Coma URGENTE esses 5 ALIMENTOS se você tem mais de 60 anos | Segredos de Curas Naturais

você sabia que após os 60 anos a alimentação se torna o combustível que mantém seu motor funcionando Imagine que seu corpo é um carro que percorre a estrada da vida sem o combustível certo Esse carro pode ficar sem energia e eventualmente parar estima-se que uma em cada três mortes em idosos esteja relacionada a falta de nutrientes essenciais resultando em doenças como diabetes doenças cardíacas e até demência mas aqui vai uma boa notícia para que o nosso corpo se regenere e Se fortaleça expulsando doenças e seus causadores basta oferecermos a matéria prima correta e essa matéria

prima se obtém através dos nutrientes certos porém nesta fase da vida não são quaisquer nutrientes que importam é sobre os alimentos que se tornam praticamente obrigatórios se você deseja passar os próximos 10 20 ou até 30 anos com vitalidade saúde e energia Afinal De que adianta viver mais tempo se for de forma doente e dependente dos outros para tudo não é mesmo fique comigo até o final porque ao longo deste vídeo vou revelar uma receita poderosa que vem das Blue zones regiões do mundo onde as pessoas vivem mais e melhor essas são conhecidas por abrigar

Centenários que apesar da idade mantém uma disposição e energia impressionantes e hoje além de compartilhar com você esses Cinco alimentos indispensáveis vou entregar uma receita especial de um probiótico natural que vai fortalecer sua microbiota intestinal e você deve estar se perguntando o que é microbiota intestinal ela é uma comunidade de microorganismos que vive em nosso intestino e está diretamente ligada à saúde do nosso cérebro e à prevenção de doenças antes de começarmos quero te pedir apenas dois favores o primeiro se você está realmente comprometido em viver os próximos anos da sua vida na sua melhor

fase E acredite isso é totalmente possível escreva a frase o 100 é logo ali suinga aqui abaixo nos comentários e acredite que isso é vi pois ao estudar rapidamente as Blu on você verá que há milhares de Centenários vivendo com a disposição e vitalidade de pessoas de 40 anos o segundo favor é que você ajude mais pessoas basta compartilhar esta aula com pelo menos duas pessoas que você conhece que já passaram dos 60 anos tenha certeza de que elas irão Te agradecer pois o que será revelado aqui agora é transformador e pode ser o fator

decisivo entre saúde e doença Então vamos começar importância da nutrição na terceira idade muitos idosos negligenciam a nutrição nesta fase da vida há uma tendência comum entre aqueles que chegam aos 60 anos de relaxar em relação aos cuidados com a saúde acreditando que ao terem chegado até aqui tudo o que vier agora é lucro no entanto essa é uma crença errônea e e Perigosa é justamente neste momento da vida que devemos nos cuidar ainda mais e ser mais seletivos com o que ingerimos e como vivemos à medida que envelhecemos nosso corpo passa por diversas mudanças

a capacidade de absorver nutrientes diminui e as necessidades nutricionais mudam estudos mostram que a deficiência de certos nutrientes como vitamina D cálcio e proteínas é comum em idosos e pode levar a sérios problemas de saúde incluindo osteoporose fraqueza muscular e um aumento do risco de quedas segundo a revista da associação americana de geriatria a desnutrição é um dos fatores que mais contribui para a mortalidade entre os idosos com cerca de 1 a 3% da população idosa Vivendo em estado de desnutrição Além disso uma dieta pobre em nutrientes pode pode agravar doenças crônicas existentes como diabetes

hipertensão e doenças cardíacas de acordo com um estudo publicado no jornal de nutrição e Saúde Pública idosos que não mantém uma dieta balanceada tem um risco significativamente maior de hospitalizações e complicações de saúde a pesquisa revelou que aqueles que consomem uma variedade de alimentos ricos em nutrientes incluindo frutas vegetais grãos integrais e proteínas magras apresentam melhores índices de saúde geral e uma maior qualidade de vida um artigo da Organização Mundial da Saúde destaca que a má nutrição não apenas afeta a saúde física mas também tem um impacto negativo na saúde mental a deficiência de nutrientes

essenciais como ômega-3 e vitaminas do complexo B pode contribuir para o desenvolvimento de problemas cognitivos como demência e depressão portanto a nutrição adequada é fundamental para preservar tanto a saúde física quanto à saúde mental na terceira idade para enfatizar a importância de cuidar da nutrição nesta fase da vida é essencial que os idosos e seus cuidadores estejam cientes das melhores práticas alimentares ser mais seletivo em relação ao que ingerimos não é apenas uma questão de sabor é uma questão de sobrevivência e bem-estar ao priorizar alimentos nutritivos podemos não apenas prolongar a vida mas também garantir

que esses anos adicionais sejam vividos com vitalidade e qualidade dessa forma mudar a mentalidade de que a saúde é um lucro após os 60 anos para uma visão proativa e cuidadosa pode fazer toda a diferença a nutrição adequada é um investimento essencial para garantir que nossos anos de vida sejam realmente repletos de saúde e energia os cinco melhores alimentos funcionais após o 60 para aqueles que já estão na melhor idade e buscam saúde e vitalidade existem cinco alimentos que deveriam ser considerados obrigatórios na alimentação diária antes de falarmos sobre eles devemos agradecer a Deus por

nos proporcionar esses tesouros Natura que além de nutrir são verdadeiros remédios da natureza couve a couve é um superalimento rico em antioxidantes vitaminas A C E k além de minerais como cálcio e magnésio esses nutrientes são essenciais para a saúde óssea e imunológica ajudando a prevenir doenças como osteoporose e infecções estudos como os publicados na revista de nutrição mostram que a couve pode reduzir o risco de doenças cardíacas devido ao seu efeito antiinflamatório e capacidade de melhorar a saúde vascular como consumir adicione a couve ensaladas sucos verdes ou refogados recomenda-se consumir de uma a duas

xícaras de couve por dia implementação comece incluindo a couve em suas saladas diárias ou preparando um suco verde com frutas e um punhado de couve quinoa a quinoa é uma excelente fonte de proteínas completas fibras e micronutrientes como Magnésio e ferro pesquisas publicadas na revista de nutrição e metabolismo indicam que a quinoa pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue reduzir a inflamação e promover a saúde cardiovascular sua alta concentração de antioxidantes também contribui para a proteção contra doenças crônicas como consumir recomenda-se consumir cerca de meia xícara de quinoa cozida por dia ela

pode serutilizada em saladas como acompanhament emopção come substitu arroz a mass por quinoa nõ Ou adicione à saladas para um toque nutritivo abacate o abacate uma fra rica em gorduras saudáveis especialmente ácidos graxos monoinsaturados que são benéficos para o coração Além disso é uma fonte de potássio que ajuda a controlar a pressão arterial e fibras que promovem a saúde digestiva pesquisas como as publicadas na revista de nutrição e metabolismo indicam que o consumo regular de abacate pode reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar os níveis de colesterol como consumir recomenda-se consumir um abacate pequeno

por dia Ele pode ser adicionado em saladas vitaminas ou como pasta para acompanhar suas refeições batata doce a batata doce é uma excelente fonte de fibras vitaminas A e C E antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo e a inflamação estudos como os da revista de nutrição mostram que a batata doce pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e a melhorar a saúde ocular além de ser benéfica para a saúde digestiva como consumir recomenda-se consumir uma batata doce média por dia cozida assada ou urez implementação inclua a batata doce em suas

refeições como acompanhamento ou em receitas de sopas e guisados sardinha as sardinhas são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 proteínas de alta qualidade e são ricas em cálcio e vitamina D esses nutrientes são essenciais para para a saúde óssea e cardiovascular estudos demonstram que o consumo regular de sardinhas pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração conforme relatado na revista americana de nutrição Clínica como consumir recomenda-se consumir duas porções de sardinhas por semana elas podem ser consumidas em conserva grelhadas ou ensaladas implementação inclua sardinhas e em suas saladas ou em

receitas de pastas para um lanche nutritivo incorporar esses Cinco alimentos funcionais à dieta não apenas ajudará a manter a saúde e a vitalidade na terceira idade mas também atuará na prevenção e no tratamento de diversas doenças ao fazê-lo você estará fazendo um investimento valioso em sua saúde e bem-estar comece aos poucos experimentando novas receitas e descobrindo o prazer de se alimentar de forma saudável e nutritiva lembre-se cuidar da alimentação é cuidar da vida o melhor shot matinal após os 60 anos de idade após os 60 anos nosso corpo passa por diversas mudanças e cuidar da

saúde se torna ainda mais crucial uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes pode fazer toda a diferença apenas ao adicionar os alimentos certos a sua rotina alimentar seu corpo já vai agradecer e se você está buscando uma forma de potencializar ainda mais sua saúde e imunidade o shot matinal que vou te ensinar pode ser o segredo que você precisa ingredientes do shote matinal suco de limão um limão o limão é uma excelente fonte de vitamina C que fortalece o sistema imunológico e tem propriedades antioxidantes estudos mostram que a vitam CDE aud Ruz risco de doenas

crnicas eor aun imunológica fresco chalado Posses anatas e antioxidantes podem infecções e açõ comoes que o gengibre pode aliviar náuseas e dores cúrcuma uma colher de chá em p a cúrcuma contém curcumina um potente anti-inflamatório e antioxidante estudos demonstram que a cúrcuma pode ajudar a melhorar a saúde cerebral e a proteger contra doenças neurodegenerativas Mel uma colher de chá o mel é um adoçante natural que possui propriedades antimicrobianas e pode ajudar a acalmar a garganta sua riqueza em antioxidantes também pode promover a saúde cardiovascular água morna um copo de 200 ml a água morna ajuda

na digestão e na absorção dos nutrientes além de ser um bom início para a hidratação do corpo ao acordar preparação em um copo esprema o suco do Limão adicione o gengibre ralado a cúrcuma em pó e o mel complete com a água morna e misture bem até que todos os ingredientes estejam bem incorporados Beba o shot matinal em cerca de 30 minutos antes do café da manhã isso permitirá que os nutrientes sejam absorvidos de forma mais eficaz pelo organismo o ideal é consumi-lo logo ao acordar assim você inicia o dia com um poderoso impulso de

nutrientes e energia você pode incluir esse shot na sua rotina diária por tempo indeterminado mas é sempre bom observar como seu corpo reage e consultar um profissional de saúde se contraindicações pessoas com problemas gástricos como úlceras ou refluxo devem ter cautela ao consumir limão e gengibre pois podem irritar ainda mais o estômago consulte sempre um médico antes de introduzir novos alimentos na dieta ao incorporar este shote matinal à sua rotina você estará fornecendo ao seu corpo uma combinação poderosa de ingredientes que ajudam a fortalecer o sistema e imunológico melhorar a digestão e promover a saúde

geral lembre-se de que pequenas mudanças podem ter um grande impacto na sua saúde e bem-estar aproveite os benefícios desses alimentos e comece o dia com energia e vitalidade receita probiótica dos Centenários após diversas pesquisas descobriu-se que um dos grandes diferenciais dos Centenários que vivem saúde e vitalidade é a utilização de alimentos fermentados em sua dieta essas delícias não apenas enriquecem o paladar mas também trazem inúmeros benefícios para a saúde intestinal e consequentemente para o bem-estar geral uma das regiões das Blue zones onde a prática de consumir alimentos fermentados é comum é em Okinawa no Japão

onde os habitantes T uma longa de vida e uma saúde impressionante com isso em mente quero te entregar uma receita de Nat um alimento fermentado feito a partir de soja que é amplamente consumido no Japão e que possui propriedades probióticas incríveis ingredientes uma xícara de soja de preferência orgânica e um pacote de bacilos subtilis Nat o fermento específico para fazer Nat que pode ser encontrado em em lojas de produtos naturais ou online por que optar pela soja orgânica a soja convencional É uma das culturas mais amplamente modificas geneticamente no mundo o que significa que grande

parte da soja disponível no mercado pode ser transgênica os alimentos transgênicos são alterados geneticamente para resistir a pragas e herbicidas mas essa modificação pode trazer preocupações estudos sugerem que a ingestão de alimentos transgênicos pode estar associada a diversos problemas de saúde incluindo reações alérgicas e impactos negativos na saúde intestinal além disso a produção de soja convencional frequentemente envolve o uso excessivo de pesticidas e herbicidas que podem ter efeitos prejudiciais ao meio ambiente e à saúde humana portanto optar pela soja não apenas garante um alimento livre de transgênicos mas também minimiza a exposição a substâncias químicas

prejudiciais preparação do Nat deixe a soja de molho coloque a soja em uma tigela e cubra com água deixe de molho por pelo menos 8 horas ou durante a noite cozinhe a soja escorra a soja e coloque em uma panela com água fresca cozinhe em fogo baixo por cerca de 45 minutos ou até que os grãos estejam macios após cozinhar resfrie a soja a uma temperatura morna cerca de 40º C adicione o fermento em uma tigela pequena misture o bacilos subtiles Nat com uma colher de sopa de água morna adicione esta mistura à soja cozida

e misture bem coloque a soja em um recipiente de vidro limpo cubra com um pano limpo e deixe em um lugar morno cerca de 40º C por 24 horas para fermentar após a fermentação armazene o na tô na geladeira ele pode ser consumido por até uma semana como consumir corretamente comece com uma colher de sopa por dia e se seu corpo tolerar bem você pode aumentar para duas colheres de sopa o ideal é consumir o nator no café da manhã ou como um lanche acompanhado de arroz ou ensaladas o Nat pode ser consumido diariamente e

é uma ótima adição à sua rotina alimentar sua introdução na dieta deve ser contínua para aproveitar os benefícios benefícios do Nat saúde intestinal o Nat é rico em probióticos que ajudam a equilibrar a flora intestinal e melhoram a digestão estudos mostram que os probióticos podem ajudar a prevenir tratar diarreias e síndrome do intestino irritável fortalecimento do sistema imunológico os alimentos fermentados como o Nat podem fortalecer o sistema imunológico reduzindo a incidência de infecções redução do colesterol o Nat pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL o mau colesterol e melhorar a saúde cardiovascular proteção

contra doenças neurod alguns estudos sugerem que a presença de vitamina K2 no Nat pode ter um papel protetor contra doenças como o Alzheimer promovendo a saúde cerebral Se você não conseguir preparar o Nat em casa não se preocupe é possível encontrá-lo já pronto em algumas opções mercados especializados muitos mercados de produtos naturais ou orgânicos costumam ter uma sessão de alimentos asiáticos onde o Nat pode ser encontrado lojas de alimentos asiáticos lojas que se especializam em produtos asiáticos especialmente japoneses geralmente oferecem Nat fresco ou embalagens congeladas Supermercados alguns Supermercados maiores especialmente os que têm uma sessão

dedicada a produtos internacionais podem ter Nat disponível compras online várias plataformas de e-commerce como Amazon ou loj de produtos naturais oferecem a opção de comprar Nat Verifique a descrição do produto para garantir que é de boa qualidade e se possível orgânico quando for comprar procure por produtos que especifiquem que são feitos com soja orgânica e que não contenham aditivos ou conservantes desnecessários para garantir a melhor qualidade conclusão chegamos ao final deste vídeo onde exploramos a importância de umaima saudável após os 60 anos falamos sobre a importância da nutrição na terceira idade destacando como muitos idosos

negligenciam Esse aspecto Vital acreditando que já estão bem o suficiente discutimos também os cinco melhores alimentos funcionais que devem ser obrigatórios para quem deseja saúde e vitalidade cúrcuma espinafre abacate nozes e batata doce Além disso você apr deu sobre o melhor shot matinal para potencializar sua saúde e imunidade e descobriu a receita do Nat um probiótico poderoso que pode transformar sua saúde intestinal ao seguir esses ensinamentos você pode esperar benefícios a curto prazo como aumento da energia e melhora da digestão a Médio prazo notará uma redução nos Riscos de doenças crônicas e a longo prazo

viverá com mais vitalidade e qualidade de vida agora eu gostaria de saber você achou úteis essas dicas já faz uso de algum desses alimentos Que nota você daria entre 0 e 10 para esse conteúdo e tem mais algo que gostaria de acrescentar se você chegou até aqui e gostou do que aprendeu deixe a frase gratidão é o caminho aqui abaixo nos comentários e não esqueça de compartilhar essa mensagem com pelo menos duas pessoas que você ama no WhatsApp agradeço por sua presença aqui inscreva-se no canal e ative as notificações só assim você será avisado quando

postarmos uma nova aula aqui te aguardo no próximo vídeo Um grande abraço muita saúde e luz e fiquem com Deus m