamos preparar o nosso shot antiinflamatório você vai tomar ele logo
em jejum tá acordou a primeira coisa você vem na cozinha aqui e já prepara esse shot matinal pro alívio das dores crônicas vamos lá que que você vai fazer ó pegar 50 ml de água então né você vai pegar 50 ml de água vai pegar um suco de meio limão pode espremer aqui na mão produção hoje colocou aqui até um negócio bonitinho eu já gosto de imprimir na mão meio limãozinho que que você vai fazer aqui ó pegar uma colherzinha de café de canela de meia colherzinha uma colherzinha Rasa aqui de café né de canela
colocar mais um pouquinho que eu gosto e uma colherzinha aqui de gengibre em pó ou você Pode ralar o gengibre também se você quiser enfim pega ali 1 cm né de gengibre e rala ele que fica uma delícia vou pegar aqui uma colherzinha de café também E aí o própolis você pode colocar de c a 10 gotas de extrato de própolis eu já coloco logo umas 10 gotas aqui vamos ver se a produção deixou 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 vai só para garantir E aí Você mistura tudo Nossa senhora
já dá água na boca eu tô gravando aqui à tarde Tá pessoal mas o ideal é você tomar el em jejum mesmo pela manhã tá aí Você mistura Olha que beleza aí você toma sem fazer careta vamos lá saúde Vamos lá hum delícia hein nossa ISO aqui é muito bom pessoal comece a fazer aí depois me fala se depois de 15 20 dias se as dores no corpo elas não melhoraram Depois deixa aqui nos comentários que eu quero saber tá bom pessoal então vou ficando por aqui o recado de hoje é esse Um grande abraço
e até a próxima Cap
