O ESTRATÉGIAS PARA EVITAR A FLACIDEZ| Sheila Mustafá | #PuravidaCAST 98

[Música] a flacidez da pele é uma preocupação comum para muita gente especialmente à medida que envelhecemos ela ocorre quando a elasticidade E a sustentação da pele diminui resultando então em uma aparência mais enrugada dentre cirurgias plásticas o lifting facial que busca corrigir as consequências da flacidez do rosto é uma das cirurgias mais procuradas no mundo olá seja muito bem vinda e bem-vindo eu sou a Roberta carbonar Olá seja muito bem-vindo eu sou Alessandra feltre estamos começando mais um episódio do pura vida c e nesse Episódio vamos falar sobre alimentação e cuidados para evitar a flacidez

de pele isso mesmo Berta E se a gente for olhar o contexto né sobre o colágeno é uma palavra aí que brilha os olhos das mulheres a produção desse colágeno ela diminui cerca de 1% ao ano após os 20 anos e vai diminuindo cada vez mais com o avanço da da idade isso resulta em uma perda gradual da firmeza da pele ao longo do tempo além do colágeno a elastina e o ácido hialurônico também diminuem ao longo dos anos isso aí ali dado que a flacidez da pele desagrada a maior parte das pessoas tratamentos estéticos

estão sendo cada vez mais buscados como radiofrequência ultrassom laser preenchimentos dérmicos dentre outros procedimentos que visam estimular a produção de colágeno e portanto melhorar a firmeza da pele e optando ou não por tratamentos estéticos o fato é que a nutrição ocupa aí um papel fundamental pra manutenção da saúde integridade e beleza da pele através da alimentação e da suplementação é possível ajudar a pele de dentro para fora inclusive este já é um campo muito fértil de estudo que é a nutrição aplicada à estética e para nos ajudar a falar sobre esse importante assunto Nós gostaríamos

de apresentar Nossa convidada de hoje ela é nutricionista e esteticista especializada em nutrição Clínica funcional e em fitoterapia docente há 16 anos autora do livro beleza além da pele nutrição funcional na estética atua em consultório próprio especializado integrado por equipe multidisciplinar das áreas de medicina estética e Nutrição funcional Sheila Mustafá seja muito bem-vinda Sheila obrigada pela sua participação aqui conosco hoje que alegria estar aqui viu Eu que agradeço e que a gente vai ter aqui uma discussão bem gostosa num assunto que eu sou muito suspeita né Muito obrigada muito bem-vinda Sheila é um prazer ter

você aqui com a gente e já aproveito para falar um pouquinho paraas nutricionistas que também acompanham aqui na pura vida Cash que o livro que a Lê citou é um livro sensacional Porque eu ganhei de presente tá fazer um pouquinho de inveja aqui eu ganhei esse livro de presente e é um livro sensacional uma delícia ter você com a gente Obrigada por aceitar o convite e a gente gostaria de já começar falando então né juntando aí as suas duas áreas de especialidade mas pra gente falar especificamente quais seriam os principais nutrientes que desempenham um papel

na saúde da Pele na prevenção da flacidez né e através de quais mecanismos eles afetam a produção de colágeno de elastina que são essenciais para essa firmeza de pele como nutricionista é a pergunta que a gente mais recebe né O que que eu tomo ou qual nutriente eu uso para reduzir a flacidez de pele nossa nem fala Esse é um realmente um dos assuntos que mais aparece né Eh seja a ruga a linha ou a flacidez como um todo principalmente naquela mulher que entra ali no climatério né No início da menopausa e ela já vem

com essa queixa realmente dentro do consultório Esta é a fala e eu sempre coloco da seguinte forma Nós somos o todo não vai existir um único alimento ou um único nutriente que vai repor eh Nós temos muitos que vão nos dar suporte e a nossa pele ela é um um ambiente muito desafiador paraa chegada de nutriente e quando nós entendemos essa pele como um todo o ambiente e o oral nós vamos conseguir eleger dentro da individualidade de cada paciente Quais são os nutrientes mais importantes como como eu disse todos tornam-se importantes porque nós estamos falando

de saúde e a pele é um órgão neuroendócrino imuno né Então veja podemos partir aqui para uma viagem né de mais de 20 horas de conversa então os nutrientes mais importantes que eu colocaria assim como clássico né hoje nós temos os estimuladores eh de de membrana de célula que vão fazer Regeneração eles são importantes paraa manutenção dessas estruturas então podíamos poderíamos trazer alguns micronutrientes por exemplo o próprio zinco a vitamina A A vitamina C O manganês o cobre porque eles fazem parte desta eh desse início de Formação desses queratinócitos né queratinócitos são as células que

formam a nossa epiderme e esses keratinos ali na membrana basal lá embaixo a quando ele tá dividido entre a primeira camada e a segunda camada que é a Derme ele precisa estar nutrido para formar uma pele de qualidade aí você vai falar assim cheira você tá falando de keratinos tá falando de epiderme Mas você só vai ter um fenótipo né Você só vai poder enxergar naquela pele algo bonito com viço e menos linha se a matriz tiver boa se a Derme tiver boa que é onde ficam as células de colágeno então esses nutrientes que fazem

parte desta epiderme dessa primeira camadinha ela vai Eles serão importantes para nutrir a Derme seja para formar um bom colágeno para manter ter a qualidade de e de eletrólitos ali dentro para manter o ácido hialurônico uma boa qualidade das fibras elásticas e não somente colágeno né E aí nós começamos entrar numa linha que o colágeno ele torna-se um excelente sinalizador e para ele mesmo eu vou precisar desses micronutrientes né não só para finalizar mas para manter o o colágeno fisiológico Eu só vou terminar essa resposta numa coisinha proteína né então organizar o nosso indivíduo em

macro e micronutriente E aí sim individualizar de acordo com a necessidade individual desses micronutrientes eu acho que você trouxe aqui dois pontos super importantes esse que você finalizou essa resposta proteínas porque muito se fala sobre o consumo do colágeno para a produção de colágeno e o que nós sabemos como Profissionais de Saúde é que os aminoácidos são ali moléculas essenciais para a produção de colágeno também né Não somente o colágeno mesmo porque assim que a gente ingere o colágeno não significa que ele vai diretamente fazer colágeno né tem multifunções os aminoácidos no nosso corpo eh

e uma outra coisa é essa individualidade né que a a gente tem que entender Qual a necessidade daquele indivíduo e você trouxe alguns micronutrientes importantes para nutrir essa l e hoje em dia como a a informação é muito globalizada e disseminada a gente fica Ah às vezes carente de algumas informações como os micronutrientes mais importantes a vitamina C é muito dita né Por ela participar de diferentes frentes paraa beleza dessa pele né como antioxidante como ali uma uma vitamina cofator da produção eh de colágeno Então isso é muito importante mas trazer aí a necessidade de

de multivitaminas multiminerais para realmente nutrir essa pele e tem uma coisa que eu queria até trazer aqui é aproveitar que você falou de zinco né do cobre eh são minerais zinco cobre vitamina A vitamina C Ah o manganês o magnésio são minerais que participam de uma uma cascata importante no nosso corpo que é a Cascata antioxidante e o equilíbrio antioxidante no nosso corpo também é fundamental para nutrir né para manter nutrida essa pele né para que a gente não tenha aí o stress oxidativo que é um fenômeno que também atrapalha aí essa beleza da pele

que também contribui pra flacidez certo perfeito essa colocação eh o stress oxidativo então quando a gente pensa em flacidez da pele né Nós vamos buscar primeiro que flacidez é essa né então o que é comum eh ele chega estou flácido por exemplo eh e estou derretendo né ex Essa é a fala essa é a fala da mulher 40 mais meu rosto está derretendo eu falei isso quando eu fiz 40 anos falei gente que sensação de derretimento é essa que nunca tive pela manhã é isso exato ou eu tô marcada ou eu tô derretendo né exato

né Aí quando é rosto ainda a gente consegue chegar e quando corpo como nutricionistas nós precisamos mostrar pro paciente O que é uma muscular e o que é uma flacidez tissular uma flacidez da pele uma vez entendido isso nós vamos chegar mais rápido por a gente eh hoje mesmo atendendo uma paciente ela chegou com 8 kg menos em massa muscular perda de uma massa muscular por uma dieta que fez por conta tomando medicamento e perdeu obviamente 15 kg em 2 meses foi excelente mas veio buscando para um tratamento de flacidez isso é muito comum então

quando a pessoa entende necessidade desse equilíbrio da dieta para melhorar essa massa muscular muito da queixa dela vai melhorar porém durante esse processo de emagrecimento ela gerou muito dano fisiológico dano celular em todos os sentidos inclusive em membrana de vasos envelheceu mais ali existe um stress oxidativo alto também existe um aumento de toxinas do corpo porque ela perdeu muita massa muscular né e e No fundo ela tá com uma porcentagem de gordura alta né então quando ele entende isso a gente vai na proteína para garantir que o colágeno fisiológico seja mantido e o stress oxidativo

dentro de uma queixa de envelhecimento ela acontece desde o o oral né os endógenos se a gente pensar no aumento de ages né de glicação avançada onde nós podemos ter um perfil de dieta inflamat onde a gente pode né levar mais essa fala porque todo mundo sai falando o que que é uma dieta inflamatória antiinflamatória né Mas a gente pode ter alguns marcadores bioquímicos que você vai que vai te sinalizar então uma hemoglobina glicada que ainda está dentro do do vamos dizer daquilo que a gente considera bom só que dos últimos 2 3 anos ela

subiu Então ela está glic que está aumentando isso E aí você faz um paralelo com a dieta dela será que ela está realmente com uma dieta glicada e esta glicação aumentada faz então que quebre mais colágeno E aí estou gerando também por essa eh eh inflamação né subclínica Estou gerando quebra de colágeno e gerando mais flacidez então o um outro ponto que eu acho que dá para fechar é esse stress oxidativo dentro das rugas das linhas e do melasma que é o estress oxidativo causado pela idade cronológica e a idade pela e a foto ou

fotoenvelhecimento né ou envelhecimento cronológico porque o fotoenvelhecimento a gente sabe que os raios ultravioletas eles vão aumentar a espécies ativas de oxigênio e nós temos três cadeias bem importantes né para quem gosta da bioquímica lá a gente tem o desencadear lá em estímulo inflamatório em ativação em nfkb os fatores de transcrição como nós temos também o outros fatores de transcrição ativados que no final vai levar seja lp1 né diminuindo PR colágeno que vão levar a uma inflamação que é o aumento de interleucina se ou interleucina 1 onde a gente vai ter ali um aumento de

metaloproteinase metaloproteinase 1 3 e 9 é quebra de colágeno causado pelo ambiente causado pela idade causado pela inflamação subclínica Então como pele ela separa dois ambientes é muito importante nós entendermos o paciente dentro de uma teia se o que é que tá maestrando isso O que é que tá gerando mais envelhecimento e lá que nós vamos trabalhar aí seremos bem pontuais e aí inclusive já puxa justamente uma pergunta que eu vinha fazer aqui né a gente falou de tudo que a gente precisa né E você abordou e cobriu né de uma forma excelente tanto as

questões referentes à alimentação quanto a questão da importância da manutenção muscular né de não perder a nossa massa magra para melhorar Inclusive a aparência da pele né para manter uma pele com uma boa aparência eh e trouxe as questões dos fatores externos né então da exposição ao sol mas também da exposição a uma alimentação que aumenta essa glicação e portanto prejudica esse colágeno o a minha próxima pergunta seria justamente né sobre esse padrão alimentar que pode contribuir para uma maior perda do colágeno né ou por uma alteração da estrutura desse colágeno Então quais são os

efeitos do consumo excessivo por exemplo de açúcar ou de alimentos refinados né Ultra processados na elasticidade dessa pele no tonus dessa pele eh o zes é um dos pontos que a gente né glicação avançado é um dos pontos que a gente trabalha primeiro seja na flacidez quando eu estou falando de uma flacidez que esse paciente nos procurou porque ele está fazendo uma máquina para produzir colágeno junto à dermatologia seja uma flacidez da idade do paciente que ele está incomodado ele quer tratar somente com a nutrição então quando nós entendemos esta questão da flacidez eh se

é muscular se não é nós chegamos nesta flacidez dos fibroblastos dérmicos Nós a primeira coisa que a gente tem que pensar é a questão dos ages então a dieta que a gente sempre pensa é uma dieta livre de Açúcar a dieta livre de Açúcar açúcares né os refinados isso é condição para pele unha e cabelo Ah mas eu tenho que ficar 100% 100 100% não mas eu não posso ter super estímulos Ah mas eu não cclo não oscila durante o dia nem a insulina nem glicemia eu tento manter né baixo mas o que é isso

para o paciente então eh a condição de tratamento paraa pele é uma condição de dieta livre dos refinados mas o que acontece é que a gente tem que pensar que nós estamos glic a partir do momento que estamos envelhecendo isso está acontecendo Se nós formos buscar na imunologia ou na genética a individualidade genética nós temos pessoas com polimorfismos e marcadores importantes que vão gerar mais glicação maior quebra de colágeno por fatores genéticos imunológicos Então até lá a gente pode trabalhar né Agora vamos pensar no quadro onde o paciente não tem nenhum exame como esse eu

estou olhando a dieta dele né que eu acho que foi muito em cima do que você trouxe não é somente o refinado e não é só o pãozinho tostado é entender o industrializado Ah mas ele é natural mas ele é industrializado até que ponto eu posso consumir E aí você acompanha os marcadores bioquímicos e essa dieta ela tem que ser aumentada em cúrcuma Resveratrol zinco precisa aumentar nós temos estudos de 2022 mostrando que quando você coloca estes nutrientes ou mesmo a cúrcuma você acaba levando uma diminuição dos ees e um estudo agora de agosto de

2023 mostrando que colágeno né peptídeos de colágeno diminui ees por qu ele vai competir com receptores no intestino lá no pept 1 Então os riges né que são esses receptores eles estão super ativos naquela pessoa que come a farinha a tapioca que todo mundo acha que é uma belezinha que é tudo muito bom aí com consumido o biscoito enfim o industrializado e esquece do antioxidante Então o que nós temos que pensar é assim eu diminuo o grosso e acrescento antioxidante eu tenho que aumentar a gluta para aumentar glutationa a gente vai aumentar selênio vitamina C

os enxofroso que ir lá naquele brócolis que se eu colocar mostarda ou se eu colocar o azeite vai aumentar a biodisponibilidade aí nós vamos trabalhar com a biodisponibilidade do alimento naquele plano alimentar Então você a gente tem condições de levar um suporte de nutriente via dieta né através desses antioxidantes diminuindo a quantidade dos agides mas nunca esquecer que eh a o a nossa referência talvez ela não esteja que seria nos marcadores bioquímicos às vezes uma um paciente que está com uma glicada alterada às vezes ele tem uma oscilação na glicemia às vezes ele tá no

nível nível de estress tão alto porque o sono está ruim que não ele tá comendo compulsivamente ele tá desorganizado então primeiro organiza a casa e aí quando você faz essa organização e mostra que esses ages fazem parte de qualquer alimento até um alimento cru nós vamos encontrar e tudo vai depender de como você está bioquimicamente para saber se isso vai gerar uma quebra de colágeno ou não Porque quanto mais ages maior quebra de colágeno né mai mais estress oxidativo eu tô gerando além de gerar disbiose aumento de permeabilidade intestinal né Então até o probiótico seria

junto com os prebióticos indicados para tratar de ages ela trouxe uma questão muito importante né quando a gente fala de alimentação que é não é apenas né Eu consumo ou não consumo esses produtos ultraprocessados ou alimentos que tem aí adição de açúcar mas é quando eu os consumo Será que eu consumo os alimentos que são fontes de todas essas vitaminas e minerais que eu preciso priso né justamente essa questão o problema não está em apenas consumi-los mas quando consumimos e tornamos esses alimentos a base da nossa alimentação dificilmente entregamos no padrão alimentar a quantidade dessas

vitaminas e minerais que seriam acessadas numa alimentação mais caseira né uma alimentação mais em Natura baseada aí em folhosos verduras legumes enfim frutas né e no sacolão mesmo né Eu acho que o que a Sheila trouxe aqui alimentos que a gente vai encontrar mesmo que sejam sazonais que eu acho que é um respeitar seus sazonalidade isso também contribui para menos agides né então a gente comer brócolis em determinadas Estações agora a gente acha brócolis orgânico Ah e respeitando os vegetais assim ao longo do ano e aí a gente vai variando a o consumo de compostos

ativos também né e eu acho que também um outro ponto que você trouxe né sobre a cúrcuma você citou as especiarias elas ficam muitas vezes esquecidas aí por muitos e são coisas muito M fáceis de colocar no dia a dia né então especiarias então desde um Alecrim um orégano uma cúrcuma uma pimenta do reino usar cúrcuma de forma correta junto com pimenta para poder melhorar a biodisponibilidade porque eu e a Beta assim a gente fala muitas vezes aqui de suplementação no podcast né em diferentes condições clínicas Às vezes a suplementação fica ali como um destaque

a enquanto a alimentação poderia ser tão rica como o complemento da suplement né E aí as pessoas esquecem ou usam Aliás a suplementação como um complemento da alimentação né alimentação sim sim ela sempre será mas sempre no lugar certo sempre complementando a alimentação eu acho que é por aí que a gente tem que enxergar os benefícios da suplementação é muito bem-vindo mas quando ela está ali corretamente aplicada né também porque a alimentação sempre vai ser a base de tudo isso e falando do incluir eu li uma vez um artigo sobre síndrome do intestino irritável e

o título do artigo era assim o que incluir e não o que invitar porque é muito clássico né a síndrome do intestino irritável que é uma condição clínica que gera muito desconforto muita distensão abdominal as pessoas evitarem tudo mas não se fala do que incluir e é sobre isso a alimentação né então o que vamos incluir né Muito mais do que ficar preocupado eh em tirar todo açúcar não é tirar todo o açúcar é evitar o excesso do açúcar é evitar o excesso do carboidrato refinado E essas confusões né que tem atualmente de alimento saudável

e não saudável né então quando o tema é glúten aí no centro a tapioca vira o melhor alimento imagina né então é a mesma coisa de pão francês ainda assim para fazer uma Tapi com índice a carga glicêmica ainda maior do que um pão francês né E às vezes a pessoa não tem nem intolerância ao glúten e tá fazendo eh trocas inadequadas com cargas glicêmicas altas Ah sem necessidade né então Eh inclua mais né inclua alimentos que T poder antioxidante e é acessível para todo mundo né então você pode até plantar em casa o seu

manjericão seu alecrin a sua salsinha sua Cebolinha eh não só ficar ali eh com o sacolão não você pode fazer em casa também né e isso é muito tranquilo Ah eu queria até trazer um outro ponto aqui ainda assim sobre micronutrientes que eu aprendi com você eu não sabia no seu livro é tô falando que esse livro é imprescindível virou livro de cabeceira uns três meses aqui em casa eu tenho estudado bastante nos últimos meses falo que assim que eu engravidei então tem mais um pouco de um mais mais de um ano que eu aprofundei

na nutrição estética mas com um olhar muito a para auxiliar né A minha filha no nessa gestação o que que eu deveria ter o que eu não deveria ter a o que além da alimentação o que além da atividade física o que além da suplementação eu poderia beneficiar a saúde da minha filha e foi aí que eu que eu mergulhei um pouco mais em cosméticos por exemplo e aprendi muito também no seu livro sobre algumas questões de cosméticos convencionais que prejudicam a pele né então acho que um ponto também que a gente a gente pode

esclarecer mas de micronutrientes que me chamou atenção eu tenho pegado muitos pacientes com alumínio mais alto e a gente tem um micronutriente que é o silício que é super importante pra pele mas que quando eu tenho um alumínio alto eu tenho essa deficiência aí de silício eh Então são coisas que se a gente não tiver um olhar integrado né então por exemplo o que que tá levando né é a causa raiz realmente né O que que tá levando uma falta de vitalidade de beleza nessa pele quais os micronutrientes eu sei que faltam para esse paciente

ou até o que tem de metal pesado aí em a em destaque né nesse paciente para que a gente faça a conduta certa e aí eu tenho que quelar os metais pesados para que eu tenha melhor biodisponibilidade de um silício de um ferro que vão ser importantes ali né pra saúde dessa Derme exatamente a questão dos metais pesados nos cosméticos é forte então não somente os parabenos em si mas aumento destes metais em maquiagem principalmente né o batom Sombra e a sombra Verde graças a Deus né rfa Eu tô aqui 100% em tudo que é

natural Sheila tudo na minha casa tudo desde maquiagem tudo é perfeito hoje a gente já tem né O Skin f cosmétic né Toda essa linha de cosméticos como alimento onde você pode entregar pra sua pele dormir com ele alimentando a pele né maquiada então legal então temos Sim hoje excelentes cosméticos com essa proposta eh quando a gente faz como que eu vou fazer vamos imaginar eu tenho um paciente que não tem condição às vezes de fazer um exame de marcadores de metais pesados né alumínio cum chumbo Mercúrio Então a gente vai tentando ver se realmente

el tem a necessidade desse exame num primeiro momento porque hoje cada vez mais a gente tem visto que as pessoas vão às vezes fazendo a solicitação de um exame e não sabe nem ler bom eu tenho um histórico de câncer de mama na família minha mãe teve a pessoa né assim tem câncer de mama câncer de mama na família eu tenho um nódulo que tá tudo bem Tem um nódulo de tireoide mas tá tudo bem Cara espera um pouco você usa quanto de desodorante que desodorante você está usando alumínio Vamos experimentar um outro aí a

gente tem que dar a opção né de ter outros e temos ótimos no mercado nacional e os importados e o custo não é tão alto assim agora é assim ah a pessoa eu não vou dosar silício nessa pessoa porque é caro né é mais difícil a gente dosar mas se é uma pessoa que tem outras intercorrências e eu tenho uma osteoporose tenho uma dor articular ele tem uma flacidez importante ela ainda está no climatério Poxa vou dosar né então a gente vai pelo que ela está nos entregando e esses cosméticos eles podem gerar né o

nosso skinc achando que a gente tá arrasando ele pode estar gerando uma doença de pele ele pode estar gerando não ele pode estar sendo o gatilho né então nós temos cosmético se ele for inadequado para uma pele por exemplo uma pele com rosá uma pele doente que que é uma doença imunológica uma doença autoimune o skinc é um dos gatilhos principais porque ele vai gerar ele vai ser gío para os receptores ali da pele né dessa primeira camadinha da epiderme ser gío para estímulo de processos inflamatórios e processos vasculares então Ele ativa várias famílias de

receptores que vão desde gerar inflamação com pus na pele até a ativar a questão vascular gerando um aumento desta vascularização piorando o quadro da rosasa que são aqueles vasinhos todos o eritema a modificação do tecido que ela pode ter níveis então o skin care pode ter começado e pode ser o shampoo aumento né Né o shampoo ele pode ter uma grande quantidade de sulfato ali e gerar este dano não só no couro cabeludo mas na pele do rosto Então veja ter um Skin que er adequado não significa que ele tem que ser natural orgânico 100%

ele tem que est livre de algumas substâncias que dentro da minha individualidade eu não posso Ah eu posso partir para 100% natural e orgânico Posso sim eu tenho níveis de respostas diferentes de acordo se eu tô tratando de uma Pele Saudável ou se eu tô tratando de uma pele doente e nós temos hoje uma grande tendência do mercado que é trazer cosméticos convencionais livre destas substâncias e não só de metais pesados Mas vamos chamar aqui dos xenobióticos de uma forma geral dessas toxicidades uma grande tendência igual falar né dos Filtros Solares eh né em relação

mesmo aos parabenos a gente já tem muitas trocas mas temos ainda no mercado então ainda é muito fechado nós temos que levar isso sim pro nosso paciente para abrir a cabeça porque quando ele vem da dermatologia se ele não vem com uma doença ele virá com a o skinc que o dermatologista mais acredita em resultado e talvez não tenha esse olhar integrativo como a gente tá aqui nessa nossa nosso papo né então nós temos que talvez alertar mas não isolar o paciente é melhor que ele tenha alguma coisa que nada aí depende você trouxe um

um ponto né de custo de acessibilidade Então hoje Sheila eh o que eu uso por exemplo o que eu troquei de médicos de maquiagens eh de filtro solar de hidratantes são todas empresas brasileiras com custo super acessível nada que sabe muito além do que eu já pagava na verdade ou algumas coisas até mais barata a única coisa que eu ainda acho muito cara no mercado é o sabonete de corpo ainda é muito mais caro do que a gente tem mas o resto é tudo muito parecido com bons produtos que tem no mercado só que as

Às vezes as pessoas não conhecem porque ainda são marcas startups que ainda não tem um alcance muito grande ou senão a pessoa já fica fal assim ah é natural Então deve ser mais caro e aí não abre os olhos para isso E aí hoje como profissional de saúde Ah eu tenho aí esse Pilar também sabe de educação é assim olha aqui está uma relação para você ah de independente ali da condição clínica porque como eu atendo mulheres normalmente 40 mais a gente sabe sabe o impacto disso ao longo da vida né então eu já tenho

ali na mulher 40 acúmulo de uma vida né então ah mais 40 adiante se ela ficar atenta ali no que ela vai colocar também na sua pele eu tenho mais ganhos para essa mulher n então a a abordagem é olha existem esses produtos e aí cada um avalia o que vai trocando não precisa trocar tudo de uma vez é sempre que eu falo às vezes vai trocar alguma coisa que performa um pouco melhor na pele e tal mas só da gente não tá com substâncias tóxicas com xenobióticos aí todos os dias na nossa pele porque

tem coisas que não tem como mudar a poluição por exemplo a gente vai sair de casa a gente vai continuar com ela a gente não vai eliminar todas as toxinas da nossa né que a gente passa mas aonde eu posso modular este consumo em alguns alimentos sem agrotóxicos né não precisa ser todos se as pessoas né Se todos não têm acesso alguns o batom por exemplo que a gente sabe que tem muito metal pesado começa trocando batom eu sempre falo quer trocar alguma coisa quer começar começa trocando batom já tá ó começa de al mais

usa todo dia né se usa todo dia e foi uma das das coisas eu eu sempre usei maquiagem todos os dias né Eu tenho um pouco de melasma então BB Cream E aí eu falei assim não bom eu posso fazer mais por mim E aí eu fui trocando e fui estudando junto então eu fui aprendendo na prática porque não era um tema que eu me aprofundava tanto que é a nut ão estética neste viés né de eh pele pele e aí eu comecei a me aprofundar para poder ver que mais que eu posso beneficiar a

mim e a minha filha nas gerações futuras né e é no preventivo mesmo né É no preventivo sim é incrível como faz diferença do mesmo jeito que a gente tem estudos mostrando estudos longos de 15 anos mostrando que um padrão de dieta Mediterrâneo melhora uma Lope androgenética em 10 em 20% melhora rug na pele em 10% é muita coisa e não foi né não é uma coisa eh direcionada bastou seguir essa linha Então veja com o cosmético vai acontecer a mesma coisa nós temos muitos estudos dando apoio para formar colágeno na pele com a qualidade

do que você Aplica Nela nesta maquiagem ou mesmo nos hidratantes né o que estamos depositando nela vai fazer diferença existe uma um estudo chamado dermos sinética ou dermatos sinética que é análise da pele e aí vai fazer com aqu com os xenobióticos que vão chegando e como que isso tudo vai acontecendo dentro da nossa célula pensando interactoma pensando já numa coisa bem Ampla entender o nosso corpo como respostas desses metabólitos do tópico ou não né tudo misturado então um estudo bem interessante do ano passado e ele mostra pra gente que esses xenobióticos não é pra

gente viver numa bolha Mas é para nós pra gente entendermos entender que de acordo com individualidade de cada um sim vai fazer a diferença e senão não estaria tão alto né o número de Pesquisas Com estes produtos com este apelo mais natural e um outro ponto que eu quero chamar é assim não significa que ele é vegano que ele realmente é bom às vezes petróleo lá naquele produto vegano é muito difícil você garantir um produto de qualidade com selo a marca vai atrás é muito investimento né então num produto produto orgânico vai desde a agricultura

de tudo Como foi o processo a cadeia como um todo então assim todo parte do princípio que todo o produto vegano deveria ser orgânico né mas quando você tem um produto orgânico na mão você tem muito mais confiança então cuidado não não é porque ele é vegano né porque ele só não foi só né ele não foi testado em animais tá tudo OK mas será que aquilo vai me gerar dano ele pode gerar então o conceito do orgânico do natural ele cresce muito e aí tem um outro probleminha aqui no meio que às vezes o

paciente chega e fala assim fiz um curso de cosmético natural e vou estou usando meus cosméticos que eu mesmo desenvolvo aí ele tá com rosto cheio de acne Opa eu tenho um cunhado eu tenho um cunhado que é dermatologista e ele chama essas pessoas de guerreiras esforçadas Guil porque existem milhares de pessoas que só estudam isso e fazem esses produtos mas elas são guerreiras esforçadas que querem fazer o seu próprio e ele chama de guerreiras esforçadas no meu consultório que ele recebe as pacientes Tomando café que chama bem-vinda guerreira esforçada e exelente bem isso então

tem que tomar muito cuidado né Eh o que vai Pô na nossa pele tem que ter tanto cuidado quanto aquilo que nós vamos escolher para comer né para vestir é assim é é um conjunto né é um conjunto de tudo Nossa falar de cosmética Eu amo eu adoro falar amando ess não eu tô amando conversar com uma nutricionista sobre isso tudo e tô aproveitando para tirar todas as nossas né Porque é tão bom poder conversar com alguém que olha toda essa parte científica né do que vem pro mercado Porque como nutricionistas a gente sabe n

e se aprofunda muito quem não é da área da nutrição estética a gente se aprofunda na alimentação o que essa alimentação pode entregar mas acho que você juntou aí dois pontos importantíssimos né você entende muito da parte estética e é nutricionista então é muito gostoso essa conversa eu queria que você trouxesse pros nossos ouvintes porque a gente fala muitas vezes palavras que nós estamos super habituadas e né Eh acostumadas a utilizar mas a gente falou de algumas questões que prejudicam a pele a gente falou de parabenos né a gente falou de xenobióticos O que são

eles onde eles estão quem são essas pessoas né eu eu eu muitas vezes a paciente chega para mim e fala que que é isso gente Eu leio o quê vai est escrito eh parabeno né no produto Como identificar uma dica prática para quem nos acompanha ótimo Beta excelente muito bem colocado porque a gente vai falando aqui né às vezes é xenobióticos é tudo aquilo que tá no que vai gerar uma toxina né Eh eu posso ter desde a poluição do ambiente um produto de higiene corporal uma maquiagem com produtos contaminantes como a gente falou dos

metais eh que mais podíamos ter um produto de amaciante de roupa produtos de limpeza né de de casa detergentes E aí nós teríamos então várias Exposições né que o expos nos traz que é a exposição a todos esses fatores incluindo a exposição a fatores xenobióticos né ou chamamos de tóxicos eh nem sei se eu poderia falar tóxicos mas talvez nocivos né para a pele ou para a saúde como no corpo como um todo dentro dos alimentos como nós podíamos trazer aqui o bisfenol lá nos plásticos nas embalagens né alumínio que seja em latas ou tudo

mais e e nós temos isso no alimento em si da indústria Então tudo isso seriam essas essas Exposições que poderiam gerar o que nós chamamos de disruptores sejam eles né hormonais ou não mas são disruptores onde ele vai se conectar aos receptores lá na nossa célula levando a deficiências de vitaminas de minerais principalmente os minerais deficiência onde vai gerar uma uma metabolização ruim daquele tecido eh desencadeando doenças imunológicas doenças tiroidianos no câncer e tudo mais então nós temos esses esses nocivos vamos chamar ali seja do ambiente ou gerado através do Oral através do próprio alimento

e os parabenos ele entra aí no meio porque quando você vai olhar o rótulo de um filtro solar você vai estar escrito lá né parabenos parabeno free ou não e os parabenos eles estão ali dentro na grande maioria deles né obviamente para dentro do produto do filtro solar aí no filtro solar você não tem somente no no produto mesmo em si no creme vamos chamar você não tem só isso ali Você pode ter um aumento de bisfenol que é proveniente da embalagem do filtro solar como triclosan também ele ele é proveniente do produto em si

que ele é feito para né proteger a pele ali contra os raios ultravioletas Mas ele também está ali presente o triclosan ou qualquer um outro bisfenol proveniente da embalagem Então as as empresas mais atuais Elas costumam eh já trabalhar com qualidade destas embalagens para não ter né a passagem dessas substâncias para nossa pele né para o produto e depois a gente vai aplicando tem estudos bem atuais mostrando que o poder econômico né financeiro mais elevado apresenta maior quantidade né dos parabeno circulante triclosan circulante e isso justifica Porque estão investindo no filtro solar não é barato

Estão comprando né e filtro solar bem aplicado ele não pode durar três Verões né tem que acabar ali não mergulha não sei quantas vezes no mar mas dura 72 horas é é e é interessante o que você falou né porque muitas vezes também eu vejo uma compra de cosméticos baseado na embalagem justamente né na apresentação da embalagem e o quanto isso não significa um produto que vai entregar performance para essa pele e qualidade né É estamos buscando por estética né estética é é é o entorno né e é aquela história a gente precisa entender tudo

e por isso olhar procedência temos que olhar embalagem e olhar rótulo de cosmético igual a gente busca lá nos rótulos dos alimentos né e Sheila você trouxe aqui uma condição clínica que é de roscia e E aí fugindo um pouquinho da flacidez porque aproveitando a Sheila aqui com tanto conhecimento não pode deixar ela ir embora só com esse conteúdo de flacidez gente quer sempre mais e existe alguma relação entre a alimentação e esses distúrbios de pele como uma rosas uma pisorise dermatites melasma muito muito eh eu adoro estudar doença de pele eh melasma minha segunda

paixão depois de envelhecimento eh as doenças de pele tem uma relação grande com a nutrição É certo que a nutrição ela não é eh ela permeia todos em alguns nós teremos mais sucesso do que outros mas não podemos depositar apenas na dieta mas quando a gente levanta os papers mais atuais sobre doença de pele com ar rosá que você trouxe eh você ou areata né areata é uma doença de capilar né uma alopécia eh autoimune e a rosá também autoimune né um exemplo dos dois nós estamos aqui numa condição onde tratar da autoimunidade né tratar

do sistema imunológico a nutrição tem um papel muito importante e tudo vai depender do nível de problema que ele traz né o nível da doença quando você pega uma rosá de início né a gente traz o modelo de dieta mediterrânea com excelentes resultados diminuindo processos inflamatórios diminuindo Cascata th1 Cascata th2 que é aquele processo inflamatório que acontece na autoimune e também eh nutrientes como a o próprio zinco e a vitamina A melhorando toda aquela aquela parte de TOL receptor TOL do que é aquela parte inflamatória que a rosat também inflama E aí porque a gente

tem que separar o que é a inflamação direta igual a inflamação de uma acne que tem pus de uma rosá que tem pus e daquela inflamação subclínica né com aumento de toxinas inflamatórias a disbiose e tudo mais então na rosá Você tem os dois aí você tem gatilhos como a dieta inflamatória que é uma dieta industrializada índice glicêmico alto com alteração de microbiota gerando esse processo ag aguçando isso e nós temos também Um Outro fator importante que é a questão emocional o sistema emocional do paciente né que essas doenças de pele elas estão muito ligadas

à condição emocional a como a pessoa se vê no mundo como ela se vê com aquela doença porque gente seja acne psoriase rosá uma areata Nossa nem se fala é estética pura é autoestima só que é dor né então a pessoa tem dor com uma rosá ela dói a psoriase dependendo do nível e aata que é a doença ela tem vários níveis também queda de cabelo mais frontal ou então você tem mais Global aquela que é o corpo todo ela não tem a dor que ela tem ela tem uma outra dor que é a dor

emocional por conta de não ter o cabelo e cabelo é algo extremamente da vaidade do Poder da força Então dependendo desse problema de pele a nutrição vai poder intervir de forma muito importante nunca sozinho sempre com o médico junto o dermatologista ele tem que ser nosso parceiro imediato é assim porta PR porta paci gente tá aqui tem que ouvir se nós tivéssemos condições de fazer isso porque não adianta nada saber que na rosá eu tenho que aumentar zinco porque ele vai servir como agente antimicrobiano e a rosá nós estamos falando de um fungo chamado demodex

ou melhor né um ácaro o acaro demodex esse ácaro eu posso ter estafilococos epidermes junto eu posso ter junto com ele propion bacterium acnes que eles vão ativar toda aquela história de proteases e tudo lá na nossa pele e eu posso modular isso via intestino mas e todo esse sistema através de nutriente e o zinco é esse agente antimicrobiano mas eu não posso depender só dele esse paciente tem que ter um skinc adequado e não sou eu sh esteticista e nutricionistas que vão fazer o skinc dele Claro que não quem vai fazer é o dermatologista

porque tem que manipular Muito provavelmente vai pro manipulado eles usam invermectina é usado em alguns casos anti antibiótico pro tratamento tudo vai depender do nível de como chegou até nós então as doenças de pele eu coloco como condição de sucesso estarmos sempre ao lado de um dermatologista e um outra condição paraa rosá Como foi o que você trouxe é do mesmo jeito que a canela diminui a glicação A canela é bacana a a canela ela é péssima para quem tem rosá ela vai aumentar a capsaicina da PIM é maravilhosa para diminuir ages mas não para

este paciente então eu vou usar outra coisa vou usar o ilex parag guazi que eu vou mexer em vasos a gente vai melhorar com cúrcuma e vamos usar os outros componentes vou pedir pro meu paciente comer menos glicado mais cozido do que assado então assim é entender a doença e saber que se eu usar canela e se usar Pimenta eu vou piorar algo que eu tô querendo melhorar não é porque ela tá com ag aumentado né então é entender o problema entender de fato Nós não precisamos ser especialistas Mas temos que entender basicamente a doença

se tem dúvida pubmed o artigo mais novo que você achar a respeito disso Leia só ele para aquela paciente que acabou de sair com certeza ali a gente vai encontrar as respostas de como conduzir e aos poucos a gente vai alimentando o conhecimento sobre aquele problema eu acho incrível que você trouxe a questão emocional né A questão eh porque a gente sabe também que questões emocionais alteram de forma significativa sistema imunológico né quando a gente fala da própria depressão a gente vê uma alteração significativa de sistema imunológico de eixo hpa e aí obviamente a gente

tem alterações né que podem vir a aumentar o risco de doenças autoimunes então Eh eu diria que seria o ideal para uma nutricionista ter uma psiquiatra uma terapeuta um dermatologista em suas em sua porta né sair e encontrar todos eles eh próximos para que esse paciente possa realmente receber o maior suporte possível e tratar de forma multifatorial né Eh porque são questões multifatoriais que levam né ao surgimento de uma patologia quando existe uma disfunção muitas vezes é um ponto específico mas quando existe uma patologia A grande maioria delas traz aí multifatores né Que Delícia ouvir

você falar a gente tem uma hora de Podcast Alê você acredita eu queria ficar mais uma mais uma fácil ficaríamos não é É bom que sempre tem assunto pros próximos né a gente ajeita a agenda da Sheila que é lotada mas a mais 3 meses de Podcast com com certeza gente é eu vejo assim hoje depois de 25 anos trabalhando com estética Eu tenho 20 anos de nutrição nós vivemos uma oportunidade da nutrição estética que nós nunca vivemos lá atrás que é temos material para isso agora eh eu coloco como uma agora porque viver tudo

que eu vivi durante todo esse processo né hoje ter o médico facilita demais o nosso dia a dia de consultório mas nós temos temos uma questão aqui que precisa ser colocada que é não depositar tudo na mão da nutrição eu preciso do alimento alimento é é a nossa história a nossa célula Depende de alimento tudo vai depender do alimento Mas a partir do momento que nós do momento que nós temos uma alteração ou uma e ou uma doença nós precisamos tratar do problema e por isso nós temos que ter este apoio então nós vivemos o

melhor momento né e isso me traz assim uma grande alegria mesmo de falar por isso quantas vezes vocês quiserem eu tô à disposição porque a levar o conteúdo de prática Tá gravado hein Sheila Tá gravado isso tá gravado e a gente pode como tanto eu como Alê temos o livro A gente pode fazer capítulos desse livro e uma temporada dedicada à pele tá aplicada Ó gente então já vou fazer um Jabá eu sempre T com os livros aqui dos nossos eu não acredito ou fazer um Jabá com os meus Ó tem várias páginas que é

delas tá mais para trás gente ó nutricionistas ou ele ele é mais técnico tem alguns Capítulos que é fácil de entendimento para público geral mas no todo é para profissional realmente de saúde não fiquem sem tá incrível Sheila lindo trabalho viu lindo mesmo um trabalho bem extenso de bastante dedicação não fiz sozinho obviamente né é são vários professores aqui super bacana isso nós temos vários outros e colaboradores e nós temos da genética a gastronomia né lá no final nós temos cardápios e receitas desenvolvidas para cada problema estético então assim Acho que a gente conseguiu pelo

primeiro por seru o primeiro né trazer um conteúdo para as pessoas que estão começando muito obrigada obrigada mesmo por ter falado fico muito feliz imagina merece tem que passar para mais pessoas pra gente realmente transformar vidas aí com esse livro aí e o profissional né Tem um um olhar mais abrangente também da consulta né e muitas vezes né é um assunto tão específico né Eh que muitos nutricionistas realmente ainda desconhecem uhum né e o fato de desconhecer pode levar a não utilizar uma intervenção que seria muito bem-vinda é ideal independente da área que você decida

né trabalhar tenha um conhecimento amplo para não perder a chance de uma intervenção assertiva perfeito que você colocou Roberta é assim é estética é Clínica se você não entender a clínica você nunca vai conseguir entender pele a pele é um órgão hormonal imunológico né que ele vai se tiver qualquer alteração vai alterar a pele se ftar faltar nutriente pra pele Tudo bem então se nós não entendermos Clínica nunca vamos chegar até lá então o qual é o atrativo da estética para quem ainda não se aprofundou talvez entender os sinais da pele como sinais clínicos que

é mais cabelo né Eh pele desvitalizada pronto você vai olhar a unha né A hora que você começa a olhar essa flacidez espera um pouco será que como a gente falou bastante do zinco né um exemplo será que esse zinco não tá faltando ela vive me dizendo que ela tá com abdômen distendido ela tem uma hipocloridria baixa formação de ácido clorídrico é deficiência de zinco também será que a disbiose dela tá tão ruim por isso ela tá com abdômen ruim e aí você começa a mexer na digestão você mexe automaticamente no intestino em um mês

refletiu na pele por quê Porque ela passou a nutrir melhor levou mais nutriente para dormir melhor mais nutriente para acordar melhor mais disposta menos cansada e isso é Clínica Só que os sinais que a gente levando contou foram sinais no que nós chamamos de estética se eu pudesse mudar esse nome Eu mudaria é que todo mundo como estética né Eh mas é Clínica né não não dá para fugir não tem como você peles entender de pele sem entender da Clínica né e a gente aprende a isso na graduação né sinais e sintomas começa no que

a gente tá enxergando quando o paciente entra na nossa sala não é no exame bioquímico que é pedido para confirmar uma suspeita diagnóstica né um bom profess profal um profissional que ten a boa prática Clínica ele sabe realmente buscar esses sinais e sintomas e pele traz um monte de chave aí né para um raciocínio Clínico muito obrigada de verdade por estar aqui com a gente pela entrega do livro por est sempre disposta a entregar informação é uma delícia conversar com você e eu espero que a gente tenha uma temporada completa real hein Já tô deixando

registr muito obrigada uma verdadeira aula mesmo pra gente pra gente pros para todos os ouvintes né né pra gente sempre vai ser aqui um aprendizado obrigada obrigada que realmente multiplique em mais saúde né não Só Saúde da Pele que a gente pode possa realmente entender a pele muito além da própria pele Como é o tema do nosso livro mas que a gente possa transformar em saúde cada vez mais muito obrigada pela oportunidade de colocar um pouco do que eu vivo do que eu estudo do que eu trabalho aqui para tantas pessoas Obrigada viu querido ouvinte

Espero que você tenha aproveitado como nós e fique à vontade para compartilhar esse Episódio com seus amigos e familiares e caso você tenha gostado desse papo como a gente adorou pode divulgar o programa para mais pessoas ao avaliá-lo em sua plataforma favorita e de preferência com cinco estrelas e agora você pode deixar seu like aqui nesse vídeo também esperamos você no próximo episódio repleto de valiosos ensinamentos Esse foi mais um episódio do pura vida cas conhecimento para ajudar a cuidar do seu bem mais precioso a sua saúde Um Beijo Alê um beijo Sheila obrigada e

até a próxima beijo Sheila beijo Beta até a próxima tchau meninas [Música] obrigada