Beach tennis: Como evitar lesões?

[Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Aplausos] [Música] [Aplausos] fala pessoal tudo bem com vocês eu sou Rogério Telma sejam bem-vindos ao canal essa semana em Pauta E hoje nós vamos falar sobre os cuidados para evitar lesões durante a prática do bitte tênis nós convidado é o Jairo rosa que é professor e atleta de bitte tênis um parceiro nosso aqui no canal e o cenário continua sendo aqui né um dos principais locais de prática do beach tennis que a Arena mania que se localizada aqui em Biguaçu na grande Florianópolis vem com a gente [Música] bom pessoal dando sequência

aos nossos vídeos sobre beach tennis Hoje eu tô aqui com Jairo novamente né E hoje nós vamos falar sobre os cuidados importantes para evitar lesões durante a prática do bitrem né é um esporte extremamente democrático como a gente falou que né nos facilita aí a colocar na nossa rotina no dia de uma atividade física porém a gente também tem que ter alguns cuidados para que a gente consiga dar sequência aí ele tá uma lesão né Já é então Quais são as principais lesões que podem acontecer na prática do Beach lesões mais comuns normalmente são articulados

cotovelo e ong que são lesões mais Crônicas do uso e parte inferiores ali tornozelo joelho é mais por em tosses no local como é um piso que não é tão regular né acontece algumas algumas razões nesse nesse caso então de algumas outras lesões são mais pele alguma coisa assim né Por causa do sol essas coisas e já era para evitar esse qualquer tipo de lesão lá antes do jogo O que que deve ser feito né Tem gente que fala em fazer aqui aquecimento tem gente fala em alongamento né E tem uma posição eu acho que

eu já escutei também né não alongamento ele não né ele não colabora para o pré jogo né Então queria que tu explicasse um pouquinho para a gente sobre é uma confusão nessa nessa definição de alongamento que muita gente quer alongada do jogo na verdade alongamento não tem nenhum tipo científico que comprovar e comprova que alongamento que ele previne lesão na minha opinião é o que deveria ser feito antes né porque assim alongamento a gente confunde um pouquinho até de puxar alongar a musculatura Quando você puxa o braço a musculatura traz alongando a musculatura ela contrai

essa essa oposição de força ela se opõe esse movimento Então tá se preparando o músculo para alguma algum esforço as ordena a musculatura então isso seria legal até uns 15 segundos em segundos a partir disso daí o teu a tua musculatura ela começa a relaxar né tendões começa relaxar para você ganhar um pouquinho de flexibilidade só que isso antes da atividade física não seria muito legal né porque tem uma articulação durante atividade física é legal ter a musculatura esteja fracionada para segurar uma articulação num local que era para poder ficar ela fica solta então pode

ser causaria alguma coisa então na minha opinião o ideal antes de uma um jogo uma atividade física seria fazer aquecimentos articulares né Sem carga e rotação alguns movimentos específicos durante o que você vai usar durante o jogo né um aquecimento mais musculatura um agachamento uma coisa assim para elevar a temperatura corporal e lubrificada da situação né e algum fortalecimento com aqueles terabónica borrachinha né Isso seria na minha opinião seria mais importante do que o alongamento se a pessoa tem na cabeça aqui se é importante não diga que tenha que retirar né mas não teria tanta

importância de fazer alongamento e os cuidados após o treino após o jogo após jogo um relaxamento daí sim poderia entrar alguma sessão de alongamento né ou flexibilidade tentar trabalhar tirar um pouquinho dessa rigideira junto lá né o ideal é que eu não falei sempre ia fazer um fortalecimento da musculatura daí sim né um trabalho de força não tem específico para isso e a maioria do pessoal que não gosta de fazer uma academia mas é extrema importância a maioria das lesões ele ele fraqueza muscular então o ideal seria fazer no fortalecimento e após o treino daí

fazer faz um jogo fazer um relaxamento já a frequência cardíaca um pouquinho e daí sem trabalhar um pouquinho de diversidade ou alongamento o fortalecimento ele é importante para tudo que é tipo de atividade para dar mais ainda mais aqui no nosso canal e tempo muito para cima de 35 a 65 anos né onde a musculatura ela já já demanda bem cuidado especial tipo de lesões né eu tô quase 50 anos Qualquer movimento brusco mal né mal pensado eu já sinto alguma coisa então o processo de fortalecimento extremamente importante sempre né E aproveitando sim quando eu

comecei a fazer os tênis Foi por causa que as atividades que eu gostava de futebol e tênis eu não conseguia mais né Eu tenho um joelho então após o jogo ficava dois três dias doendo Então como areia fofa você não tem Impacto nem muito Impacto Então para mim foi ótimo né Você faz muita força porque tem um terreno tem que fazer um pouquinho mais de força para sair nessa só que não tem Impacto então o ódio para mim foi ótimo isso né eu consigo jogar e gastar muita caloria né porque como areia dá dois passos

e que eu consegui fazer uma atividade física que me encontrei né então o ideal é o pessoal tentar experimentar esse esporte aí que vai após que vão gostar legal legal e uma coisa que eu acho que é importante também o que eu tenho para mim né na minha vida aqui todo novo esporte que eu quero começar a praticar eu busco entender eu busco inclusive fazer aulas para pegar a técnica né para saber por exemplo como segurar na raquete da maneira correta como se posicionar na quadra né que isso também vai evitar uma série de problemas

né de estar correndo de desnecessariamente né de repente tá podendo torcer um pé né um joelho né Então as aulas eu acho que nos trazem né para a questão técnica do esporte né então eu sempre reforço isso tô falando aqui de tênis mas eu falo isso também eu falo isso de vários esportes que eu acho que a gente tem que conhecer bom eu jogava pago a 20 anos e resolvi fazer aula depois de 20 anos e até a raquete eu pegava pegava errado né então já achava que sabia jogar então eu evoluir bastante depois que

eu fiz aula e isso foi um grande aprendizado Então pessoal quem quer praticar o bitte tênis evitar lesão né Acho que importantíssimo essas nessas orientações que já nos trouxe aqui me procure aí né uma arena que que ofereça aulas também né E vai praticar o esporte é muito bom é um esporte também de socialização de integração né então fica aí a dica do canal para quem quer buscar a melhor condição física ou melhor condição de saúde já é muito obrigado pela parceria né tem certeza que esse vídeo aí vai vai contribuir para o nosso público

Obrigado prazer família Obrigado pelo convite e qualquer dúvida é só entrar em contato comigo ou do Rogério aí que a gente pode esclarecer melhor E aí pessoal gostaram desse vídeo Então se inscreva lá no nosso canal e Ative o Sininho para receber as notificações dos próximos vídeos obrigado e até uma próxima [Música]