7 chás para superar a ansiedade

falta de ar uma sensação de aperto no peito coração palpitando cólica dor de estômago tremor um cansaço que vem do nada se você passa por isso você tem preocupações que não param incessantes medos irracionais é muito possível que você sofra de um quadro de ansiedade tóxica nesse vídeo eu vou falar para você sete chás naturais que tem evidência científica que podem ajudar você a começar a se acalmar tanto no corpo quanto na mente dá os primeiros passos rumo a sua jornada de cura da ansiedade uma cura completa uma cura natural e uma cura definitiva então

fica nesse vídeo até o final porque eu vou te passar os quatro principais desse set que eu considero que sejam os mais eficazes para você começar a introduzir hoje na sua [Música] rotina Olá Sou Marco Antônio abude eu sou médico psiquiatra formado pela Universidade de São Paulo sou fundador do canal saúde da mente e sou fundador dos primeiros maiores programas de tratamento digital para ansiedade para depressão para insônia que são considerados o padrão ouro de tratamento em todo o mundo tratamentos não medicamentosos tratamentos que funcionam bom nesse vídeo então eu vou falar para vocês sobre

os chás vocês podem ver aqui né que eu coloquei eh o chá o preparo a gente vai conversando eu coloquei uns asteriscos aqui e eu falei para vocês no começo do vídeo que todos eles eles têm eh algum grau de evidência científica Mas quem já me acompanha aqui sabe que eu falo muito né das evidências falo assim que é eh evidência científica mais ou menos igual um São Tomé né Ou seja é quando a gente tá muito a gente tem que ficar sempre muito desconfiado então ter evidência científica assim teve algum estudo que mostrou algum

benefício só que tem vários tipos de evidência tem várias várias ordens né vai ter um ranking Zinho né E na verdade tem alguns que vão ter um ranking menor outros vão ter um ranking maior esses quatro tem um ranking maior de de evidências ou seja foi testado na prática com seres humanos não foi em ratos com um estudo que eu chamo prova de marmelada né que assim tinha como se né todo mundo ali ninguém sabia o que tava acontecendo tinha juiz né entre aspas não depende de sorte não depende nem de crença e não é

não são eh digamos eh coisas tratamentos que tem um efeito pequenininho para melhorar um tiquinho eles de fato tem um efeito um pouco maior mesmo que os outros tá então os que t a maior evidência são esses daqui mas os outros T alguma evidência tá então eu tô colocando aqui mais claro que fica uma um monte de informação desorganizada não te ajuda em nada depois eu vou orientar e vou falar para você olha eu acho que você deveria começar por esse daqui Porque de fato na informação a gente de fato tem muito por aí o

médico não é detentor do do conhecimento o que a gente faz é organizar e filtrar esse conhecimento com com base naquilo que a gente vê que funciona Tá então vamos lá ó o primeiro l não sei se você vai adivinhar mas é um que tem muita evidência aliás tem evidência para quase que todos os quadros né de saúde mental que é o quê é a lavanda o chá de lavanda nossa lavanda angústia follia ela mesmo né o chá de lavanda ele tem evidência tanto né o o componente né presente na lavanda né ela tem evidência

tanto pra ansiedade quanto pra depressão tem pra insônia O que que tem na lavanda que faz com que ela tenha esse efeito né Tem uma substância chamada linalol essa substância ela vai atuar num num neurotransmissor chamado gaba que é o neurotransmissor que ele deprime o sistema nervoso é bom a gente desligar o sistema nervoso é bom Desde que não seja demais né Por quê Porque Claro a gente quer que desligue áreas relacionadas ao sono mas a gente não quer que isso fique durando muito tempo senão estaremos todos muito eh pouco atentos a gente fica meio

meio sedado a gente fica meio aéreo isso acontece quando você toma por exemplo um Rivotril um prazolan um um um lexo que são medicações que também atuam no gaba então atuar no gaba é bom mais ali né com equilíbrio Peron nooo Tá mas a principal função dele e essa são de fato as coisas que a gente vai vai ter que mudar né se paradigma esse conhecimento né que não é tão divulgado é que ele tem um efeito também antioxidante e o que quer dizer um efeito antioxidante antioxidante combate os radicais livres que são basicamente granadinas

que detonam mitocôndrias cerebrais isso é um dos aspectos da inflamação que deixa o terreno fértil para que você entre num quadro de ansiedade tá agora a inflamação sozinha ela não muda ansiedade e ela não causa tá Mas você ter um um terreno fértil Ou seja você tem mitocôndrias a menos tem menos energia cerebral isso é algo que dificulta então quando a gente repõe isso o terreno fica melhor para que a gente possa o quê para que a gente possa fazer novos caminhos neurais que é o que a gente chama de neuroplasticidade a capacidade do seu

cérebro mudar durante a vida inteira É aí que mora todos os tratamentos relacionados à saúde mental todos eles trabalham com esse conceito del vamos estimular a pessoa a construir novos caminhos neurais novas habilidades que vão desligar aquela área que tá fazendo com que ela sofra e os antioxidantes eles fazem parte disso tá então tem um efeito antioxidante isso de fato é um efeito mais importante até e e basicamente é descrito que então o linalol ele tem um efeito que também produz um relaxamento mais um efeito anti-inflamatório tá isso aqui é só para vocês saberem não

precisa decorar isso mas para vocês saberem para terem uma lógica para vocês não saírem comprando e gastando dinheiro à toa porque se a gente usa remédios que ou fitoterápicos ou chás que atuam do mesmo jeito a gente tá meio jogando dinheiro fora né Eh a gente sempre vai tentar colocar coisas complementares mas tudo bem isso é só para vocês terem ideia isso aí depois a gente vai organizar eu vou organizar direitinho para vocês como é que você prepara né então um chá de de lavanda né Teoricamente eh como é que que você faria você pegaria

eh as folhas né do as flores desculpa de lavanda eh uma ou duas colheres de chá de flores secas de lavanda E você vai fazer o quê você vai fazer o tradicional você pega as flores secas uma ou duas colheres de chá você vai jogar ali na sua xicrinha e você vai colocar em cima água fervendo já e você vai deixar aí 250 ml mais ou menos né E E você vai deixar isso o quê repousar você vai deixar isso ficar lá digamos e enfim né nessa infusão por cerca de 10 minutos e aí depois

você tira coa E aí você pode tomar tá A ideia é que você possa tomar uma duas xícaras por dia ela costuma dar sono tá E então é mais interessante que você tome à noite quanto tempo antes do horário que você quer dormir isso depende do seu metabolismo mas em geral de 1 hora a 1 hora me mas varia algumas pessoas 40 minutos outras pessoas um pouquinho mais mas de 1 hora a 1 hora E3 antes de dormir coloca 1 hora antes do horário de dormir então aqui você vai pegar o qu duas a três

né colheres de chá de flores secas e você vai aqui colocar 250 ml de água fervente aí você deixa ali num infusão por 10 minutos aí Você coa e pronto você pode tomar isso tem um efeito que pode ser relaxante pode ter um efeito também para ajudar você a pegar no sono mas o relaxamento é ele a lavanda em geral ela vai gerar ela vai gerar de todas as formas você pode tomar também em suplemento pode até em aromaterapia eu sei muitas formas muitas formas isso deixa a gente mais ansioso ainda por isso que eu

vou organizar e até por falar nisso eu eu costumo fazer um evento né poucas vezes ao ano chamando maratona viva livre da ansiedade onde o objetivo é que eu Organize o conhecimento mais moderno que existe em termos do quê de evidência em termos da minha experiência prática Clínica atendendo né Porque quem tem que orientar o tratamento tem que colocar a mão na massa também mas tem que pegar as evidências e com base na M então na evidência na minha experiência para te dar a melhor escolha mostrando o melhor tratamento que tem no mundo naquele momento

organizado passo a passo por seu tipo específico de ansiedade tá então se você quer ter esse mapa passo a passo isso você vai sair com isso lá na maratona além de ter técnicas tanto de alívio rápido quanto técnicas que vão já remodelando a longo prazo esse circuito tá então isso é o o que você vai sair de lá o mapa passo a passo do melhor tratamento para curar ansiedade de forma definitiva sem Recaídas recuperando a parte de trabalho recuperando a parte de relacionamentos que são prejudicadas e sem Recaídas quer dizer o quê você fica com

uma proteção que te permita conforme o seu médico for orientando tirar o remédio e você continuar bem então tudo isso você vai aprender lá na maratona é uma organização é de graça se você tem e esse interesse O link tá aqui embaixo bom então vamos lá número dois né o número dois é basicamente eh aquilo que né que todo mundo lembra né que é o bom e velho maracujá o maracujá em si ele não tem propriedades muito ansiolíticas mas as folhas do maracujá tem as folhas do maracujá Tem o quê tem a a a famosa

né tem o passe Flora né o o princípio do pasalix né então isso vem da folha do maracujá tá então sim de fato tem tinha mais estudos antes né Eler foi o primeiro a ser usado muitos muitos estudos mas a gente viu que o efeito não é tão potente por isso que ele não tá ali com uma uma asterisco Zinho a lavanda já tem um efeito mais robusto em termos de evidência mas ele ajuda também também ajuda Como é que você prepara né o o esse chá de maracujá que na verdade você vai estar ingerindo

a Passiflora né Passiflora encarnada aí seria na verdade você colocar uma colher uma colher de de de folha seca mesmo de de chá de de de desculpa uma colher de folha seca de maracujá mas dá folha tá não é o maracujá em si tá então é uma colher de chá da folha seca e aí você vai fazer o mesmo procedimento de colocar com e água né completar com água ali 250 ml água já fervendo e você deixa ali numa infusão mais ou menos ali por 5 a 10 minutos e depois Você coa tá então aí

você já coloca 250 ml de e água fervendo e você deixa numa infusão a Passiflora que é aqui do maracujá como que ela atua a gente não tem certeza absoluta como essas medicações atu porque não tem e esses chá atuam porque não tem tantos estudos Mas provavelmente ela tem a ver com aumento serotonina enérgica serotonina ela é a causa da da do problema da ansiedade não é mas aumentos serotoninérgicos depois de algumas semanas fazem com que a gente fica mais fique mais amortecido em relação às emoções negativas é um amortecedor de pancada mais ou menos

a a serotonina não é a substância não é o neurotransmissor do Prazer como Muitas pessoas dizem não ele mais ele amortece emoções negativas e permite com que você faça estratégias para poder como falei religar e reconectar essas vias neuronais aí que estão desligadas que o seu cérebro sabe se acalmar você seja nasceu com isso a gente precisa só facilitar e fazer com que isso seja treinado e isso que eu tô falando é muito simples mas isso é o princípio de todo tratamento em Saúde Mental isso não há não há questionamento sobre isso vocês podem pesquisar

podem perguntar mas enfim Isso é o que é de uma forma muito simples bom então perfeito então a gente já viu esse esse esses dois a passe fora é interessante você já deve ter tentado passar ali pasal foi o primeiro que eu tomei minha mãe me deu né quando eu tava no momento mais ansioso tive cheguei a ter até crise de pânico mas ele em geral sozinho não vai ser tão potente tá e atua principalmente supostamente no efeito serotoninérgico Tá bom então aqui a gente tá vendo um outro agora que tem bastante evidência robusto tá

que é o nosso chá de quê chá de camomila E aí Tem vários tipos de camomila né tem dois principais né que é camomila normal né e tem a camomila Romana camomila Romana normalmente ela é usada em e aromaterapia tá é a camomila que é matricária camomila né é camomila normal tá ela é mais usada em chá e esse é um dos chá que eu recomendo que você se for para escolher algum eu escolheria esse tá Por quê Porque a camomila além de ser mais fácil consumir em chá ela tem uma quantidade no chá e

de vários componentes mas principalmente de um componente chamado de apigenina tem até alguns suplementos de apigenina mas eles não ficam assim podem ser usados mas no chá fica mais ali no numa questão de absorção melhor né então o chá de camomila de fato é algo que que que valeria a pena você investir Poxa mas do toro is Eu já tentei várias vezes eu sei disso eu sei só isso não funciona mas isso é é algo que sim ajuda a você a ter o quê ter um vamos dizer um cérebro bem bem arejado bem arado né

com muito adubo para que você possa fazer crescer essas novas habilidades Porque somente com substâncias químicas nós não conseguimos mudar nenhum tipo de de comportamento Mas isso não quer dizer que não é possível mudar e não quer dizer que você necessita de medicações para que você fique bem esse essa lenda da serotonina da falta de serotonina Isso é uma lenda eh foi uma propaganda de marketing que pegou muito mas assim não é falta de serotonina ou seja se tirar a serotonina não é que você ficar sem ela você precisa construir essas novas vias neuronais tá

então e a apigenina é um dos Suplementos mais estudados principalmente também pelo efeito antioxidante tá Como é que você prepara então né o chá de de de camomila né então o chá de camomila também não vai mudar muito Você coloca ali duas colheres de de de de chá mais ou menos né de de folhas de flores né camomila tem flores flores e folhas secas e você coloca ali 250 ml de água fervente deixa ali para infundir então é mais ou menos igual esses daqui tá então preparo aqui não muda Tá bom mais ou menos igual

agora esse daqui é um dos que eu oriento que você comece Tá mas sabendo que assim você não vai querer colocar toda sua esperança nele não ele é um ovante igual os os alunos né enfim dos treinamentos que são tratamentos digitais eles melhoram E aí eles acabam no começam tomando camomila porque eles acham que estão desesperados e precisa fazer passar rápido isso é normal mas depois Eles tomam porque eles acham gostoso é uma coisa a mais é um ritual tá então a gente vai saber que isso é uma uma coisa que potencializa tudo que vai

resolver na hora sua ansiedade assim vai fazer você ficar dependente agora o próximo né a gente vai é um que não tem tantas evidências talvez você nem tenha ouvido falar mas de fato tem alguns estudos mostrando que ele pode ajudar sim que é o Agar Agar 35 que na verdade o que que é isso a gente não sabe exatamente como que ele funciona na verdade ele é um conjunto de plantas tibetanas da mistura de ervas tibetanas né então são ervas tibetanas que aparentemente tem o poder de eh reduzir o o digamos a carga de Emoções

negativas né isso lembra muito o efeito da serotonina Pode ser que seja pode ser que não fato é que a gente não sabe mas tem aluns estudos mostrando que ele pode pode ajudar mas não não é aquele nível de evidência ali ó topo titular né primeira divisão nível de evidência mais mais low né então aqui ele pode diminuir a sua idade né a estímulos negativos e aí o modo de preparo dele aí sim já é um pouco diferente né na verdade a ideia é que se você comprar seguir as instruções que estão escritas lá porque

é uma coisa um pouco desconhecida mas e normalmente né também o que se que se faz é você colocar né você ferver né 250 ml de água e você colocar uma colher de chá do do do dessa desse hgar E aí você ficar misturando né essa colher de chá coloca ali você fica 5 minutos misturando ela depois você passa no coador fino né E por para tirar todas as as as partículas que elas são um pouco mais finas do que nos outros mas em geral se você quiser experimentar eu eu não começaria por ele mas

se você quiser experimentar eu seguiria as instruções que tem lá ou então você pode fazer ISO você coloca você ferve né 250 ml E aí você vai colocar uma colher de chá do do do próprio do próprio composto né do próprio do ágar E aí você vai eh colocar umaa colher de chá pode deixar lá durante um tempo mas você mexe ela durante os 5 minutos deixa lá por infusão eh Durante algum tempo e depois Você coa no coador fino tá eh então aqui no coador fino Mas essa não seia que eu começaria Vamos agora

para esse c aqui né esse c aqui também não tem um asterisco né O que que é esse c esse c na verdade é uma coisa que muita gente ainda acha que é polêmica mas não é polêmica nenhuma não tá é o chá verde é o chá verde que contém sim contém cafeína e cafeína não tem o poder de causar ansiedade não tem poder né Isso não é polêmico eh claro que você pode discordar Mas você discordar também sempre adoto uma postura DDD né Eh bom eu sou médico psiquiatra na minha especialidade tem meu CRM

tem meu RQ ou você denuncia ou você desafia a outra pessoa que falou isso para fazer uma live ou você também Desencana pode deixar de me seguir mas não café não tem poder de causar ansiedade por quê Porque café ele tem um efeito exclusivamente físico e a ansiedade tem um componente físico mas ela também tem um componente mental de preocupação e um componente comportamental de Esquiva eh essas duas partes o café não consegue fazer tá então el tem cafeína e tem também a l ternina né Eh a l ternina a grande vantagem dela é que

ela melhora sua cognição sua concentração e ela atenua os efeitos da cafeína Então esta combinação é uma combinação que ajuda muito na sua parte de concentração sustentada né que seria basicamente quando você tem que manter um foco sustentado numa determinada tarefa e às vezes na necessidade isso vai est prejudicado também tá mas o que que você tem que ficar atento quem tem crises de pânico não é bom tomar nada que tenha cafeína no início por quê Porque CAF o café ele não vai piorar o pânico ele vai dar sintomas de aceleração e o seu cérebro

tá enganado tem uma distorção cognitiva ele está hiper focado nos perigos Principalmente nos perigos corporais né seus tá hiper focado em perigos do mundo então você tá hiper checando o seu corpo ele dá uma ele catastrofização então uma sensação normal ou algum desconforto isso é interpretado como algo que pode ser catastrófico e isso vai fazendo com que você vai escalando A ansiedade pode de fato provocar uma crise de pânico mas não é o café em si É porque tem o quê tem essa distorção né como se fosse uma miopia mental que Ansiedade causa e com

o tratamento isso é revertido e você vai poder voltar a tomar café também né porque a ideia do tratamento pro Pânico por exemplo é que você não consiga não tenha isso nem que você queira sem precisar fazer técnica nenhuma e isso é possível isso é o treino de neuroplasticidade que é feito por técnicas da terapia cognitiva comportamental bom o chá verde né o chá verde e na verdade é a Camélia censes né a Camélia censes Teoricamente Ela seria a única planta que a gente poderia chamar de chá pelo que eu ouvi dizer então os outros

seriam mais ou menos chás herbais né seriam enfim outras coisas mais disto Anes mas o chá raiz seria dessa planta que faz o chá verde que faz o matchá que faz o chá preto eh o matchá ele tem uma concentração de erit anina e de cafeína que é mais favorável paraa concentração o chá verde também pode ser usado e ele é mais mais fácil né de de acessar só que veja bem o que que você não pode ter se você não tem Pânico você pode tomar só que você nunca pode passar de 400 mg de

cafeína por dia porque aí é uma dose que intoxica as pessoas elas vão ficar agitadas mesmo se tem ou não ansiedade tá bom e não é interessante que você Tom isso depois ali do meio-dia mais ou menos se você tem problemas de insônia tá senão Teoricamente não é bom mas aí você pode dar uma Largadinha ali até umas 2 horas da tarde tá e a ideia como é que a gente pode pode fazer o chave verde tem chá verde Pronto né uma coisa fácil de acessar Mas você pode fazer aqui uma colher de chá de

folhas secas e aqui você não precisa necessariamente colocar uma água fervendo né Você pode colocar né uma água com 80º e você esperar e pode não precisa esperar tanto assim você pode esperar 2 3 minutos ele tem uma dissolução rápida você pode tomar também sem que esteja quente mas em geral é bom colocar né alguma temperatura para poder até dissolver melhor você espera uns 2 3 minutos você pode tomar tá ou você compra pronto tá bom mas ele também não é aquele que tem a maior evidência agora vamos chegar nesses dois aqui esse aqui qual

que é esse daqui de fato é o suplemento que ele consegue abranger maior número de mecanismos de ação diferentes para ajudar na ansiedade que é a achuaganda Eu acho que eu escrevi certo né achuaganda que pode ser tomado como suplemento também Aliás achuaganda ela é tão estudada que eu recomendo até que você tome como um super elemento mesmo tá para a gente ter ideia PR gente ter uma uma certa controle maior da quantidade que tá sendo distribuída mas pode ser feito também e na forma de chá né na verdade achuaganda ela tem vários efeitos ela

tem um efeito no gaba ela tem um efeito aparentemente né que o pessoal chama de adaptógeno de regulação do do eixo hipotálamo hipófise adrenal mas ela também tem efeito em outras eh substâncias incluindo efeitos antioxidantes então de fato ela ela Abarca né um amplo amplo espectro de efeitos benéficos e e ela tem nos estudos de fato se sobressaído nos últimos anos então acho aganda é uma bom chá só que eu até recomendo que você tome ela como suplemento caso você queira tomar os os benefícios dela mas como é que você prepararia em relação a chá

né Então na verdade a ideia é que o objetivo você pegar a raiz da Chaga né então você pega é 2 ou 3 G da raiz dela então é da raiz da chu aganda aí você vai dessa raiz você vai e fazer né enfim você amassa ali mói aí você vai sim fazer uma infusão com 250 ml e deixar lá de mais ou menos de 15 a 30 minutos tá E aqui ó Ó então aí você faz uma infusão e deixa de 10 a 15 minutos tá a diferença aqui dos outros é que esse daqui

é uma raiz tá E esse daqui esse daqui é um que de fato ele tá lá sempre entre os fitoterápicos ervas Que se mostram eficazes não tem como dizer que não é eficaz o problema dele é a segurança né que é o quê que é o cava né ou Piper Místico o Cava Cava ele funciona ele funciona PR ansiedade o ele funciona basicamente devido a um composto né que são as cava lactonas eu sei um pouco engraçado isso é cavalonas que aparentemente Elas têm possível algum efeito no gaba e algum efeito na na serotonina e

Teoricamente poderia ter algum efeito também na dopamina Mas isso também não é muito muito certo né a gente não tem tanta tanta informação assim mas o fato é que o cava ele funciona ele é um dos que tem maior os estudos mais mais um dos que tem os estudos mais confiáveis sobre isso né então de fato funciona o cava só que o cava Qual que é o problema eh a segurança em termos de ele pode em algumas pessoas levar a um aumento de enzimas hepáticas o que que isso quer dizer a gente tem algumas enzimas

né no no fígado que a gente mede no sangue e antes chamava TGO TGP agora a Alt e as a mesma coisa né Eles mudaram né A nomenclatura mas isso ocorre quando existe algum tipo de de lesão hepática tá só que assim se a gente De repente dá uma corrida então dá uma uma topada num lugar assim bate por exemplo eh uma enfim algum local assim na nossa barriga Pode ser que isso aumente né então o aumento discreto de TGO e TGP isso não tem a menor importância a gente vai se preocupar quando tem um

aumento acima de três vezes mais ou menos tanto da TGO quanto da TGP três vezes do limite máximo porém como Existem relatos de que de fato há Esse aumento em algumas pessoas e relatos de hepatotoxicidade mesmo que raros a gente você tem que Obrigatoriamente ter muito cuidado e falar sempre com o seu médico todos esses você tem que falar com o seu médico né Sempre é importante mas aqui é obrigatório você falar com ele sobre isso e você não tomar ali por um tempo prolongado né Eu recomendo ali no máximo uns TR meses caso você

opte Por isso tá bom eh então aqui o preparo também é feito em termos de raízes né Igual a mais ou menos igual a acho aganda né então são raízes você pega as raízes do cava isso vira um pó moído normalmente você acaba comprando pó né já pronto moído E aí como é que você faz você pega esse pó moído duas a três colheres de chá e aí você coloca numa numa xícara você não preca necessariamente ferver você pode colocar numa xícara até mesmo na temperatura ambiente e você fica mexendo vigorosamente por 5 a 10

minutos então ele é mais uma questão da dissolução manual mesmo né Você pode tomar a temperatura ambiente eh não acho que o sabor dele seja dos melhores também mas assim É de fato algo muito eficaz eh na forma de chá ele tende a ter uma concentração que a gente não tem como precisar mas menor só que é importantíssimo você falar com o seu médico por quê Porque você pode tomar algum remédio que interfira em função hepática e o seu médico não acha uma boa ideia pode ser que você não tenha tido isso mas pode ser

que aumente as enzimas hepáticas então interessante falar com o seu médico ele pode fazer um um pedido de exames e eu não recomendo que você tome isso mais do que três meses mas de fato o cava é um dos fitoterápicos que realmente eh estão aí e e não vão sair tão cedo porque ele funciona mas todo mundo tá sempre colocando essa ressalva Tá o que que eu recomendo então para vocês na prática Recomendo vocês de chá camomila porque é a apigenina eu vou fazer um vídeo especificamente sobre a apigenina não é só ela que tem

na camomila tem outros outros polifenois tem outros antioxidantes mas a AP enina especificamente ela tem um um papel que pode ser muito importante paraa Melhora mesmo desses processos de estresse oxidativo que tem a função como eu falei de arar a nossa o nosso terreno cerebral para que a gente possa de fato fazer os treinos de neuroplasticidade que vão reconfigurar as áreas que regulam a amida naturalmente as áreas que TM eh memórias relacionadas às nossas vitórias ou seja as áreas que mostram que nós não somos frágeis e as áreas que fazem com que a gente consiga

agir independentemente do Medo isso é possível esse é o objetivo do tratamento e claro eu falei nessa forma mas isso nada mais é do que o que o pessoal chama aí de terapia cognitiva comportamental para ansiedade que é um conjunto de exercícios e que tem que ser específico para cada tipo de ansiedade isso o pessoal esquece de dizer tá porque é como uma uma musculação mental uma ginástica mental dependendo da área ou do subtipo de ansiedade você vai ter um tipo de exercício que tem que ser Obrigatoriamente colocado eh e isso é importante e muitas

pessoas às vezes fazem né TCC e e e no melhoram Muito provavelmente porque faltou esse componente ou porque a pessoa ou psicólogo ou ou pode psiquiatra ou terapeuta ele não ele não chegou na parte comportamental porque na parte comportamental é que existe essa consolidação da sinapse Onde existe a neuroplasticidade estrutural que que é isso você faz uma estrutura que faz com que você consiga depois tirar o remédio e continuar bem tá então a parte comportamental ela é importantíssima então esses daqui são os chás baseados em evidências eh sendo que aqui eu coloquei alguns até um

pouco mais mais novos eh mas eu recomendaria a camomila e a lavanda você pode também também utilizar como chá você pode usar como eh aromaterapia também sem Sem problema nenhum a acho Ganda eu já prefiro como suplemento e o cava falando com o seu médico se você tiver de fato com muita vontade de experimentar tá certo é isso Esses são os chás atualizados em 2024 sete melhores chás para você poder combater a ansiedade controlar a ansiedade para que você possa ter um ali uma neuroplasticidade mais mais maleável deixar o cérebro mais mais mole mesmo né

Igual jogar na argila seca né você deixa ela mais mole para que a gente possa remoldar esse circuito e isso é o tratamento e esse é o tratamento que funciona e é o tratamento padrão ouro Apesar de eu ter feito uma série de de de metáforas esse tratamento é o tratamento padrão ouro paraa ansiedade mundialmente reconhecido e mundialmente utilizado e em geral exceto casos raríssimos de transtornos ansiosos o tratamento Não começa p pela medicação tá e a boa notícia é que quando a gente começa com tratamentos de neuroplasticidade eles tendem a ter efeitos permanentes e

melhorar com o tempo então se você quer saber mais sobre isso não deixa de se inscrever na maratona que eu vou dar esse resumo todo se que parece que é coisa muito louca muito viajante mas assim eu basicamente uso medicina tipo um que é o que é cara medicina baseada em evidências Não é medicina alternativa integralista ou qualquer outra coisa a medicina que funciona tá e é isso se você gostou do vídeo deixa aqui o seu like compartilhe esse vídeo com pessoas que estão curiosas que estão perdidas não sabem o que fazer bombardeadas por milhões

de suplementos e eh compartilha esse vídeo se inscreve no canal Aí vejo você no próximo vídeo até lá