Oi minha gente aí tudo bem com vocês receitinha da Felicidade substitui o jantar emagreça rápido Delícia Saudável barata receita maravilhosa sem farinha nenhuma leve cremosa super fácil de fazer como quanto quiser e emagreça com essa gostosura vamos a receita de hoje gente muito simples um pouquinho de azeite na frigideira vamos fritar uma cebola cortada em tiras mas é fritar até murchar tá não é para deixar molona depois você vai tirar a cebola vai reservar um pinguinho de azeite vai durar dois dentinhos de alho vai colocar dois tomates grandes picados em cubos e vai deixar dar

uma murchadinha para que que a gente vai fazer isso Além de dar o sabor do alho no nosso tomatinho nós vamos fazer isso para que ele não ver quando a gente for fazer a receita e dessa forma você não vai precisar colocar farinha na tua receitinha nós vamos pegar uma travessa e vamos colocar os outros ingredientes então aqui eu tenho um buquê pequeno de brócolis cozido com sal um buquê de couve-flor cozida com sal deixe escorrer a água seca bem para não verter a água na receita dá uma misturadinha para ficar bem homogêneo em seguida

nós vamos colocar a cebola que nós douramos vamos espalhar por toda a receita depois nós vamos colocar o tomate vamos reservar essa parte e aí nós vamos bater três ovos Vamos colocar temperinho eu tô usando aqui uma colher de chá de sal um pouquinho de pimenta do reino e vou colocar também um pouquinho de páprica mas os temperos são sinais Coloque aí o que você gosta tá bom vou colocar também uma colher de sopa de azeite de oliva vamos dar uma misturadinha e agora pessoal nós vamos usar ou requeijão ou cream cheese esse cream cheese

eu fiz em casa com iogurte eu vou deixar na descrição do vídeo também pode ser requeijão vou deixar a receita na descrição do vídeo importante que vocês façam em casa para ser saudável Tá bom vamos usar uma xícara de requeijão ou de cream cheese beleza esse Como eu disse fiz com iogurte é muito fácil de fazer gente vamos bater bem até dissolver totalmente e não ficar nenhum gruminho para ficar assim ó Você já conhece o meu livro com 300 receitas para você emagrecer de um jeito bem mais gostoso bem mais feliz variando seu cardápio vou

deixar informações sobre o meu livro na descrição desse vídeo agora vamos finalizar eu estou usando salsinha e Cebolinha dá uma misturadinha Vamos despejar esse molhinho por cima dos nossos legumes eu tô fazendo com a escumadeira porque fica mais fácil aí você consegue espalhar por toda a receita tá bom feito isso dá uma mexidinha assim nas bordas para espalhar bem esse creminho Tá e fica bem homogêneo espalhar por toda assadeirinha e vou finalizar com um pouquinho de queijo mussarela por cima vou levar ao forno pré-aquecido a 180 graus por aproximadamente 20 minutinhos porque já tá tudo

cozido só preciso Cozinhar os ovos e essa minha gente é a nossa delícia a nossa gostosura não vocês não tem ideia de como isso fica bom muito bom e melhor para comer o quanto quiser e ainda emagrecer na nossa dieta low carb uma olhada nisso gente leve cremoso muito muito gostoso compartilha com todo mundo porque todo mundo vai amar gente um jeito ótimo de comer legumes substituta o jantar outro almoço por essa delícia emagreça mais feliz se você curtiu deixa um joinha se inscreve no canal comenta um coração para me ajudar eu te ajudo você

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