emagrecer basta o quê você gerar o que nós chamamos de Déficit calórico gasta mais do que come acabou você vai emagrecer cara se você incluir atividade física Nossa aí você vai emagrecendo mais rápido agora construir músculos envolve montar uma estratégia dietética muito adequada não é no chutão por exemplo você quer emagrecer tá a partir de hoje eu vou comer frango e salada permanecer cara sua frango e salada vou começar a caminhar todo dia de manhã vou comer frango salada você vai comer limpo e acabou agora para construir músculos um ectomorfo ele vai ter que calcular
de forma adequada a quantidade de carboidrato de gordura fazer uma taxa de ingestão de proteína adequada para construção muscular vai ter que ir para academia e vai ter que treinar forte e pesado lembra do que eu disse para vocês no começo do nosso bate-papo seu corpo não quer você com músculos músculo é gastar caloria
