o Olá que eu Matheus Santana dos anos de progresso e muitos de nós temos certos hábitos matinais que podem até parecer inofensivos mas não são pois eles começam prejudicando somente o restante do seu dia mas com o passar do tempo eles serão capazes de prejudicar toda a sua vida seja na sua produtividade na sua saúde física e até na sua saúde emocional Esses são os tipos de hábitos que foram construídos por você de forma automática portanto é provável que você nem faça a ideia de quando eles começaram a aparecer na sua vida mas de uma
coisa é certa eles vieram para ficar e se você não mudar os eles irão te consumir cada vez mais então aqui vão eles o hábito número um apertar o botão soneca fala a verdade grande parte das vezes que o seu alarme dispara você sente que não está pronto para enfrentar o dia e acaba apertando o botão soneca não é mesmo pois bem a maioria dos especialistas em sono afirma que altamente necessário resistir à tentação de fazer isso pois não vale a pena adiar o inevitável por apenas cinco dez minutos a razão disso é bem simples
se você apertar o botão soneca poderá entrar em um ciclo de sono aqui provavelmente não será terminado e como resultado você irá acordar com ainda mais sono Além disso falando em relação ao Impacto psicológico que isso gera quando você aperta o botão soneca Você basicamente está dizendo para si mesmo que seus sonhos e objetivos não são tão importantes assim e podem esperar tirando as exceções pessoas de alta performance sucesso não tem esse costume então entenda que para que consiga passar o restante do dia num bom estado de alerta e produtividade Tem coisa que precisará fazer
vencer a tentação de apertar o bendito botão soneca assim que o despertador tocar entenda de uma vez por todas dormir por mais 5 ou 10 minutos não vai compensar o fato de que você deveria ter ido para cama bem mais cedo na noite anterior hábito número dois mexer no celular a maioria de nós costuma dormir com uma distância de apenas um braço do celular às vezes até menos já que há pessoas que têm o costume de dormir com o celular até debaixo do travesseiro mas o fato é que diversos especialistas no assunto já afirmaram que
se você quiser começar um dia calmo e bem você precisa resistir à tentação de mexer no celular assim que acordar eu sei que você vai dizer que usa ele como despertador mas se você tem esse problema de ser sugado pelas redes sociais assim que acorda você precisa de um despertador de mesa e não do celular o problema disso é muito simples no momento em que você acorda pela manhã você está no insta é muito receptivo a sugestões Então você não vai querer ser hipnotizado com porcaria logo no começo do dia né portanto faça um favor
assim mesmo e deixe para verificar seu WhatsApp seu e-mail e suas redes sociais pelo menos depois de um belo café da manhã hábito número 3 não beber água ao acordar seu corpo está sedento por água Afinal supondo que você teve uma boa noite de sono você passou de 7 a 8 horas sem colocar um pingo de água na boca Portanto o beber água assim que acordar não só vai hidratar seu corpo como também irá despertar seu metabolismo o que consequentemente irá te trazer um estado de alerta que será muito útil para cumprir com suas tarefas
do dia com alta produtividade em e se quiser ter um resultado ainda melhor você pode espremer um limão na água e beber em jejum todos os dias pois isso faz bem para o fígado para o estômago e ajuda alcalinizar seu sangue esse também é um ótimo horário para você já Olá boa parte da sua cota de água do dia já que em média uma pessoa deve beber cerca de 35 ml de água por cada quilo corporal mas o que acontece na grande parte das vezes é que as pessoas passam o dia todo e não bebe
nem a metade da quantidade de água que deveriam e ela aderir esse hábito pela manhã você fica um pouco mais próximo de sair dessa estatística Abre o teu número 4 deixar a cama desarrumada o hábito de arrumar a cama pela manhã tem muito a ver com a sua organização Pois uma pessoa organizada significa que é organizada com tudo e não com apenas uma coisa tanto que existe uma frase que diz a maneira como você faz uma coisa é a mesma maneira que você faz qualquer outra coisa mas fora organização um outro ponto importante nesse hábito
está no Impacto psicológico que ele terá na sua mente pois arrumar a cama assim que acordar significa que você já estará Começando o dia com uma pequena tarefa concluída e como diz uma passagem do Se arrume a sua cama mesmo que tudo no seu dia de errado você voltará para casa irá se deparar com a sua cama feita e feita por você fazendo com que essa simples atitude que você tomou Pela manhã te traga satisfação suficiente para acreditar que o dia seguinte será um dia melhor abrir o número 5 evitar a louça é verdade aqui
enquanto estiver dormindo quanto mais escuro o ambiente estiver melhor mas no momento em que acordar é muito importante ter contato com a luz principalmente com a luz solar pois ela transmite o sinal que seu corpo precisa para ajustar o reforçar seu ritmo circadiano e que fazer despertar Então esqueça a ideia de se trocar no escuro hoje tomar seu café em local com pouca luz e tenha como hábito matinal expor seus olhos a luz solar por alguns minutos assim que acordar pois isso terá um impacto muito positivo no seu corpo tanto a nível hormonal quanto emocional
hábito o número 6 escovar os e imediatamente após o café da manhã o maior problema desse hábito não está em escovar os dentes depois do café mas sim no intervalo entre as refeições a escovação pois os especialistas recomendam que devemos escovar os dentes depois de pelo menos 30 minutos após as refeições isso porque alguns alimentos como certas frutas café e até as próprias bactérias da boca produzem certos ácidos que enfraquecem temporariamente o esmalte dos seus dentes e ao escovar durante essa janela de tempo pode fazer com que você prejudica esse esmalte e venha ter uma
sensibilidade bastante incômoda no futuro abrir o número 7 tomar banho quente é verdade aqui o banho quente traz uma ótima sensação de relaxamento para o corpo isso porque o calor mandar um sinal para o seu sistema nervoso de que a hora dos seus músculos relaxarem e de sua frequência cardíaca diminuir Resumindo você tende a ficar calmo mas também sonolento esse o vento Com certeza não é algo que vai te ajudar no restante do seu dia o que você precisa mesmo nesse momento é de disposição Alerta energia esse é o momento em que seu metabolismo precisa
ser acordado e é melhor forma de se fazer isso é através do banho gelado pois assim que a água gelada tocar o seu corpo ele terá que trabalhar duro para restabelecer a temperatura e durante esse processo são liberadas várias substâncias químicas como a adrenalina EA serotonina o que te traz uma ótima sensação de bem-estar e te coloca numa postura muito mais ativa para enfrentar o dia hábito número 8 assistir TV se você não deveria mexer no celular pela manhã imagina só assistir televisão se tem um lugar onde até hoje consegue distorcer a realidade ou simplesmente
focar no lado negativo da história é a televisão É muito raro passar algo produtivo na TV por isso você não pode dar sorte ou azar depois Se você começar o seu dia após a boa notícia catastrófica é muito provável que o restante do seu dia seja impactado negativamente por causa dessa única atitude portanto Se comprometa a fazer das suas manhãs o momento de tranquilidade reflexão e inspiração decida a consumir coisas boas tanto em forma de alimentos quanto em forma de informações e assim o restante do seu dia será apenas uma consequência das boas escolhas que
você fez logo após acordar pela manhã ou entrar contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar a leitura de um e-book gratuito com 15 dez para você ler mais e melhor levar sua leitura para um próximo nível Afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar as pessoas e o mundo para melhor é o primeiro link na descrição um forte abraço e até a próxima E aí
