olá tudo bem meu nome é tiago rocha sou biólogo cientista e é sempre um prazer enorme poder abrir as portas da minha casa para discutir um tema de saúde com você o tema de hoje como perder dois quilos por semana sem dietas em chás e sem remédio algum claro que você já deve ter ouvido falar de um monte de dieta o tipo de dieta não pá para tudo que você está fazendo não sai daqui porque não é promessa enganosa e não tenho necessidade disso mas eu vou tirar porque você nada mais justo você quer emagrecer
e manter o peso saber o que você pode fazer durante a tua vida toda de uma forma natural e que você vai poder manter o seu peso peso natural é do teu corpo então tem um monte tipo de dieta e algumas pessoas usam abertas e do gênio para emagrecimento que que é cortar o açúcar completamente é uma dieta direcionada para pessoas com câncer tá mais se usa muito o emagrecimento também outra dieta é low carb que é uma dieta que é a redução ao máximo de açúcar e carboidratos ea ingestão de gorduras e proteínas de
uma prova anunciada é a dieta da proteína que é só comer proteína tem a dieta é das gorduras enfim tem um monte de dieta chassi remédio se você deve ter ouvido falar mal de nenhuma tempo que o tempo é curto mas eu quero te falar bom que você pode perder dois quilos por semana isso que estou te falando você é capaz de de em sete dias perder dois quilos dois quilos cada pessoa tem uma um peso natural do corpo e é esse peso que nós queremos chegar eu falo isso com autoridade porque a minha família
por parte do meu pai todo mundo é obeso todo mundo sempre lutando contra a balança eles sempre lutaram contra a balança e eu geneticamente não seria diferente então toda dieta que você já fez eu eu fiz também ea evo e faria um monte sião deparasse com s com esse conhecimento que graças a deus nós tivemos e vou repartir com você você vai ver que você pode emagrecer de uma uma saudável natural sem chassi remédio e sem dieta nenhuma manter o peso é a coisa mais difícil perder você sabe que fecha a boca faz qualquer tipo
de dieta o problema é que você começa uma dieta uma dieta por exemplo cabe e você não consegue manter durante a tua vida porque não tem como você viver regrado resto da vida poucas pessoas conseguem alguns conseguem mas poucas pessoas conseguem ou conseguem só durante o tempo na vida então você não vai ficar tomando chá vida inteirinha a maioria da europa já porque é caminha uma hora ocorre em 40 minutos aí como uma barra de chocolate abreu to de volta você já fez isso seja caminhou uma hora ocorreu uma hora você pode fazer isso pesa
na balança se pesa na balança começa a correr qual pode uma hora quando você voltar da corrida de uma hora você perdeu 50 gramas aí você comer um lanche qualquer comida já deu tudo não vai mudar nada pela vida vai ficar uma bola de neve que você nunca vai conseguir manter o peso extremamente saudar os primeiros princípios de emagrecimento eu quero te passar notas são quatro princípios é fundamentais para manter o peso a nota primeiro princípio como exatamente o essencial cada pessoa tem sua necessidade nutricional diária dependendo da sua altura dependendo é do teu tipo
de trabalho depende o teu estilo de vida depende do metabolismo mas você precisa aprender como é o essencial quando você come em demasia o teu organismo precisa de um trabalho extra pra pra digerir esse alimento à parte circulatória é a função circulatória fica no estômago no aparelho digestório porque 70% do sangue do cérebro 10 pelo estômago pra para iniciar e ajudar a digestão então você já fica com pouca circulação se sente o resfriamento nas mãos nos pés você quando você come a mais e se comer a mais sem necessidade você acumula ao longo do tempo
peso a mais porque não tinha a cidade de comer e essa é a orientação que eu vou te falar sugestão de saúde é pra que você como você faça um prato e coma e como exatamente a quantidade que você necessita não é pouco e não é muito baseia-se numa média outro princípio incrível que entra dentro de si desse ponto é você sempre sair com fome da mesa você sabia que o cérebro recebe a informação que o estômago está cheio de 20 a 30 minutos depois que você acaba refeição e é esse ponto quero chegar à
maioria das pessoas quando para de comer ela não pára porque está saciado ela para de comer porque não consegue mais comer está cheio tanto é que eu tô cheio né como mas não estou cheio não disse eu estou chateado porque a sociedade quando você para de comer de 20 a 30 minutos é que você vai sentir a sociedade então você pode ter comido que você precisava comer uma porção extra e aonde você vai engordar tanto é que se uma pessoa tomar um copo de refrigerante por dia ela vai engordar mesmo com qualquer tipo de dieta
vai engordar 6 quilos por ano porque era o extra era aquilo hoje eu estou falando de que o que deve ou não deve comer mais um princípio de hábito você vai conseguir depois de um tempo está habituado a comer exatamente o essencial só o que você precisa sempre saia da mesa com fome porque você vai notar que você comeu bem mas não faz pratos de fome faz prato pra comer bottom prazo legal não uma montanha mais um prato legal como o olho depois você precisa aplicar essa regra faça três refeições por dia eu tenho um
estudo que mostra no youtube sobre o perigo de comer de três em três horas mas isso não é o tema confirma que eu tô te falando faz uma refeição boa de manhã uma refeição bom meio dia e uma refeição à noite mesmo se for jantar diante mas faça eu tô falando pessoal gente eu pratico atividade física faz academia luta kung fu tem um monte de metro que me ensina a surgir que me encantam um monte de coisa mas se eu não cuidar com a quantidade que eu estou comendo sair com fome da mesa ter partido
um princípio de três refeições básicas principais por dia nem eu e nem ninguém no mundo vai manter peso ou ter saúde por isso ou emagrecer de uma forma saudável depois eu vou repetir para você gravar qualquer ponto não tome líquido com a refeição quando você está comendo pouco ou muito você vai notar que atua gestão para principalmente porque você usa líquido gelado ou doce é um suco geralmente esse foi água mas a gelada então você para gestão atraso o metabolismo faz uma uma lavagem você vai perder um monte de nutrientes e você vai engordar sem
contar com o estômago ele mesmo vai aumentando pela quantidade de comida que você ingere então se você quiser emagrecer divulga seus amigos e fala pra eles você vai conseguir manter o peso do teu corpo que você precisa para o resto da vida comendo que você deseja o estudo aqui não é o que faz bem o que faz mal porque o que faz bem o que faz você sabe outro momento o estudo isso eu quero falar sobre esse segredo para manter o peso eu desafio qualquer um aqui de qualquer um não é saudável comer besteira já
ensinei isso aqui mesmo comendo besteira dessa forma que eu estou falando você não vai engordar um quilo a mais se você estiver acima perde 2 quilos por semana eu estou falando um peso mínimo porque dava pena de três a três quilos e meio por semana seguindo o que estou falando sai da mesa com fome três refeições por dia e não tomar líquido com as refeições a conclusão é que o excesso de alimento peso a maquinaria humana traz o metabolismo e você vai fazer dieta a vida inteira e vai ficar sempre ocupado sempre ocupada você pode
emagrecer eu estou devo repetir você pode perder em sete dias dois quilos comendo o que você deseja sem dietas sem chás e sem remédio algo eu assino embaixo isso eu te desafio faz isso não tem nada a perder se você gostou do nosso trabalho que nos acompanha nas redes sociais nós temos é um link aqui embaixo do facebook e clique aquivocê a nossa parte e que em seguida você vai receber gratuitamente os nossos vídeos e vai poder saber quando a gente dá um livro ou não se você quer seguir no youtube aqui embaixo de um
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