Hoje vamos falar de autodisciplina e antes de tudo precisamos saber o que ela é também já diferenciar da motivação motivação basicamente é o seu nível Geral de Desejo de fazer algo já a disciplina é a sua capacidade de fazer tal coisa independente se está motivado ou não ou de como está se sentindo e por muitas vezes Acordamos desanimados e sem motivação e É nesse momento que vemos a importância da autodisciplina com ela podemos agir de acordo com os nossos objetivos de longo prazo estando ou não motivados no curto prazo Olá tudo bem Meu nome é
Albano e esse é o seja uma pessoa melhor o que vamos fazer aqui é demonstrar as seis formas mais eficazes de fazer você ter mais autodisciplina e já vamos começar com aquela que mais me ajudou Imagine que duas pessoas estão tentando parar de fumar quando oferecem cigarro a elas a primeira pessoa diz não obrigado estou tentando parar parece uma boa resposta ele acredita ser ainda o fumante mas está esperando que se ficar um bom tempo sem fumar a vontade passe já segunda pessoa diz não obrigado eu não sou fumante pronto essa é uma pequena diferença
mas nesse caso a pessoa focou na sua identidade se ela já não é mais fumante não há nem como ela aceitar um cigarro fumar era parte de sua vida anterior não da atual a ideia aqui é que uma vez que você tenha definido sua identidade você vai sempre agir conforme ela e o motivo para isso é que nós temos uma grande compulsão natural e agir de forma consistente com nossas decisões passadas uma vez que tenhamos feito uma escolha o tomado uma posição encontraremos todos os motivos para nos comportarmos consistentemente com esse compromisso se por exemplo
a nossa identidade Ford inteligente Vamos tentar fazer rápido e com clareza as coisas mas talvez deixemos de fazer algo novo no qual ainda não somos bons agora se a nossa identidade for ao contrário não nos esforçaremos em nada para ficarmos melhor mas talvez sejamos mais abertos a novas experiências cada identidade tem suas características e quando somos mais novos as identidades são colocadas em nós agora que Somos adultos podemos nós mesmos definir nossas identidades então se você não tirar mais nada de valioso desse vídeo fique apenas com essa dica ela transformou minha vida gostaria que tivesse
o mesmo benefício na sua existe uma história real já bastante conhecida que o ator Jim Carrey em seu início de carreira escreveu para si mesmo um cheque no valor de 10 milhões de dólares com a data para 10 anos depois e guardou na carteira para que cada vez que abrisse pudesse lembrar do porque estava trabalhando tanto para título de curiosidade ele mesmo conta que semanas antes de vencer a data do cheque ele assinou um contrato multimilionário naquele mesmo valor Mas a questão aqui é que ele criou um lembrete e esse tipo de anotação é algo
que todos nós podemos fazer para nos lembrarmos do motivo de construirmos nossa Auto disciplina agora um dos temas mais polêmicos que já trouxe aqui no canal é o de tomar banho gelado e um dos motivos para isso é que todo dia que você entra para tomar banho e deixa o chuveiro no frio ao invés do quente você está treinando sua resistência ao desconforto a ideia aqui é que com o passar do tempo não só o banho gelado será mais fácil mas também acordar mais cedo serve para correr estudar ou ler por horas ou fazer musculação
Auto disciplina é como um músculo que fica mais forte se treinada então no seu dia a dia encontre maneiras de treinar seu desconforto pode ser pelo banho gelado mas também pode ser subindo escadas em vez do elevador encontre oportunidades de construir um músculo da autodisciplina e já vamos para o nosso item número 4 da lista que é começar pelo essencial e o que é o essencial para que você se sinta bem disposto basicamente são seu sono sua alimentação e sua condição física Somos um corpo integrado e sua saúde física e mental anda um lado a
lado para que seu cérebro seja saudável você precisa ter um corpo descansado nutrido e ativo sem esses Pilares seu cérebro não vai funcionar na sua capacidade máxima e antes de pensar nos outros itens dessa lista são nos itens essenciais onde você deve focar sua autodisciplina primeiro agora vamos para o item mais controverso que é a meditação existem centenas de bons vídeos por aí mostrando a importância da meditação para o cérebro e de como ele pode nos ajudar a melhorar nossos níveis de autodisciplina mas Em contrapartida eu sei que poucos de vocês praticam a meditação com
a consistência que gostariam eu sei é difícil então sabendo dos seus benefícios e também sabendo da dificuldade que era propor um passo intermediário que é se sentar ou se deitar em algum lugar silencioso colocar um temporizador de 5 ou 10 minutos e ficar totalmente em silêncio tentando não pensar em nada apenas na sua própria respiração se você já tentou isso já sabe o quanto isso pode ser difícil então não se cobre tanto se caso você perderem seus pensamentos apenas volte a se concentrar na respiração por cinco minutos apenas com a correria dos dias atuais acho
que esse exercício está cada vez mais sendo quase que obrigatório em nossas vidas isso nos leva ao nosso item final da lista que é praticar a construção de novos hábitos os primeiros estágios da construção de um novo hábito por muitas vezes exigem Auto disciplina porque o comportamento ainda não é automático Então essa pode ser uma ótima maneira estabelecer novos hábitos saudáveis e também se tornar mais disciplinado nesse processo Eu tenho um curso completo sobre esse tema de formação e mudança de hábitos ele atualmente custa 99 mas como estamos num período de grandes descontos Se você
usar o cupom hábito 50 vou te dar um desconto de 50% que não vai mais se repetir no futuro lembre-se que ó adquirir novos hábitos sua autodisciplina vai melhorar no processo e se você já cuidou dos essenciais esse é o momento de adicionar novos hábitos mudar aqueles que estão jogando para trás Então veja alguns de vocês lá no curso e Esses foram seis formas mais eficazes de ter mais autodisciplina um grande abraço e seja um pessoa melhor [Música]
