nós estamos prestes a iniciar um novo ano e se tem uma coisa que eu aprendi é que pra gente conseguir dar espaço ao novo a gente precisa se livrar das coisas que não nos servem mais e muito se fala dos hábitos pra gente cultivar no próximo ano até fiz um vídeo sobre os 25 hábitos pra gente ter no ano de 2025 Que por sinal vocês amaram vou até colocar aqui em cima no card caso você ainda não tenha visto mas nesse vídeo em específico eu gostaria de trazer algo diferente hábitos pra gente se livrar por
vezes é melhor mesmo a gente começar dar o primeiro passo se livrando dos maus hábitos assim a gente vai ter mais força mais energia mais ânimo pra gente cultivar bons hábitos eu devo ressaltar que eu separei todos esses 25 hábitos em cinco categorias e a primeira categoria são aqueles hábitos que roubam o nosso tempo o primeiro hábito para você se livrar no próximo ano é assistir TV sem propósito algum é você ligar a televisão e não saber o que quer assistir simplesmente estar consumindo passivamente aquele tanto de conteúdo aquele tanto de informação que vai aparecer
para você uma sugestão prática para você colocar no próximo ano é substituir essa atividade de assistir televisão sem propósito há um hobby um hobby que você pode fazer com as coisas que você tem aí na sua casa como bordar pintar um guardanapo ler um livro ou qualquer outra coisa do tipo e o segundo hábito que rouba o seu tempo e você nem percebe é o de constantemente ser multitarefas eu sempre falo sobre a importância de estarmos no aqui e no agora e eu acredito que sim é um baita desafio não sermos multitarefas eu por vezes
me vejo fazendo um pouco de cada coisa sendo que na realidade o ideal seria a gente focar uma coisa por vez assim o nosso foco a Nossa energia a nossa produtividade ela é 100% focada naquilo então a gente consegue fazer aquela atividade muito melhor e com certeza muito mais rápido e o terceiro hábito para você se livrar no próximo ano é aquele hábito de dizer sim a tudo e a todos quando a gente começa a priorizar as nossas vontades as nossas escolhas e o nosso tempo a nossa vida ela fica mais leve e isso por
vezes a gente vai ter que acabar falando um pouco não para o que o outro está pedindo ou solicitando de nós e o quarto hábito que rouba o seu tempo é procrastinar as suas tarefas e eu gostaria de ressaltar nesse tópico em específico que o ano de 2024 foi um ano de muitos acontecimentos na nossa vida e eu acabei procrastinando um dos grandes projetos que eu tinha para o desfrutando a vida para vocês para a família desfrutando a vida e engraçado falar isso porque no dia primeiro de dezembro eu comecei a fazer esse projeto que
eu posso contar ainda o que é mas logo logo vocês vão saber eu venho aqui contar a novidade para vocês mas no dia primeiro de dezembro eu decidi dar o primeiro passo e comecei a procurar Como que eu ia fazer aquilo que eu estou fazendo e hoje é dia 18/12 tô olhando aqui a data e em 18 dias eu posso dizer que está 95% concluído esse grande projeto que eu demorei o ano inteiro para começar eu posso dizer que 90 5% já está concluído Então eu fico muito feliz e esse é apenas um exemplo para
você colocar os seus projetos na sua vida sabe para você começar para você dar o primeiro passo porque o mais difícil gente é o primeiro passo quando você dá o primeiro passo fica muito mais difícil você não dar o segundo o terceiro e o quarto sabe quando você já começou aquilo quando a aba do seu computador ela já tá aberta naquela pesquisa fica muito mais fácil de você continuar esse projeto Então o que eu posso dizer para você não faça como eu não procrastine o ano inteiro comece eu tenho certeza que o seu eu do
futuro vai te agradecer por esse primeiro passo e o quinto hábito que rouba o seu tempo e você nem percebe é o excesso das redes sociais é o excesso das Telas fiz um vídeo sobre o menu de dopamina né que são aquelas atividades que a gente pode substituir um tempo que a gente passa no celular e aí apareceram alguns comentários interessantes falando Poxa Clara mas se não não fosse a internet as redes sociais eu não te encontraria aqui no YouTube e eu fico feliz de você estar nesse momento no seu celular computador televisão me assistindo
porém o que eu quero dizer é o tempo que nós passamos quando a gente tem equilíbrio a gente faz um melhor uso daquela ferramenta então sim eu fico muito feliz por você tá aqui nesse momento utilizando essa rede social que é o YouTube né e sim estou presente também quase diariamente lá no Instagram se você tiver o Instagram aproveita para me seguir porque eu tô sempre ali compartilhando o nosso dia a dia algumas receitas e tento sempre deixar uma mensagem mais leve pro seu dia a dia então é a forma como nós usamos as nossas
ferramentas é o tempo que nós passamos são as contas que você segue tudo isso é um conjunto sabe acaba que a decisão é nossa se aquilo vai fazer bem ou não para nós a categoria dois são aqueles hábitos que acabam prejudicando a nossa saúde e o sexto hábito é dormir tarde demais e se você não tem a obrigação de dormir tarde demais se você não trabalha de madrugada ou nada do tipo opte por dormir mais cedo eu percebo que existem algumas pessoas que elas se prendem naquela crença de eu sou uma pessoa noturna e acaba
gente que isso é uma crença que só prejudica a nossa saúde até porque a gente tem aquele ciclo circadiano eu não sou especialista não sou médica só sou uma grande curiosa mas o que eu entendo desse ciclo C Diana que o nosso corpo ele é preparado para que a gente entenda e para que a gente Produza quando o dia clareia Quando o Sol aparece e claro se você contribuir se você der os estímulos certos pro seu corpo e diminuir estímulos também a hora que você for dormir isso vai ser muito melhor paraa sua saúde eu
fui até procurar aqui agora o nome do livro que eu não tava lembrando o nome dele é um livro Fantástico que ele fala mais é de um médico mesmo que ele fala mais sobre esse ciclo circadiano do nosso corpo o nome do livro é o seguinte mude seus horários mude sua vida é um livro super fácil super tranquilo de ler vai aqui a minha indicação vou colocar o link desse livro aqui nos comentários fixados para vocês tá é um ótimo presente de fim de ano também já que a gente tá falando sobre se preparar para
um novo ano você pode dar de presente para quem você ama ou você pode se presentear também e o sétimo hábito para você se livrar em 2025 é pular refeições Quantas vezes você acabou pulando ições porque não tinha nada pronto em casa ou porque você sentia preguiça ou estava muito cansado muito cansada para fazer alguma coisa e eu posso te garantir a partir do momento que você escolhe a planejar a sua semana planejar o seu cardápio semanal a sua saúde ela muda faz um tempão por exemplo que eu e o Davi a gente não pega
uma gripe então é algo que a gente tá claro sempre suplementando com vitaminas e também planejando nosso cardápio semanal falo para vocês das marmitas que a gente tem né só Mesmo durante o almoço no café da manhã e na janta eu faço aquilo que a gente vai comer normalmente a gente come uma crepioca ou qualquer outra coisa do tipo às vezes eu faço um pão caseiro mas o almoço eu percebo que é aquela comida que precisa ter sustância então tem arroz tem feijão tem proteína tem legumes e é isso que vai dar energia pro nosso
dia a gente vai conseguir ser produtivo e produtiva então não pule refeições tire Du 3 horas de um dia na sua semana para você planejar e para você fazer as marmitas do resto da sua semana e o oitavo hábito para você se livrar é consumir muito Ultra processados é claro que a gente não vive naquele Mundo Ideal né naquele mundo em que todo mundo tem terra para plantar e para colher porém se você puder diminuir os ultraprocessados se você puder optar por aqueles produtos que T menos ingredientes diferentes aqueles ingredientes que é até meio difícil
de falar que a gente nem sabe o que é sabe adoçante em ficante ou qualquer outra coisa do tipo se a gente conseguir evitar Isso só vai fazer bem pra nossa saúde o nono hábito para você se livrar em 2025 é o hábito do sedentarismo eu posso dizer com toda certeza que é um dos hábitos que eu mais luto constantemente no meu dia a dia para mim é Um Desafio constante não ser sedentária talvez porque na minha infância eu não fui uma criança tão ativa que praticava tantos esportes Eu percebo que hoje é um pouco
mais difícil mas não é impossível Então vamos juntas e juntos segura a minha mão agora e vamos lutar contra o sedentarismo em 2025 No meu caso eu vejo a estética em último lugar se a gente tá combatendo o sedentarismo é por conta da nossa saúde por conta daquilo que a gente quer viver como a gente quer viver os próximos anos e o décimo hábito para você se livrar em 2025 é ignorar os sinais que o seu corpo dá nesse momento que você tá assistindo esse vídeo o seu corpo tá te mandando sinais de talvez tá
com vontade de beber água ou tá com vontade de fazer xixi ou ou qualquer outra coisa do tipo Então vamos aprender a ouvir mais o nosso próprio corpo e entramos agora na terceira categoria que são aqueles hábitos que drenam a nossa saúde a nossa energia mental 11º hábito pra gente se livrar é o hábito do perfeccionismo Quantas vezes você já deixou de fazer algo simplesmente porque não estava bom ou bastante ou não estava perfeito quando a gente se des pega dessa ideia de perfeição a nossa vida acaba ficando muito mais leve 12º hábito para você
se livrar em 2025 é aquele hábito de reclamar constantemente como é difícil como é chato quando a gente se encontra com uma pessoa que só consegue ver coisas ruins ao seu redor só consegue reclamar então se o dia está azulzinho sem nenhuma novem do céu não está bom se o dia está nublado com aquele friozinho também não está bom nada do que acontecer ao redor daquela a pessoa vai estar bom E essas pessoas eu vejo como um aprendizado na minha vida para eu não ser como elas Então esse é um convite que eu te dou
agora sabe pense nessa pessoa que com certeza veio na sua cabeça que só reclama não seja como ela vamos mesmo parece clichê mas vamos praticar a gratidão dia após dia para não reclamarmos tanto para não sermos essas pessoas tão enjoadas tão reclamonas 13º hábito para você se livrar no no próximo ano é comparar-se com os outros a gente já falou sobre a comparação aqui no canal mas é sempre importante ressaltar o perigo da comparação ela baixa a nossa autoestima ela Drena a nossa saúde mental ela faz nós não focarmos na gente não focarmos nos nossos
projetos na nossa vida no que nós podemos melhorar Então ela nos trava Porque a gente tá focado no outro na vida do outro naquilo que o outro conquistou e o 14º hábito que eu gostaria de compartilhar com você você é se livre de focar no passado a gente acaba por vezes só focando no passado e também só focando no que pode vir né no futuro e quando eu falo sobre isso eu quero dizer pra gente focar no aqui e no agora e é claro que a gente sonha e almeja uma melhor situação uma melhor qualidade
de vida para o futuro e é bom que seja assim porém a sua energia a sua consciência a sua intenção ela tem que estar no aqui e no agora nos momentos que você está vivendo por mais simples e singelos que eles sejam e o 15º hábito para você se livrar em 2025 é ignorar a prática de autocuidado quando eu falo sobre autocuidado não é somente hidratar o seu cabelo fazer um skinc fazer as suas unhas ou qualquer outra coisa do tipo autocuidado ele vai muito mais além é você tirar um tempinho 5 10 minutos no
seu dia para você para você fazer aquilo que você quer eu gosto sempre de falar sobre hobes porque eu acho que o hobby ele é uma prática de autocuidado é a gente fazer algo pela gente que a gente não precisa vender a gente não precisa ganhar dinheiro e a gente não precisa ser bom naquilo a gente tá fazendo aquilo porque a gente realmente gosta então a gente tá se mimando a gente tá se acarinhando né a gente tá cuidando do nosso ser por isso que eu falo da importância dos hobbies e eu vou deixar aqui
no card os dois vídeos de ideias de hobbies para você colocar na sua vida e a categoria quatro são aqueles hábitos que afetam as nossas relaçõ fica comigo até o final que vai valer a pena tá certo o 16º hábito para você evitar no próximo ano é evitar conversas difíceis Às vezes a gente acaba colocando a sujeira embaixo do tapete seria bom a gente fazer o caminho inverso porque quando a gente tem conversas abertas a gente vai acabando até fortalecendo mais os nossos laços né a gente vai criando ambientes mais seguros e o 17º hábito
para você se livrar no próximo ano é interromper constantemente o outro como é importante a gente praticar ficar uma Escuta mais ativa a gente deixar o outro desenrolar a ideia sabe o 18º hábito guardar ressentimentos Isso só vai fazer mal para você que tá guardando o rancor o ressentimento a mágoa então libere esse sentimento por você e eu não tô falando aqui para você se relacionar com a pessoa que te fez mal não você pode perdoar e continuar a sua trajetó a sua vida sem aquela pessoa perto 19º hábito ser reativo Sabe aquela pessoa que
quando a gente vai falar alguma coisa já vem com um monte de pedra para cima da gente então uma coisa que pode ajudar né se você é esse tipo de pessoa é você respirar mais lentamente e tentar não responder de forma imediata se calar um pouco e pensar eu devo falar isso ou não porque às vezes a gente acaba falando ali na no calor do momento e acaba machucando o outro né vigésimo hábito para você se livrar no próximo ano não demonstrar carinho pelo outro não demonstrar o sentimento pelo outro e é claro existem cinco
linguagens do amor e cada pessoa ela demonstra o seu amor o seu carinho as suas emoções de uma forma porém eu acredito que não é uma desculpa sabe pra gente usar a gente pode sim ter uma linguagem do amor de presentes por exemplo e mesmo assim demonstrar carinho pelo outro uma linguagem não anula a outra e a categoria cinco são aqueles hábitos que eles prejudicam a sua produtividade a gente já tá nos cinco ú últimos hábitos então fica comigo até o final 2º hábito para você se livrar no próximo ano é o hábito de adiar
os seus sonhos lembra que eu falei para vocês do grande projeto né que eu procrastinei o ano de 2024 inteiro e fui fazer ele em dezembro acabou que tá dando certo e talvez ainda nesse ano eu consiga disponibilizar isso para vocês mas o ponto que eu quero chegar aqui é que pra gente não adiar os nossos sonhos a gente tem que saber muito bem quais são eles a gente tem que ter um Plan planejamento anual né um planejamento de metas de sonhos de conquistas muito bem claro na nossa cabeça e até comentei com vocês que
eu tava em busca né de uma agenda ou de um planner e eu quero mostrar algo que chegou aqui em casa Olha só que coisa mais linda gente não é pbl tá eu só gostaria mesmo de compartilhar com vocês porque vocês Pediram para eu mostrar vocês falaram assim Clara Se você comprar adquirir algum planner alguma agenda por favor compartilha com a gente então tô aqui compartilhando esse daqui é o Bonjour será que é assim que fala gente o meu francês ele não é lá aquelas coisas mas eu vou deixar aqui na descrição do vídeo o
contato do Instagram que você pode adquirir esse planner tem mais duas outras capas diferentes esse planner ele é de uma criadora de conteúdo que eu adoro que é a Juliana Louise não sei se vocês conhecem vale a pena vocês darem uma olhada no Instagram do Bonjour que vocês vão ver eu tô muito empolgada porque quando eu falo sobre planejamento anual e tudo é sobre isso olha só que gracinha gente tem janeiro fevereiro não sei se tá focando aí para vocês mas eu tô muito feliz com esse planner eu acho que eu vou conseguir me organizar
muito melhor é sobre isso quando a gente tem Claro os nossos sonhos os nossos projetos fica mais fácil vou mostrar para vocês o bloquinho de notas que eu fazia gente isso daqui tá muito feio esse daqui era o meu bloquinho de notas que eu fazia as atividades do dia o que eu precisava fazer então Gente eu achei que foi um bite upgrade tô bem feliz e detalhe mandei uma mensagem lá pro Instagram da Bonjour E aí eles deram para vocês um cupom de desconto com 12% tá nome do meu cupom é Maria Clara mais uma
vez não é puble mas olha vai indicação porque eu amei Olha só que coisa mais linda Achei bem minimalista e bem a minha cara e agora vamos pro 22º hábito para você se livrar nesse ano de 2025 que está por vir que é ficar preso na sua zona de conforto se a gente quer mudar de vida se a gente quer melhorar a forma como a gente vive como nós nos relacionamos com o outro com o mundo no geral a gente precisa melhorar a gente precisa sair da nossa zona da nossa bolha e fazer coisas diferentes
daquilo que a gente tá acostumado a fazer até porque se você faz sempre o mesmo você nunca vai ter resultados diferentes não é mesmo 23º hábito não investir em aprendizado por vezes a gente acaba investindo em tantas coisas né no durante o nosso ano tantas coisas supérfluas tantas coisas desnecessárias e a gente não acaba investindo no nosso conhecimento nos nossos aprendizados Então mude isso pro próximo ano não deixe apenas como uma meta escrita não coloque em prática 24º hábito para você se livrar Esse é o penúltimo da nossa lista culpar os outros pelos seus problemas
Nós Somos adultos a gente tem que assumir as nossas responsabilidades Às vezes as coisas realmente não dão certo por conta dos outros sim mas grande parte das coisas é por conta da gente mesmo é por conta que a gente não soube lidar da melhor forma de uma forma mais acertiva e tudo bem a gente tá nesse processo o importante é você não colocar a culpa no outro e não se exentar da responsabilidade e o 25º hábito para você se livrar no ano de 2025 é manter uma desorganização constante isso eu falo no seu ambiente de
trabalho na sua casa no geral sabe na sua cozinha no seu quarto e também nos seus pensamentos nas suas emoções quando a gente organiza as nossas emoções os nossos pensamentos a nossa casa quando o ambiente físico e mental está organizado a nossa vida acaba ficando muito mais leve e Esses foram os 25 hábitos para você se livrar no próximo ano Espero de coração que você tenha gostado desse vídeo e se esse vídeo tin inspirou de alguma forma eu quero te convidar a compartilhar com uma pessoa que você sabe que precisa ouvir O que foi falado
nesse vídeo com carinho Clara
