[Música] [Aplausos] Olá tudo bom hoje eu trouxe para você uma receita sensacional PR seu lante da tarde pro seu café da manhã além de super equilibrado ele é uma delícia rapidíssima de fazer não tem farinha de trigo não tem glúten fica pronta rapidinha super temperada você vai amar fica aí até o final é uma ótima opção se você tá em processo emagrecimento que é uma vida mais saudável se você adora a receita fácil rápida e saudável eu tenho certeza que você vai amar o canal Aproveita e se inscreve ativa o Sininho para receber as notificações
que eu tenho vídeo novo todos os dias aproveita também dá um pulo lá no Instagram e Me segue por lá que eu tenho sempre outras novidades outros vídeos outras dicas é o mesmo nome do canal @ nutricionista Patrícia Leite também vamos começar lembro que os ingredientes com a quantidade informação nutricional fico aqui embaixo na descrição então vou fazer o seguinte vou bater tudo no liquidificador e finalizar bem rapidinho na frigideira primeira ingrediente que vou botar tá aqui vai ser o ovo lembra que eu ten vídeos aqui no canal falando o que acontece quando a gente
come ovo todos os dias lembra que o ovo é uma ótima fonte de proteína dá muita saciedade eu até ten um vídeo aqui no canal falando como o ovo como o consumo do ovo no café da manhã nas pequenas refeições ajuda no processo de emagrecimento porque evita que você fique petiscando e é uma ótima forma de você acrescentar o ovo sem ser um ovo cozido né acrescentando ele numa receitinha Vou botar aqui para bater junto com o ovo o meu leite tô usando leite de vaca desnatado Mas você super pode usar leite de amêndoas leite
de aveia qualquer outro leite vegetal da sua preferência eu te falei que eu tô usando leite desnatado para compensar um pouco essa questão da gordura porque ele é zero gordura Mas se você quiser usar integral também se for o que você utiliza se estiver dentro da sua lin de alimentação não tem problema nenhum para bater aqui junto eu vou colocar a minha aveia essa veia aqui em flocos tentando não fazer muita bagunça lembra que a veia é uma boa fonte de carboidrato de baixo in glicêmico ela contém fibras ela contém proteína ela tem a betaglucana
que ajuda a controlar o colesterol ela confere saciedade ela trânsito intestinal ela ajuda a excretar colesterol nas Fes Ela é maravilhosa eu adoro aveia tem uma playlist de receitas com aveia Me conta aí se você gosta de aveia se você costuma utilizar no dia a dia se você usa aveia pra receita mais doce ou mais salgada como ela é neutra né a gente acaba encaixando bem Onde você costuma acrescentar a aveia no dia a dia quem quer baixar o colesterol e quer usar no dia a dia vê essa receitinha maravilhosa Vou botar aqui um pouquinho
de sal Vou botar aqui um pouquinho de orégano e um pouquinho de alho desidratado se você não tiver e quiser manter ela bem temperadinha Você Pode ralar um dentinho de alho Ah pode is mas acho que alho não combina de Man assim eu acho eu adoro alho e PR mim combina mas se você não quiser você pode omitir trocar substituir os os temperos pelos da sua preferência me conta quais temperinhos você colocaria aqui para preparar essa delícia agora a gente bate bem isso aqui até ficar bem homogneo E como eu te falei depois a gente
vai trazer a frigideira aqui vou pegar pra gente finalizar juntinhos Tá bom espera aí bom peguei aqui a nossa frigideira para finalizar e untei com um pouquinho de azeite tá dando PR você ver né agora a gente pega a nossa massinha e é só despejar aqui esperar cozinhar essa delícia rapidinho a massa é fina e não vamos precisar virar depois no final eu vou botar aqui também uma coberturinha para dar um tchão especial mas vamos esperar ela primeiro ficar pronta e aí eu já volto daí espera aí olha já deu para ver que ele tá
cozidinho E dá pra gente ver aqui ó que tá bem soltinho tá vendo a cor inclusive tá bem bonita Deixa eu ver se eu consigo te mostrar olha só que lindinho Vou colocar aqui de cobertura um pouquinho de queijo ralado peguei aqui a mussarela dei uma raladinha você pode colocar o que você quiser frango vegetais cogumelo que que você gostaria de colocar de recheio Me conta aí eu vou só no queijo mesmo uma coisa mais simples ai com tomatinho aqui também C manjericão Me conta aí o que que você gosta de colocar nas suas delícias
eu não vou também colocar muito queijo porque eu vou dobrar isso aqui então a ideia mesmo é que ele fique quase como se fosse uma cola depois que ele derreta sabe deixa eu ver se botar mais um pouquinho aqui mas ele vai virar né então nem vai adiantar Muito colocar por aqui vou dar aquela viradinha para você ver como ele fica e vou esperar uns minutinhos Você viu que ele já estava começando a derreter então vou esperar aqui transferir pro centro pra gente esperar essa delícia aqui derreter eu já volto pra gente experimentar Espera aí
Hum já derreteu aqui essa nossa delícia vou transferir pro prato Tomara que não caia tudo aqui e vou te mostrar aqui por dentro vou abrir para te mostrar como fica a textura enfim Espera aí que eu já volto aqui com tudo organizadinho para [Música] você ó vou te mostrar por dentro então como fica a consistência dessa delícia ó Faz aí que você vai amar com certeza Hum tô doida para experimentar hum cheirinho tá incrível para experimentar essa delícia vai pra minha playlist de receitas de café da manhã de lanche da tarde vou deixar el aqui
embaixo para você se inspirar com outras delícias que tem lá também lembra de deixar curtida no vídeo que isso me ajuda muito e compartilha com quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa corrente bém é isso que eu quero aqui com o canal e agora sim hum hum gente hum hum hum faz exatamente assim bota esses temperinhos você vai amar com certeza tá incrível o sabor você vai amar até a próxima tchau tchau hum
