você se sente inchada a pele fica com aquela marca da costura da roupa e demora a sair tá com muita celulite Então você tá retendo muito líquido por isso no vídeo de hoje eu vou te dar oito dicas para acabar com a retenção de líquido vem comigo Meus amores sejam muito bem-vindos h mais um vídeo aqui no canal e a mais um vídeo da série caixa preta do emagrecimento se você tá chegando agora não sabe do que eu tô falando dá uma olhada aqui na playlist que eu vou deixar na descrição do vídeo com toda
a nossa série sobre emagrecimento mas não só emagrecimento sobre saúde sobre autoestima sobre mentalidade já chega dando like e veja se você é inscrito se já for inscrito confere também se você ativou o Sininho vai vai aí se inscreve e ativa o Sininho eu vou esperar foi beleza eu sei o quanto esse inchaço afeta a autoestima e algumas vezes pode realmente ser doloroso e é por isso que eu vou te explicar por essa retenção acontece e vou te dar oito dicas para acabar com elas algumas óbvias outras são segredinhos que agora eu tô compartilhando com
você inclusive essa retenção e principalmente as celulites Foi algo que já me afetou demais emocionalmente para você ter noção eu não usava short jeans em uma época da minha vida eu já contei isso algumas vezes mas eu usav só saia porque saia fazia uma sombra na parte de trás da perna e com isso escondia a celulite já o short deixava mais Evidente Graças a Deus eu melhorei minha celulites eu melhorei minha cabeça também e eu me libertei me libertei mas bom esse inchaço ele vem por uma retenção de líquido entre as nossas células né então
a gente vai ficando mais inchado pode causar algum nível de inflamação local também o que contribui Ainda mais por exemplo pra celulite e tem vários fatores por por exemplo alterações hormonais então o nosso ciclo menstrual a nossa menopausa ou qualquer outra variação hormonal pode trazer um certo inchaço por isso que a gente fica mais inchada perto da menstruação também mas não é só uma questão hormonal O desequilíbrio de sódio para para pensar comigo quanto mais sódio Você consome mais o seu corpo vai querer absorver água para diluir esse sódio ou seja mais vai reter tá
da mesma forma Já reparou quando você vai por exemplo comer comida japonesa come muito shoio ou quando você come uma comida muito salgada você não fica com mais sede Então porque a gente tem muito sódio no corpo e nosso corpo precisa diluir isso tá então é o que acontece muito sódio vai reter água mas também não só o sódio uma alimentação desequilibrada no geral com excesso de Açúcar com gorduras ruins coisas inflamatórias tudo isso vai gerar um inchaço no seu corpo Então bora pras dicas mas antes me conta aqui nos comentários você sofre com inchaço
retenção de líquido sua perna fica inchada a final do dia você percebe as roupas mais apertadas fica com a perna dolorida porque normalmente concentra mais nas pernas você vai entender porque isso aqui hoje me conta aqui nos comentários mas bora lá primeira dica é a mais óbvia beber água assim você consegue ir diluindo vamos dizer assim o excesso de sal que você tem no corpo eliminar as toxinas porque a urina né Por onde a gente mais libera água do nosso corpo porque ainda tem o suor e outras vias mas principalmente a urina é a forma
da gente ir eliminando tudo que tá em excesso a gente vai filtrando eliminando tudo que tá em excesso então beber bastante água é muito importante para esse equilíbrio inclusive muita gente fala assim ai mas eu tô inchada retendo líquido então quanto mais água beber mais eu vou reter não justamente Às vezes você tá retendo porque tá com pouca água então seu corpo vai segurando Por isso você tem que beber bastante água você sabe quanto que você precisa beber você sabe 35 ml pelo menos por kgo de peso tá então esse é o mínimo vamos supor
cálculos aqui ó uma pessoa com 70 kg Então vai pegar o peso 70 e multiplicar por 35 que vai dar 2 l 450 ml uma pessoa que tem 50 kg vai pegar 50 kg X 35 que vai dar 1 l 750 Então sai desse negócio de que ah eu preciso 2 l 3 L da onde você tá tirando isso tem um cálculo mas esse é o mínimo a gente considera aí até 50 ml então se você fizer atividade física tem que beber mais do que 35 ml por kg de peso tá deixa a garrafinha perto
você precisa est vendo precisa ser visual para você lembrar você precisa moldar o seu ambiente para dificultar o acesso aos hábitos ruins e facilitar o acesso aos hábitos bons nada disso de copo copinho você tem que levantar quantas vezes para pegar água você tá dificultando o acesso pega um garrafão mesmo enche ele deixa do seu lado fica ali vendo todo dia escreva até num post deixa assim na tela do computador beba água aí toda hora você vai se lembrar dica dois também é óbvia Cuidado com o excesso de sal que você consome de sódio sódio
é o mineral que tá presente no sal de cozinha então é o sódio que a gente deve evitar o excesso Taísa mas eu preciso ter medo eu preciso evitar sódio a Qualquer Custo todo alimento que eu pegar eu vou olhar a quantidade de sódio se tiver qualquer número de sódio ali eu já tem que ficar apavorada não calma a gente precisa de sódio é um mineral importantíssimo para diversas reações no nosso corpo inclusive se bobear é um dos mais utilizados nas reações tá então a gente precisa o cuidado é com o excesso a gente deve
consumir até 5 g de sal de cozinha por dia que equivale a 2 g de sódio tá dentro desses 5 g de sal de cozinha que é o sal branco né tem 2 g de sódio porque não é inteiramente sódio o sal de cozinha fe sentido PR você ter noção algumas corridas mais intensas que eu faço pessoas que são atletas Precisam fazer reposição de sal de sódio no meio do treino por qu perde muito sal no suor e ele é importantíssimo para você ter disposição ali no treino então algumas pessoas consomem cápsula de sal ou
no suplemento que eu consumo normalmente tem um pouquinho de sódio dentro naquele já é de corrida né então não é para ter medo o que vai fazer você consumir excesso de sal normalmente são produtos industrializados porque na natureza em si a gente não tem alimentos que tem muito sal aí a gente tem que cozinhar sem pesar tanto a mão no sal o que também é difícil a gente passar tanto assim da nossa quantidade de e fica mais atenta aos produtos industrializados mas produtos industrializados normais mais saudáveis um pão e tudo não vai passar a quantidade
de sódio isso a gente vai ter quando consumir mais conservas às vezes algum hambúrguer industrializado pode ter muito sal inclusive hoje é obrigado ter um selo quando o alimento produto é rico em Sódio tem uma quantidade acima de uma determinada vai vir agora uma lupinha na frente Fica atenta mas assim comu mais sal numa refeição porque você funcionou porque era um produto Ok na próxima você come um pouquinho menos bebe mais água e isso é equilíbrio gente A vida é assim tá dica três consumir potássio porque ele equilibra os nossos níveis de sal no corpo
então frutas num geral banana laranja abacate também O espinafre batata enfim frutas vegetais eles num geral tem potássio então se você incluir isso no seu dia a dia você consegue ter um balanço bacana tanto que pessoas que cons comem mais frutas normalmente vão o quê estar mais saudáveis mais desinchada e não sei se vocês já ouviram falar hoje em dia da hidratação inteligente existem alguns produtos já no mercado que são para você dissolver na água e fazer uma hidratação inteligente eles têm um pouquinho de sódio aí vão ter alguma quantidade também de potássio uma quantidade
do outro mineral lá x e tudo mais ou seja é um balanço do que você precisa para se manter hidratado porque hidratação não é só sobre água É também sobre os minerais que a gente consome n por isso tem uma alimentação super variada dica quatro essa é nosso segredinho aqui chá de cavalinha ou chá de bisco mas calma não vai se entupir de chá fazer que nem daquele vídeo do react que eu fiz vocês lembram eu botar aqui a descrição no vídeo que a pessoa Coitada ela não sabia achava que era para tomar muito chá
de bisco fez um garrafão de chá de bisco e chá de bisco ainda é azedo ela botou muito ficou muito concentrado Coitada Nossa você não precisa tomar vários uma xícara de chá no dia tá eu não recomendo que você tome muito mais do que isso o chá de hibisco e de cavalinha são muito diuréticos ajudam demais na retenção de líquido você pode fazer usando uma colher de cavalinha ou de ibisco que você encontra em lojas de produtos naturais no mercado com 300 ml de água quente fervendo aí Você tampa espera uns 5 minutos coa e
toma quente ou gelado o chá de cavalinha para mim ele tem um sabor mais de salzinho é mais suave e o de ibisco para mim é mais forte azedo eu gosto de tomar o de cavalinha com gengibre para dar um frescor porque senão ele fica meio sem sabor sabe e o de ibisco com canela com cravo talvez com gengibre uma coisa para deixar mais docinho e aí você pode tomar assim que você acorda em jejum até para ser uma fonte de antioxidantes para você em jejum É incrível isso preparar na noite anterior deixa na geladeira
porque todo chá pode ficar pronto na geladeira até 24 horas tá e você toma em jejum no meio da manhã de tarde o chá de bisco tem um pouco de cafeína então não toma tão tarde e também dá para manipular lá em cápsulas Hibisco cavalinha outros chás também se você achar mais prático no dia a dia cuidado com os chá de hibisco em pó solúveis por a maioria é muito rico em açúcar eu já tive uma situação engraçada eu tava ainda na faculdade eu tava numa loja de produtos naturais e tinha uma moça ai eu
quero comprar o chá de bisco em pó só para misturar em Água Porque me falaram que emagrece e tal e eu tô aqui assim do lado e aí ela pegou um de uma marca que eu já sabia a lista de ingredientes eu já sabia que o primeiro ingrediente era maltodextrina é super doce super doce assim é açúcar puro e aí ela falando com o vendedor aí ai eu vou me meter eu falei então esse chá Ele tem muito açúcar dá uma olhadinha aqui no rótulo o vendedor deve ter ficado putto comigo eu falei compra aqui
ó o chá mesmo mas então cuidado quinta dica evite excesso de açúcar essa é óbvia né a gente sabe primeiro que o açúcar inflama o nosso corpo o açúcar ele também causa essa necessidade de absorver mais água pra gente diluir então retém líquido mesmo e essa inflamação que causa pode até surgir mais celulites por isso o segundo ponto é que normalmente os produtos industrializados que são ricos em açúcar são também ricos em sódio você vê aí refrigerantes vários doces vários Ultra processados inclusive até porque quando você tem sal e açúcar junto você faz uma explosão
de sabor o refrigerante apesar de ser super doce você não sentir um salgado tem muito sódio Então não é porque um alimento é super doce que ele não tem sal adicionado e às vezes tem produtos salgados que tem açúcar adicionado fica alerta e o terceiro ponto é que o açúcar ele tá intimamente ligado também ao ganho de peso então se você ganhar peso você vai ficar mais inchada você produz mais inflamação porque o tecido gorduroso é um tecido que produz inflamação por isso que a gente diz que o excesso de peso sobrepeso obesidade eles são
uma doença inflamatória crônica ou seja não é aquela inflamação aguda que você pegou uma virose ficou com uma bactéria no corpo que você tem uma inflamação rápida e depois vai tratando e vai diminuindo a obesidade ela faz com que você tenha um nível de inflamação médio todos os dias para sempre o que pode ser muito pior os estudos mostram que é pior você conviver com um pouco de inflamação para sempre do que você ter um pico de inflamação uma vez se você tem problema com açúcar precisa entrar no protocolo Sec que é um dos protocolos
que tem dentro da plataforma minha melhor versão lá você vai descobrir por tem vontade de doce vai acabar parece que assim ó não passo de mác esses dias eu recebi uma mensagem de uma menina assim gente eu tô sei lá há pouquíssimo tempo não sei se ela tava um mês no secar duas semanas e antes eu comia barra de Milka A cada dois TR dias e eu tô sem comer nenhuma e sem vontade então assim tem relatos surreais porque quando você come certo você regula todos os seus hormônios você come suficiente seu corpo para de
necessitar tanto açúcar assim é muito doido vou deixar o link aqui na descrição para você se inscrever eu tô te esperando lá ah e mais do que o protocolo secar você vai ter acesso a tudo da plataforma a nossa própria rede social nosso aplicativo um módulo só sobre açúcar o e-book doces que emagrecem muitos treinos corrida cara muita coisa sexta dica cuidado com o excesso de álcool e de cafeína ambos podem causar uma desidratação no nosso corpo e fazer com que a gente comece a reter mais líquido Em contrapartida se você tomar um uma duas
xícaras de café por dia ou um pouco mais você não vai exceder a quantidade de cafeína que te faria enchar mas então cuidado com energético em excesso ou suplementos cápsulas de cafeína e com o álcool é muito notável o quanto você fica inchada no dia seguinte quando você bebe álcool já percebeu às vezes anel não sai o pé fica inchado você chega dar balada com o pé parece que é um um pão brioche baiacu não sei gigante você faz muito xixi justamente porque você tá desidratando perdendo muita água fica com muita dor de cabeça boca
seca que é isso você perdeu muita água e acabou retendo muito líquido sétima dica atividade física principalmente caminhada corrida a atividade física ela estimula muito a circulação sanguínea e linfática a linfática é onde a gente corre os líquidos mesmo e a gente retém Ou seja a atividade física estimula a diminuir o inchaço Não tô dizendo aqui sobre emagre crecimento eu tô falando sobre a retenção de líquido mesmo a caminhada é como se fosse uma bomba de circulação pensa aqui o seu pé aqui é o calcanhar tá quando você faz assim aqui tem uma bolsa de
sangue você aperta e aí você sobe sangue pra perna aí quando você faz assim enche a bolsa e você anda de novo aperta o calcanhar e faz essa bomba então a caminhada a corrida estimulam ainda mais a nossa circulação até mesmo se você ficar o dia inteiro em pé muito tempo parada sei lá pensa na profissão um guarda que fica em pé o dia inteiro ele tá em pé mas ele não tá ativo então às vezes dá uma caminhada é bom se você tá viajando de avião por exemplo ou no ônibus muitas horas de repente
levanta dá uma caminhada ali para poder ativar a circulação e oitava dica ajuda mecânica Como assim mecânica Taísa Tem vários tipos de ajuda Então as meias de compressão se você é uma pessoa que passa muito tempo sentada ou em pé parada no seu dia você vai fazer uma viagem inclusive eu vou adotar essas meias para fazer viagem porque eu fui agora pro Canadá final de semana passado eu fiquei tão inchada eu nunca tinha ficado inchada assim na minha vida inteira eu fiquei assustada foi a primeira vez que eu reparei minha perna tão inchada a ponto
de eu chegar depois no domingo de viagem eu fiquei com a perna para cima porque eu fiquei desesperada no dia seguinte eu acordei bem fui fazer atividade física e tudo mas eu fiquei assustada a segunda ajuda mecânica são essas drenagens linfáticas Lembrando que drenagem linfática massagem modeladora não emagrece não elimina gordura vai ser uma ajuda mecânica né de Tirando esse excesso de líquido que tá aqui no meio das nossas células o que vai acontecer você vai tirar mecanicamente Mas você comendo besteira excesso de sal bebendo álcool sei lá no mesmo dia você vai passar a
reter de novo porque é uma ajuda mecânica de tirar o excesso que tá ali mas se você continuar com aqueles hábitos você constantemente vai estar produzindo retenção de líquido é tipo enxugar gelo né então é uma ajuda muito bacana mas não adianta você não olhar para todo do restante assim como não adianta você tomar o chá todos os dias se você tá comendo excesso de Açúcar se você não tá fazendo atividade física não é milagre você acha que o chá vai eliminar tudo não vai as pernas para cima também são uma ajuda mecânica Poxa você
passa o dia inteiro em pé ou sentada chega em casa bota as pernas para cima porque a gravidade vai ajudar a voltar às vezes o que que acontece a gente tá em pé a gente tá com poder da gravidade aqui na gente então é às vezes Difícil pro nosso corpo retornar o sangue lá de baixo para cima porque fica circulando o tempo inteiro e essa volta ela é difícil por isso que a caminhada é bom porque bombeia o sangue então botar a perna para cima ajuda pelo poder da gravidade se você seguir essas dicas você
vai se sentir muito melhor Ninguém merece ficar retida né horrível Nossa experimentei isso esse final de semana não quero não quero isso para mim e não quero celulite não adeus celulite quero muito saber o que que você achou dessas dicas se você tem outras para me dar comenta aqui porque todo mundo vai ler o os comentários e vai ver sua dica aqui a gente tem que se ajudar tá E é isso eu te espero no próximo vídeo do caixa preta do emagrecimento tchau tchau
