7 فيتامينات لا بد من تناولها لمرضى السكر مرحباً - لديك مرض السكري وتشعر بالحرقان في قدميك - تكتشف قدميك ليلاً وتحترق مثل الجمر - خدر في يديك وضعف عضلي وآلام في الجسم ومشاكل في الهضم يمكن أن تكون إما إسهالاً أو الإمساك ، أو الشعور بصدمة كهربائية في الأطراف ، أو هل تبرد يديك وقدميك؟ حسنًا ، كل هذه قد تكون أعراضًا لاعتلال الأعصاب السكري ، وهو أحد أكثر مضاعفات مرض السكري شيوعًا. وفي هذا الفيديو سأتحدث عن 7 فيتامينات إلزامية لمرضى السكر ومرضى السكري ، والتي يمكن أن تساعد في علاج الأعراض ، ويمكن أن تحسن نوعية حياتك. لأن الاعتلال العصبي السكري غير مريح حقًا ، وحوالي 50٪ من مرضى السكري من النوع الأول والنوع الثاني يعانون من درجة ما من الاعتلال العصبي.
لذلك إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري ، فهذا الموضوع مهم جدًا بالنسبة لك. سوف تتعلم الكثير من الأشياء التي يتحدث عنها القليل من الناس. لكن أولاً ، استمتع بالفيديو ، واشترك في القناة حتى لا تفوتك نصائحنا الصحية ، وقم بتشغيل الجرس لتلقي الإشعارات وأيضًا انشر هذه المعرفة لأصدقائك وعائلتك.
لأنه عندما يتعلق الأمر بصحتك ، صحتنا ، فإن الأمر يستحق المشاركة ، لذا شاركها هناك. وأخبرني - هل أنت مصاب بالسكري أو مقدمات السكري؟ هل تتحكم في نسبة السكر في الدم جيدًا وما زلت تعاني من إحدى هذه الأعراض؟ من أي جزء من البرازيل أو من العالم أنت؟ اكتب هناك. دعنا نذهب!
مرض السكري ، في معظم الحالات ، مرض صامت. كثير من الناس لا يعرفون أنهم مصابون بالسكري. في البرازيل ، ما يقرب من نصف مرضى السكر - 4 من كل 10 ، لا يدركون أنهم مصابون بالمرض.
أكثر أو أقل من 13 مليون برازيلي مصابون بمرض السكري ، منهم أكثر أو أقل من 1 مليون مصاب بالسكري من النوع الأول و 12 مليون مصاب بالسكري من النوع 2. وأكثر من 40 مليون برازيلي يعانون من مرحلة ما قبل السكري ، أي أن لديهم نسبة جلوكوز في الدم أعلى من المعتاد وإذا لم يتوخوا الحذر فقد يصابون بمرض السكر. إذا كان مرض السكري صامتًا في الغالب ، فلماذا يجب أن تعرف أنك مصاب بمرض السكري أو في مرحلة ما قبل السكري ، وتحاول السيطرة على المرض أو حتى عكسه؟ ببساطة لأن مرض السكري سيهاجم جسمك.
سوف يعطيك تعقيدات. بعض مضاعفات مرض السكري هي: - زيادة خطر الإصابة بعدوى خطيرة ، بما في ذلك تعفن الدم. زيادة أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وبتر الأطراف ، ومخاطر نقص السكر في الدم وهو انخفاض نسبة السكر في الدم ، ومشاكل الكلى - يعد مرض السكري السبب الرئيسي في العالم للفشل الكلوي النهائي ، وهو السبب الذي يحتاج إلى غسيل الكلى للبقاء على قيد الحياة.
وكذلك اعتلال الأعصاب السكري ، وهو تدمير الأعصاب المحيطية. نحن نعلم أن الاعتلال العصبي السكري يمكن أن يؤثر على ما يصل إلى نصف المصابين بداء السكري - أي أن حوالي 7 ملايين برازيلي في البرازيل يعانون من اعتلال الأعصاب السكري. ويمكن أن يكون الاعتلال العصبي السكري مؤلمًا جدًا ومسببًا للعجز.
واحدة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من الاعتلال العصبي السكري أو وقف تقدمه هو التحكم الدقيق والسليم في مستويات السكر في الدم والعيش حياة صحية - النوم جيدًا وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. لكن هناك بعض الأشخاص الذين ، حتى لو فعلوا كل شيء بشكل صحيح ، مع كل شيء تحت السيطرة ، يمكن أن يظلوا مصابين باعتلال الأعصاب السكري. ثم هناك هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون التحكم في الجلوكوز لديهم ويريدون تجنب الاعتلال العصبي السكري.
هذا هو المكان الذي يمكن فيه للفيتامينات ومضادات الأكسدة تحسين صحة مرضى السكري. سيكونون قادرين على تجنب الاعتلال العصبي أو حتى محاولة عكسه ، بحيث يكون لديهم ألم أقل ، وحرقان ، وتشنجات وأعراض أخرى. تحدث عن أهمية مرض السكري 10 دقائق ومخاطره ، فما هي الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة السبعة الضرورية لمرضى السكر أو في مرحلة ما قبل السكري؟ فيتامين رقم 7 - فيتامين ب 12 أظهرت الدراسات الحديثة وجود اتجاه مزعج بين مرضى النوع 2 DM ، حيث تظهر أن هناك زيادة مقلقة في عدد مرضى السكري الذين يعانون من نقص في B12.
وما هو الجاني؟ الدواء الرئيسي المستخدم لمرض السكري من النوع 2 ، الميتفورمين. يتراوح معدل الانتشار بين ما يزيد قليلاً عن 5٪ إلى 33٪ مذهل! لذلك إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقد حان الوقت لإيلاء المزيد من الاهتمام لمستويات فيتامين ب 12.
. فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات الرئيسية لعمل الجهاز العصبي ، وهو ضروري لتكوين الجهاز العصبي وصيانته من الاعصاب. لكنه مهم أيضًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء - لذلك يمنع فقر الدم - وتخليق الحمض النووي.
يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في تحويل الطعام إلى طاقة ، ويمكن أن يخفض الهوموسيستين ، وهو مؤشر لمخاطر الإصابة بأمراض القلب. قد يكون نقص فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى الميتفورمين ، له علاقة بالعمر ، والتهاب المعدة بالمناعة الذاتية ، ونقص العامل الداخلي ، أو أنك خضعت لجراحة لعلاج البدانة أو حتى الأشخاص النباتيون والنباتيون لفترة طويلة. هي اللحوم ومنتجات الألبان مثل الزبادي والبيض وبعض أنواع الأعشاب البحرية والأطعمة المخمرة.
إذا كان لديك أي من عوامل الخطر هذه - تناول الميتفورمين ، وتعاني من السمنة ، فقد تتساءل عن أعراض فيتامين ب 12. اولا - اعراض فقر الدم مثل الارهاق والضعف وقلة الطاقة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم الضخم الأرومات.
ولكن أيضًا المشكلات المتعلقة بالأعصاب مثل الحرق والخدر في اليدين والقدمين ، وضعف العضلات ، وقلة التوازن ، وفقدان التنسيق ، والارتباك العقلي ، والتهيج ، والاكتئاب ، والقلق ، ويمكن أن يؤدي إلى الخرف. لذلك ، إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فمن المهم جدًا أن تعرف مستويات فيتامين ب 12 لديك ، وإذا كانت منخفضة ، فقم بتكملة: تحت اللسان أو عن طريق الفم ، أو حتى إذا كان لديك أي مشاكل في الامتصاص ، عن طريق الحقن العضلي. فيتامين رقم 6 - فيتامين ب 1 فيتامين ب 1 معروف باسم الثيامين ، وقد تم ربط نقص فيتامين ب 1 لأول مرة في الأشخاص المصابين بإدمان الكحول.
ومع ذلك ، فهو أكثر انتشارًا في الأشخاص المصابين بداء السكري مقارنةً بعامة السكان ، خاصةً بسبب استهلاك الأطعمة المكررة مثل الخبز والأرز ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الثيامين. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب مشاكل في امتصاص واستخدام مدرات البول ، وخاصة في مرضى السكري الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة جدًا من الثيامين إلى الإصابة بمرض البري بري الذي يسبب فقدان الشهية وضعف العضلات وحرقان القدمين.
الثيامين مهم أيضًا في استقلاب الجلوكوز وإنتاج الطاقة. يلعب دورًا في إجراء النبضات العصبية. يمكن أن يؤدي نقص الثيامين إلى مشاكل الأعصاب والتعب وضعف العضلات وحتى مشاكل القلب.
أين نجد فيتامين ب 1 بشكل طبيعي؟ الفول والعدس والبازلاء وبذور عباد الشمس ولحم الخنزير والأسماك والزبادي. لكن انتظر دقيقة. هناك شكل اصطناعي من الثيامين ، بنفوتيامين ، يمتصه الجسم بسهولة أكبر ، لأنه قابل للذوبان في الدهون - فيتامينات ب المركب قابلة للذوبان في الماء عادة.
لذلك ، نظرًا لأنه قابل للذوبان في الدهون ، يمكن أن يصل إلى مستويات أعلى في الأنسجة عند الحاجة إليه ، مثل الأعصاب والعضلات والدماغ. أظهرت العديد من الدراسات الأوروبية فوائد البنفوتيامين في مرضى السكري. ماذا كانت: أحد أهمها الحماية من تلف الأعصاب.
إذا كنت تبذل قصارى جهدك للسيطرة على نسبة السكر في الدم ولا تزال غير موجودة في النطاق ، فيمكن أن يساعد البنفوتيامين في حماية أعصابك من التلف الناتج عن ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل خطر الإصابة باعتلال الأعصاب السكري. بالطبع ، من المهم جدًا أن تحافظ على مستوى جلوكوز الدم في النطاق. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب المرتبط بالسمنة ومرض السكري ، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في الكلى - وقد أظهرت دراسات انخفاض البيلة الألبومينية في المرضى الذين يستخدمون البنفوتيامين.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يمنع البنفوتيامين أمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى السكري عن طريق الحد من تكوين AGEs - وهي المنتجات النهائية للجليكشن المتقدم ، والتي تتشكل عندما تتفاعل السكريات مع البروتينات أو الدهون ، والتي لها آثار سلبية على الصحة والشيخوخة. لذا فإن فيتامين ب 1 ، وخاصة في شكل بنفوتيامين ، مثير جدًا للاهتمام في مرضى السكري. يُباع البنفوتيامين في الولايات المتحدة في شكل مكملات غذائية.
فيتامين رقم 5- فيتامين ب 6 فيتامين ب 6 ، أو البيريدوكسين ، مهم لمرضى السكري لعدة أسباب: فهو يساعد في وظيفة المناعة (لذلك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعدوى لدى مرضى السكري) ، وصحة الدماغ والأعصاب ويمكن أن يساعد في الوقاية أو حتى العلاج اعتلال الأعصاب السكري . يتعلق الأمر بعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، مما يساعد على تحويلها إلى جلوكوز ، ويمكن أن يساعد فيتامين ب 6 في تحسين حساسية الأنسولين. أين يمكن أن نجد فيتامين ب 6؟ الخضار الورقية الداكنة والموز والبابايا والبرتقال والحمص والأسماك والدواجن بالإضافة إلى المكسرات والبذور.
عادة لا يكون هذا الفيتامين ضروريًا للمكملات الغذائية ، لأن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يلبي احتياجاتك من فيتامين ب 6. فيتامين رقم 4 - نقص فيتامين (د) شائع جدًا في عموم السكان. ولا يختلف الأمر عند مرضى السكر.
فيتامين د هو علامة صحية. إذا ذهبت في جولة بالدراجة ، أو سقي حديقتك ، أو اذهب في نزهة مع كلبك ، يجب أن تكون مستويات فيتامين (د) لديك عالية ، لأن أشعة الشمس هي أفضل مصدر لها. ولكن إذا كنت عالقًا في المنزل أو في العمل وكنت بالكاد ترى القليل من الشمس ، فمن المحتمل أن تكون مستوياتك منخفضة.
وبالنسبة لمرضى السكر ، فيتامين د مهم جدا. يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم ، ويحسن حساسية الأنسولين ، ويساعد جهاز المناعة - نعلم أن مرضى السكري لديهم جهاز مناعة أضعف وأكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يمكن أن يساعد في صحة عظامك وكذلك صحتك العقلية - لأن أولئك الذين يعانون من القليل من أشعة الشمس يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق.
وماذا عن الأعصاب؟ يمكن أن يحمي من الالتهاب وأضرار الأكسدة ، ويمكن أن يؤثر على إنتاج وإطلاق النواقل العصبية (ولهذا السبب له علاقة بالاكتئاب والقلق) ، كما أنه يعدل الالتهاب الذي يمنع الاعتلال العصبي السكري وأيضًا نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على تكوين و صيانة المايلين. بالإضافة إلى ضوء الشمس ، ما هي المصادر الأخرى الموجودة؟ البيض والأسماك الدهنية والحليب المدعم. ولكن إذا كانت مستوياتك منخفضة للغاية ، يجب أن تستكمل بفيتامين (د) - وبالطبع حاول الحصول على مزيد من أشعة الشمس.
فيتامين رقم 3 - فيتامين ج فيتامين ج مضاد للأكسدة - يحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ والخلايا العصبية ، ويتعرض مرضى السكري لخطر متزايد من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف أعصابهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد فيتامين C في مناعتك ، حيث يساعد في التئام جروح pis على تكوين أنسجة ندبة. كما أنه يساعد في صحة العين ، وقد يساعد في منع أو تأخير اعتلال الشبكية السكري.
وهو فيتامين آخر لا تحتاج إلى شرائه ، يمكنك الخروج من نظامك الغذائي. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج تشمل الفواكه الحمضية - البرتقال ، الليمون ، اليوسفي - الفراولة ، الكيوي ، الجوافة ، كرز هندي. مصادر أخرى الطماطم ، الفلفل الأحمر ، ora-pro-nobis ، البروكلي .
. . تناول طعامًا أفضل وستتناول ما يكفي من فيتامين سي.
فيتامين رقم 2 هو في الواقع معدن- المغنيسيوم المغنيسيوم مهم جدا لمرضى السكر. يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم لأنه يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين وأيض الجلوكوز. يمكن أن يساعد أيضًا في نظام المناعة وصحة العظام والقلب والأوعية الدموية.
يمكن أن يزيد المغنيسيوم أيضًا من كثافة المشابك العصبية ، لذلك يمكن للخلايا العصبية التواصل بشكل أفضل. ويمكنه أيضًا تحسين الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى وتقليل مخاطر فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر - ونحن نعلم أن مرض السكري يزيد من مخاطر مشاكل الذاكرة. هل يمكنك العثور على المغنيسيوم في النظام الغذائي؟ نعم - في الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والفاصوليا والعدس والموز واللبن والأفوكادو واللوز .
. . لكن باحثو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا اكتشفوا وحصلوا على براءة اختراع من المغنيسيوم L-threonate الذي ، كما ذكرت في مقطع فيديو آخر ، يصل إلى الدماغ بشكل أسرع يمكن أن يحسن الذاكرة ويعكس شيخوخة الدماغ في بعض الحالات.
والفيتامين رقم 1 الخاص بي - وهو أيضًا ليس فيتامين ولكنه مضاد للأكسدة: حمض ألفا ليبويك. حمض ألفا ليبويك ، كما قلت ، مضاد للأكسدة ، يجلب العديد من الفوائد لمرضى السكري. له أسماء أخرى - حمض الثيوك أو thioctacid.
إنه يعمل على استقلاب الجلوكوز وتقليل الإجهاد التأكسدي ، وتحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا والأنسجة . قد يساعد حمض ألفا ليويك أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم ، وتحسين حساسية الأنسولين وقد يساعد أيضًا في التحكم في الجلوكوز. يمكن أن يحسن وظيفة الأوعية الدموية ، وبشكل أساسي حماية الأعصاب.
يساعد Elea في منع أو إبطاء تقدم الاعتلال العصبي السكري. لدرجة أنني أصف كثيرًا خاصة لأولئك الأشخاص الذين يعانون من حرقان في القدمين - يقولون ، يا للروعة ، قدمي تحترق ، لا أستطيع النوم ، أشعر وكأنها ساخنة. حمض ألفا ليبويك يحسنها كثيرًا.
في هذه الحالات تكون الجرعة 600 مجم في الصباح. وعليك دائمًا التحذير من أن البول يخرج كريه الرائحة! ولكن بعد ذلك تتحسن الأمور مع مرور اليوم.
توقف يا دكتور. اعتقدت أنك ستتحدث عن شمام ساو كايتانو ، أو البطيخ المر أو البطيخ المر؟ أعلم أنه يمكنك شرائه في شكل مكملات ، لكنه فاكهة تستهلك في اليابان والهند والصين. إذا قرأت كتاب المناطق الزرقاء التي تتحدث عن المعمرين ، فإن ما يلفت انتباهك هو أنه عندما يقابل المؤلف المعمرين في أوكيناوا ، كان لديهم دائمًا شجرة São Caetano البطيخ في حديقة المنزل ، ودعوا المؤلف دائمًا لتناول الطعام البطيخ المر.
على محمل الجد ، اعتقدت أنه ربما يكون تناول هذا النوع من البطيخ هو الفرق بين مرور مائة عام . . .
ولكن بالنسبة لمرض السكري ، هناك بعض الدراسات التي أشارت إلى أنه ربما يمكن أن يساعد شمام ساو كايتانو في مرض السكري ، لكن الدراسات صغيرة— 100 مريض ، 70 مريضًا ، أظهروا أنه يمكن أن يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم ونسبة الهيموجلوبين السكري ، حتى يساعد في تقليل الدهون في الكبد. لكني أعتقد أنه من المثير للاهتمام أن نزرع الشجرة وأكل الفاكهة بدلاً من تناول الكبسولات لأنني أؤيد حقًا الحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام الذي نتناوله وليس من المكملات الغذائية. وبالطبع ، إذا كنت تتناول مكملات ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حتى يتمكن من تقديم النصح لك بشأن الجرعة المثالية ، أو إذا كنت تتفاعل مع أي دواء أو إذا كان لديك أي مضاعفات قد لا يكون هذا الملحق مثيرًا للاهتمام.
. والأهم من ذلك ، يجب أن يكون لدى مريض السكري مستويات الجلوكوز في الدم ومستويات الهيموغلوبين السكري في النطاق لتجنب المضاعفات ، وليس هذا فقط - الكوليسترول في النطاق ، وضغط الدم في النطاق ، وممارسة الرياضة ، والبقاء رطبًا ، والنوم جيدًا ، وتنمية الصداقات. هل أعجبك الفيديو؟ تذكر أن تشارك حتى يكون لدى المزيد من الناس هذه المعرفة.
وما هو الفيديو التالي الذي ستشاهده؟ سأترك توصيتين بجانبه = فيديو باركنسون الخاص بي: هل تعلم أن هناك منظفًا شائعًا يمكنه زيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون بنسبة تصل إلى 500٪؟ وفيديو خاص بي عن 5 خطوات للتغلب على دهون البطن التي أثبتتها العلوم ، اسمي أندريه وامبير ، طبيب قلب وهذا هو Cardiodf. com. br تذكر الاشتراك.
وحتى الفيديو التالي. شكراً جزيلاً!
