Faça por 30 dias e Melhore DRASTICAMENTE sua Vida | 11 HÁBITOS | SejaUmaPessoaMelhor

Esse vídeo foi feito literalmente para mudar a sua vida para melhor eu realmente acredito que se você assistir esse vídeo e colocar o que for dito aqui em prática por apenas 30 dias você vai ver drásticas melhorias na sua vida sem mais delongas vamos ao vídeo e vamos começar com o estudo feito pelos cientistas da National sleep foundation eles dividiram pessoas em três grupos para dormir em quantidades diferentes de horas em oito se e 4 horas de sono depois de duas semanas aqueles com 8 horas de sono exibiram poucos lapsos de atenção ou problemas cognitivos

no entanto aqueles com seis ou 4 Horas de Sono exibiram um declínio progressivo o grupo das seis demonstrou um tempo de reação semelhante ao de uma pessoa que levaria uma multa de trânsito por embriaguez os expostos a quatro sofreram ainda mais adormecendo ocasionalmente dur durante os seus testes de cognição O que aconteceu é que as funções cerebrais diminuíram dia após dia para esses dois grupos e além dos problemas cognitivos e dos lapsos de atenção foi também provado que adultos que dormem menos de 7 horas por noite por um longo período de tempo tem um risco

mais elevado de doenças cardíacas de obesidade e de diabetes Além disso foi descoberto também que existe um limite máximo pessoas que dorm mais de 9 horas por dia também tem um risco maior dessas mesmas doenças primeiro hábito durma de 7 A 9 horas por dia agora vamos falar sobre a água você já deve saber que cerca de 70% do nosso corpo é composto de água Esse é um número gigante e assim devido à importância da água para o nosso corpo se por algum motivo ficamos desidratados nosso foco e energia mental são muito afetados então o

segundo hábito da nossa lista Talvez o mais fácil deles é beba mais água a conta para saber o quanto você precisaria beber por dia é 35 ml vezes seu peso ou seja para uma pessoa de 80 kg ela deveria tomar 80 x 35 ml que é igual a 2 l 800 ml diariamente Lógico que esses números podem mudar a depender da quantidade de exercícios físicos que você faz por dia mas Mantenha sempre uma garrafa perto de você como lembrança algo que passamos cada vez mais tempo é dentro de lugares fechados seja na nossa própria casa

ou seja no trabalho está cada vez mais difícil fazer o que nossos antepassados faziam e que está sendo provado ser importantíssimo para nossa saúde e disposição que é tomar sol a exposição ao sol tem benefícios incríveis e diversos que vão desde a melhora da disposição durante o dia e do Sono à noite como na melhoria da imunidade o terceiro hábito é tome pelo menos 15 minutos de sol por dia durante toda a minha infância eu consumi produtos açucarados eram sorvetes doces refrigerantes e todas as outras coisas que a maioria dos pais erroneamente associam com a

infância e eu vivi assim até olhar para o lado e perceber algo extremamente preocupante meus quatro avós tinham diabetes tipo do minha mãe também e meu pai estava com pré-diabetes eu precisava fazer alguma coisa e acabei vendo que o excesso de açúcar é relacionado não apenas com o diabetes mas também com outras doenças como o Alzheimer o quarto item da nossa lista é diminua a ingestão de Açúcar Acredito fortemente que vivemos na era mais incrível de todos os tempos muito disso é devido ao acesso que temos à informação Antigamente os melhores livros só estavam à

disposição da Elite precisávamos ter nascido em um berço de ouro para ter contato com as melhores obras hoje todos que estão assistindo esse vídeo tem acesso a grandes gênios Graças aos livros escritos por eles e que estão à disposição de todos nós quinto ábito é Leia diariamente sua versão daqui a 30 dias vai ter lido pelo menos um livro isso com certeza vai melhorar a sua vida há pouco tempo li o livro outl onde o autor após pesquisar sobre praticamente todas as formas de ter mais longevidade e qualidade de vida percebeu que o exercício físico

É de longe a melhor ferramenta que você tem em mãos ao contrário de fumar ou de ter diabetes que aumentam seu risco de morte o exercício físico faz o oposto de maneira ainda mais forte o sexto hábito é se exercite diariamente faça algumas flexões faça uma caminhada ou saia para correr Adicione um exercício no seu dia e perceba em si mesmo todos os benefícios que ele traz e tem um outro livro que li onde aprendi algo inusitado o livro se chama a mágica da arrumação e Fui lendo esse livro que percebi que muitas das coisas

que acontec dentro da gente é reflexo de como Agimos com os ambientes ao nosso redor se por exemplo somos muito apegados Às nossas roupas ou itens de casa tendemos a ser pessoas apegadas também ao nosso passado o problema é que o passado pode trazer lembranças ruins e carregar toda essa carga negativa por anos e mais anos pode ser algo extremamente destrutivo nosso sétimo hábito é se desapegue de algumas coisas todos temos coisas que já não são mais úteis e que teimamos em guardar Pega essas coisas e venda ou doe para alguém isso libera espaço na

sua casa e também libera na sua mente e estou dando muitas dicas de livro nesse vídeo e minha última indicação é o livro arrume a sua cama escrito por um Almirante das forças especiais Americanas sobre o que essa ação pode melhorar a sua vida como ele diz ao arrumar sua própria cama você vai ter cumprido com excelência a primeira tarefa do seu dia o que vai ser uma mola propulsora para você realizar todas suas outras tarefas também vai reforçar o fato de que as pequenas coisas importam se você não é capaz de fazer as pequenas

coisas certo você nunca vai fazer as grandes coisas direito esse é exatamente nosso oitavo hábito arrume a sua cama já vamos para o nono hábito nada de álcool e Outras Drogas o álcool não tem nenhum valor nutricional ele retarda a oxidação de gorduras muitas vezes nos leva a uma alimentação desleixada Além disso seu uso crônico Tem uma forte Associação com a doença de alzheimer e câncer além de prejudicar o fígado agora se você usa o álcool como fuga de algum problema como estresse ou timidez está na hora de escolher outra opção como sair para correr

ou fazer algum curso de como falar em público agora um grande erro que comumente as pessoas que estão buscando desenvolvimento pessoal cometem é quando elas leem muitos livros assistem muitos vídeos aprendem muitas coisas mas não colocam quase nada em Ação estamos em uma época inimaginável na história todos os nossos antepassados viviam na escuridão de informações quem diria que uma pessoa sem condições do interior de Minas teria acesso ao mesmo tipo de informação da pessoa rica que mora na capital Porém isso também se transformou um problema o ritmo das informações estão cada vez crescendo mais já

chegou em um nível tão alto que nosso cérebro fica sobrecarregado é bom aprender coisas mas não faça isso em excesso o décimo hábito é Evite a sobrecarga de informações tudo bem assistir alguns vídeos e ler alguns livros mas lembre-se sempre de os colocar em Ação antes de partir para o próximo agora quero dar espaço para um hábito bônus e quero que você me ajude nisso comente aqui um pequeno hábito que você e os outros podem fazer e que pode melhorar drasticamente a sua vida seja algo que você aprendeu em algum livro ou algo que você

já faz e que sabe que é extremamente importante para você com o tempo teremos dezenas ou centenas de hábitos listados nos comentários o que vai ajudar tanto você quanto todas as outras pessoas espero vocês nos comentários estarei aqui lendo cada um deles um grande abraço e seja uma pessoa [Música] melhor