Olá você quer ter uma pele com uma aparência mais jovem sempre firme que irradia a saúde aquela pele que as pessoas pensam que você é 10 15 20 anos mais nova que realmente é fique comigo até o final porque nesse vídeo vou revelar os segredos para conquistar essa pele incrível tudo baseado na ciência com envelhecimento a nossa pele afina fica mais sensível a danos perde volume elasticidade e começa a enrugar e murchar Mas você pode prevenir ou mesmo reverter esse processo eu vou dar seis dicas importantíssimas desde o que comer o que usar na pele
suplementos que podem deixar sua pele com a melhor aparência da sua vida está preparado mas antes já V dando seu joinha se inscreva no canal e Ative o Sininho para não perder nossas dicas de saúde compartilhe esse vídeo com seus amigos e familiares porque quando o assunto é a sua saúde a nossa saúde vale a pena compartilhar e me conta você quer uma pele mais bonita as pessoas se acham mais jovem ou mais velha De que parte do Brasil ou do mundo você é Escreva embaixo primeiro de tudo eu quero desmistificar uma coisa muitos acreditam
que se você nascer com a genética boa você vai continuar com uma aparência saudável e isso está longe de ser verdade o cuidado que a gente tem com a nossa pele é mais importante do que os nossos genes estudos mostram que apenas 3% do envelhecimento da pele é causado por fatores genéticos os outros 97% são influenciados pelo nosso estilo de vida a pele é o maior órgão do corpo e é formado principalmente por colágeno ácido hialurônico e elastina que junto são responsáveis pela sua força firmeza hidratação e elasticidade com o tempo a produção desses componentes
diminui fazendo que a pele perca espessura demore mais para se regenerar isso leva a aparecimentos de rugas manchas e flacidez Então vou te dar as seis dicas essenciais para deixar a sua pele mais saudável e bonita fazendo com que o envelhecimento no espelho seja bem mais lento do que o seu relógio biológico e a primeira dica e uma das mais importantes é a proteção solar será que é importante você viu a capa do vídeo a capa é uma imagem real vou colocar a imagem completa aqui divide-se o rosto no meio a metade Esquerda do rosto
tem muito mais ruga que o lado direito foi algum produto beleza que ele passou que envelheceu mais lentamente não esse senhor de 69 anos era caminhoneiro e batia Sol sempre do lado esquerdo do seu rosto isso é o que chamamos de fotoenvelhecimento ah mas esse é um exemplo Extremo não é quero que você faça um teste rápido em você mesmo compare a pele de uma área normalmente protegida do sol com a parte interna do seu braço com a pele do seu rosto ou das mãos que estão mais expostas ao sol Perceba como a pele protegida
é mais lisa com menos manchas e rugas enquanto a pele exposta Pode parecer mais áspera com rugas mais fundas e com uma aparência mais irregular 80 a 90% do envelhecimento do rosto de pessoas de pele mais clara é causado pela exposição solar e mesmo para aqueles com pele mais escura o sol ainda é vilão embora a melanina ofere alguma proteção natural o que o sol causa além da queimaduras que causam dor e vermelhidão perda de elasticidade formação de rugas manchas escuras câncer de pele incluindo o melanoma que é extremamente agressivo e perigoso protege a sua
pele mesmo que esteja nublado lá fora use chapéus óculos e sol roupas que bloqueiam os raios solares e evite a exposição direta ao sol entre as 10 e as 4 da tarde e use protetor solar ué mas não tem riscos Qual o protetor é o melhor que fator de proteção comprar eu vou falar mais pra frente minha dica número dois Evita o cigarro essa você já deveria estar fazendo né a fumaça cigarro é devastadora para o seu coração para seus pulmões e também para sua pele fumantes desenvolvem rugas Profundas conhecidas como rosto de fumante esses
efeitos são tão marcantes que mostrar aos adolescentes imagens do envelhecimento causado pelo cigarro pode ser uma ferramenta poder osa para ajudá-los a parar de fumar mais do que aquelas figurinhas grotescas que ficam atrás do uma cigarro vou mostrar aqui O que o cigarro faz com gêmeos idênticos com a mesma genética qual você acha que fuma a Brenda ou a Bárbara olha essas figuras a Charlotte ou a Rebeca elas tem 48 anos a Jeane ou a Susan preciso colocar mais todas essas gêmeas idênticas não foi envelhecimento por Inteligência Artificial não viu foi pelo cigarro a última
Nossa como ficou com essas manchas escuras também foi pelo cigarro a fumaça contém hidrocarbonetos aromáticos policíclicos que causam manchas escuras se você vive em área muito poluída também pode causar minha terceira dica coma direito o que podemos fazer para melhorar nossa pele dentro para fora o que eu sempre digo que você coloca no prato não molda só a sua saúde mas o segredo de uma pele Radiante e jovem sua alimentação de define o brilho a firmeza a vitalidade da pele refletindo diretamente o cuidado que você tem com o seu corpo se você come muito açúcar
ele vai ligar as proteínas da pele fazendo um processo de glicação avançada que danifica o colágeno e a elastina e também a pessoa perde o brilho fica com aquela aparência mais opaca e cansada agora se você comer uma dieta rica em alimentos antioxidantes antiinflamatórios vai ajudar a neutralizar esses radicais livres que são moléculas instáveis que Dan ficam as células da pele e aceleram o processo de envelhecimento que tem antioxidantes e podem ajudar a sua pele a fabricar mais colágeno basicamente frutas e verduras as frutas vermelhas morango mirtil framboesa mora são ricas em antocianinas e vitamina
C que ajudam a proteger a pele e produzir mais colágeno o colágeno é como a cola por isso é colágeno Cola mantém nossa pele firme e forte é a estrutura que dá elas idade resistência nossos ossos músculos e a pele é como se fosse as vigas de um prédio com o tempo nosso corpo produz menos colágeno que pode levar a rugas flacidez também articulações mais frágeis é por isso que muitas pessoas procuram formas de aumentar ou manter os níveis de colágeno se pela alimentação com suplementos ou cuidados com a pele para manter aparência jovem e
a saúde das articulações além das frutas vermelhas o tomate que é rico licopeno mamão também é também cenoura e batata doce que são ricas em Beta caroteno nos e sementes de girassol amêndoas são ricas em vitamina E E outra coisa que também tem bastante vitamina e ou abacate as Uvas T Resveratrol frutas cítricas como limão e laranja tem muita vitamina C E também pimentão vermelho o chá verde Tem catequinas que reduzem inflamação e protege a pele contra raios ultravioletas veja que interessante mesmo que você aplique topicamente você faz uns chazinho e passa o saquinho depois
de morno pode deixar sua pele menos oleosa e até melhorar seu colágeno o chocolate amargo também muito flavonoides e verduras como espinafre couve tem muita luteína e a xantina que além de proteger sua pele protege seus olhos contra degeneração vular se você quiser saber mais sobre os alimentos que melhoram o colágeno Eu fiz um vídeo específico sobre o assunto vou deixar o link lá no final minha quarta dica para deixar sua pele mais jovem a hidratação muita gente negligencia isso o idoso bebe menos água por quê Porque o idoso não sente sede porque não consegue
concentrar bem a urina a urina é sempre Clarinha que dá Aquela falsa impressão que ele está hidratado e a cor da urina pode não ser parâmetro para o idoso tem que beber água e líquidos em geral tem que saber o quanto você tá bebendo mínimo seis a oito copos por dia vai evitar fadiga confusão mental contura e aquela pele seca e sem vida pode ser chá Pode Falei do chá verde mas outros chás também fazem bem Falei do cacau sabia que quando você toma um chocolate quente regularmente pode aumentar a espessura e densidade e também
hidratação da pele pode fazer parte dos seus líquidos diários também minha dica número cinco tem que dormir bem o sono é o momento em que o nosso corpo se regenera incluindo a pele dur de sono o fluxo sanguíneo pra pele aumenta ajudando a reparação de danos e na produção de novas células a privação de sono por outro lado pode resultar em olheiras pele pária e a longo prazo mais rugas estudos mostram que pessoas que não dormem o suficiente são percebidas como menos saudáveis menos atraentes e mais cansadas e não é só aparência o sono insuficiente
também aumenta o estress oxidativo que pode acelerar o envelhecimento da pele para manter sua pele no Melhor estado possível o ideal é dormir entre 7 e 8 horas por noite e antes de eu falar sobre suplementos e cremes que funcionam para a pele minha sexta dica reduza o stress o estress também é vilão para sua pele quando você está estressado seu corpo libera cortisol que pode quebrar o colágeno e afetar a capacidade da pele de se regenerar isso pode levar ao aparecimento de rugas acne e uma aparência em geral mais enere CDA Além disso O
estess constante pode aumentar a inflamação piorando condições como eczema psoriaas pensa na aparência dos dos presidentes dos Estados Unidos Por exemplo Obama o cara era bonitão e quando ele saiu da presidência pareceu que mereceu 20 30 anos em dois mandatos se o stress pode fazer isso com alguém em apenas alguns anos imagina que ele pode fazer ao longo de uma vida então tem que cuidar dessa parte também agora vamos passar para a rotina de cuidados diários da sua pele mas primeiro quero enfatizar que nada adianta ir pra farmácia comprar um creme R 200$ 300 se
você não fizer tudo que eu acabei de falar fazendo tudo isso beleza que funciona pra rotina diária protetor solar funciona a base de qualquer rotina de cuidados com a pele deve ser a simplicidade e a consistência o protetor solar é o item mais importante que você pode usar todos os dias não importa se o dia está solarado ou nublado no mínimo fps30 lembre-se de aplicá-lo em todas as áreas expostas do rosto pescoço e até nas mãos prefira protetor solar em creme ao invés de spray é mais fácil garantir que você cobriu tudo evita protetores aerosóis
que são inflamáveis E além disso a inalação desses produtos químicos podem causar danos sérios aos pulmões em vez disso opte pelos protetores minerais com dióxido de titânio óxido de zinco que são mais seguros e não penetram na corrente sanguínea como aqueles químicos tradicionais a outra coisa que funciona segundo lugar é o uso de retinoides à noite os retinoides ajudam a reparar os danos sofridos pela pele durante o dia um dos mais eficazes é o retinol que pode aumentar a produção de colágeno reduzir rugas e melhorar a textura da pele pode dar uma irritação Zinha Inicial
Então comece a usá-lo apenas duas a três vezes por semana depois vai aumentando gradualmente conforme seu corpo se adapta o outro que funciona é nicotinamida tópica muitos cosméticos tem mais efeito Place que evidências comprovadas a niacinamida é uma exceção é um derivado da vitamina B3 que pode melhorar a elasticidade da pele reduzir rugas e manchas e aquela aparência amarelada do envelhecimento os retinoides são mais eficazes mas a niacinamid não irrita a pele então tem essa vantagem e também a vitamina C que é um poderoso antioxidante que pode ser aplicado diretamente na pele para ajudar a
combater os danos causados pelos radicais livres e melhorar a luminosidade da pele opte por um sérum de vitamina C de 10% ou mais aplicando pela manhã antes do hidratante do protetor solar suplementos colágeno funcionam pra pele a maioria das alegações sobre os seus benefícios não tem evidências científicas a maioria dos estudos foi financiada por fabricantes de suplementos e a qualidade é limitada e contraditória uma revisão 2022 sobre suplementação no Journal of Cosmetics dermatology concluiu os patologistas devem estar cientes das alegações infundadas sobre o colágeno feitas pelas empresas que superam qualquer evidência atualmente apoiada pela literatura
e Dada a insuficiência de evidências o colágeno não pode ser recomendado rotineiramente métodos comprovados como o uso de protetor solar parar de fumar uma dieta saudável são muito mais eficazes para melhorar o colágeno da sua pele é isso o mais importante é lembrar que a saúde da sua pele está em suas mãos pequenas mudanças os seus os hábitos diários pode fazer uma grande diferença e o melhor momento para começar é agora espero que você tenha gostado do vídeo não se esqueça de curtir e compartilhar E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir os
melhores alimentos para aumentar o colágeno naturalmente não precisa de suplementos e se você é mulher meu vídeo sobre os alimentos que melhoram os sintomas da menopausa e também seu cabelo e memória meu nome é André vber cardiologista esse o Cardi df.com.br lembre-se de se inscrever no canal e até o próximo vídeo muito obrigado
