9 Hábitos Diários Que Vão Te Transformar Numa Máquina Imparável de Produtividade

olá aqui o matheus santana dos anos de progresso e nesse vídeo vou compartilhar os nove melhores hábitos diários que você pode ter para se transformar em uma pessoa altamente produtiva e praticamente imparável como uma máquina mas quero deixar claro que isso não tem a intenção de ser um manual do sucesso afinal não existe só um caminho para chegar nele e cada um se adapta melhor como a determinada rotina então fique à vontade pra testar e tirar suas próprias conclusões agora começar um acorde antes que todos e não aperte o botão soneca quando você acorda no

mesmo horário que todos na sua casa você já começa o dia sendo pego de surpresa pela rotina dos outros mas quando você acorda mais cedo e se dedica a fazer coisas que vão de colocar um estado de espírito melhor o seu dia é outro o problema é que o fato de ter que acordar mais cedo do que está acostumado com certeza irá te fazer sentir uma vontade quase incontrolável de apertar o botão soneca mas não faça isso pois o risco de acordar pior ainda é muito maior então simplesmente levante sem pensar o horário pode variar

eu recomendo que comece às cinco da manhã mas cada um tem uma rotina diferente então adapte isso para a sua realidade 2 arrume a sua cama pode parecer algo bobo mas se você parar pra pensar isso faz sentido e pode ser muito benéfico para o seu dia pelo menos é o que o ney vicio conta em seu livro best seller chamado arrume a sua cama em suas próprias palavras ele diz se você arrumar a sua cama pela manhã significa que terá realizado a primeira tarefa do dia isso trará um pequeno sentimento de orgulho e irá

te encoraja a realizar outra tarefa depois outra e outra e no fim do dia você vai perceber que aquela pequena tarefa de arrumar a cama impulsionou a realização de várias outras tarefas durante o dia além disso esse ato reforça o entendimento de que as pequenas coisas na vida também importam pois se você não consegue fazer pequenas coisas da forma correta quem dirá conseguir fazer grandes coisas na vida o mais incrível disso é que mesmo que você tenha tido um dia horrível improdutivo ao chegar em casa você irá se deparar com a sua arrumada e arrumada

por você esse pequeno fato vai te dar um encorajamento que precisa pra acreditar que amanhã será um dia melhor 3 tenha uma rotina matinal estabeleça um tempo para você se dedicar ao seu corpo e sua mente pela manhã esse é um momento só seu onde você pode usar para a lei algo inspiracional instrucional escrever sobre algo como por exemplo coisas pelas quais você é grato ou simplesmente para organizar seus pensamentos abstratos em um plano mais concreto você pode também assistir vídeos motivacionais para começar melhor o dia ou vídeos educacionais como esse que você está vendo

agora por fim você precisa incluir algum tipo de exercício físico para te ajudar a despertar e revigorar sua energia eu estou falando de 10 ou 20 minutos apenas isso será ótimo pra você principalmente se você diz que não tem tempo de fazer isso durante o dia os benefícios nem precisam ser listados pois provavelmente você já os conhecem muito bem os exercícios podem ser desde pular corda pedalar uma bicicleta ergométrica fazer flexões até qualquer outra coisa que acelera os batimentos e te faça soar isso já será o suficiente para liberar os hormônios ligados à sensação de

bem estar e de fazer sentir mais enérgico mas pode ser que você ainda queira pular a parte do exercício físico pela falta de conveniência então pra não passar em branco e você ainda ter os benefícios de se sentir mais disposto e sem sono recomendo você tomar um banho gelado isso mesmo pode parecer estranho mas existem diversos benefícios dessa prática eu tenho um vídeo falando exatamente sobre isso depois você assiste se quiser 4 comece pelo mais difícil bom depois de feita a sua rotina matinal é hora de colocar a mão na massa e começar a produzir

de forma produtiva no livro como esse sapo ou na versão em português comece pelo mais difícil o autor brian tracy explica a importância de começar a executar suas tarefas pela mais difícil ele disse que se você começar o dia comendo o sapo você vai passar o restante dele com a satisfação de saber que a coisa mais importante e chata já foi feita então é bem provável que o restante o dia seja mais fácil essa tarefa é aquela que é tão grande e difícil que tem uma enorme chance de você acabar procrastinando se deixar para fazê-la

por último porém geralmente ela é a tarefa mais importante que você precisa fazer o autor salienta uma regra muito importante que é se você tiver que comer dois sapos como o mais feio primeiro em outras palavras se você tiver duas tarefas difíceis e chata pra fazer comece pela maior mais difícil e mais importante delas se discipline a começar imediatamente a executá lá e depois persista até terminar completamente antes de fazer qualquer outra coisa pois lembre se que se você der mole vai acabar arrumando um jeito de procrastinar 5 beba água o suficiente a maioria das

pessoas não dão tanta importância para isso mas uma grande parte dos problemas das doenças que as pessoas acabam adquirindo poderiam ser evitados com esse hábito os benefícios vão desde a melhora da saúde até o aumento de performance nas tarefas do dia a dia o fato é que o corpo para de funcionar e isso é melhor performance quando estamos minimamente desidratados e isso faz total sentido se lembrarmos que cerca de 70% da nossa composição corporal é feita de água então se você quer mais foco mais energia e menos estresse tome água até sorinan ficar quase transparente

esse é o ponto ideal a quantidade pode variar de dois a quatro litros por dia dependendo de pessoa para pessoa 6 revisite suas metas não adianta escrever suas metas e planos e acaba esquecendo delas com o passar do dia você precisa estar de olho para saber se está seguindo o que planejou e progredindo principalmente para ter aquela boa sensação de orgulho após cada tarefa determinada pois isso funciona como pequenas vitórias que vão se empilhando com o passar do tempo e que no fim do dia trarão uma das melhores sensações que é a deitar a cabeça

no travesseiro e saber que fez tudo que se propôs a fazer no seu dia 7 assumir o controle sobre o seu celular parece até esquisito falar para assumir o controle sobre o celular já que o mesmo não se mexe sozinho mas o fato é que muita gente é totalmente comandado por ele basta uma vibração um barulho de notificação e essas pessoas já pagaram tudo o que estavam fazendo para saber qual é a boa que o celular tem para lhes oferecer o problema é que quase nunca é algo importante fora isso você precisa fazer uma limpa

no seu celular a fim de tirar tudo que foi improdutivo você sabe do que estou falando parem de seguir pessoas que só possam negatividade ou fofoca parei de assistir aos vídeos de ficar horas vendo peitos e bundas no instagram sai de grupos do aa tiza pio pelo menos silence todos eles sabe aquele jogo que você tenha instalado no celular e que provavelmente você está viciado pois é desinstalar ele também faz um de toques dessas coisas até que você sinta que retomou seu autocontrole novamente pois um dos fatores principais de falta de foco e produtividade no

trabalho no estudo é o mau uso do celular 8 lembre se do seu motivo durante o seu dia dependendo da pegada que você estiver operando é bem provável que você será tentado retornar aos seus hábitos antigos aqueles de encontrar uma forma de procrastinar ou de ir em busca de algum prazer momentâneo para te ajudar a lidar com o estresse causado por uma rotina produtiva nesses momentos a única coisa que vai te ajudar a se manter na linha é lembrar do motivo pelo qual está fazendo o que está fazendo é bom ter ele sempre na ponta

da língua para que quando sua própria mente de questionar sobre qual é o motivo para estar fazendo algo tão árduo você já dar a resposta logo em seguida traga imagens do seu futuro promissor para sua mente pode ser o local onde você um dia quer morar a família que você quer construir a condição que você quer dar pra eles enfim cada um tem o seu motivo e ele deve ser muito forte pra você pois sem ele será bem difícil dizer os não os necessários algumas vezes e sacrificar certos prazeres momentâneos da vida 9 para 30

minutos antes de dormir para refletir e planejar o dia seguinte o primeiro passo é saber exatamente a hora que você vai dormir e o segundo é configurar o seu alarme para despertar 30 minutos antes para que possa usar esse tempo para refletir como foi o seu dia em fita sobre o que fez certo para que possa continuar fazendo no dia seguinte e o que fez de errado para que não volte mais a fazer pode ser que nesse momento você esteja num estado de humor péssimo se julgando por não ter feito o suficiente ou por ter

tomado mais decisões se esse for o caso desvie sua atenção disso e foque no dia seguinte pois lá você terá uma nova chance então prometeu para si mesmo que amanhã será o dia mais produtivo que você já teve até então confie nisso pois só vai depender de você o resultado esperado pode não vir mas você dará absolutamente tudo que tiver disse para isso acontecer simplesmente faça sua lista de tarefas 7 suas metas e vá dormir com essa intenção programadamente uma intenção que basicamente diz amanhã eu vou vencer a mim mesmo e ser o melhor que

posso ser bom pra contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar a leitura de um e book gratuito com 15 10 pra você ler mais e melhor e levar sua leitura para um próximo nível afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros têm o poder de mudar as pessoas e um mundo para melhor é o primeiro link na descrição um forte abraço e até a próxima [Música]