Como largar a preguiça e se tornar uma máquina de produtividade

de onde que eu tiro energia para tudo café brincadeiras a partes eu só vou passar um cafezinho aqui pra gente sentar lá na sala e eu te contar o que você precisa fazer na tua vida você parar de ser capenga ficar capengando panguando por aí e ter energia para fazer o que precisa ser feito e realizar teus sonhos Mas calma que eu preciso do café e enquanto eu tô passando aqui meu café você podia aproveitar e me seguir no Instagram que todo santo dia eu compartilho minha rotina tá dia a dia realista Então me acompanha

por lá para a estrela pulou no tripé da câmera meu Deus do céu agora que eu já tô aqui com o meu café Vamos conversar de verdade como eu arranjo energia para tudo eu faço muitas coisas no meu dia a dia e eu sou uma pessoa bem disposta nem sempre foi assim tá Sabe aquela típica pessoa que chega de noite tá sem sono aí dá 1 da manhã bate aquele uau é o espírito da produtividade quer fazer tudo arrumar a casa pois bem aí no outro dia de manhã cedo o olho chega a doer para

abrir assim era uma dor de cabeça era horrível acordar cedo Eu odiava acordar cedo e acordar cedo tipo assim 9 da manhã tá Veja bem se já não bastasse aí chegava na hora do almoço comia pós almoço aquela liseira que você fala meu Deus eu estou sendo esmagado por um fucking caminhão o que está acontecendo comigo e daí de novo o ciclo se repetiu tia né E hoje em dia a minha realidade é completamente diferente eu sou uma pessoa que eu acordo cedo chega no horário do almoço eu almoço pós almoço eu já tô disposta

super rápido de noite eu consigo descansar e dormir não fico Sabe aquela insônia eterna e tudo mudou e nesse vídeo eu quero te compartilhar o que eu fiz PR as coisas mudarem foi do dia pra noite naturalmente não foi do dia pra noite mas eu acredito se você seguir a risca o que eu falo nesse vídeo Possivelmente em pouquíssimo tempo você vai conseguir ver literalmente quase da noite pro dia ser uma pessoa enérgica você não vai conseguir ver você vai se tornar uma pessoa enérgica mas fácil assim né e vamos lá qual foi a primeira

grande coisa que eu compreendi para me tornar uma pessoa com muito mais energia tá o que eu vou falar aqui é manjado mas é muito importante a sua energia vai depender 100% dos alimentos que você coloca para dentro do seu corpo é é literalmente a primeira coisa você pode ter uma boa noite de sono você pode ser uma pessoa com super alto sei lá super feliz bem-estar só que se você não se alimenta bem você não vai ter energia porque a gente tem uma ideia né de que energia é essa coisa meio Mística sei lá

uma luz uma Áurea ao redor da cabeça mas energia é uma transformação física Sabe aquela aula de física ah a energia não se cria se transforma na nossa vida não é diferente o que você põe dentro da tua boca e não é só comer a qualidade do alimento que você põe é o que vai determinar a qualidade da energia que você tem então a partir do momento que você começa a compreender o que são proteínas O que são gorduras O que são carboidrato como Balancear esses macronutrientes no teu dia a dia pô já é um

baita caminho a importância de frutas legum e legumes verduras as vitaminas que esses alimentos trazem você precisa disso porque não é só bater um pratão de macarronada no almoço compreende que a proteína o os elementos o que o que forma mesmo os tijolinhos da proteína é diferente dos tijolinhos do carboidrato e cada um dentro do teu organismo Tem uma função Relaxa não tô para aqui para te dar aula de nutrição Até porque não entendo disso mas assim se você não tem uma boa dieto uma boa alimentação meu mas assim nunca você vai est com disposição

e energia e não adianta querer baixar aplicativo de produtividade não adianta seguir Ah eu vou acordar cedo igual a Luana faz a a energia l o que eu tô fazendo agora o que eu tô falando a forma que eu tô me movimentando Só existe porque um dia eu coloquei alimento no meu corpo o combustível Vital da vida e a água entra aqui também quanto de água você toma eu sei que a gente fez até aquela brincadeira no início do vídeo com o café né só que quero que você pare e pense se você bate a

quantidade de água que você precisa porque tá vendo esses processos cognitivos a tua visão o crescimento do teu cabelo o tudo isso acontece dentro da tuas células né o movimento das células enfim e é no meio aquoso a água é fundamental PR os processos fisiológicos do teu corpo acontecerem E por que eu tô partindo desse básico talvez você entrou aqui nesse vídeo esperando que eu desse alguma dica né de sei lá o que você deve fazer Que horas você deve dormir só que assim first thing é Step by Step O que é primordial a tua

alimentação e inclusive tá não é à toa que dentro do rotina para enriquecer que é o protocolo que eu sigo para construir uma rotina funcional e ter um dia a dia bem organizado a gente tem uma aula focada em alimentação Aonde a da ela é especialista no assunto ela destrincha como você usa da tua alimentação para ser mais produtivo Então veja bem lá dentro do rpe você tem 10 exercícios práticos e fundamentais para conseguir ter muito mais energia na tua rotina para ter uma rotina funcional que faça sentido e se você quer participar do rpe

tem várias pessoas são inscritas do canal que já participam Inclusive tem alguns depoimentos aqui na tela É só você clicar no link aqui embaixo e se você é aluno deixa teu feedback nos comentários que eu vou amar saber mas enfim batemos ponto no primeiro assim na mãe de tudo a tua alimentação aí a gente vem pra segunda etapa que é qual o teu sono o teu descanso de novo são princípios básicos mas eu acho engraçado que na vida às vezes a gente fica procurando atalhos O Grande Truque a virada de chave e a gente ignora

aquilo que tá na ponta do nosso nariz Como eu posso ter energia de um atleta de um cara e você esquece de ouvir as recomendações sei lá tua avó te dava tua mãe te dava de vai dormir cedo você precisa descansar hoje você não vai mais me ver trabalhando de madrugada primeiro por eu me organizo para isso não acontecer segund M eu não acredito nessa história de que ah eu sou produtivo de madrugada enfim posso até abrir uma discussão aqui nos comentários mas não é funcional pro teu organismo você precisa dormir você precisa descansar essa

ideia de ai vamos estudar agora de madrugada uma romantização que acontece disso vamos trabalhar de madrugada meu que palhaçada é essa eu se eu não consigo dormir cedo para conseguir acordar cedo nunca vou ter energia durante o meu período da manhã e se já no período da manhã não tem energia Quem dirá à tarde e por mais que a gente daí tente passar um cafezinho tomar um super Cofe um energético vamos estar mascarando a real necessidade do nosso corpo que é descansar e até num viés mais neurológico da coisa as tuas memórias precisam do Sono

para serem consolidadas porque também não adianta você ter toda a energia do mundo disponível e não conseguir ser uma pessoa inteligente que consolida conhecimento e conhecimento não só de estudos porque no teu trabalho na tua profissão se você não é uma pessoa que consegue consolidar a memória esquece você vai ser um profissional assim Meia Boca no máximo e não é isso que a gente quer não é tô que no RP rotina para enriquecer também tem o Wesley vocês conhecem o Wesley né eu convidei ele para dar uma aula explicando ali Como organizar e regular o

sono para ter uma rotina mais produtiva para conseguir ter mais energia aí nessa altura do campeonato você fala ai Luana beleza eu tenho que me alimentar bem dorme bem e qual que é tua próxima dica você quer que eu fale mesmo fazer exercício Ah Luana Pô esse vídeo eu pensei que ia ter alguma novidade eu pensei que esse vídeo você ia tá ali Descobrindo a roda não Vocês me perguntaram não perguntaram ai Luana o que você usa para conseguir ser mais produtiva para conseguir ter energia para tudo tô falando para vocês exercício para mim hoje

é é um pilar muito importante da minha vida não só pelos benefícios de estética que ele traz mas literalmente quando eu quero ter muito trabalho para fazer para chegar onde eu quero que meu sonho é grande né então tem que trabalhar bastante para alcançar minha meta meu objetivo que são metas e objetivos audaciosos Você tem noção que eu preciso ter um esqueleto que aguente o tranco é engraçado falar isso mas eu lembro que antigamente eu queria sentar e ficar horas ali trabalhando e estudando gente eu não aguentava de dor nas costas é bizarro isso mas

o meu corpo fisicamente Não sustentava essa minha produtividade Ah Luana d aula D palestra ficar de pé falar um monte pra câmera eu preciso ter um esqueleto que sustente tudo isso senão vou ficar doente senão vou ficar cansado sen não vou ficar com dor desculpa gente eu sei que talvez eles ficavam lá poxa pensei que ia ter um negócio mais rápido não tem energia rápida é o cafezinho que a gente passou no começo do vídeo só que dura pouco não é muito melhor você construir um estilo de vida que retroalimenta essa tua energia do que

ficar dependendo desses meios externos de se ter energia né sei lá pílula de cafeína essas coisas e você me conhece suficiente para saber que eu não sou contra o cafezinho eu amo café eu amo adoro adoro adoro só que eu não posso depender disso o café é para ser um aliado é para dar uma ajudazinha Extra mas não tipo assim ai se não tiver café eu morro para finalizar mas de longe não menos importante é o que eu já falei em vídeos aqui no canal que é o princípio de Pareto eu acho que esse princípio

se a gente consegue viver a informação que ele traz a nossa vida muda para melhor alona Como ter energia para tudo e a pergunta que eu devolvo para você é tudo que talvez no seu dia a dia você esteja atolado de um bando de tarefas um bando de sei lá ocupações que não servem para nada e que você se engana que essas demandas e tarefas são importantes e que na realidade não são inteligência em conseguir ter energia para fazer tudo além desses princípios básicos que eu trouxe no vídeo para vocês é fundamentalmente eu saber no

que eu estou gastando a minha energia e eu começar a escolher com mais sabedoria o que eu tô disposta a direcionar energia e o que eu não estou se você não é uma pessoa que busca desenvolvimento pessoal se você não busca resiliência se você não busca flexibilidade o que acontece primeiro você atola a tua rotina de um monte de coisa porque você caiu no mito de que estar ocupado é ser produtivo que é uma baita balela né E se não fosse só isso também você vive metido em confusão Você tem um relacionamento que o tempo

todo tá sobrecarregando mentalmente daí libera um bando de sei lá cortisol no teu corpo que faz um belo de um estrago você tem amigos que ficam sei lá te incentivando a fazer coisas que você não gostaria de ter feito aí final de semana que você poderia usar para descansar a mente ficar tranquilo você só enche ali né o de bebida alcoólica fica comendo besteira o tempo todo vai pra balada não é um negócio que é gostoso é um negócio que acaba sabe demandando de você você e esgotando as tuas forças então cuidado que isso também

importa hoje eu tenho uma rotina que os meus momentos de lazer são momentos que realmente me trazem lazer ficar ali scroll o celular vendo a vida dos outros isso não é passatempo isso não é momento de lazer momento de lazer eu estar com meu pai conversando dando risada eu tá com Rafa assistindo um filme gostoso vendo um vídeo no YouTube legal mas não sendo alienado pelo celular porque é muito fácil se enganar né Ah isso aqui tá sendo entretenimento ou eu tô aqui alienado Quem nunca passou uma tarde toda no celular e no final da

tarde parecia meu Deus que tinha sido atropelado por um caminhão pense bem em como você tem gastado seu tempo se isso está servindo de combustível pro seu dia a dia ou tá drenando toda aquela pouca energia que você já tem tá espero que você tenha gostado desse vídeo Se gostou se inscreva no canal meu eu descobri que a maioria das pessoas que vê meu vídeo não são inscritas no canal e você tá fazendo isso comigo é sério é importante para mim você dá like se inscrever no canal e se você ficou curioso e quer saber

um pouco mais sobre o tal do princípio do Pareto da regra do 8020 tem um vídeo que vai aparecer em algum Card algum lugar na tela que o editor maravilhoso junto com a Aninha Vão pôr para vocês que eu sou uma mera Mortal Não sei fazer isso não vou nem dar tchau