أهلاً! هل يمكنك تناول الحلويات إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مقدمات السكري؟ والكحول؟ هل هذا ممنوع حقًا ، أم هل يمكنك الحصول على كأس أو علبة بين الحين والآخر؟ وفاكهة؟ هل هناك أي فواكه لا يجب أن تأكلها أبدًا - بأي حال من الأحوال - إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم؟ حسنًا ، هذا هو موضوع فيديو اليوم: سأكشف زيف أكبر 10 خرافات حول مرض السكري - وبعد مشاهدته ، لن تقع في حب هذه الأساطير بعد الآن ، والتي تنتشر بشكل كبير هنا على الإنترنت ، وحتى في كل يوم في الحياة اليومية ، ستفهم أيضًا المزيد عن هذا المرض الشائع جدًا والذي يمكن أن يسبب الكثير من المضاعفات. وفي النهاية ، كمكافأة ، سأقدم لك نصائح للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.
لذا ابق حتى النهاية! لكن أولاً ، استمتع بالفيديو ، واشترك في القناة إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، حتى لا تفوتك نصائحنا الصحية ، وانشر هذا الفيديو لأكبر عدد ممكن من الأشخاص عبر WhatsApp و Facebook و Telegram. لنأخذ معلومات عالية الجودة لمعظم الناس.
لذا شارك هناك! وأخبرني - هل أنت مصاب بالسكري أو مقدمات السكري؟ هل تخشى تناول الفاكهة بسبب نسبة السكر في الدم؟ من أي جزء من البرازيل أو من العالم أنت؟ اكتب هناك. تعال!
ما هي أكثر 10 خرافات نسمعها عن مرض السكري؟ الثلاثة الأولى هي الأكثر شيوعًا ، لذا ابق حتى النهاية. الأسطورة رقم 10- لا أحد في عائلتي مصاب بمرض السكري ، لذلك ليس لدي فرصة للإصابة به. هذا خطأ!
زاد عدد مرضى السكر بشكل كبير في العقود الأخيرة. هل تعرف كم عدد مرضى السكر في العالم عام 1980؟ 108 مليون. وهل تعرف كم عددهم في عام 2021؟ 537 مليون مريض بالسكري.
قفزة هائلة. لكن هناك شيء واحد مؤكد: وجود فرد من العائلة مصاب بداء السكري من النوع 2 يزيد من خطر الإصابة بالمرض. نحن نعلم أنه إذا كان والدك وأمك مصابين بداء السكري من النوع 2 ، فهناك خطر أكبر بنسبة 50٪ في إصابتك أنت وإخوتك بمرض السكري.
ولكن هناك أسباب أخرى تزيد أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري ، مثل الأطعمة المصنعة والأطعمة فائقة المعالجة والسمنة وأنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة - وكل ذلك يجهد البنكرياس ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ، بغض النظر عن تاريخ العائلة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك جينات متعددة مرتبطة بالمرض. يمكن أن يكون للوالدين عيون بنية ويمكن أن تولد بعيون زرقاء.
لذلك ، من المهم حقًا أن تقوم بدورك - ممارسة الرياضة ، وتناول طعام حقيقي ، والتحقق من وزنك. سيقلل نمط الحياة الصحي من خطر الإصابة بمرض السكري. الأسطورة رقم 9- تؤدي الإصابة بمرض السكري دائمًا إلى الإصابة بمرض السكري.
أسطورة أخرى. لا يعني هذا أنك ستصبح مريضًا بمرض السكر ستصاب به. في البرازيل ، يوجد أكثر من 40 مليون مصاب بمرض السكري ، ومن هؤلاء ، سيصاب 25٪ بمرض السكر في غضون 5 سنوات - إذا لم يعتنوا بأنفسهم ويغيروا أسلوب حياتهم.
يصاب 1 من كل 4 فقط بمرض السكري في غضون 5 سنوات. تذكر أن مقدمات السكري هي حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم أعلى بالفعل من المعتاد ، ولكنها ليست عالية بما يكفي لتصنيفها على أنها مرض السكري. إذا كنت مصابًا بمقدمات مرض السكري ، فإن التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تحول المد ولن تصاب بمرض السكري أبدًا ، بل وتخرج من مرحلة ما قبل السكري تمامًا.
الخرافة الثامنة: يتعافى جسدي جيدًا ، لذا يجب ألا أعاني من مرض السكري. مرض السكري ، في معظم الأحيان ، مرض صامت - كثير من الناس لا يعرفون أنهم مصابون بالسكري - 4 من كل 10 برازيليين مصابين بالسكري لا يدركون أنهم مصابون بالمرض. في مرض السكري من النوع 2 ، والذي يمثل حوالي 95٪ من الحالات ، تظهر الأعراض بشكل تدريجي ، مما يجعل التشخيص صعبًا.
يجب عليك إجراء اختبارات الدم - الجلوكوز الصائم أو نسبة الهيموجلوبين السكري أو منحنى نسبة السكر في الدم. إنها ليست لعبة تخمين. فقط لأنك لا تعاني من أعراض - مثل العطش أو الجوع المفرط أو التبول الزائد - لا يعني أنك غير مصاب بالسكري.
وسوء الشفاء هو عرض متأخر ، والذي سيحدث فقط إذا كان مرض السكري قد أضر بالفعل بالأوعية الدموية أو الأعصاب أو حتى مرض السكري مرتفع للغاية. لذلك حتى لو كان شفاءك جيدًا ، فلا يزال بإمكانك إصابتك بمرض السكري. الخرافة السابعة: أحب الأطعمة المالحة أكثر وأكره الحلويات ، لذا لن أعاني من مرض السكري.
ليست الحلويات هي التي تسبب مرض السكري مباشرة. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الغني بالسكر عادة ما يكون نظامًا غذائيًا عالي السعرات الحرارية ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السعرات الحرارية إلى زيادة الوزن التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة ، والتي تشكل بالتالي عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2. تناول الكثير من الأطباق المالحة - أيضًا الكثير من الأرز والبيتزا والمعكرونة - ففائضها ، ستحصل أيضًا على سعرات حرارية إضافية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري.
لذلك لا يقتصر الأمر على تقليل السكر وزيادة الملح. لتقليل المخاطر ، تحتاج إلى تناول السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك فقط ، بغض النظر عما إذا كانت حلوة أو مالحة. وللتعديل هنا ، لا ينتج داء السكري من النوع الأول عن النظام الغذائي أو خيارات نمط الحياة .
إنه أحد أمراض المناعة الذاتية ، وله علاقة بجهاز المناعة لديك بتدمير الخلايا التي تنتج الأنسولين في البنكرياس. الخرافة السادسة: من الأفضل تجنب استخدام الأدوية لعلاج مرض السكري لأطول فترة ممكنة إنها خرافة أيضًا. خاصة إذا كان الميتفورمين ، والذي من خلال دراسة DPP (برنامج الوقاية من مرض السكري) قامت مجموعة ما قبل السكري التي استخدمت الميتفورمين 850 مجم مرتين في اليوم بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 31 ٪ مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
لذلك يمكن أن يمنعك الميتفورمين من الإصابة بمرض السكري. أهم شيء هو عدم تناول الأدوية أو عدم تناولها ، فالأمر الأكثر أهمية هو السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم. إذا كان بإمكانك تحقيق مستويات السكر في الدم المثلى من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة فقط ، فهذا رائع.
ولكن إذا لم يكن مستوى السكر في الدم لديك تحت السيطرة حتى إذا قمت بدورك ورفضت تناول الدواء ، والذي ربما ستدخل الأنسولين بسرعة أكبر ، فكن مطمئنًا لأنه ليس صحيحًا. ثبت أن بعض الأدوية تقلل بشكل واضح من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والكلى والعين - اعتلال الشبكية السكري. أعلم أن بعض المرضى يخشون تناول الدواء ، لأن المرض حينها سيكون أكثر خطورة ، لكن أعلم أنه من خلال ترك مستوى الجلوكوز في الدم مرتفعًا ، فإنك تفجر جسمك.
حماية أهم ممتلكاتك ، صحتك. رقم الأسطورة 5- مرض السكري يؤثر فقط على الأشخاص الذين يعانون من السمنة . هذا هو التعليق الأكثر تكرارًا هنا على القناة.
دكتور ، كيف يمكنني الإصابة بمرض السكري إذا لم أكن بدينة؟ زيادة الوزن والسمنة من عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 وكذلك لمرض سكري الحمل. لكن حتى لو كان وزنك المثالي ، وعلمك الوراثي ، وما تأكله ، وعمرك ، كل هذا يعني أن مرض السكري يمكن أن يصيب الأشخاص من أي وزن. ذهبت للبحث في هذا الموضوع ورأيت تقريرًا أمريكيًا لمراكز السيطرة على الأمراض لعام 2020 يقول إن 11٪ من مرضى السكري من النوع 2 ليسوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وتذكر أن مرض السكري من النوع الأول لا علاقة له بوزن الجسم. إنها المناعة الذاتية. وجدة.
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) للتو على الدواء الأول الذي يمكنه إبطاء تطور مرض السكري من النوع الأول - والذي يُسمى tzield - الآن ، في نوفمبر 2022. حاليًا ، السعر لا يمكن تحمله بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، لكن الأمر يستحق الاحتفال ، لأنه هو العلاج الأول منذ 100 عام - منذ اكتشاف الأنسولين - غير مسار المرض. توقع أنه بمرور الوقت سيصبح في متناول الجميع.
الأسطورة رقم 4 بمجرد إصابتك بمرض السكر ، ستكون دائمًا مصابًا بمرض السكر. هذه خرافة. هناك حالات عكس مرض السكري.
هذا الشخص الذي كان يعاني من السمنة المفرطة ، وخضع لعملية جراحية لعلاج السمنة وبقي ، حتى بدون دواء ، مع HB السكري أقل من 6. 5 لمدة 3 أشهر ، تمكن هذا الشخص من عكس مرض السكري. وتزداد احتمالية التعافي إذا تمكنت من إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، بعد وقت قصير من اكتشاف التشخيص.
لهذا السبب من الضروري طلب المساعدة المهنية في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، بمجرد إصابتك بمرض السكري ، لا يمكنك الانزلاق ، حتى لو كان بإمكانك عكس مرض السكري. إذا عدت إلى العادات القديمة ، واكتسب وزنك مرة أخرى ، وننسى ممارسة الرياضة ، يمكن أن يستيقظ مرض السكري ويعود إلى الظهور.
لكن هناك شيء واحد مهم يجب أن أشير إليه: ليس كل من يفقد وزنه قادرًا على عكس مرض السكري. وإذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح - ممارسة الرياضة ، فأنت بوزن جيد ، بدون بطن ، وتنام جيدًا ، ربما لن تتمكن اليوم من عكس ذلك. ولكن بما أن الطب يتطور بسرعة ، فربما يكون هناك شيء أفضل خلال 5 سنوات .
أعلى 3 أسطورة رقم 3 - مرضى السكر لا يستطيعون شرب الكحول إنها خرافة. يمكن لمرضى السكر شرب الكحول ، والبيرة ، والنبيذ ، والويسكي ، ومع ذلك ، يحتاج مرضى السكري إلى توخي الحذر مع الكحول أكثر من أولئك الذين لا يعانون من المرض. الكلمة هنا هي الاعتدال.
لكن الشيء الوحيد الذي يجب على مرضى السكر أن يدركوه هو عدم الشرب على معدة فارغة. لان؟ أثناء تعامل الكبد مع الكحول ، لا يمكنه تحويل الجليكوجين إلى جلوكوز ، لذلك يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل ، في غرفة الطوارئ ، أولئك الذين تعاطوا الكحول يتم إعطاؤهم الجلوكوز في الوريد .
. . بعض أدوية السكري (الأنسولين أو السلفونيل يوريا) يمكن أن تزيد من احتمالية إصابتك بنقص السكر في الدم إذا كنت تشرب الكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المنتظم والمطول للكحول يزيد من مقاومة الأنسولين والسمنة (السمنة البطنية بشكل رئيسي). لأن الكحول يحتوي على حوالي 7 سعرات حرارية لكل جرام - إنه سعرات حرارية - أكثر من الكربوهيدرات (4 سعرات حرارية لكل جرام) ودهون أقل قليلاً (9 سعرات حرارية لكل جرام). إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فتذكر أن المشروبات الكحولية يمكن أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.
لذا ، باعتدال ، يمكنك ذلك. كثرة أو أكثر من اللازم ، من الأفضل تجنبها. الأسطورة رقم 2 مرضى السكر لا يستطيعون أكل الفاكهة هذا سخيف.
لقد صنعت مقطع فيديو عن أفضل الفواكه لمرضى السكر ، وباختصار ، إذا كنت تأكل قليلاً ، فيمكن حتى أكل الفاكهة التي تحتوي على أعلى مؤشر لنسبة السكر في الدم أو نسبة السكر في الدم. الفواكه غنية بالسكريات الطبيعية مقارنة بالخضروات ، ولكنها تحتوي على نسبة سكر أقل من الكعك والبسكويت والمعجنات ، وتحتوي على العناصر الغذائية الأخرى والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف التي تحمي من العديد من الأمراض المزمنة. لا توجد ثمار ممنوعة لمرضى السكر.
الفاكهة خيار صحي وجزء من نظام غذائي متوازن. لكن بالطبع هناك بعض الفاكهة التي يمكن لمرضى السكر تناولها أكثر من غيرهم - سأترك الفيديو في النهاية ، إذا لم تشاهده بعد ، شاهده . والأسطورة رقم 1 - مرضى السكر لا يستطيعون تناول الحلويات .
أنا متأكد أنك سمعت آلاف المرات ، وهذا ليس صحيحًا أيضًا. يمكنك أن تأكل من حين لآخر. إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 وتناول الكثير من الأطعمة السكرية ، فسيكون من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم والوزن ، لذلك في هذه الحالات عليك التقليل.
هذا لا يعني أنه يجب عليك استبعاد جميع الحلويات من نظامك الغذائي ، ولكن احفظها بين الحين والآخر لتلك المناسبات الخاصة وليس كل يوم. لذا يمكن لمرضى السكر ، نعم ، تناول الحلويات بكميات صغيرة ونادرًا - في المناسبات الخاصة ، طالما أنها ضمن نظام غذائي متوازن وصحيح ، جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني. وإذا كنت تعتقد أن الشوكولاتة السكرية ، وكعكة السكر ، وملفات تعريف الارتباط لمرضى السكر هي تلك التي يمكنك أن تأكلها كما تريد - احترس!
قد لا تحتوي على سكر ، لكن هذا يعني أنها خيار جيد لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والمحليات ، بالإضافة إلى كونها أغلى ثمناً. من الأفضل عدم إنفاق الأموال عليها واستهلاكها أحيانًا (أكرر أحيانًا) كميات صغيرة من المنتجات العادية. النظام الغذائي لمرضى السكري هو نفسه بالنسبة للجميع - نظام غذائي صحي ومتوازن.
لذا يمكنك أن تأكل الحلويات ، لكن هذا غير مسموح به ، انظر! والآن المكافأة. ما هي النصائح السبعة المهمة بالنسبة لك للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم؟ النصيحة السابعة - نم جيدًا ستزيد الليلة السيئة من هرمون الكورتيزول لديك ، مما يزيد من مقاومة الأنسولين لديك ويجعلك أكثر جوعًا للحلويات ، مما يساعدك على تناول الطعام بشكل خاطئ ، وسوف تحتاج إلى المزيد من السكر ، والمزيد من الهراء للحصول على المزيد من الطاقة.
النوم السيئ قنبلة لمرض السكري! نم ما بين 7 و 9 ساعات كل ليلة النصيحة 6 - حافظ على رطوبتك شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم لديك تحت السيطرة بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون مرضى السكر أكثر عرضة للإصابة بالجفاف من الأشخاص غير المصابين بالمرض.
ثم اشرب المزيد من الماء أو ماء الليمون. النصيحة الخامسة: تناول المزيد من الألياف الألياف تؤخر امتصاص الكربوهيدرات وتجنب ذروة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تجعلك تشعر بالشبع.
نصيحة 4 - تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والكروم ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؟ الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والبطاطا الحلوة واللوز والكاجو والحبوب الكاملة والعدس والفول والأفوكادو والموز - وخاصة الموز الذهبي. وماذا عن الكروم؟ مرة أخرى: الحبوب الكاملة والفواكه مثل التفاح والموز والبروكلي والخس والبطاطس والفاصوليا والمكسرات. يجب إدخاله في نظامك الغذائي إذا كنت لا تأكل ، وذلك لتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أفضل.
النصيحة الثالثة: تقليل التوتر في حياتك إن المستويات العالية من هرمونات التوتر - الكورتيزول والأدرينالين - تمنع البنكرياس من العمل بشكل صحيح. هل الإجهاد يسبب مرض السكري؟ لا ، التوتر وحده لا يسبب مرض السكري. لكنه يجعل الجلوكوز أسوأ بكثير إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
كما أن الجلوكاجون ، الذي يُفرز مع الإجهاد ، يرفع الجلوكوز أيضًا. لهذا السبب عليك أن تحاول الاسترخاء. أحِط نفسك بأشخاص صالحين لك ، عش في الوقت الحالي وجرب التأمل.
النصيحة الثالثة: قم بممارسة الرياضة البدنية 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يمكن أن يساعدك النشاط البدني على إنقاص الوزن ، وكذلك تقليل التوتر وزيادة حساسية الأنسولين. يمكن أن يكون قدرًا من التمارين الهوائية مثل المشي أو الدراجة أو السباحة أو تدريب رفع الأثقال.
سيكون الخيار المثالي هو الجمع بين الاثنين في روتينك. وأنا رقم 1 - انقاص وزني! السمنة هي عامل الخطر الرئيسي القابل للتعديل في تطور مرض السكري من النوع 2.
الدهون ، وخاصة دهون البطن - الدهون الحشوية - تزيد من مقاومة الأنسولين والالتهابات ، وبمرور الوقت ، لم يعد بإمكان البنكرياس إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، ويمكن أن يفلس. هذا هو السبب في أن فقدان الوزن مهم جدًا لمرضى السكر. قلل من حجم طبقك ، وتناول حصصًا أصغر في الليل ، وخذ وقتك ، وتجنب شراء الأطعمة والمشروبات التي تعرف أنها ضارة لك ، كل هذا سيؤدي إلى حياة أكثر صحة مع التحكم في الجلوكوز لديك مثل الفيديو وماذا هل سيكون الفيديو التالي الذي ستشاهده؟ سأترك 3 توصيات في الجوار .
أفضل ثمار لمرضى السكر. الطعام أكثر فتكًا من السكر وخطر هذا الطعام الذي يؤجج جسمك إلى حد كبير. اسمي André Wambier ، طبيب قلب وهذا Cardiodf.
com. br تذكر الاشتراك. وحتى الفيديو التالي.
شكرا جزيلا لك!
