Como SE LIVRAR DA GORDURA ABDOMINAL

Sobre o almoço eu não vou opinar nada! Eu só quero  que você tenha em atenção que não tem molhos, pode ser o almoço que você quiser  mas não tem molho. Não tem molho de tomate, não tem molho bechamel, molhos  gordurosos em cima de nada, entendeu?

Agora você pode comer um peixinho, um  franguinho, até carne vermelha pode, não pode é… A carne, quando você vê ali uma  gordura e tal, aí você fala “Ah eu vou tirar antes de comer”. Aquela que você tirou,  óptimo! Mas tem muito mais na carne, sabe?

Então carnes que naturalmente são gordas, já  antes de fazer, são ainda… Não é para comer. Por exemplo, frango é igual, sabe? O frango é para fazer sem a pele do frango  e não é para comer pele de frango, entendeu?

Você pode fazer o franguinho, você pode comer a carninha mas sempre o  mais magrinho que você conseguir comprar. Agora, aí passou o almoço e aí ao lanche, matar aquela vontadinha, aquele  fominha… Você pode comer o quê? Você pode comer frutas com um pedacinho de queijo.

Para garantir aquela  história de você não ficar com fome. Então, uma maçã é legal, uma pera é  legal, abacaxi é legal, o kiwi é legal, ok? Muita fruta com vitamina C, muita fruta que  não tem muito carboidrato, por isso frutas doces… A uva, a banana muito madura.

. . Me conta aí coisas assim muito cheias de  açúcar que você fala “hm que docinho!

” Não é para o teu bico. Porque tem muito açúcar, é fruta mas tem açúcar e a gente não quer. Isso e suco  de fruta, principalmente coado.

Fez o suco de fruta e coou? Eh, foge! E outra dica legal é você sempre  comer um punhado de sementes.

Então você vai pôr um frasco, você vai misturar  semente de linhaça, semente de girassol ou semente de abóbora, nozes, as avelãs e no meio da tarde  você vai meter lá um mãozão e vai comer aquilo. Todo o dia você vai pegar um mãozão de sementinhas  que vão te ajudar a garantir que você fica saciado, que tem gorduras boas entrando mas que  não aumenta a resistência à insulina, entendeu? Dá para você roer, dá para você comer,  é uma coisa que vai ficar no teu corpo, mas que não vai produzir, não vai estimular  o teu corpo a produzir mais gordura.

Essas sementinhas têm gordura, verdade, só que  elas têm uma gordura que você precisa, uma gordura boa que não vai estimular o teu corpo a produzir  mais gordura, a produzir insulina demais, sabe? Que é o que acontece quando você come o quê? Pão, macarrão, donuts, bolacha  recheada, o que for… Pensa, coisas que são assim maravilhosas na boca mas  que você se arrepende no momento que você engole.

Essas coisas fazem com que a sua insulina  seja produzida numa quantidade muito grande, só que elas não aceites porquê? As  células de gordura estão lá doidonas, então as suas células não conseguem ser  alimentadas com essa comida que você come. Que no final da história é tudo açúcar.

Você acabou de comer e está  com fome de novo, é ou não é? Além disso, o que você vai fazer ao jantar, quando  você não está a fim de uma salada, você pode fazer sabe o quê? Um creminho de legumes, pensa: uma  noite mais fresquinha, você faz uma sopinha, um creminho de abóbora, um creminho de cenoura,  um creminho de alho francês ou alho poró, hun?

Agora, eu tenho uma receita muito prática que dá  para você fazer uma vez e dura a semana inteira, que ela é óptima para desintoxicar, para  desinchar, para ajudar você a emagrecer porque tem muito poucas calorias e você pode comer  quantos pratos você quiser de noite dessa sopa. É incrível, está no canal, já está feito  e é um sucesso, todo o mundo gosta! E claro, se mexe, arranja  uma forma de gastar energia!

Eu sugiro a dança, adoro! Mas também pode fazer  o quê? Caminhadas é super mais democrático, mas o que importa é que você tem que suar  mais, tem que arranjar forma de gastar mais energia e isso vai te ajudar a se livrar  muito mais rápido da sua gordura visceral.

E ficar assim uma pessoa mais saudável. A boa notícia é que em 4  semanas você é uma pessoa nova, uma pessoa assim no caminho  certo, sabe? Renovada.

Hun? A sua pressão já começa a regularizar, o seu  colesterol desce, os seus triglicerídeos descem, a sua glicemia em jejum já está super  melhor e o seu médico já pode pedir novos exames, aliás você consegue  inclusive dormir melhor, porquê? Você diminui a apneia.

Sabe aquela coisa de você, da gordura espremer o seu pulmão e você  não ter facilidade em respirar e parar… À noite e isso é um risco  enorme, você não descansa, sabe aquela sonolência do dia porque você não  descansou à noite? Você não consegue dormir bem. Pronto, isso tudo já começa a  melhorar, em 4 semanas você é uma pessoa nova e o seu médico fica  super orgulhoso de você e eu também!

É verdade que tem coisas na vida que a gente não tem muito controle mas neste caso  você tem muito poder, acredita! O objetivo é emagrecer! Para derreter gordura  visceral você precisa emagrecer e acredita, em uma semana você já vai perceber a sua  barriguinha assim mais… Sabe?

A ceder mais e você vai perceber que você tem mais agilidade,  mais vitalidade, mais vontade de fazer as coisas. Você vai dormir melhor, sabe?  Seu médico vai te elogiar, sua família vai te elogiar, eu  estou de elogiando!

Parabéns! É claro que a parte mais difícil fica contigo, eu  fico só na… Né? No gogo, eu estou te dizendo o que é que tem que fazer e você é que tem que cumprir  mas eu prometo que os resultados vão aparecer.

Você tem que fazer direitinho o que eu te estou a  dizer, eu prometo que os resultados vão aparecer! E você vai ser assim, uma pessoa desbarrigada. Desbarrigada existe?

Não importa se existe, vai existir se você  não era desbarrigado, vai virar desbarrigado!