você é aquilo que você come já escutou essa frase é gente ela é mais verdadeira do que você pensa Principalmente quando o assunto é ó a nossa pele Você sabia que o que você come é um dos Segredos para uma pele mais saudável e mais jovem hoje eu vou te mostrar Cinco alimentos que fazem verdadeiros Milagres na sua pele e pode ficar em paz que é tudo Segundo a ciência tá Uai mas ciência acredita em milagre fica comigo até o final que eu tenho certeza que esse vídeo vai ter ajudar até a pele que você
sempre sonhou eu sou Talita siqueiro Eu sou médica dermatologista e se você não me segue ainda clica aqui para seguir e não perder nada que eu postar aqui no canal tá e gente skincare vai além dos produtinhos do banheiro Sim a nossa pele é o maior órgão do corpo humano e como qualquer outro órgão ela precisa de nutrientes específicos para se manter um bom estado nutrientes como antioxidantes ácidos grassos vitaminas ajudam a proteger as células da pele contra os danos externos como a radiação do sol e a poluição além de combater radicais livres que aceleram
o envelhecimento estudos mostram gente que a alimentação rica em nutrientes pode retardar o aparecimento de rugas pode melhorar a elasticidade da pele e prevenir também inflamações e doenças inflamatórias como a acne como as dermatites né que todo mundo já ouviu falar e Há muitas maneiras de traduzir ciência para o prato de jantar e muitos padrões alimentares também podem servir como base para um plano alimentar antirrugas agora eu vou te falar sobre cinco alimentos que podem trazer uma grande diferença pra sua pele fica de olho aqui esse é o primeiro item da lista que são os
peixes ricos em ômega-3 como são salmão como sardinha atum que são peixes mais gordurosos né mas não se preocupa porque essa gordura é uma gordura do bem o ômega-3 ele é um ácido Grasso essencial que o nosso corpo não produz naturalmente e a gente precisa ingerir através da alimentação porque ele é um anti-inflamatório ele vai ajudar a manter as membranas da células da pele fortes e saudáveis muitos estudos gente indicam que o consumo regular do ômega-3 pode reduzir inflamações cutâneas como a acne como psoríase Além disso proteger nossa pele contra ressecamento e descamação o ômega-3
também ajuda a manter hidratação da Pele que é essencial para uma aparência jovem né o segundo ponto são as frutas ricas em vitamina C E aí se você não sabe ainda gente fique de olho porque a vitamina C é um antioxidante poderoso sabe que a gente passa vitamina C aquela do serzinho do skinc que tem na farmácia mas é muito melhor gente que vocês ingiram a vitamina C através da alimentação porque ele é um elemento essencial pra produção do colágeno que é aquela proteína que mantém nossa pele ó bem firme bem elástica a vitamina C
também vai neutralizar os radicais livres que são causados pela exposição ao sol e pela poluição também que vai proteger as células da pele contra o envelhecimento precoce muitos estudos demonstram que dietas ricas em vitamina C são associadas à redução de rugas e a aumento da hidratação da pele a longo prazo o terceiro ponto dessa minha lista perfeita para vocês são as noses e as sementes né que são excelentes fontes de vitamina E que é um outro antioxidante poderoso que protege a nossa pele dos danos ambientais e ajuda a manter a elasticidade da nossa pele Além
disso as nozes e são ricas em zinco que é um mineral essencial pra reparação dos tecidos e também ajuda na regeneração da pele estudos publicados indicaram que o zinco ajudam também a controlar a produção de óleo da pele e pode reduzir os surtos de acne Vamos falar agora sobre o quarto item da minha listinha que é o abacate gente abacate além de ser muito gostoso é um verdadeiro super alimento pra nossa pele porque ele é rico em gorduras saudáveis como ácido oleico que ajuda a manter a barreira Protetora da pele intacta e previne o ressecamento
o abacate também contém vitaminas e e vitamina C que trabalham juntas para neutralizar os radicais livres e estimular a produção de colágeno que a gente já falou ali em cima em cima ou antes antes né enfim que a gente já falou e Estudos mostram também que pessoas que consomem abacate regularmente T peles mais macias hidratadas e com menos rugas que bom vou começar a botar abacate em todo canto aqui vou tomar banho de abacate bom e por último vou falar de um item que vocês nunca imaginaram que fosse estar estar nessa listinha né que é
o chá verde o chá verde gente é rico em polifenóis ele tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes vai ajudar a reduzir danos causados pelos raios ultravioleta do Sol e combate também o envelhecimento precoce melhorando a elasticidade da pele eu falei sobre todos esses itens que a gente pode comer né porém eu esqueci de falar uma coisa que é importantíssima Fica de olho ervas e especiarias anti-inflamatórias que são os temperos os temperos a gente pode não só deixar a comida mais gostosa mas também deixar as comidas mais saudáveis porque ervas como cúrcuma gengibre Alec são ricas em
antioxidantes e eles também são anti-inflamatórios vão ajudar a calmar a pele prevenir o envelhecimento precoce então além daquela comida temperada é uma comida bem mais saudável bom agora que você já conhece os cinco alimentos que são ótimos Aliados para manter Sua Pele Saudável lembre-se uma boa alimentação deve sempre andar de mãos dadas com outros cuidados e o principal deles gente é a hidratação cutânea e a proteção solar que nenhum dermatologista vai deixar de falar né bom se você gostou desse vídeo clica aqui para se inscrever e não perder nada que aparecer aqui de novidade e
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