7 HÁBITOS QUE MUDARAM A MINHA VIDA | ME TIRARAM DO FUNDO DO POÇO

oi oi gente começando mais um vídeo o meu vídeo de sete hábitos que mudaram o meu corpo ele teve quase um milhão de views se eu não me engano vou deixar um print aí na tela para vocês e eu sempre me planejo já tenho até roteiro escrito de eh hábitos que mudaram o meu corpo dois né tipo fazer uma parte dois entendeu não dois mesmo com o roteiro escrito e tudo eu não me via gravando esse conteúdo agora no final do ano eu queria ter trazer algo que que de fato tivesse impactado na minha vida

entendeu um conteúdo que a aldre do ano passado do final do ano passado gostaria de ver porque quem acompanha aqui o canal sabe que eu tive sérios problemas de saúde mental no final do ano passado começo desse ano e pensando em tudo que eu vivi eu gostaria de ter assistido esse vídeo que eu tô gravando aqui para vocês agora sete hábitos que mudaram a minha vida não que eu seja gente uma pessoa iluminada nossa agora minha vida perfeita minha saúde mental ó em dia tudo perfeito não Afinal a gente precisa entender pra gente também ter

saúde mental que saúde mental não é estar feliz o tempo todo impossível alguém estar feliz o tempo todo Então o negócio é a gente aprender a lidar com as nossas emoções e muita coisa do que eu listei aqui na verdade tudo são formas de você se conhecer melhor e você ter uma vida vida é melhor tudo vai funcionar na sua vida se vocês de fato seguirem e praticarem o que eu vou compartilhar aqui lembrando que sou eu só amiga de vocês aldre Bernini Não Sou psicóloga não sou nutricionista não sou Educadora física e eu falo

não que isso daqui seja uma receita de bolo tá mas é algo que me ajudou muito No meu psicológico e consequentemente no meu físico consequentemente na minha vida como um todo e que de fato transformou a minha vida e que vai transformar a sua também porque isso é uma coisa que todo mundo pode fazer não é não não são certas pessoas é é tipo todo mundo sabe então você aí que tá me assistindo sabe de alguém que tá passando por um momento difícil na vida compartilha esse vídeo com essa pessoa porque eu tenho certeza que

isso aqui vai ajudar ela eu sinto que se eu tivesse assistido esse vídeo antes talvez eu tivesse eu não tivesse piorado tanto da Saúde Mental como eu piorei no final do ano passado começo desse ano porque Você vai se perder Em algum momento mano escreve literalmente tudo que tá passando na sua cabeça você vai ver o quão absurdo Aquilo é vamos ser honestos né Ninguém tem uma hora de manhã foi de longe assim a pior época da minha vida tem que partir de você não vai ter outra pessoa que vai fazer isso por você se

você tá na merda você não pode ajudar ninguém isso daqui mudou a minha vida então já vamos começar aqui com o primeiro tópico que é me conhecer gente eu acabei de ver que eu esqueci de tirar o microfone que de de tirar não de de colocar o microfone então vocês me perdoem se vocês tiverem ouvindo helicóptero de fundo carro né o que for bom então partindo do Vamos partir do comecinho eu percebi que no ano passado quando eu tive sérios problemas de saúde mental no final do ano passado eu fazia muito do que o outro

esperava de mim e eu estava trabalhando para pagar as minhas contas fazendo publicidade e quando você não se conhece você não sabe o seu propósito Você não sabe o que você gosta e você vai indo conforme a música toca sabe You Go with the Flow e não funciona porque você vai se perder Em algum momento você não vai se encontrar você vai est produzindo algo que você não vê você ali você não é autêntico Então você precisa se conhecer para falar tá eu gosto disso tá eu não gosto disso a sua vida vai ficar muito

mais leve Nossa minha voz tá até falhando pera aí uma coisa que me ajudou muito nesse processo de me conhecer foi quando eu comecei a escrever parece brega isso mas a gente sempre via não sei vocês mas quando eu assisti a sessão da tarde todas as meninas até caras tinham diário o hábito de escrever em diários e não sei se você sabe mas os caras mais Geniais do mundo escreviam diários e esse ato de escrever gente te traz para uma consciência que vocês não t noção quando eu escrevo parece que eu tô desembaralhando a minha

mente tem um nó e a partir do momento que eu tô escrevendo esse nó ele vai se desfazendo ou às vezes parece que todo tudo na minha cabeça tá embaralhado várias informações a ao mesmo tempo e o ato de escrever você vai tirando esses pensamentos da sua cabeça você vai vendo aqueles Absurdos que estão na sua cabeça ou você vai colocando as coisas em ordem então é tanto desembaralhar como também é organizar Sabe aquilo que tá passando na sua mente então nos meus piores dias gente hoje eu volto no meu diário e eu falo mano

eu estava na merda não tô brincando PR vocês eu estava na merda não via saída mas mesmo assim eu tava escrevendo todos os dias e hoje eu olho para todo esse meu histórico de escrita e eu vejo como o meu pensamento ele foi desembaralhando conforme os dias foram passando sabe é bizarro porque dá um livro assim vai dar um livro sobre você se você de fato voltar nesse seu diário você lê então façam isso escrever mudou minha vida vai mudar a sua também parece brega você não precisa começar tipo Olá querido diário sabe não é

isso o vou falar para vocês como eu escrevo no meu dia 11 que é o dia que eu tô gravando esse vídeo 11/12 embaixo eu escrevo terça-feira não quarta-feira hoje pi pó e assim eu começo sabe então não é uma coisa brega não é uma coisa infantil pelo contrário se noss se eu tivesse eh começado a escrever em Diário desde criança Minha Nossa o o que eu saberia o meu autoconhecimento seria absurdo quando você escreve você coloca as coisas em ordem diz embaralha você você se conhece porque você coloca ali as suas prioridades aquilo que

tá passando na sua mente é um alívio gente é um alívio pra alma uma forma de você se conhecer que não tem outra igual e grandes ideias vê quando você tá escrevendo sabia porque você vai ao mesmo tempo que você vai escrevendo parece que você vai tentando achar uma solução então vai gente literalmente parece que vai desembaralhando a cabeça sabe vai colocando um sentido e se tiver muito bagunçada a sua cabeça mano escreve literalmente tudo que tá passando na sua cabeça você vai ver o quão absurdo Aquilo é quando a gente tira do campo das

ideias né desse desse desse dessa desse monte de informação que fica vindo na nossa cabeça quando a gente tira e coloca no papel parece que vem um alívio meio que instantâneo assim é quase que um remédio escrever eu não tô brincando tá então comecem a escrever façam um diário todos os dias que vocês vão ver que vão vai ajudar muito a vida de vocês eu falo demais a minha garganta ela chega a secar vocês viram que linda minha garrafinha quem acompanha os vlogs do canal já viu ela antes essa daqui é a garrafa Life ela

é uma nova garrafa da Go cas que ela tem esse canudo então tipo é ótimo porque eu não preciso ficar desrosqueando nada sabe é só vir aqui beber às vezes eu tô trabalhando editando e eu não preciso parar para ficar virando a garrafa então eu tenho bebido menina até mais água sabia eu tenho bebido tranquilamente essa daqui ela tem 1 l 1880 eu bebo 3 l de água facinho agora sem nem perceber e lá no site vocês encontram vários tipos de personalização e a casase Você encontra tudo para todo mundo se você tem alguém que

você vai presentear e essa pessoa gosta de maquiagem até aqui no meu pé Você dá uma necesser com o nome da pessoa ó tá vendo o meu tem aqui embaixo se a pessoa estuda você dá um estojo aqui meu estojo tá lá Fora que também é personalizada vou botar uma foto aí para vocês se a pessoa estuda lê tá no colégio Colégio tem mochila também que você pode dar personalizado pra pessoa se a pessoa treina você dá a bolsa Joy que aquela bolsa de tre que você também pode dar personalizada com estampa com a letra

do nome com nome escrito a forma que for se se você não sabe o que dá para esse ser humano você tirou a pessoa e você não tem a menor ideia do que dá você não é íntima mas você tirou no amigo secreto sabe esse tipo de pessoa ou todo mundo se dá presente você meio que tem que dar qualquer ser humano que não seja um extraterrestre qualquer ser humano que não se bebe água Dá uma garrafa uma garrafa térmica Ai audre não quero gastar tanto assim ao invés de dar de 9 dá a de

650 porque tem todos esses modelos lá no site ou uma pessoa especial dá garrafa Life essa daqui é 1680 eu ia amar ganhar uma dessas só com meu nomezinho entendeu então você não precisa você também pode dar tipo alguma coisa com o time Ah é um cara mas eu nem sei o que dá para esse cara gente você pode dar um copo personalizado do time que ele gosta ou com as duas iniciais do nome dele sabe então é isso vou deixar o link da Go Case aqui na descrição para vocês go Case tá sempr comigo

usem o meu cupom para garantir me desconto e se e se antecipem nas suas compras para vocês terem tempo de receber e e e presentear a pessoa Quem avisa amiga é sem querer falar nada mas vocês viram minha decoração aqui atrás que fofinho eu coloquei uma Arvorezinha de Natal em tema que estamos em época de Natal enfim e outra coisa que eu adaptei na minha vida do ano passado para cá foi ter um tempo para mim hoje em dia a gente tá tão num Limbo de trabalho de coisas para fazer é sempre o próximo compromisso

é sempre tô atrasado para sair de casa é sempre tô chegando no trabalho é sempre quero chegar em casa é sempre pensando no na próxima coisa que você vai fazer e nunca Parando para respirar e olhar para si e olhar para aquilo que você quer fazer e respirar tipo eu tenho aprendido cada vez mais a ter um espaço a organizar minha rotina e ter um espaço para eu conseguir Respirar para eu ter um tempo para mim esse meu tempo eu escrevo no Diário Eu leio um livro eu faço a minha devocional e não tô falando

de ai uma hora de manhã vamos ser honestos né Ninguém tem uma hora de manhã então eu coloco 10 minutos para cada coisa 10 minutos para minha devocional 10 minutos de leitura e 10 minutos para eu ficar olhando pro nada e não pensar sabe tipo só olhar pra vista sem ficar consumindo o conteúdo o tempo todo Essa é uma das maiores dicas que eu tenho dar tenho que que é que assim você são sete eu não consigo falar qual delas é a maior tá eu tô botando em ordem numérica mas não entendam que essa é

a mais importante pelo contrário tipo todas são muito importantes faz aplica isso na vida de vocês que vocês vão ver que vai ser um dia mais leve você vai começar você começa colocando os meus pensamentos em ordem quando eu faço a minha devocional parece que eu fico mais na cabeça ficar mais direcionada sabe não sei quem faz aí devocional de manhã vai vai me entender mas eu sou Cristã né então eu esse momento que eu tenho com Deus paraa mim salva o meu dia salva salva a minha mente de pensamentos nada a ver então parece

que eu juro gente parece que me direciona Então faz aí se você Qualquer que seja a sua religião tenha esse seu momento é de meditação de de focar no presente e se você não faz devocional faz um um momento ali de de respiração sabe algo mindfulness para te trazer pro presente você vai ver que isso vai de fato mudar o meu dia é que eu sou Cristã e Deus para mim é tudo mas eu vou falar dele depois já entrando no nosso quarto tópico antes eu falei sobre organizar sua rotina que você tem um tempo

para você agora eu entro em algo que tem a ver com isso que é ler ler é conhecimento a leitura ela te traz por presente a leitura mano te liberta cara é a leitura para mim desde que eu comecei a ler eu descobri que eu gosto de ler eu não sabia que eu gostava de ler de fato a leitura para mim era algo muito difícil eu sempre tive que treinar muito a minha leitura mas quando a gente tá no colégio a gente lê livros muito da literatura da história que não engajam quando você começa a

entender os assuntos que você gosta e ler aquilo que você gosta a leitura é outra sabe como é que eu vou explicar isso sua cabeça ela não tá com outros pensamentos você tá pensando naquilo que você tá lendo então é um momento de relaxamento Total assim o meu problema de saúde mental no começo do ano foi uma das questões Um dos problemas foi que eu tive insônia gerado pela o transtorno de ansiedade foi de longe assim a pior época da minha vida um dos motivos é que eu não tinha também controle das redes sociais porque

eu trabalho com rede social eu estava na rede social o tempo todo eu usava o celular para dormir então vocês imaginam quando a gente tá rolando feed é um negócio meio hedônico porque você vai buscando pelo próximo vídeo na esperança de ter alguma coisa que te anime E aí quando você vê o tempo passou uma hora que você ficou rolando feed você não dormiu e você só tava com 1 informações na sua cabeça de tudo aquilo que você assistiu no celular a gente vive ansioso porque a gente fica vendo a vida da outra pessoa e

a gente não olha pra nossa e a a gente fica se comparando e as redes sociais elas são incríveis mas é o remédio veneno o que vai ditar isso é o tempo que você usa a rede social é o veneno se você usa absurdamente sua vida tá passando Você não tá nem percebendo e você aí fala que você não tem tempo mas uma hora no celular você fica piscando o olho e também é bom porque te conecta com outras pessoas você pode se inspirar assistindo outros conteúdos vendo outras pessoas então tipo é bom Mas é

ruim depende da forma como você usa então a leitura ela te traz para um presente que não tem nada que faça a que cumpra com o mesmo papel a leitura acalma os seus pensamentos e isso por isso que ler antes de dormir também tem sido ó ótimo para mim tem me ajudado e são leituras diferentes a leitura que eu faço da manhã normalmente é sobre autoconhecimento é sobre neurociência qualquer coisa assim agora o meu livro da noite eu agora tô começando a ler romance ass n vamos ver como é que vai ser mas logo no

começo eu já tô devorando o livro já tô amando então é algo que vai mais me relaxando do que me ligar sabe então tem que ser uma leitura mais relaxante comecem a ler aí outra coisa que transformou a minha vida foi a devocional Eu já falei disso aqui algumas vezes no canal Mas eu sempre eu nasci na igreja e eu sinto que a minha fé era baseada no que os outros me ensinavam e naquilo que os outros outros esperavam de mim é triste falar isso é triste toda vez que sai da minha boca dói mas

é verdade é verdade eu tenho certeza que muita gente vive assim às vezes ler o que as pessoas mandam você ler estudar aquilo que mandam você estudar mas de fato você você só vai aprender a ter uma relação com Deus A partir do momento que você fizer a sua devocional sem depender de outra pessoa é o seu momento com Deus então nos meus dias mais escuros Eu sabia que Deus estava comigo quem me tirou desse lugar foi Deus foi aí fazer devocional todos os dias exercitar minha fé e foi por Deus mano eu pedi a

Deus eu falava pelo amor me ajuda a sair desse buraco que eu tô agora ilumino o meu caminho eu quero sentir eu quero te sentir no meu coração Jesus porque eu me sinto perdida eu não consigo encontrar razão motivo eu não consigo ver mais cor no meu dia eram orações muito pesadas que eu fazia e era impressionante que quando eu abri a Bíblia eu sempre Lia uma mensagem que acalmava o meu coração é é como é Deus literalmente falando com você na devocional sabe esse momento da devocional para mim é algo que mudou a minha

forma de pensar também sobre religião sobre fé e eu entendi que não é algo imposto ou não é algo padrão Ou tem que ser assim eu entendi que Deus a minha relação com Deus é o que importa eu preciso construir a minha relação com Deus eu preciso exercitar a minha fé é o meu momento de devocional o meu momento de meditação a Bíblia que eu uso para você eu vou deixar tanto a Bíblia que eu uso quanto o devocional os dois livrinhos de devocional que eu uso quando eu preciso de uma orientação né que às

vezes você não quer Às vezes você não sabe muito bem por onde come esses livros de devocionais eles são bons Então eu vou deixar tudo linkado aqui para vocês na descrição do vídeo tá se você puder minha amiga meu amigo praticar atividade física de manhã é uma das melhores coisas que existem da vida porque é comprovado cientificamente que os nossos neurônios eles funcionam melhor quando a gente pratica atividade física eu queria falar para tantas pessoas que eu conheço por que você não acorda de manhã e vai praticar sabe vai correr vai vai se exercitar sabe

vai ficar o pensamento ali a cabeça vai vai ficar tão mais em ordem Mas enfim gente agora eu tô falando sério tá eh praticar atividade física coloca o nosso pensamento em ordem também quando você pratica atividade física seja ela qual for a musculação Eu gosto da musculação porque além de eu estar deixando o meu corpo mais forte eu foco no exercício em si não tô pensando em outras coisas e quando eu me vejo me desconcentrando do treino eu me puxo no treino porque eu quero pô eu tô aqui eu vou treinar a minha cabeça tá

aqui sabe e me ajudou muito assim nos meus piores dias os momentos que eu não estava com os pensamentos negativos era quando eu tava na academia seja fazendo musculação seja correndo Eu não parei e Graças a Deus eu não parei então quando você pratica atividade física você dorme melhor as dores no seu corpo diminuem você vai se sentir mais motivado a endorfina no seu corpo vai bater e você vai ficar feliz depois de você ter feito mesmo você não querendo eu sempre impressionante quando sempre quando eu tô com preguiça de fazer bicicleta correr e treinar

eu vou tipo com mil motivos na minha cabeça para não ir é impressionante como o nosso cérebro menina ele consegue encontrar todos os motivos pra gente não ir treinar a gente se justifica porque o nosso cérebro gosta do conforto da zona do conforto então quando eu acabo de treinar que hoje já tá na minha rotina já é um hábito meu treinar mesmo quando eu não quero eu sempre penso que bom que eu fui Que bom que eu fiz eu tenho uma bike aqui em casa que eu alugo e eu sempre Ontem mesmo eu postei para

vocês Que bom que eu treinei que eu tava com preguiça tava reclamando mas eu fiz e depois eu me senti muito melhor parece clichê mas começa começa a praticar aí depois vocês vem falar comigo tá E último mas não menos importante como eu falei essa lista não tem uma ordem de prioridade é fazer terapia a terapia foi o que deu nome aos bois que eu não sabia que eu estava passando por um processo de despersonalização foi a minha psicóloga que me falou que eu estava aqui eu estava passando por um processo de despersonalização foi onde

eu entendi que eu tinha que me conhecer para eu fazer as minhas melhores escolhas para eu ser feliz porque quando eu comecei a terapia os assuntos nunca eram o que eu tava sentindo era sempre relacionado aos outros Isso é bizarro que com conforme a terapia for foi passando eu comecei a trazer mais sobre mim porque a minha a minha psicóloga sempre perguntou tá mas como que você se sente em relação a isso mas o que que você pensa o que que você tá pensando o que que você tá sentindo como você se sente em relação

a isso literalmente e parece uma pergunta tão idiota Tipo às vezes a pessoa pergunta para você tá mas como que você se sente em relação a isso Como assim o que que eu me o que que eu sinto em relação a isso eu tô falando de tal pessoa mas tipo Tá mas o que que eu aldre sinto o que que eu quero o que que me faz bem então a terapia me trouxe para esse momento de autoconhecimento que eu nunca tinha passado na minha vida 30 anos n nas costas e eu fui entender como é

importante o autoconhecimento 30 anos menina 30 anos você se conhecendo você consegue colocar impor limites também muitas vezes pessoas que não sabem impor limite São pessoas que não se conhecem que não sabem dizer não que acabam aceitando tudo quando você se conhece você fala eu não quero isso Ponto final e acabou e eu não vou ficar me justificando não é não se você tá passando por um problema de saúde mental se você não vê saída pras coisas se você sente que a sua vida tá como se tivesse perdido a cor Como se você tivesse vendo

a sua vida de Fora isso sou eu falando Sensações que eu já tive tá não tô tirando eu eu era era assim que eu descrevia a minha vida quando eu fazia quando eu comecei a fazer terapia então Então procure um psicólogo Você precisa de ajuda se você falar para mim aldre não tenho condições financeiras agora para fazer terapia não dá para fazer pelo convênio eu não tenho condições tem muito conteúdo bom na internet tem muitos profissionais de altíssima qualidade que dão esse conteúdo de graça nas redes sociais mas aí eu aldre confio em dois e

são as duas redes que eu vou passar aqui para para vocês tem um canal aqui no YouTube que chama saúde da mente esse psicólogo psiquiatra se eu não me engano a formação dele ele é assim formado na USP eh tem P tem ai gente eu não sei falar eu ia falar as formações dele mas agora eu não me lembro mas ele é um cara muito estudado muitas das minhas dúvidas principalmente sobre ansiedade eu tirei no canal dele eu encontrei formas de lidar com as minhas emoções Muitas delas Antes de eu começar a fazer terapia através

do canal dele e outro canal também outro profissional que eu gosto bastante é o eslin Dean nogari eu sigo ele tanto no Instagram como também no YouTube e ele sempre traz e também ele tem podcast e ele sempre traz traz temas super relevantes assim pra pauta Sem contar que ele traz um alívio pra mente gigantesco porque ele fala sobre esses problemas psicológicos que a gente tem hoje em dia que são muito frequentes né ansiedade depressão e ele foi outro profissional que me ajudou a colocar minha vida em ordem sem mimimi porque ele fala mano se

você quer melhorar sua vida se você quer sair dessa merda desse fundo de Poço se você quer melhorar sua vida tem que partir de você não vai ter outra pessoa que vai fazer isso por você é mudança de vida você só pode ajudar o outro se você tiver bem se você tá na merda você não pode ajudar ninguém Às vezes você vai ficar buscando felicidade em um monte de coisa e tudo que você estava procurando era se conhecer você precisa ser feliz sozinho para depois você ser feliz com qualquer outra coisa porque aí você vai

saber direcionar melhor o seu caminho vocês entendem o importante do se conhecer que eu tô falando aqui é por isso que é importante Se conhecer autoconhecimento é tudo eu listei aqui para vocês sete hábitos que vão mudar melhorar a sua vida assim como mudaram melhoraram a minha não é balela tudo aqui eu consigo smilar e dar os menores exemplos para você porque eu estive no fundo do poço eu estive na merda e isso daqui mudou a minha vida e eu espero que mude a vida de vocês também que ajude vocês é isso lembrem que eu

sou amiga de vocês alre Bernini Não Sou psicóloga não sou nutricionista não sou nada disso né mas é um papo de amigas aqui amigos que eu tô tendo com vocês se você gostou desse vídeo compartilha né com uma amiga um amigo seu que tá precisando aí de algo que ajude na vida deles né um dire io eu queria muito ter assistido esse meu vídeo ano passado já falei isso 20 vezes mas é real link da goke com cupom a na descrição para vocês e qualquer outra coisa que eu tenha falado aí no vídeo link vai

est tudo aqui embaixo também tá bom é isso espero que vocês tenham gostado ah óculos o link do óculos também eu vou deixar com pom de desconto os modelos que eu uso normalmente e que mais a acessórios tudo mais vou dar deixa tudo na descrição só essas duas peças aqui que são Zara tá como vocês sempre perguntam eu gosto de quando eu assisto o a pessoa passa tudo que eu queria saber do vídeo então eu tô passando tudo aqui PR vocês é isso gente beijo no coração de vocês e até o próximo [Música] vídeo n