OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 PARA A SAÚDE E COMO ESCOLHER UM BOM

Olá meus amores sejam muito bem vindos a mais um vídeo aqui no canal e hoje eu vou contar para vocês porque que você deve consumir no dia de hoje vocês ômega-3 vou falar com todos os benefícios onde vocês encontram inclusive Fontes vegetais veganas de ômega-3 uma vez que a gente sabe que nevam aumentar onde nos fez Então continue VG tarde tem como um contador teve inclusive como escolher um bom suplemento de ômega-3 com uma boa quantidade do artigo ensina e muitas vezes a gente ainda nado a maioria das massas não são tão boas assim então

se você quiser saber vem comigo é e [Música] antes de tudo já curti que o vídeo deixa o like vai deixa deixa like deixa o like para me ajudar compartilha com a galera toda no WhatsApp vir com a família com os amigos que todo mundo precisa ver vídeos quem tá vendo a importância do ômega 3 e também se inscreva aqui no canal e ative as notificações porque quando você ative as notificações sua amizade toda vez que eu posso um vídeo beleza Vamos lá gente o ômega 3 ele tem muitos benefícios foi nosso corpo mas veja

só de ficar uma coisinha quando a gente pega aqui uma cápsula de óleo de peixe uma cápsula de óleo de alga rádio é vegano a gente tem o óleo daquela coisa mas não é bem por cento ômega 3 tá então gente ele é rápido que sempre olho diferente né enfim e uma personagem É de fato o ômega 3 ativo né e nesses olhos diferentes e de alga como é que fala Central A gente encontra o Epa e o DH são dois tipos de a beleza UEPA é um ômega-3 com isso aí deixa inflamatório no Clube

foi principalmente coisas ligadas a doenças cardiovasculares né então é muito bom para saúde cardiovascular que o DH ele está muito ligado a visão é cérebro né então por isso que o bonitão memória ele então eles Realmente são animais ou menos nada nem com a quantidade tá no suplemento quando a gente fala de óleo de linhaça que também é uma semente que sem ômega 3 por exemplo existe hoje bastante sua amizade nessas na verdade nalinha para eles em um homem sistema aula tá E esse aula ele precisa ainda não nosso corpo ser convertido em ou DH

e a taxa de conversão ela é de mais ou menos cinco porcento Então eu acho que o ID a gente consumir ou algum óleo de peixes ou algum óleo vegano que seja de fontes de microalgas beleza pra gente a consumir diretamente ou então o DH mas a gente deve consumir a linhaça no nosso dia a dia ela a outra boa de fibras ele Nossa aminoácidos muitas outras coisas incríveis Tá bom mas eu digo assim ah eu tô querendo consumir ômega 3 então eu preferi Eduardo e feliz ou do de aulas e que já falei até

onde a gente encontra né de forma se animal e vegetal quando a gente fala no peixe aí vou consumir salmão tal rico em ômega 3 gente os nossos peixes aqui no Brasil não são de água profunda Inclusive a maioria dos peixes hoje eles vende cativeiro né então série um lago piscina onde você cria esses peixes né realmente ele não responde diretamente de ômega-3 importante realmente fazer um suplemento a gente que tá conseguiu amiga triste beleza um benefício gente como eu falei o Epa ele está muito ligado a coisa de cardiovascular Dina eu não sei se

vocês sabem mais uma das doenças que mais mata no mundo na verdade aqui mais mata são doenças cardiovasculares bizarro né muita gente não sabe de então ele ajuda toda na questão a formação corporal evitar coágulos ajuda a regular a pressão arterial ajuda inclusive também gente ômega 3 meses sintomas da TPM ajuda a controlar o colesterol do corpo porque ele aumenta o colesterol HDL que eu costurar o que a gente chama de bom né E aí consequentemente a gente ia dos vários a Érica o colesterol ruim o DH como eu falei ele está muito ligado à

memória a cognição então tem alguns exemplos que mostram como pode prevenir o Alzheimer Mas é óbvio que é multifatorial tem uma questão genética muito forte mais forte tão molhado ajudando a memória na concentração inclusive o DH e se apresentar membrana de muitas células gente ele somente as células cerebrais Ajuda também uma boa visão o IDH gente o amiga dele é bom para regular a Glicemia melhorar a inflamação corporal evitar doenças autoimunes e foi a melhor que os homens têm maior também somente de preto mas eu fiz uma coisa multifatorial e que deve ter visto o

tratamento na verdade cada com ele deve ter seu devido tratamento Mas é uma coisa que você deve entender o dia de vocês e de tanto na prevenção quanto no tratamento de muitas coisas inclusive para frente meu tá com colesterol elevado vamos regular e Netão e colocar ômega-3 porque ajuda demais a baixar o colesterol ruim quanto tomar por dia né isso Varia muito de acordo com a idade presente mulheres adultas e idosas têm consumir aproximadamente mil e cem miligramas de ômega 3 beleza e não do Óleo de peixes homem é adultos e idosos sem conseguir aproximadamente

mil e 300 mg de um pouco mágico mulheres por dia tá então mil e tá e miligramas mulheres em 1.600 MG homens por dia e a gente tem que fazer vai lá na tabela nutricional do seu suplemento E aí você vê lá em três cápsulas que equivale a 13 gramas taxi lá para casa contém 1 grama aí você vê lá na tabela quanto que tem de e consistente DH aí fez somar os dois para saber o que tem de fato de ômega-3 não adianta você olhar assim aí vocês vão sumindo 3 gramas já não 3G

aí é de óleo de peixe ou do Óleo inteiro da água então o peso da cápsula tem que ver o ponto que contém aquelas cápsulas ele dinheiro para ele a aqui né Então amiga dele eu vou dar um exemplo aqui para gente ver a diferença de concentração que a gente tem de marca Extra outras marcas então às vezes até dentro de linhas de uma mesma marca que a gente compra um produto onde tenha muito por 600 miligramas de e400mg de DH em três cápsulas e o outro que tem 600 MG de Epa e400d de h13

cápsulas qual você acha que vale mais a pena porque tem maior concentração né o peso em 3 cápsulas tem a mesma quantidade 100 - Fábio você tivesse uma menos olhos menos cápsulas à toa para você ter que uma quantidade ali que você precisa de ômega-3 de saco né bom e o que acontece que muitas vezes esse suplemento que tem um muito mais rápido né O que tem uma concentração menor de ômega-3 mesmo servindo mesmo número de cápsulas então mais barato então gente muita gente compra os mais baratos que o cliente não sabe aqui na verdade

a gente está de fato pagando mesmo preto ou até mais tarde de repente porque se você tem menos ômega-3 naquelas capas têm que marchar pela então seu produto vai acabar mais rápido isso tudo a gente leva em consideração tá então Nessas horas não dá para gente economizar Onde comprar coisa de qualidade e aí como é que a gente olha a tabela nutricional deixa eu mostrar pra vocês ó essa Dinamarca ela tem realmente uma quantidade muito boa de ômega-3 assim ela é top das top Inclusive eu acho ela é uma das melhores em termos de concentração

é o ômega 3 de óleo de peixe tá bom não é vegano 100/990 me a Peppa e tem festa 60 miligramas de BH em três cápsulas aí tem 1080mg de entregar no suplemento nesse eu já tenho três cápsulas que estão 4,2 gramas o filhote tem um pouco mais de 1 grama os cápsula né emprestado se tem 540 MG de Epa Ou seja 0,54 é o equivalente a 140 gramas mas 360mg outra de novo tempos em três cápsulas não chega nem a quantidade que se tente que uma mulher precisa a questão é você no outro poderia

tomar repente duas cápsulas invés de três mas tem que tá pagando mais baratos um produto com menos ômega 3 né Inclusive a cápsula é maior ou seja também tem mais olho por cápsulas Então essa diferença que a gente pode ser que complemento para o outro outro ponto importante você sempre olhar na tabela nutricional em algum lugar da embalagem Livre a caixa de aves e tem porções menores que são provenientes de óleo de peixes por que o mar é super contaminado Então fez eles acabam sendo contaminados também então um peixe que identificaste não não contém metais

pesados o ômega 3 ficando gente proveniente de microalgas eu acho ele muito interessante Porque os peixes existem ômega 3 porque eles consomem Tais algas então é muito melhor a gente ir na fonte a gente também muito mais sustentável então tem muitos ômega-3 vegano simples mostra curiosidades muito legal é que vocês podem ver algum suplemento Às vezes uma mesma marca como eu falei várias linhas diferentes de Almeida triste pelo menos a sério mais ou menos a mesma quantidade de repetir DH um pouco mais um pouco mais devagar anualmente há mais ou menos esse mesmo padrão e

vocês vão ver que a gente algumas linhas que tem que são Mega Gates eu tenho quantidade muito grande de agaves E aí nesse caso a você quer realmente focar e melhorar a concentração e cognição memória e etc E aí você pode dar sopa tempo então você né comprimidos um Ômega 3 mais rico em BH vou dar um exemplo aqui de um rosa para vocês entenderem nesse aqui que tem muito mais ch dia para que não fôssemos realmente mais defender ar e ele pedisse como isso ele também 3G mas não seja 3 cápsulas ele tem 1,5

gramas de DH e 300 mg de Epa ou tem uma dose muito maior de DH E aí você pode direcionar cara sofrimento para cada benefício que você tá querendo a mais beleza bom Ai que momento do dia tomar junto das refeições o ideal 30 minutos antes do almoço e do jantar você pode dar Tipo aqui tá falando em 3 cápsulas né que tem que tomar ao dia então duas almoço e uma no jantar ou vice-versa se forem duas cápsulas a quantidade que idade de ômega-3 que você precisa por dia né em relação àquela mapa você

pode tomar uma não e já tá ó as duas almoço ou jantar o ideal 30 minutos antes para melhorar a absorção mas gente só lembrou na hora lembrou logo depois beleza toma não tem problema é só para ver solução ela sempre melhor né pelos 30 minutos antes da refeição ideal aqui o ômega 3 seja com refeição mesmo que não responde teu gordura vai ter proteína Acabei de largar tudo e nosso corpo né pronto tá fazendo digestão ele começa a jogar enzimas próprias para a gente digerir né e absorver melhor né aquela retão e aqueles Luciano

então ele acha que realmente a gente junto à refeição por que a gente vai utilizar aí a utilização dessas enzimas para digestão para também digerir absorver o ômega 3 Então é isso gente espero que tenham gostado das minhas dicas só deixa de curtir aqui um vídeo se inscrever no canal e compartilhar com todo mundo e se liga tá bom Um beijo fica com Deus até a próxima e antes de tudo deliciosas né e antes de tudo já deixe o like aqui no vídeo se inscreve no canal e não esqueça de ativar as notificações assinado Ana

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