NEUROCIENTISTA: Como ter DISCIPLINA e BONS HÁBITOS

é exatamente assim o que que você tava falando de a pessoa tem que fazer durante um tempo e tal pensa assim ó ó e hoje a gente sabe com muita clareza que nós essa frase eu repito várias vezes em vários lugares que nós somos sensíveis as consequências dos nossos comportamentos Então cara você faz uma coisa por exemplo um exemplo simples eu pedi um café para você você me deu o café é você ter me dado o meu comportamento de pedir o café gerou uma consequência que eu vou servir o café você me dá o café

reforçou o meu comportamento de pedir o café Então da próxima vez que eu fiz um café ou tem vou pedir de novo agora se eu pedir o café para você aí você continuar falando com tu não me respondeu e eu pedir de novo e pedir de novo você vai emitir um comportamento e não tiver consequência dele a tendência que esse comportamento entre em extinção Então você para a gente comer um box no Skinner exato da frente like é um pesquisador um psicólogo que fez uma corrente de intervenção terapêutica É verdade uma corrente filosófica que se

transformou em uma intervenção terapêutico a corrente filosófica sistema de revisionismo e dela saiu uma série de tipos de terapia comportamental analítico-comportamental chama a Teoria comportamentalista é de rigorismo basicamente assim Skinner fala que o que molda você é o seu ambiente volta sua amiga que controla o seu comportamento então por exemplo Realizei um comportamento aqui de pediu café para você Oi e a consequência deste comportamento vai ou aumentar a probabilidade de existir de novo ou extingue ele no caso você me deu o café você reforçou a minha por isso que sei lá quando um filho por

exemplo tá em casa e Faz birra as e botou o brócolis no prato a galera aí a mãe tira o brócolis cara tirar o brócolis você reforçou a minha dele a próxima vez ele vai fazer birra de novo essa parada de seu comportamento de ser moldado pela consequência dele é uma parada muito interessante velho mas muito interessante que eu tenho estudado cada vez mais então isso em pequenas coisas tá ficando as coisas então cada comportamento seu hoje tem uma função por exemplo você é pedir desculpa para sua namorada no início do namoro Tipo pô desculpa

foi mal desculpa você pode estar pedindo desculpa o comportamento te pedir desculpa por uma por um objetivo de você realmente magoou tá mal e quer que ela quer que ela aquele perdão e depois de cinco anos namorando às vezes e já pede desculpa para não tem encheção de saco você não quer mais o perdão você só quer encerrar o assunto ou seja o mesmo comportamento de pedir desculpa teve duas funções distintas em momentos distintos de isso é muito interessante entender que o estresse todo o comportamento é uma função a isso com terapeuta Analisa Qual que

é a função do que ele comportamento e que ambiente aquele comportamento está sendo emitido esse aquilo tá sendo funcional não enfim porque eu falei tudo isso porque cara levando em consideração que o seu comportamento é reforçada pela consequência dele daria para quase afirmar que se você executar determinados comportamentos específicos por um tempo minimamente sustentar minimamente suficiente meio que você começa a ter uma vida mais funcional ou seja se você regular o seu sono se você se alimentar se você praticar exercício físico de forma regular se você fazer terapia para tentar trabalhar as coisas que você

tem na sua cabeça que embora muita gente fala que não precisa cara é bom para fazer terapia é muito bom você ter um espaço onde você vê organizar esses aí revitalizado né cara você sair organizado é muito bom se você emitir esses comportamentos por um tempo específico cara levando em consideração a premissa de que você é moldado pela consequência do que você faz você entenda que eu quero ver se você é moldado pela consequência do seu comportamento se você fizer comportamentos adaptativos por um tempo específico a probabilidade dar certo é gigantesca empresa de qualquer outro

negócio de recompensar o processo que tu falou assim tem também mas é a questão a questão é assim cara pensa assim ó Digamos que eu vou falar com o trem agora você gosta de montanhismo nem então exato cada como é que o Tuim vai gostar de montanhismo se ele não o montanhista se ele nunca assistiu um vídeo de montanhismo se ele nunca olhou Quais são os jeitos de montanhismo as cordas que tem que usar os tipos de apetrecho aonde que é legal fazer depoimentos de quem fez montanhismo que ele nunca teve acesso quando você não

tem acesso a um determinado tipo de conteúdo é quase como se tivesse uma janela fechada na sofrendo a sua vida você nem sabe que tem outro lado ficar mais internet com esse argumento tu levantou ele aí com sentimentos sente mais motivado neto tem um conhecimento sobre a área e acompanhava 100% contigo sobre isso tipo que estuda musculação que vai ter mais vontade de praticar musculação porque tem tem os benefícios do entende os malefícios não foram Vai ter um monte de gente que entende da parar e não faz tipo personal gordo o cara que é anestesista

e se entope de parada para ficar loucão mas aí é uma questão além cara é uma questão de Aí sim é que assim pensa assim você o teu conhecimento passo inicial para você saber que aquela aquele mundo existe por exemplo eu tenho um paciente esses dias que a filha dela perdeu um olho e cara lá entrou no mundo que ela nem sabia que existia de prótese ocular e você sabe próprio colar nesse uma cara existe o mundo de prótese ocular existem pessoas que fazem existe os no Brasil existe o cara que desenho realista o cara

que desenha o cristalizado o cara que desenha o mais básico e aí quando a pessoa cresce se a criança se tem que atualizando o tamanho é um mundo que não ia que sabe que existe por causa disso que eu tivesse extrato com isso aí como é que você vai gostar de musculação então se você como é que você vai se sentir minimamente interessado com prótese ocular se você não conhece aquele lugar se você não sabe daquele nicho Então esse é o primeiro. Você entender os benefícios daqueles comportamentos aumenta a propensão e você ir lá fazer

aqueles comportamentos em seu primeiro aí você me pergunta quais armas e o nutricionista obeso e o educador físico o profissional de educação física obesa e tal bom aí entre o segundo ponto que é o que a pessoa está minimamente regulado as coisas dela a pessoa também e organizada de conquista da saúde mental ela está tendo um manejo de estresse Eu já falei várias vezes aqui cara a gente não controla o nosso comportamento seu comportamento é mundo lado então se você por exemplo é pega uma pessoa viciada em heroína e fala para ela para de usar

o hino ela vai falar não consigo porque porque não é ela que decide o cérebro dela tá direcionando ela para heroína E aí o que você tem que fazer nesse caso mudar o ambiente no modo os estímulos que está acontecendo Então você tira o grupo de pessoas que ela tá usando heroína junto e se for muito agressivo o vício você tem que internar é uma mudança de ambiente radical Você joga ela no lugar onde ela não tem escolha de saída ali de fato porque ela tem que ficar linha abstinência até pelo menos reestabilizar alguma coisa

no cérebro dela os pacientes por exemplo que eu atendo e aí até o Twin talvez tem experiência Clínica com isso também cara eu tenho muito paciente que sabe que precisa fazer exercício mas não consegue sabe o que que geralmente eu falo para esse paciente Porque como a tendo uma galera com ticket um pouco mais alto na mente tem muita condição isso permite você ter ferramentas permanent já o cara que muda cara não eu falo basicamente perdeu o contrato o treinador por quê Porque aí você vai ter um compromisso aí a pessoa vai modular você você

não tá indo lá sozinho fazer aquilo a pessoa vai modular o seu comportamento Então fala o contrato um treinador a partir de agora o cara vai bater na sua casa ter segunda quarta e sexta ou vai tar lá na academia te esperando e eu falei combina com ele que se você não for você vai pagar uma hora ou o dobro ou o dobro porque cara não tem isso mesmo assim é por exemplo já tem de cara que falava assim não precisa vir aqui tô Oi tá tudo bem a gente pode passar mais informais eu vim

aqui todo mês eu preciso exato me ajuda é aí eu falei entendi não precisa mas precisa porque se ele não vier não funciona então a gente tem que ter essa leitura essa conversa eu converso hoje ele me ensinou muito porque aí hoje eu falo assim pois cara ele pode vir que a cada três meses que tá tranquilo uma pergunta a gente tem aquela três vezes você acha que vai funcionar eu passei de uma posição de impor não precisa vir aqui tá indo está bom me perguntar é muito importante para você vir todo mês aqui por

quê Porque para mim não está sendo mas para você for então é importante e também tem muito disso da cama disciplina e compromisso mousse fala muito isso eu concordo totalmente você ter disciplina é realmente compromisso motivação é compromisso é você ir lá e fazer todo dia por exemplo lá tinha um bolo hoje hoje eu não tava com vontade de comer fruta Mas se tiver com vontade de comer também porque é que nem eu falo questão de valor e na academia tá mas você começar seus pares à vontade o mapa cabeça se Olha se você não

for para academia não 30 dias no mês 60 dias no mês vai duas vezes por dia na academia Nova Vida dos seus pais você e eu não iria então dá para ir é questão que você não dá valor para aquilo então eu preciso construir valor por isso que o primeiro mês com qualquer área da saúde não sei se a psicologia também assim mas imagino que sim mais presente do primeiro mês não resultado é aderência se o cara aderir aquilo beleza telefone a três vezes por semana na cabeça ele foi as três vezes mais vezes para

não importa ele vai fazer o mais importante é aderência ele que eu vou fazer boas escolhas na alimentação desses emagrecer você tem que ter aderência naquilo automaticamente quando você faz na boas escolhas você tem bons resultados por isso que as notas de corte na musculação na atividade física normalmente é um mês 3 meses 6 meses que que é uma nota de corte do primeiro mês por exemplo é desistência então primeiro mês você tem uma grande desistência Ah tá entendi é porque aquilo lá cara tá fraco tá coisa me ruim tá satisfeito com o corpo depois

de um mês ele tá mesma coisa e dolorido não tá valendo a pena entendeu mas aí se ele tivesse fé no processo ele vai la teja segundo terceiro mês o terceiro mês e já vi uma boa melhor favor vou dormir melhor como melhor eu como as coisas não sinto azia eu espelho te ajudar um visualmente Com certeza e aí tem que dar uma relaxadinha aí agora eu vou um pouco mais devagar tudo bem um pouco mais devagar só que ele paga porque não era nesse momento que era para dar uma acelerada né o corpo dele

tá conversando Acabou e assim e o nosso papel como treinador é puxar mais eu vou puxar mais né Eu só assim não vamos tentar manter o ritmo Vamos tentar acelerar vão tentar por causa desse diferente lá enfiar e cada pessoa cada pessoa e se ele passar nesses três meses entrar no seis para gente não vai desistir nunca mais porque tu não sei dizer se viu tanta mudança que fala é muito bizarro como eu era porque poder eu pratico a ti E desde sempre apesar de ter sido obeso né até os meus 15 16 anos sempre

ativo e aí depois que eu Kelly talvez 12 anos sem fazer nada e depois eu comecei a fazer musculação então assim eu não sei como que é a vida sem atividade física mas eu sempre de relato das pessoas e é muito muito ruim a Vera você quiser te dar de vida e curtir esse corte Então não esquece de deixar o like se inscreva no canal