FLACIDEZ: QUAL A MELHOR ALIMENTAÇÃO E CUIDADO PARA EVITAR PELE FLÁCIDA?

a flacidez se você chegou até aqui é porque você tá procurando alguma coisa para isso né eu digo para você que é melhor coisa para Face de se chama atividade física não existe uma fórmula Milagrosa não existe dieta milagrosa Não Existe chá milagroso não existe cápsula Milagrosa que diminui a flacidez tem que os atividade física não tem outro jeito mas eu digo a você que também só atividade física não é suficiente não adianta a gente fazer atividade física e sai da academia e como é colher zona de doce de leite e comer um pão de

queijo até acabar com tudo que é da minha mineirice né tô de Minas Gerais adora um pão de queijo adoro o doce de leite mas tem que ser de vez enquanto e quando a gente fala de flacidez a primeira coisa que a gente pensa é fazer o exercício físico Bem feito porque todo Nossa Matriz proteica Ela depende de estímulos para ser devidamente formada devidamente produzida o fusível Nossa Matriz de colágeno que quando nós fazemos atividade física nós estimulamos várias vias anabólicas comecei a fazer atividade física Estou buscando diminuição de flacidez Qual é o tipo de

alimentação que eu devo buscar é uma alimentação com uma característica mais anti-inflamatória o que é isso uma alimentação que tenha mais compostos bioativos mais fitoquímicos para diminuir espécies reativas de oxigênio o excesso de espécies reativas do oxigênio que são os radicais livres eles aderem a máquina de colágeno impedindo expansão daquela Matriz fazendo com que você tenha quebra daquela matriz e consequentemente flacidez o excesso de radicais livres pode levar a flacidez e para a gente diminuir esse excesso de radicais livres nós temos que estimular enzimas antioxidantes que convertem esses radicais livres em formas excretada Weiss eu

vou estimular enzimas antioxidantes estimulando os fatores de transcrição que vão produzir essas enzimas e como que eu vou produzir esses fatores como que eu vou estimular esses fatores de transcrição por meio de uma estratégia de uma dieta anti-inflamatória por exemplo acordar de manhã vocês assistiram vários vídeos meus aqui né Eu sempre falo acordar com um short antioxidante que eu vou estimular bastante aquelas enzimas antioxidantes eu vou tomar mais chá no meio da manhã já no meio da tarde chá noite ah mas é o chá que vai diminuir a flacidez não é o chá que vai

pro ver compostos bioativos que vão fazer com que os radicais livres sejam mais facilmente excretados Mas como que eu vou estimular essa Matriz como que eu faço a então se eu tomar colágeno vá misturando colágeno em pó cápsula esse colágeno vai ser suficiente para restabelecer a minha matrícula ágil e eu não tenho mais Face desses eu digo você que não e o colágeno é uma proteína bastante importante forte de glicina de Petrolina de hidroxiprolina esses aminoácidos eles são importantes para a construção da Matriz de colágeno mas para que isso funcione para que esse colágeno tem

efeito eu preciso de atividade física mas esse efeito é de uma proteína qualquer proteína que contenha esses aminoácidos vai fornecer aminoácido para a função de síntese de colágeno frente o estímulo o benefício do colágeno é que o colágeno ele absorvido na forma de peptídeos essa absorção é rápida e esses peptídeos eles podem resultar importantes nutrientes importantes aminoácidos para construir aquela Matriz tá poderia ser outra proteína mas o colágeno termino a sua importância então o colágeno é um código want mas ele só funciona frente ação dos antioxidantes e uma atividade física bem feita e ainda Oi

gente tem que usar algumas coisas junto com página junto com alimentação uma delas é vitamina C A vitamina C ela vai provocar mais hidroxilação da prolina isso vai fazer com que essa Matriz de colágeno seja mais aconteça estrutura de aminoácidos incorpore mais facilmente nessa Matriz frente a um estímulo anabólico do exercício então eu digo a você vamos pensar como seria uma estratégia anti-inflamatória pensando em diminuir radicais livres e ofertar boas proteínas simples não tem muito segredo já falei para vocês quatro chás por dia mais um shot refeição um contendo o dia com temos duas três

refeições com boas proteínas eu posso ter a proteína de frango no almoço de peixe no jantar por exemplo eu posso fazer um shake de colágeno a noite ou simplesmente posso fazer uma sopa à noite ao invés de comer uma proteína e ao invés de os faço uma sopa de legumes a ao invés de usar frango carne peixe e lá vou usar uma colher de proteína de caldo de osso proteína de cloud oficial Boni Bros pro tem essa proteína de caldo de osso é uma proteína incrível em termos de composição e a proteína que vai fazer

menos de extensão dominal tem uma série de peptídeos que podem ser usados para construção dessa máquina de colagem na frente ao estilo outro outra coisa que eu fico incomodado só as pessoas que fazem dieta vegetariana e vegana errada não funciona então não me venha dizer que fazer uma dieta vegetariana errada não vai aumentar a face dele porque vai sim cadê proteína Então o que é muito simples gente é muito simples a gente adequar proteína na dieta vegetariana aí tem as pessoas que se torna vegetariano começa a comer batata arroz macarrão mandioca mandioquinha se olha o

prato não tem uma proteína e não quer ter flacidez onde é que tem aluno as para construir a matriz de colágeno não adianta treinar a fazer isso aqui porque vai faltar substrato então se você falou que você está buscando você quer se tornar vegetariano vegano faça direito porque senão você vai ter mais prejuízo do que qualquer coisa então verdade seja dita as pessoas não têm coragem de dizer ela não vai funcionar não vai ser bom desse jeito eu não tenho menor problema com isso você tem que já qualquer estratégia Independente se vegetarianas e veganas e

cetogênicas se low carb se você resolveu fazer uma estratégia faça direito não comece a algo sem saber busque auxílio profissional a gente tem o Kit mais tem hoje A informação de vive no mundo da informação tem tanta informação que ele fica confuso então é inaceitável e inadmissível começar uma dieta vegetariana errada com tanta informação que você tem por aí sem fazer uma distribuição proteica tem várias proteínas de fontes vegetais maravilhosos para se usar em Shake próximo fazer complementação do almoço então não posso fazer um almoço sem o pseudocereals é uma semente de abóbora ou centro

é isso aqui para complementar essa proteína mas nem comentou a foto do dia não você tem que pensar nos alimentos que vão completar os aminoácidos para não faltar substrato ah mas tem colágeno vegano tem colágeno vegetariano para usar na natação não existe o colágeno é da Matriz animal o que existe o sol vê no mercado são pró-colágeno são substâncias que uso que o pegou os aminoácidos de fontes distintas misturou os aminoácidos parecidos para a composição do colágeno criou-se uma composição e colocou o nome de procolágeno pré colagem será como se chama então isso não é

colágeno e sim aminoácidos que vão que estão disponíveis que não vai funcionar porque o colágeno ele tem o seu efeito devido aos peptídeos e não a composição ao aminoácido dica a gente não pode ter o raciocínio simplista as coisas funcionam é só pelo não acha tá livre ali o que mais acontece a gente ter diferentes Fontes proteicas que a disponibilidade boa mais a bioeficiencia chegar onde tem que chegar não é tão boa defendendo o tipo de peptídeo que absorvido por exemplo a carne vermelha é uma proteína de Excelência em termos de perfil aminoacidico mas em

termos de perfil inflamatório devido alguns peptídeos que se forma ela pode sim propiciar um aumento de uma resposta inflamatória algumas pessoas que têm doenças autoimunes por exemplo diferente de um colágeno que tem esse perfil inflamatório esse Impacto inflamatório mais baixo isso tem que se levar em conta porque são peptídeos e salve sua vida daquela forma e que vão fazer menos estímulos citocinas inflamatórias isso aí tá mais que divulgado qualquer busca que vocês derem vocês vão achar informações e vão entender um pouco desse potencial inflamatório da alimentação então por isso que as pessoas precocemente tem flacidez

porque não oferece não comem alimentos que tenham a antioxidantes que combatam os rádios e não faz uma boa distribuição proteica usa gordura saturada demais da conta que vai levar mais produção de radicais livres sabe cetogênica mal feita que usa gordura saturada de mais que usa aquele monte de gordura de fonte animal que vai gerar muito radicalibres e péssimo pra gente tem que pensar na distribuição de gordura usar mais fontes de Ômega 9 como óleo de abacate usar mais óleo semente de uva usar mais o ácido caprílico usar o óleo de semente de abóbora óleo de

linhaça que são óleos com perfil excelente de gorduras usar suplementos chave como silício orgânico o noturno tripolim no trípoli e Liam importante grupamento para manter essa Matriz mais firme da multa e Colina ele é muito importante ele é um coadjuvante uso de 200 a 400mg em um minuto dentre as estratégias que a gente vai usar são suplemento que vale a pena nutricolin ômega 3 DH magnésio pantotenato é fácil tá animação suplementos maravilhosos astaxantina todos os suplementos eles vão ajudar muito no controle da resposta inflamatória e alguns na formação de Matriz no fortalecimento dessa Matriz de

colágeno até a própria vitamina B então esses suplementos são essenciais são formas de se fazer um estímulo de matriz e diminuição daquele excesso de espécies reativas de oxigênio e Associados a uma atividade física bem feita a gente não vai ter outro resultado que não melhora dessa flacidez não acredita em cremes milagrosos não acredita em colágeno milagroso em estímulos estéticos milagrosos agora o conjunto vai funcionar aí vem a pergunta ah tá oceano tô fazendo musculação bem feito estou fazendo uma dieta inflamatória se eu vou lá no meu dermatologista e vou fazer vários estímulos existem vários bioestimuladores

isso e dá pode ajudar e muito não é pouco não pode ajudar em muito porque você está com corpo pronto para receber aquele estímulo é para receber aquele estilo de Matriz de colágeno você tem muito menos Radical Livre disponível você tem muito menos a efeito oxidativo do que se tinha antes então Muito provavelmente vai dar certo fazer as pessoas vão de boa-fé buscar um tratamento estético e não tem resultado nenhum porque porque tá com muito Radical Livre porque não faz atividade física então se você não faz atividade física e não come bem não tenha dó

seu dinheiro sem respeito pelo seu dinheiro não vai gastar no que não deve a gente vai fazer isso você perguntar você faz procedimentos estéticos para estimular a formação de colágeno no rosto no corpo faço tem 41 anos tem que cuidar da obra que eu faço só que eu faço isso dentre as várias estratégias antioxidante que eu uso então eu uso boas velha que é um anti-inflamatório natural eu uso extrato de moringa a pipoca uma fazendo farmácia de manipulação eu uso morosil que é o status do ano já moro super antioxidante eu uso de ingles que

é o extrato de melão cantaloupe super mega antioxidante e vou com pão com da eu uso sempre não essa lista grande está na lista de coisas que eu vou rotacionando eu uso três quatro coisas diferentes mas sempre uso para mim para os meus pacientes no período de três meses quatro meses mundo tudo mas eu sempre penso Qual é o estímulo antioxidante que eu estou dando para o meu corpo como eu estou fazendo para retirar os radicais livres em excesso Qual é o estímulo de exercício que eu estou fazendo pra minha Matriz de colágeno Qual é

o tipo de proteína que eu estou usando só que eu não tô exagerando demais na proteína animal só que eu não tô fazendo uma dieta vegetariana mal feita demais a conta então Pense nisso pense nisso que eu garanto que os resultados vão ser incríveis e quando você fizer seu tratamento estético lá O resultado vai ser muito melhor então não tem a dermatologista não hino lá comendo mal indo lá sem fazer atividade física porque todo mundo fica frustrado o médico que vai cuidar de você você o nutricionista que que tá dando as dicas aqui que tá

dando os passos e as pessoas não estão fazendo tá é simples vamos usar os simples mas exige um pouco de entendimento exige um certo investimento de escolher o alimento certo de pensar será que eu tenho condição de investir em suplemento Poxa suplementação de magnésio mas plantação de nutricolin quantas cabe dentro do meu orçamento as coisas não cabem vamos lá as formas naturais e morreu que tem dentro do nosso bolso usar essa Ted antioxidante não é caro chá é barato não tem dinheiro para essas coisas sendo muito complicado então coloque quatro chás para o dia um

short pega uns Se você pegar por exemplo hortelã a hortelã vocês verem como é que fala que não tem dinheiro justifica você vai pegar hortelã você vai pegar uma ser a dor jamais será não o tocador mais tocar folhinha de hortelã com um pouquinho de água com limão Setembro vai mistura deixa mais concentrado você tem um short de hortelã super mega antioxidante Toma um chá de camomila de manhã um chá de gengibre de manhã o chá de erva cidreira de tarde o chá de melissa de noite fiz a ser rico para fazer uma coisa dessa

precisa ter organização porque o que mais tem desculpa ah não mas as coisas que você tá falando são muito caras são muito inacessíveis tem para todo mundo tem para todos os bolsos para todas as necessidades o que não falta são estratégias Então procure o que se a DECO a sua realidade a sua rotina sempre vai ter estratégias Vejam as coisas que eu coloco aqui no canal vai lá no Instagram eu coloco tudos tudo tudo que eu sei eu sempre uso todas as minhas mídias meus meios de divulgação para chegar até você Então gostou desse assunto

vai lá no meu Instagram e faz uma maratona vocês vão anotar um bom hoje vou fazer isso eu só falo uma coisa quem quer faz quem quer muda e não depende dos outros mas nunca falar assim ah mas eu queria com você você não precisa vir aqui comigo para isso Ah mas eu queria uma consulta com você só precisa se não você não precisa ver aqui comigo você precisa é tomar as rédeas da sua própria vida colocar prioridades e fazer sair da inércia lembre-se disso quem quer faz se você tá agora no sofá reclamando de

flacidez não tá fazendo por onde a responsabilidade é 100 porcento sua Então cuide veja o que tá dentro das suas possibilidades e corra atrás tá bom aproveite meu conteúdo do Instagram aproveite meu conteúdo aqui do YouTube que pode ajudar muito na sua busca para melhora dessa flacidez para melhorar a qualidade de vida em geral até o próximo vídeo beijo grande hashtag Tamo junto sempre