você aí descobriu que é diabético ou pré-diabético não sabe o que fazer para baixar o açúcar no sangue Será que dá para baixar o açúcar naturalmente você que é diabético sabe qual a melhor maneira de controlar o teu diabetes hoje você vai aprender Quais são as seis plantas que podem abaixar o açúcar no sangue a gente sabe que o diabetes tipo do tem aumentado ali a prevalência na população né Principalmente por conta do aumento ali do sobrepeso da obesidade e pelo consumo excessivo aí de comidas prontas né pessoal brasileiro se alimentando ali cada dia pior
no Brasil são mais de 16 milhões de adultos diabéticos e do jeito que tá indo né a tendência é só aumentar por isso é tão importante manter-se ali no peso ideal e saber quais alimentos colocar na sua dieta para evitar o diabetes e para conseguir ali controlar tua glicemia de maneira adequada Então vem comigo para saber quais são as seis plantas que abaixam naturalmente o açúcar no sangue sem mais delongas roda vinheta [Música] Olá meus coração tudo bem Eu sou Dr Roberto Iano cardiologista especialista em marca-passo você já tá inscrito no canal se você não
tá inscrito se inscreve no canal clica no Sininho para receber todas as notificações no final não esquece de compartilhar aí com seus amigos né no Instagram telegram vamos espalhar informação de saúde aí para todo mundo pessoal a primeira coisa você sabe de verdade o que que é o Diabetes vou te explicar aqui de maneira bem fácil o diabetes é uma doença em que o corpo ele tem dificuldade para controlar os níveis de açúcar no sangue isso acontece porque o corpo não produz insulina o suficiente ou não consegue mais usar né Essa insulina ali de forma
adequada para regular o açúcar no sangue existem dois tipos de diabetes o Diabetes do tipo um né que geralmente aquela pessoa que é diagnosticada mais cedo logo na infância ou na adolescência isso acontece quando o sistema imunológico ele ataca e destrói as células que produzem ali a insulina no pâncreas as pessoas com esse tipo de diabetes precisam de insulina ali para sobreviver imagine então né antes da insulina aí que tragédia que era para quem tinha o Diabetes do tipo um então se você tem o Diabetes do tipo um você vai ter que Obrigatoriamente usar insulina
tem o Diabetes do tipo dois né que é esse mais comum que acomete os adultos na verdade hoje em dia pode acometer aí até os mais jovens ali né Principalmente se já tiver uma genética fica ruim da dieta que ela faz se ela não se exercita hoje estamos vendo cada vez mais pessoas jovens aí com diabetes do tipo dois que os jovens estão se alimentando extremamente mal geralmente já são filhos aí de pais Diabéticos de pessoas obesas E por aí vai e nesses casos o corpo não produz insulina o suficiente ou não utiliza insulina mais
de maneira eficaz esses dois tipos de diabetes pode dar sintomas ali como sede exagerada fome excessiva aquele cansaço extremo perda de peso ali né nas situações mas mais avançadas a visão ela começa a ficar turba em estágios mais avançados claro que o tratamento inclui mudança no estilo de vida muito exercício físico saber lógico Quais alimentos ingerir no dia a dia e se necessário né os medicamentos pro diabetes prir então que todas as doenças que eu falo seja diabetes hipertensão dislipidemia Qual que é a receita básica é você fazer mudança no teu estilo de vida vamos
então agora seis plantas capazes de abaixar o açúcar no sangue será que você já consome Alguma delas vamos lá primeira planta é aveia pessoal então aveia é um cereal da família das gramíneas aveia é um super alimento ele é versátil nutritivo vocês sabem aí que eu sempre falo da aveia ajuda a controlar o colesterol ajuda a controlar o açúcar no sangue ela é uma excelente fonte ali de fibras solúveis especialmente as betag glucanas essas fibras formam um gel no trato digestivo retardando ali a absorção de glicose e ajudando a manter os níveis de açúcar no
sangue estáveis ali depois das refeições além das fibras a aveia é uma boa fonte ali de nutrientes essenciais como magnésio fósforo ferro zinco vitaminas ali do Complexo B esses nutrientes empenham papéis importantes ali na saúde metabólica E na saúde geral ali do nosso corpo então você pode consumir de várias formas né como mingal granola barra de cereal biscoito bolo até mesmo adicionada aí em batidas de fruta por exemplo além da Ve você pode usar também quinoa ou arroz integral que também tem um índice glicêmico mais baixo em comparação aos grãos refinados Isso significa que a
essas plantas liberam o açúcar de uma forma bem mais lenta bem mais estável evita ali o pico hiperglicêmico Então vale a pena se adicionar na tua dieta segunda planta é a canela então a canela também é um alimento vegetal e também pode ser considerado ali uma espeça alguns estudos sugerem que a canela pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue né Depois das refeições A canela é ricaa em compostos antioxidantes como os polifenóis que vão ajudar a combater o stress oxidativa A inflamação do corpo isso pode ser
benéfico pra tua saúde e pode desempenhar ali um papel na prevenção de complicações relacionadas ao diabetes além disso a canela também tem propriedades antimicrobianas que significa então que pode ajudar a combater bactérias fungos vírus ali que estão no corpo coloca então Canela no mingal de aveia por exemplo você pode colocar canela em cima de uma fruta como banana e maçã que também fica super gostoso inclusive me marca lá nos Stories do Instagram né se você tiver usando canela ali em cima de uma banana em cima de uma refeição me marca lá se você tiver se
alimentando bem eu vou fazer questão de te repostar meu Instagram dr. Iano vamos lá terceira planta são as leguminosas pessoal então os feijões as lentilhas grão de bico né são ricos em fibras ricos em proteínas as fibras presentes nessas leguminosas ajudam a retardar a absorção de glicose né assim os carboidratos que estão presentes ali no feijão acabam sendo liberados né de forma mais lenta na corrente sanguínea isso vai evitar aqueles picos repentinos de açúcar no sangue e uma dúvida que todo paciente tem posso comer arroz com feijão Doutor claro que você pode pessoal depende lógico
da quantidade que você coloca no prato Qual a combinação ali que você tá fazendo não dá para você colocar lá por exemplo arroz feijão colocar batata colocar macarrão ali tudo no mesmo prato que ainda vai dar né pessoal por isso que é importante muitas vezes a avaliação de um bom nutricionista o um bom nutrólogo que ele consegue combinar direitinho esses alimentos então arroz e feijão Não é Proibido para para quem tem diabetes e Que isso fique bem claro você precisa aprender a comer direitinho pessoal saber equilibrar as calorias de cada refeição saber o índice glicêmico
de cada alimento porque combinando os alimentos de forma adequada e inteligente você consegue sim comer muito bem ficar ali sem fome e se alimentar de forma ali bem mais nutritivo voltando quarta planta são os vegetais não amila quais são eles espinafre couve o brócolis a CB flor a abobrinha essas plantas são ricas em fibras vão ajudar a controlar Então os níveis de açúcar no sangue isso acontece porque esses vegetais são de uma categoria de planta que tem menos amido menos carboidrato Os Vegetais não amiláceos são ricos em fibras minerais vitaminas antioxidantes sendo assim é muito
importante você colocar esses alimentos também no seu dia a dia as calorias dos não Amácio são tão baixas e o índice glicêmico é tão baixinho você não tem que se preocupar quando você come esse tipo de alimento você se sente mais saciado e acaba comendo ali aqueles alimentos o quê que são mais calóricos então se você é diabético você pode usar e abusar desses alimentos que também são deliciosos né pessoal pessoal sab que a clínica Iano tá aqui em Indaiatuba né então você de Indaiatuba Campinas São Paulo Sorocaba Jundiaí Limeira salto ituu pode se consultar
comigo via presencial que eu tô aqui em Daiatuba mas faço atendimento também para todo o Brasil via telemedicina para quem tiver precisando de um cardiologista eu vou deixar o link de agendamento aqui na descrição vamos lá quinta planta é o chá verde pessoal então o chá verde é uma bebida que vem das Folhas da planta censes que é a mesma planta que origina ali o chá preto o chá branco só que o chá verde é processado de uma maneira um pouco diferente isso acaba preservando mais os compostos bioativos dessa folha e alguns estudos então sugerem
que o chá verde ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue ele também é rico em antioxidantes catequinas flavonoides ajudam a combater Então os danos causados pelo né pelos radicais livres no corpo você pode tomar ali uma xícara após uma refeição vai te ajudar na digestão e vai ajudar também a controlar os níveis de açúcar no sangue vamos lá finalmente a sexta planta essa você não deve conhecer mas vale a pena eu citar aqui é o chá de Hong já ouviu falar esse vende em toda a casa de produtos orientais ali o chá de
olong é produzido na China e tem um processo próximo ali do chá verde esse chá também parece regular os níveis de açúcar no sangue porque favorece o aumento da adiponectina um hormônio produzido pelas células de gordura que ajuda a regular o metabolismo energético isso acaba melhorando o metabolismo da glicose Além disso ele também aumenta a sensibilidade a insulina então você pode pegar ali 5 g de folha seca de olong e colocar ali em 500 ml de água fervida tampa deixa fazer infusão ali por 5 minutos depois vocêa e bebe você pode ali tomar umas três
xícaras por dia uma depois de cada refeição por exemplo eu experimento esse chá o chá de o long e me marca lá no Instagram lembrando meu Instagram dr.ian bom pessoal como eu disse antes o Diabetes micos tipo 2 é uma doença crônica que afeta a forma como o corpo processa o açúcar no sangue se você tem o Diabetes do tipo dois o corpo não produz quantidade suficiente de insulina ou cria ali uma resistência a insulina tem muita pessoa aí que tem diabetes e não sabe porque o Diabetes não apresenta nenhum sintoma Até que a doença
né esteja bem avançado aqueles sintomas de fome excessiva sede excessiva e muito ao banheiro urinar ocorre quando o corpo já tá ali todo descompensado então fica atento faz lá o teu checkup direitinho Se alguém na família é diabético procura um médico para investigar se você tem ou não começa a cuidar da tua saúde cedo pesso assim como toda a doença relacionada ao coração o Diabetes quando descoberto cedo e tratado ali de forma correta não vai te deixar com aquelas sequelas graves que eu sempre falo né porque o diabetes pode levar o infarto o derrame insuficiência
cardíaca insuficiência renal a gente sabe que o tratamento do diabetes inclui então mudança no estilo de vida dieta saudável exercício físico lógico medicamento que pode ser por via oral ou até a própria insulina deixa deixo aqui claro que essas plantas Jamais vão substituir um tratamento médico adequado né e as medicações pro diabetes não vai me parar o tratamento quando for consumir essas plantas que eu te passei né Lógico E você já sabe né que as plantas são um adjuvante Podem sim auxiliar mas nunca jamais Pare suas medicações sem antes falar com o teu cardiologista outra
coisa importantíssima também pro diabetes é você se manter ali no teu peso ideal a remissão do diabetes pode vir ali por uma combinação de fatores como emagrecimento muito exercício físico alimentação equilibrada e saudável e por aí vai pessoal na maioria das vezes até você não consegue ter a remissão ali do diabetes Mas o que importa é você saber que tem o diabetes e que ele tá bem controlado com tratamento ali medicamentoso e assim você consegue evitar as tão temidas complicações Tá ok pessoal então se você gostou do vídeo não esquece aí de compartilhar porque quando
você compartilha daí a gente ajuda a salvar o mundo então vou ficando por aqui um grande abraço e até a próxima
