Olá pessoal tudo bem sejam muito bem-vindos a mais um vídeo do nosso canal hoje você vai aprender a diferença entre o ômega 3 rico em IDH e rico em Epa você vai entender o que é isso e qual é a forma correta de se usar e os benefícios e se usar o ômega 3 A maneira adequada acompanha o vídeo [Música] bom pessoal aproveitando que vocês estão aí quem não for inscrito no nosso canal pode aproveitar para se inscrever se vocês gostaram do vídeo Não Deixe dar um like um joinha Compartilhe o vídeo tá bom pessoal
existe alguns alimentos que a gente precisa buscar no meio no nosso meio colocar para dentro de nós nós temos que pegar proteína 8 aminoácidos essenciais tá na natureza a gente tem que comer isso porque o nosso corpo não é capaz de produzir e a gente precisa do ômega 3 porque o nosso corpo não produz nem o Epa e nem o DH então a gente precisa trazer isso consumir isso é onde está presente isto em salmão selvagem está presente em sardinhas só que assim não é o hábito nosso a gente não consegue ter acesso a esse
tipo de alimento no nosso dia a dia de uma maneira que você consiga suprir as necessidades diárias comer todo dia uma determinada quantidade desse tipo de alimento para dar para o seu corpo o ideal para dar esse ômega 3 da maneira adequada E o pior que a gente vive hoje no meio de inflamação A grande maioria das coisas que a gente come são extremamente inflamatórios Então são ricas em ômega 6 então ômega 6 inflama ômega 3 é anti-inflamatório então existe uma relação ideal que seria quatro ômega 6 para um Ômega 3 hoje a relação é
um Ômega 3 anti-inflamatório para 30 ômega 6 ou seja a gente tá vivendo no meio extremamente inflamatório porque já tá comendo margarina olhos vegetais canola de milho de soja frituras come fora de casa mande porcaria que vende gordura trans tudo embutidos enlatados tudo que não estraga cheio de gordura ruim acaba aumentando o nosso nível inflamação no nosso corpo então a gente precisa restabelecer primeira coisa obviamente acertar alimentação e dá para o nosso corpo de uma maneira artificial já que a gente não tem acesso a esse tipo de alimento o ômega 3 aí a gente tem
que entender o seguinte ômega 3 está presente nos peixes né como eu falei para vocês o peixe adquire o ômega 3 comendo algas o fitoplâncton do Oceano ele consegue converter o Ala que é um produto das plantas em dhe e Epa Nossa a gente consumir o Ala que está presente na chia na linhaça a gente tem dificuldade cerca de 1% apenas que a gente consegue converter em Epa IDH então é importante a gente suplementar ômega 3 aí você vai falar Juliana Mas que que é Epa e o que é DH então quando a gente fala
em BH a gente tá falando de um tipo de gordura que está 40% presente no nosso cérebro então eu quero ter uma memória boa eu quero ter uma concentração melhor ele melhora o nível dos olhos para muitas doenças oculares ele pode ser usado também então pensando em sistema nervoso central melhor de ser uma nervoso central BH pensando em nervos periféricos DH a porque porque a nossa inervação as nossas células como um todo nosso corpo tem o que tem gordura e que possam lipídios só que 40% da gordura do nosso cérebro é DH então a gente
precisa dar isto para o nosso corpo Então você vai escolher o qual ômega 3 pensando em cérebro um Ômega 3 que seja rico em IDH como é que eu vou saber isso Juliana todo ômega 3 tem BH e Epa você pega atrás do ômega 3 está escrito Epa IDH ou dhe e epa se você pensa em cérebro você tem que tomar um rico em dhe Então você pega a ver lá dois comprimidos equivalem a miligramas de dhe perfeito miligramas e Dr h a ou 1g tá perfeito diariamente você repor é isso que a gente precisa
quem quer fazer o que a prevenção agora você pega uma pessoa já com uma doença neurodegenerativa já começou a esquecer ou aquela pessoa que trabalha muito com o cérebro aí ela já não precisa já não já é insuficiente miligramas de ômega 3 rico em BH então a pessoa precisa usar o que duas vezes essa dose sempre use no almoço ou no jantar então você vai pegar vai usar usa dois comprimidos de ômega 3 rica em BH no almoço perfeito prevenção mexe muito com o cérebro tá doente tá com doença neurodegenerativa tá começando a esquecer demais
as coisas pode usar dois no café da manhã ou dois no jantar pronto normalmente os ômega 3 os ômega 3 que tem selo Meg 3 que é um certificado de garantia por isso comprem sempre ômega 3 que tem esse certificado tá escrito no rótulo Meg 3 ele é purificado ele tem boa origem e ele tem menos gosto de peixe porque existe ômega 3 que você compra por aí e você fica arrotando demais aquele gosto de peixe e aprenda a usá-lo no meio da refeição para que ele misture com a comida e tem a menor chance
de ficar voltando aquele gosto ruim do óleo do ômega 3 você tem que entender que isso é extremamente importante para a gente equilibrar a nossa relação ômega 3 ômega 6 isso na população como um todo agora você imagina pessoas que estão extremamente inflamadas com dor articular a pessoa não consegue pisar no chão a pessoa não consegue fechar as mãos adequadamente levantado uma cadeira por conta de dor no joelho tá com processo de fibromialgia Então você precisa de um Ômega 3 também só que desta vez um Ômega 3 rico em Epa porque o Epa tem uma
ação anti-inflamatória tira a dor melhora em processos inflamatórios Então olha só a diferença eu falei de um Ômega 3 rico em BH que é para pensar em cérebro agora eu tô falando para inflamação um rico em Epa Então você tem que escolher um Ômega 3 olha no rótulo que tem a prevalência seja maior quantidade de epa em relação ao PH A então Juliano quer dizer se eu tiver com dor no corpo algum processo inflamatório é melhor usar ômega 3 rico em Epa exatamente aí você vai pegar vai ver mais ou menos a conta também miligramas
se você tiver uma dor leve a moderada ou duas miligramas de Epa se você tiver uma dor mais forte a gente sabe que o Epa ele tem uma ação muito importante como prevenção de doença cardiovascular ele diminui a probabilidade de oxidar o LDL ruim nosso sangue que é o LDL colesterol ruim no nosso sangue ali por proteína a ele diminui a probabilidade de oxidar ele tem então assim é extremamente importante isso para nossa saúde você imagina você aí que tá com colesterol Normal meu colesterol alto normal você tem chance de ter complicação Claro que tem
Todos nós temos chance de ter complicação então se você usa um óleo preventivo uma gordura preventiva para equilibrar esse processo inflamatório porque a gente vive no meio extremamente inflamados qual é a probabilidade de você adoecer menor não é impossível mas diminui a probabilidade da gente envelhecer Então tudo tá no rótulo tá bom pessoal então você tem que ver o rótulo lembrando sempre que tem que ter o que o selinho de qualidade megue 3 m e G3 dessa maneira você sabe que você está usando ômega 3 de boa qualidade muitas pessoas me perguntam Juliana eu posso
usar os dois ômega 3 posso usar o rico em DH e o rico em Epa Pode claro que pode se você quer melhorar por exemplo só microbiota intestinal para melhorar a microbiota intestinal é importante ser um Ômega 3 rico em portanto eu quero também melhorar o meu cérebro então você pode tomar uma dose de ômega 3 rico em BH e uma dose de ômega 3 rico em Epa não tem problema nenhum se você quer pensando em sério e pensando para uma outra parte do seu corpo perfeitamente bem pode tomar junto pode tomar separado o importante
é você dar isso para o seu corpo todos os dias extremamente importante hoje todo mundo que tá com sobrepeso todo mundo que tá obeso está inflamado todo mundo que tá aí todos que estão com gordura no fígado um barriga acima do normal sobrepeso e obesidade precisam repor ômega 3 não tem jeito e uma outra coisa é importante pessoal a gente não pode esquecer ele tem que lembrar que o nosso cérebro que é rico em DH importante usar ômega 3 também rico em BH Mas também quando você associa os dois você também acaba diminuindo a neuro
inflamação cerebral porque queira ou não por conta da alimentação inadequada que a gente tá no meio no nosso dia a dia de dois estresse devido a tudo que a gente soma uma noite de sono mal dormida contribui muito para a gente deixar o nosso cérebro inflamado então também tem uma ação indireta no cérebro se somando ao ômega 3 rico em DH Ok Esse é o recado para quem Para dar para você espero que vocês tenham gostado do vídeo Se vocês gostaram do vídeo Não deixe de compartilhar com seus amigos familiares no grupo do WhatsApp e
não esqueça de dar o joinha grande abraço para vocês espero vocês no próximo vídeo tchau tchau [Música]
