O QUE SÃO ESQUEMAS? CRENÇAS X ESQUEMAS; como se desenvolvem os esquemas?

o reconheceram que em mim precisa ser modificado é o maior sinônimo de coragem e de autocuidado que já pratiquei nesse vídeo a gente vai falar sobre esquemas porque reconheceu os esquemas pode nos ajudar a viver uma vida com mais bem-estar e mais significados antes de mais nada vamos entender Qual a diferença entre esquemas e crenças e [Música] e as crenças são aspectos cognitivos Então as crianças são a construção de um entendimento que a gente tem a respeito de algo elas estão na nossa razão e são frutos da construção de pensamentos que fomos articulando e armazena

já os esquemas são um pouquinho mais complexos porque eles envolvem mais aspectos do que a cognição por si só como no caso das Crianças um esquema então é considerado um padrão tanto formado por memórias cognições emoções Sensações corporais e eles vão fazer um filtro muito significativo nas informações do meio e vão gerar uma importante sensação uma diferença importante entre esquema e crença é que as crianças podem ser reestruturadas a gente vai poder enfraquecer um esquema mas ainda assim os esquemas podem sempre se ativar e Influenciar o nosso comportamento pela é de que eles são ligados

as memórias e as lembranças então instintivamente mesmo a gente não querendo um esquema pode-se ativar de forma diferente as crianças podem ser reestruturadas modificadas e não terem mais influência sobre o nosso comportamento ou sobre a nossa forma de sentir os esquemas estabelecem padrões comportamentais cognitivos e emocionais disfuncionais e desadaptativos para a vida do indivíduo Como os esquemas se desenvolvem então o esquema ele é fruto do temperamento inato da Criança e as interações dessa criança desse indivíduo Com as experiências do meio ambiente então eles estão a interação do temperamento que é biológico com o meio que

aquela pessoa esteve inserida na infância e na adolescência os esquemas se desenvolvem a partir de necessidades emocionais não atendidas na infância e na adolescentes as necessidades está a vida 25 categorias que são apego e vínculo Seguros autonomia limites realistas reconhecimento e validação das necessidades e emoções e jogos diversão prazer e espontaneidade quais as experiências que em geral levam ao desenvolvimento de esquemas então uma dessas Primeiras Experiências é a frustração tóxica das necessidades então entre aspas a falta de coisas boas a falta dessas necessidades Qualquer que seja dessa cinco categorias de necessidades se elas não são

devidamente supridas elas podem gerar esquemas por mais que tenha sido um ambiente saudável por mais que os pais tenham sido sensíveis e tentado atender então na frustração dessas necessidades a gente vai entender aquelas coisas que repetidamente foram faltando são os pezinhos que a gente chama que não são grandes traumas em situações e são necessidades que repetidamente não vieram por exemplo se os meus pais são pessoas mais frias emocionalmente e que não me deram tanto colo não ficaram tão perto de mim não me tocaram tanto ou não foram pessoas mais próximas mais abertas que emocionalmente fossem

me suprir a necessidade de apego de me sentir amparada de poderem me dá ali um Amparo emocional Isso é uma frustração que repetidamente aconteceu da minha necessidade de colo da minha necessidade de vim com seguro que pode sim ser geradora de esquemas uma outra possibilidade de experiência que enfim a geradora de esquemas são os traumas Então são os textos grandes que a gente chama né situações traumáticas que deixam essa marca deixa uma estar construção do esquema Uma Outra experiência que é sim geradora de esquema as experiências de indulgência então o excesso dessas necessidades por exemplo

pais que super protegeram aquela criança que tentaram ali na sua boa intenção não deixar que faltasse nada aí ficou faltando espaço para autonomia ficou faltando espaço para aquela criança e se sentir competente então também do excesso de necessidades pode ser geradora de esquemas e uma outra possibilidade de experiência que pode sim levar ao surgimento de esquemas é a sobrecarga de responsabilidades naquela criança um daquele adolescente que a gente vai chamar de criança parentalizada né muitas vezes são crianças ali com um temperamento mais fácil crianças mais colaborativas que os pais já entendem que podem dar mais

responsabilidade para elas que às vezes são uma criança para desabafar sobre questões ali que não é uma criança então a criança acaba sendo parte como se fosse um outro adulto né ela não é tão preservada assim de coisas que não caberiam a ela então uma criança paralisada o excesso de responsabilidades que pode ser também a criança que é muito exigida nem a criança que tem muitos deveres também pode acontecer disse envolver alguns esquemas com relação a esse excesso de responsabilidade agora a gente vai ver juntos algumas características que são importantes a respeito dos esquemas a

primeira delas é que os esquemas podem ser relacionados a nossa visão da gente mesmo são relacionados a si próprio outra característica é que os esquemas são relacionados a outras pessoas ou ao que a gente entende sobre o que são ou como são ou como devem ser os relacionamentos eles são desenvolvidos na infância ou adolescência então não tem o desenvolvimento de esquemas depois que a gente já é a do o esquema são disfuncionais em nível significativo Mas por outro lado eles possuem um papel significativo e adaptativo na infância Então esse esquema só se desenvolvem Por que

aquela criança precisou Construir aquela verdade para sobreviver os esquemas filtram a experiência e podem distorcer então eles colocam uma lente e a gente interpreta a situação com o viés do esquema que é um fator que faz com que a gente tenha dificuldade de ver de enxergar o esquema em Ação Outro ponto é que situações similares as associadas à formação dos esquemas costumam ser situações gatilhos de esquemas entre "adormecidos o que que é isso a nossa mente pega uma situação de hoje e olha que ai vamos procurar uma outra situação que tenha que a gente já

tenha vivido que tenha sido parecida com essa então a mente usa um filtro antigo para interpretar uma a nova portanto né situações novas que estariam ali neutras completamente atuais são visitação vividas como se a gente fosse lá uma criança um adolescente porque a nossa mente tentou aproveitar uma informação já conhecida o que pode ser muito difícil imaginar como se fosse uma criança lidando com um problema de adulto né não tem é difícil que ser que saia daí uma solução eficiente uma solução fácil porque não se espera que criança consiga resolver problemas enfim um outro ponto

é que quando o esquema se ativa Surgiu uma intensa carga emocional e uma característica muito importante dos esquemas é que muitas vezes as a carga emocional a emoção ela tá discrepante com a situação do momento atual então ou aquela emoção não se encaixa aquela emoção não faz sentido a gente olha em evidências e a gente não deveria estar se sentindo daquele jeito porque como ele tivamente não faz sentido mas a gente continua sentindo daquela forte Pode ser aí é famosa tempestade em copo d'água ou overacting que é o exagero né então por exemplo deixa o

lápis fora do lugar eu senti uma raiva muito intensa e fiquei tomada por uma sensação de abuso o que que aquela pessoa está pensando de deixar o lápis ali naquele lugar ela tá me desrespeitando com isso é uma situação que racionalmente não demandaria de mim todo uma resposta emocional uma resposta emocional tão intensa de raiva mas que quando tem a influência de esquema a gente acaba sendo tomado por essas respostas emocionais intensas que quando a gente passa de situação e a gente olha para trás e ver assim aí nem era para tanto e não é

no sentido de invalidar as respostas emocionais É no sentido de colocar a razão de um a função do outro e no avaliação a linha a gente vê que ela ficou desproporcional então depois de ver as características principais sobre as esquemas eu quero compartilhar com vocês como acontece quando um esquema se ativa quando a gente tá li sobre a influência de um determinado esquema para isso a gente vai usar uma ideia como seus esquemas fossem lâmpadas é como uma lâmpada normal da nossa casa lá que tá instalada mas que nem sempre está acesa a gente precisa

ir lá no botãozinho da lâmpada para ligar ela para Então ela fica acesa os esquemas são mais ou menos assim cada um tem os seus esquemas as suas verdades ali que carrega consigo mas nem sempre a gente tá agindo sobre a influência desses quilos o que que acontece diante de uma situação gatilho uma situação nova uma situação neutra esses esquemas podem se ativar essa situação é chamada de gatilho Oi gente porque a nossa mente faz um link com alguma memória com alguma situação já vivida e usa o esquema como o intérprete para saber como lidar

como pensar em sim como interpretar aquele fato ali atual quando o esquema se ativa então é como se a lâmpada tivesse acesa e quando essa lâmpada Se Acende A gente tem o acionamento de um modo um jeito de funcional para lidar e não sentir de novo aquele desconforto a gente está diante então do conceito de modos os modos Geralmente vem aí para esconder os nossos esquemas e é por isso que nem sempre a gente tem consciência sobre os esquemas a gente consegue ver a nossa forma de reagir mas nem sempre a gente consegue ter consciência

do esquema por trás vamos ver então não exemplo como isso funciona eu tenho um esquema de fracasso então que me faz a sensação de que eu vou sempre fracassado diante das coisas que eu quero ou daquilo que eu tô disposta a fazer esse esquema pode me levar a evitar situações nas quais o meu desempenho é colocado à prova e com isso eu posso nunca me candidatar a uma vaga uma experiência que eu realmente queira Mas que vai exigir o meu enfrentamento meu confronto a essa verdade nesse caso o que a gente consegue ver é a

evitação é aquilo que eu deixei de fazer que foi o fato de não me candidatar a vaga nesse caso também a gente não consegue ver o esquema de fracasso porque Justamente eu não me candidatar a vaga faz com que eu me Preserve E com isso meu esquema de fracasso fica ali escondido então né eu não me candidatei a vaga eu não tive a chance de ter sucesso para e o mesmo esquema de fracasso fica com isso atualizado então lembrando os esquemas filtram as informações e aceitar o podem distorcê-las para que se encaixem no que dizem

as suas verdades um outro exemplo então se eu tenho esquema chamado de defectividade é um esquema onde a pessoa se sente inferior não boa o suficiente né que enfim se sente ali defeituosa Pode ser que se eu tenho esse esquema eu nem perceba os elogios que eu venha a receber Então sempre que alguém me elogiar eu posso desconsiderar aquilo ou quando alguém se referir a mim com admiração com orgulho eu posso nem ouvir eu nem prestar atenção eu pensar assim não mas se pulando que a querida ela fala isso para todo mundo né eu não

consigo me apropriada que ela informação que veio realmente de forma genuína para mim com a desqualificação desse elogio que eu recebi ou da admiração que outra pessoa veio e declarou sobre mim com isso é uma Tenho a sensação de defectividade É uma sensação de que eu sou menos de que eu não sou tão boa assim indique as pessoas nem deveriam cale prestando atenção em mim deveriam tá olhando para os meus defeitos então a informação de eu ser elogiada não condiz com esquema de defectividade então para manter o esquema vivo e a sensação de inferioridade e

viva eu descarto a informação eu descarto o elogio que eu recebi e tudo isso claro que é de forma não consciente né não é uma escolha isso é automático quando as pessoas têm esquemas assim como todas as pessoas possuem crenças até hoje a gente conhece 18 esquemas Mas como eu falei e nem que sempre a gente tem consciência dos esquemas os esquemas então eles têm relação com as necessidades não atendidas e a gente vai conhecer agora cada um dos 18 esquemas que eu vou citar para a gente poder se situar eles são o seguinte abandono

estabilidade o uso privação emocional defectividade vergonha isolamento social que são do domínio de vínculo seguro proteção segurança estabilidade de cuidado depois dependência incompetência vulnerabilidade emaranhamento e fracasso que fazem parte da necessidade de autonomia e competência depois esquema de a rolo grandiosidade e autocontrole autodisciplina insuficientes que fazem parte da necessidade não atendida de limites realistas subjugação auto-sacrifício busca por aprovação e reconhecimento que fazem parte das validação das necessidades emoções e por fim os esquemas de negativismo pessimismo e diversão emocional padrões inflexíveis e postura positiva que vão fazer parte da necessidade de expressão assertiva dos Sentimentos escolhas

espontâneas aqui no canal a gente vai ver cada um desses esquemas vai em os detalhes como eles se apresentam o que a gente pode sentir caso a gente tem algum desses esquemas E também algumas formas de lidar ou de agir quando esse esquema 7 bom diante da ativação de um esquema a gente entende ou a evitar Ou a gente pode se resignar aceitando aquela verdade por mais dura que ela seja Ou a gente pode ir ter com pensar que a gente não tá contra o esquema contra aquela verdade de um jeito exagerado Então são as

três formas de estratégia de enfrentamento que a gente vai ter diante de um esquema diante daquela luz que se acendeu os esquemas eles podem ter muita influência na forma que a gente resolve os problemas da nossa vida na forma que a gente se relaciona com a gente mesmo e principalmente nos relacionamentos em especial os relacionamentos amorosos como começar algo novo com todo esse ontem em mim é preciso nos permite questionar os nossos Skin a ir contra verdades que nos ajudaram a sobreviver mas que hoje já não servem mais conhecer os nossos esquemas nos permite ter

um manejo saudável diante da ativação de um esquema E com isso não deixar que eles tenham tanta influência sobre Nossa forma de agir e contas tu gostou desse vídeo deixe seu like e aproveita para te inscrever no canal a gente vai conhecer com detalhe tudo isso que eu falei nos próximos vídeos saber muito sobre esses quilos um beijo e até lá ó [Música]