Para que serve a MELATONINA e por que ela é tão importante? 🌙💤🌞

E aí [Música] o Olá pessoal tudo bem meu nome é Samuel valelas sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutir os temas relacionados à saúde bem-estar e qualidade de vida com o vídeo de hoje conforme eu prometi no vídeo passado né sexta-feira passada eu falei sobre sono e prometi que hoje seria uma continuação onde eu vou falar especificamente sobre este hormônio chamado melatonina então se você não assistiu o vídeo ainda da sexta-feira passada está aqui o link acessa lá para que você entenda melhor as relações as inter-relações que eu vou

fazer aqui hoje para explicar para vocês um pouco mais sobre esse tão polêmico e tão poderoso hormônio melatonina é um hormônio muito discutido nos últimos tempos por alguns motivos um deles é porque No Brasil existe o existiu por muito tempo uma proíbe é de venda de melatonina ainda é proibido comercializar melatonina sobre forma de suplemento pronto Farmácias de Manipulação podem manipular desculpa manipular melatonina com receita médica né então se você tiver uma receita do teu médico você consegue hoje manipular esse hormônio no Brasil porém por muito tempo melatonina era de uso exclusivo para quem fosse

viajar e trair Então esse suplemento de outros países onde é possível comprar isso até em prateleiras de supermercado Bom apenas recapitulando então melatonina é um hormônio produzido durante o sono nós produzimos melatonina durante um sono de qualidade EA Justamente a produção da melatonina Na quantidade na qualidade de ao que vai determinar se esse sono vai ter um não qualidade se você vai acordar a GIA com vigor ou vai acordar daquele jeito botando três ou quatro vezes soneca no celular sentando na cama de manhã Criando coragem para levantar da cama né aquela preguiça que ela vontade

de voltar a dormir tudo isso todo toda essa diferença de como você vai acordar de manhã está diretamente relacionado assim se dos hormônios noturnos e especificamente aqui então da melatonina que tem essa relação Direta com a qualidade do nosso sono e como todo o hormônio que o corpo produz existe um sistema de comando um sistema de estímulo de produção esse sistema o sistema complexo que fica fazendo análises o tempo todo a fica analisando se tem mais ou se tem menos do hormônio no corpo e se tem mais hormônio existe um sistema inibitório que diminui o

hormônio e quando ele cá não existe um sistema que identifica que caiu E aí ativa uma sinalização de estímulo de produção ou seja isso tudo que a gente nem imagina a gente nem dá bola que a gente simplesmente levanta e vai viver a vida enquanto a gente tava fazendo nossas atividades do dia ou simplesmente dormindo também os nossos hormônios estão sendo regulados por sistemas que fazem isso de uma forma muito perfeita mas para que esta regulação seja perfeita o nosso corpo tem que estar em homeostase que que significa essa palavra homeostase significa o perfeito equilíbrio

bioquímico metabólico do corpo onde tudo toda essa engrenagem tá funcionando de forma lubrificada de forma coerente de forma ajustada a melatonina então é um hormônio que vai ter sua produção a nível de uma glândula chamada pineal pineal eu não vou nem arriscar colocar um desenho no quadro a onde fica pineal que vai ser um desastre O Fernando é ajudar a gente aqui mostrando Onde fica a glândula pineal aqui ó essa é a glândula pineal EA glândula pineal ela é comandada o estímulo para informar para ela se tem que produzir melatonina ou não produzir é comandada

por um núcleo supraquiasmático Olha que que é isso vamo é feio mas basicamente eu vou desenhar aqui o nosso cérebro como se fosse uma tomografia que é feita em fatias assim né a tomografia em fatias assim eu vou desenhar como se vocês estivessem olhando a minha cabeça de cima tá vocês estão olhando assim então aqui ó olhando de cima e vamos botar aqui ó a parte de trás nós aqui a parte do hospital e aqui nós vamos colocar Então as órbitas que seriam a região dos olhos tá gente isso daqui tá feio mas olha aqui

ó que seria digamos o nariz né olhando de cima assim o osso nasal os olhos e eu tô olhando de cima né os olhos dos olhos vão sair os nervos ópticos que vão cruzar aqui no meio do cérebro eles vão se cruzar E aqui onde existe esse cruzamento aqui a gente chama de quiasma óptico que asma óptico né abaixo disto abaixo do que asma óptica um pouquinho abaixo está a hipótese e acima existe o núcleo supraquiasmático que é um núcleo que vai regular a meloa síntese de melatonina na glândula pineal é só que esse núcleo

supraquiasmático ele é regulado por sua vez por ausência ou presença de luz é a luz que regula este núcleo então quando eu não tenho luz e eu começo a produção do estímulo que vai avisar minha minha glândula pineal que a melatonina tem que ser produzido essa produção de melatonina ela se dá mais ou menos entre três e quatro horas da manhã 13 quatro horas da manhã você tem essa produção aqui claro que isso eu tô contando com um sono num horário fisiológico um sono que vai começar as 22 23 horas no máximo e aí vai

começar então a produção né que vai começar né o o auge da produção de melatonina no o pico máximo de produção vai ser entre três ou quatro da manhã antes disso a gente já começa a ter uma singela a um singelo aparecimento de melatonina circulante no corpo e as três quatro três e quatro horas eu tenho o pico máximo bom a melatonina eu vou a Indy versus locais do corpo e eu vou encontrar no sangue e eu vou encontrar melatonina na saliva existem exames que fazem a dosagem da melatonina salivar eu vou encontrar na urina

Só que cada local que eu encontro eu tenho alguma característica diferente por exemplo a melatonina que eu encontro na urina é uma melatonina que já passou pelo fígado já recebeu enxofre que é para sulfatar a melatonina porque quando ela é sulfatada Ela pode ser excretada no rim se ela não for sulfatada ela fica circulando no sangue então quando ela passou pelo fígado foi sulfatado já sabe que é uma melatonina de excreção Tá na hora de ir embora então eu vou encontrar ela na urina agora tem alguns estudos aí que foram publicados recentemente e eu confesso

para vocês que eu só li o título passei o olho por cima do abstract do Oi tudo e não lhe a fundo mas tem estudos mostrando que a melatonina presente nos pulmões ela tem um efeito protetor contra este vírus que estamos enfrentando agora nesse momento pandemia Então esse estudo tá rodando tá rodando os grupinhos eu tô falando isso que eu recebi Esse estudo em diversos grupos de WhatsApp que eu faço parte aí de médicos do Brasil todo fora do Brasil e está rolando então esses essa forte suspeita que tá sendo Tão tentando comprovar que existe

uma relação de melatonina encontrada no pulmão e diminuição de efeitos a de covarde de sintomas quando as pessoas contraem este vírus o que que eu quero dizer com isso que Possivelmente dormir então seja um ótimo remédio para aumentar a imunidade Olá esse vídeo ok e como eu coloquei aqui então que melatonina vai estar no sangue o sangue distribui de forma sistêmica no corpo todo o que nele se encontra melatonina então vai se espalhar pelo corpo e e vai desenvolver vai ser responsável por diversos efeitos e em tecidos diferentes e é isso que a gente vai

entender um pouquinho melhor hoje eu gosto de chamar a melatonina é de um fiscal fiscal porque ela ela era um segundo mensageiro né não Antonina um hormônio segundo mensageiro o que que segundos mensageiros fazem e eles manda um recado eles sinalizam mensageiros segundo mensageiro ele sinaliza para outros órgãos para outros receptores ou para outros hormônios o que que ele quer é como se fosse um comando cam melatonina tem uma função que assim ó você durante o dia você abusou do corpo você acordou Você foi trabalhar não importa se você trabalha com desgaste físico-mental é desgastante

para o corpo se você trabalha com números com digitação com bolsa de valores com criptomoeda você tá trabalhando sério né tá gastando energia do cérebro se você trabalha carregando peso trabalho braçal você tá gastando energia nos músculos seja existe um gasto energético existe um stress porque trabalhar fisicamente ou mentalmente vai gerar o estressar não pode trabalhar não stress bom é um stress necessário ir para academia É estressante também para academia fazer um treino de musculação uma corrida vai estressar mas é o stress bom mas a gente vai passando o dia e sofrendo e a ação

do stress vai fazer uma reunião de trabalho que talvez não foi tão bem como você queria né Foi um pouco frustrante você bateu o carro você recebeu notícia ruim tudo isso vai fazendo com que o nosso corpo vá se machucando ao final do dia você deita para dormir e este hormônio ele é o responsável pelo reparo de tudo isso Samuel você quer me dizer que a melatonina repara tudo na verdade não diretamente mas indiretamente sim ela que passa né então lá passa sim olhando caminhando Aí lá olha ela falou esse tecido tá inflamado Ei quem

é que eu o jogo aqui por por ajeitar se inflamação você então você vem aqui ela é o General do Exército né ela começa a direcionar tudo que os as células Precisam fazer todo o sistema regenerativo reparador hormonal ela vai equilibrando esse a noite é ela faz um sistema de vigilância noturno basicamente Essa é a função da melatonina por isso que a gente chama ela a melatonina de um mensageiro mensageiro circadiano O que quer dizer isso mensageiro circadiano é o nosso ciclo circadiano né dia noite dia noite então ela é responsável por fazer com que

esse nosso ciclo aconteça de forma perfeita qual é a situação mais típica que que faz com que haja um Poli esculhambar mento do nosso ciclo circadiano o jet legging nesta coisa de hoje com essa globalização as pessoas trabalhando escritório na China escritório Estados Unidos pega avião para cá para lá toda hora trocando de fuso horário a troca de fuso horário é sim uma das grandes problemas hoje de bagunça no nosso ciclo circadiano porém a melatonina Esse é o a única forma única maneira que conhecemos de tentar minimizar o jetlag gente leva é o nome que

a gente usa para isso tá pessoal essa essa coisa do você viaja você vai pra Europa você fica 5 horas adiante do teu relógio quando você volta para o Brasil Você já tá em um outro horário de novo né Aí você tá bocejando tá mal e você fala assim não eu tomo é feito já te legging é um efeito é um nome que a gente usa para esse tipo de situação agora quando você tá quando você tem essa vida essa necessidade de viajar toda hora para cá e para lá você tenha a na melatonina uma

das formas de minimizar o efeito jetlag Então você faz o que você aqui no Brasil tá no teu horário no teu fuso você chegou na Europa você vai dormir em outro horário mas não importa o horário que você vai dormir não é pelo não é a hora que importa e sim o momento seja você deitou para dormir você bota o melatonina debaixo da bom e você deita por mês você voltou para o Brasil você faz isso você vai dormir de novo 5:00 com diferença você vai para o teu quarto você bota nenhuma Toninho debaixo da

língua e vai dormir sempre cuidando para que o quarto esteja sem por cento escuro tá tem que ter blackout total para que eles funcionem porque aí você vai estar dando um comando para o cérebro ele vai ver melatonina ele vai começar a entender assim Opa então agora é a hora de dormir ele vai você tá enganando o teu série mas é um é uma enganação para o bem tá ela mentirinha boa a gente pode contar esse processo porque é uma maneira de preservar algumas funções outra coisa que não seja ser feito de troca de fuso

horário são as pessoas que trabalham em turnos pessoas que trabalham assim ó é 30 12 por 36 né trabalha 12 horas e folga 36 aí quando vai trabalhar as próximas 12 horas é um plantão noturno aí a pessoa ela tem Oi gente o mês alguns plantões que ela faz de dia alguns plantões que ela faz a noite e isso vai gerando uma bagunça no cérebro eu fui vítima disso no início da minha carreira como médico né da minha profissão eu trabalhava muito com plantão eu fazia muito plantão foi onde eu fiquei com todos esses cabelo

branco porque a baixa de melatonina compromete também a cor do cabelo né vai deixando o cabelo mais mais branca não é a única causa de cabelo branco e eu farei aqui no futuro um vídeo sobre só sobre cabelos brancos está na pauta para isso já me pedindo muitas vezes Mas eu percebi que naqueles três ou quatro anos que eu trabalhei fazendo plantões freneticamente meu cabelo não ficou branco eu engordei eu comecei a ficar mais cansado eu tive sérios problemas que abalaram a minha qualidade de vida e foi aí que eu parei e tive que rever

tudo isso porque eu trabalhei nesse sistema ah e hoje eu vejo que pessoas que me procuram e que também trabalham assim tem alterações laboratoriais né faça o exame de sangue aparecem alterações ali mostrando que os hormônios não estão legais a tireoide dá uma bagunçadinha o colesterol começa a aumentar o nível de Indy F1 é o que que é mgf11 egf um aqui a gente lê como GH né GH é famoso por ser conhecido como o hormônio anti-envelhecimento só que o GH também é modulado pela melatonina pela ação da melatonina Então quando você tem um sono

em horários diferentes ou você tem um sono ruim mesmo nos mesmo horário dorme toda noite igual mas o sono é ruim você tem um processo de envelhecimento acelerado Isso é fato você comprovado tá bem ou já que eu falei de mim porque que eu falei que o meu colesterol entrou é porque esse ciclo circadiano vamos vamos escrever aqui ciclo para ficar no quadro que eu gosto dessa palavra aqui ó 15 só que aqui é circadiano gente ó eu errei de novo circadiano esse ciclo circadiano que é comandado pela melatonina ele tem algum ele vai interferir

em algumas funções metabólicas por exemplo e vai diminuir e o metabolismo da glicose e o corpo não vai mais trabalhar usar a glicose aqui como a fonte de energia e vai aumentar o metabolismo das gorduras bom Então à noite você começa a aumentar o metabolismo dos lipídios e diminuir o da glicose e isso é maravilhoso para o controle do teu colesterol então a gente percebe que pacientes que que vem consultar e que tem essa dificuldade de dormir quando a gente melhora o sono do paciente o colesterol muitas vezes melhora isso é isso não foi nenhuma

nem duas por várias vezes que eu percebi isso dentro do meu consultório outra coisa que em todas as paredes das artérias artérias então né são os vasos que transportam o sangue pelo corpo em todas as paredes das artérias eu tenho receptores de melatonina e é por isso que a melatonina tem uma íntima relação no controle da pressão arterial porque a melatonina consegue promover uma coisa que a gente chama de a dilatação do vaso então quando eu tenho aqui esse vaso aumentado ó eu dilatei ele a pressão interna dentro deste vaso que o sangue exerce sobre

as paredes diminui que eu Relaxei o vaso e quem fez isso foi a melatonina então aqui existe uma diminuição da pressão arterial e pessoas que dormem mal ou pouco tem mais pré-disposição sim ao aumento da pressão arterial porque o nível de melatonina diminui e já que eu estou assustando vocês né porque agora vocês tão vendo meu Deus mas então se eu não dormir eu vou engordar e vou ficar com o colesterol mais elevado eu vou ficar hipertenso Sim tudo isso pode acontecer só que vamos entender que não basta só dormir tá porque assim quando eu

falo em melatonina eu tenho que entender que eu preciso dedo tá funcionando muito bem a primeira delas eu preciso de estímulo EA segunda delas é a produção ou seja não adianta eu ter uma fábrica que produz muito bem se eu não tenho estímulo e também não adianta eu ter o estímulo você não tem a fábrica eu tenho que ter essas duas coisas andando de forma concomitante paralela tudo em perfeito Equilíbrio O estímulo da produção de melatonina eu já comentei com vocês no vídeo anterior como é que acontece quando eu tenho minha a minha produção de

energia e alergia é igual a ATP adenosina trifosfato eu comecei a consumir se até porque eu estou gastando energia durante o dia quando eu consumiu o ATP adenosina trifosfato ele essa molécula vai se transformar em adenosina difosfato e continua gastando energia E aí vai diminuir e vai vir adenosina monofosfato e quando chega aqui eu já não tenho mais como buscar energia então eu vou tirar uma via que havia da a mp cíclico que é uma via que vai tentar restituir a minha energia ir só que essa via já está sinalizando para o meu cérebro que

eu já tô já tô acabando já acabou a energia do dia eu já trabalhei já é hora de dormir e aqui também eu vi que teve muita gente que fez um comentário no vídeo do Sono vídeo passado a gente escreveu assim o segredo para dormir bem é trabalhar bastante cansar o corpo durante o dia legal isso tem muito fundamento é óbvio que não é todo mundo que vai a trabalhar o dia todo e cansar que vai dormir bem porque porque eu disse que precisamos de duas coisas uma delas é realmente se esgotar terminar com a

energia no final do dia porém se você tem esse esgotamento mas o teu corpo não tem capacidade de produzir melatonina não vai adiantar nada você vai ficar cansado mas não vai dormir entendeu então aqui é a via Por onde começa o gatilho para o corpo sente Sony para melatonina começar a ser estimulada então a gente acabou de falar que o estímulo tá o estímulo da síntese de melatonina vai ser por essa via aqui e a produção tá bom aí a produção eu vou ter que me tornar repetitivo é porque eu já falei sobre isso a

produção de melatonina Depende de um uma cascata metabólica que começa com o aminoácido l triptofano e esse aminoácido dificilmente você não irá ingerir Lilo porque ele está em diversos alimentos funcionais se você tem uma alimentação funcional você vai comer triptofano Com certeza porém o triptofano ele precisa se converter e no 5 hidroxi o triptofano um e essa conversão é dependente de uma enzima chamada triptofano o hidroxilase Oi e essa enzima que vai estar aqui olha a responsabilidade dela ela precisa transformar triptofano em 5-hidroxitriptofano é as enzimas Depende de uma microbiota intestinal boa o teu intestino

tem que estar em perfeitas condições porque se você tem uma alimentação baseado em açúcar e farinha alimentos multiprocessados lácteos essa alimentação Ultra processada você não terás ação eficiente da triptofano hidroxilase e ela também depende o r o RNA mensageiro da triptofano hidroxilase Depende de bons níveis de vitamina D3 e bons níveis de vitamina D3 não é aquele valor de referência que o laboratório trato para vocês né Falando que se você tiver acima de 20 tá bom Então olha aqui se você tem vitamina D 13 em boas concentrações e o teu intestino está perfeito você vai

transformar o triptofano em 5-hidroxitriptofano Ok através de uma enzima o descarboxilase de O descarboxilase que é dependente de vitamina B6 você vai transformar os 5 hidroxitriptofano insero Antonina bom Ó serotonina já fizemos vários vídeos falando sobre bem-estar qualidade de vida felicidade tudo envolve a serotonina EA roda gira continua não para na serotonina porque aí aqui o seguinte através da n acetil serotonina o ou a serotonina o n-acetiltransferase e eu vou transformar a minha serotonina um e-mail anônimo 1 e lá na minha glândula pineal que por sua vez estará sendo modulada pelo meu núcleo supraquiasmático que

por sua vez está sendo modulado Pela Luz ou pelo escuro olha que uma coisa fica legal então eu tenho teu estímulo e eu tenho toda essa via de produção que depende de enzimas triptofano hidroxilase é a primeira enzima que depende de um intestino saudável descarboxilase a segunda enzima que depende de vitamina B6 ou piridoxina e aqui eu preciso de outra enzima serotonina n-acetiltransferase que precisa de metilação ou seja precisa de vitamina B9 ácido fólico ou melhor folato Então agora vocês já começaram a entender um pouquinho mais sobre nutrientes que não podem faltar aqui também eu

acrescento o nésio tá então vitamina D3 vitamina B9 vitamina B6 magnésio intestino em simbiose tudo isso para que eu possa ter a minha produção não comprometida e essa enzima EA n-acetil serotonina xô pagar aqui ó aí ele assistiu o serotonina ela tem a expressão do RNA mensageiro dela essa expressão é determinada também pela presença de luz ou do escuro ou seja eu vou ter aí nem assistir o serotonina trabalhando muito melhor quando eu tenho escuro quando eu tenho luz praticamente ela se anula por isso que daí você para de produzir serotonina a Quina de dia

e eu tô batendo nessa tecla porque quando a gente acorda de manhã é importante que a gente tenha um bloqueio da síntese de melatonina melhor tem que diminuir o que tem que aumentar de manhã meu cortisol tem que ter aquele pico matinal só que para isso eu tenho que dar uma bloqueadi nha né eu tenho que diminuir a ação da enzima que fica produzindo melatonina E para isso pelo de luz e tem pessoas que acordam levantam mantenha as janelas todas fechadas não abre uma janela não gosta muito de qualidade aí tomou seu banho se arruma

sai de casa entrar no carro óculos escuro vai para o trabalho e Sempre evitando essa luminosidade existe uma coisa antiga pontuada pela medicina oriental Me acorde Levante e olha para o sol olha para o sol o olhar para o sol de manhã ajuda a diminuir a ciência de melatonina para permitir que o cortisol aumente e que você tem então essa regulação do teu ciclo circadiano entender isso é muito importante outra coisa interessante sobre a melatonina a reação dela leva a molécula tanto hidrofílica quanto lipofílica e qualquer olha aqui ó hidro a hidro Clínica e lipo

física o hidro água Lipo gordura ou seja ela é um hormônio que lida muito bem com um parte de gordura com parte de água o que faz com que ela atravesse facilmente membrana plasmática e por atravessar facilmente qualquer membrana plasmática é que eu encontro a melatonina no corpo inteiro eu consigo encontrar ela em diversos tecidos diferentes e aí aqui vamos falar um pouquinho sobre uma coisa muito comum hoje chamada em fertilidade e aqui tá um espermatozoide o movimento da cauda do espermatozóide ele tem interferência de melatonina o folículo pré-ovulatório folículo o pré-ovulatório da mulher e

é controlado também pela melatonina regulando o ciclo menstrual Então olha que eu tô falando tanto em homens quanto em mulheres eu tenho a melatonina participando de atividades metabólicas e bioquímicas fundamentais para melhorar o processo de fertilidade outra coisa e eu falei para vocês da melatonina na saliva e na saliva a melatonina Tem uma função incrível de aumento de imunidade participando aqui no sistema imunológico falamos de sistema reprodutor falamos de sangue falamos de saliva falamos de urina tá Samuel o que que faltou horas faltou o cérebro faltou falar da melatonina no órgãos cérebro e aqui que

que eu vou esperar na verdade aqui a gente entende que a melatonina muitas vezes ela leva os Louros a glória de um de Por trazer efeitos benéficos que não é bem dela ela entra de carona aqui ganhou o título de ser tão é tão poderosa mas a melatonina ela vai sofrer uma ação porque ela vai aqui no cérebro a melatonina vai interferir com que a gente chama de espécies reativas de oxigênio o que que são as espécies reativas de oxigênio são radicais livres muito presentes no cérebro e vocês lembram O que é um Radical Livre

né Tem vídeos aqui sobre estresse oxidativo radicais livres radicais livres são substâncias formadas quando eu expõe o corpo a diversos fatores estressores e por ser um grande o antioxidante e a melatonina vai interagir com esses radicais livres e aí o produto final dessa interação é o assistiu formil metrox o que Nura Nina a famosa Afe MK e essa esse fmk é que tem um poder antioxidante muito grande muito muito grande no corpo por isso que quando algum alguns médicos da Medicina integrativa prescrevem melatonina para pacientes que não tem nem queixa de sono paciente fazendo Durmo

bem e tal mas o paciente tem alguma patologia que a gente sabe que é uma patologia que produz muito Radical Livre principalmente patologias inflamação intestinal Às vezes a gente prescreve melatonina porque eu quero o assistiu formil metoxi que no lâmina o a SNK para agir de forma sistêmica combatendo o stress oxidativo e o a FM crack veio da melatonina vai lá no fígado se transformado em seis hidroxi a melatonina para poder ser excretado sem citrox melatonina é a forma que vai embora bom aqui no cérebro eu tenho também outra função muito importante da melatonina que

é o aumento de uma proteína chamada bdnf fator neurogênico derivado do cérebro é uma proteína que atua de forma a proteger o cérebro contra doenças como Alzheimer atua melhorando cognição não atua fazendo com que promovendo uma saúde cerebral por facilitar a Regeneração recuperação de danos ao tecido nervoso então gente a falar de melatonina é um mar é um universo eu dei uma pincelada aqui algumas funções falando de pressão arterial falando de colesterol falando de engordar aí falando de engordar é que que acontece e o cortisol que é o hormônio produzido nas a gre-nais nas antigas

supra-renais que ficam em cima dos rins né o cortisol vai ser produzido aqui ele é produzido sob estímulo de um hormônio que você produz na hipófise e esse hormônio chama a cth Oi e a melatonina freia a ação do Act A galera ela diminui a ação do act H fazendo com que o libere menos cortisol tá isso é importante porque o cortisol Como já falei várias vezes aqui é um hormônio muito bom para o corpo mas eu não posso ter em excesso e nem ter falta eu não posso ter falta porque cortisol é um hormônio

que trabalha no sistema imunológico a favor do nosso sistema imunológico o excesso dele é ruim a falta nos deixa desprotegidos de imunidade então aqui a melatonina tem como função manter o nível de cortisol adequado e não é só cortisol que controla o nosso sistema imunológico existem células chamadas de linfócitos linfócitos que são glóbulos brancos fazem parte das células de defesa do corpo a melatonina ela aumenta a velocidade de maturação de linfócitos fazendo com que eu tenha sempre linfócitos circulantes de um quantidades adequadas no sangue que são soldados que nos defendem né então ela mudou o

cortisol não deixa ele aumentar muito ela Natura os linfócitos e se eu continuar aqui a gente vai ficar mais uma hora falando sobre melatonina O importante era esse recado que eu queria trazer para vocês sobre as funções da melatonina no corpo como é que ela é liberada E aí obviamente não dá para finalizar o vídeo sem falar sobre a questão de suplementação de melatonina por quê Porque tem muitas muitos questionamentos que os pacientes faz nessas pacientes perguntou assim Samuel e se eu tomar melatonina e o meu corpo não vai diminuir a produção vai vai porque

o corpo inteligente então se você der um hormônio que ele mesmo fábrica ele vai fazer aquela leitura vai dizer já tem hormônio então a melatonina vai sofrer um dar um regulation que a gente chama na vai diminuir a produção dela até que ponto isso é ruim na verdade a a melatonina quando ela sofre se dar um regulei Chan não é algo que vai ficar perpetuado na vida né você vai diminuir um pouco a produção quando você para de tomar o corpo faz aquela leitura ele já percebeu que o nível de melatonina caiu e ele mesmo

volta a produzir então assim eu tenho comigo ou eu não prescrevo melatonina de forma indiscriminada eu prescrevo nessas situações como eu falei para vocês um paciente em jetlag em um paciente que trabalha em turnos aí eu uso isso para ele tá dando cerebrais futuros há Porém uma coisa que eu não posso negligenciar aqui é que a maior causa de queda de melatonina é o processo de senescência é o processo de envelhecimento porque no processo de envelhecimento mais ou menos após os 30 anos de idade a glândula pineal que a glândula que produz melatonina ela começa

a sofrer um processo de calcificação que obviamente aos 30 anos é um processo praticamente insignificante mas que vai evoluindo com o passar dos anos e o processo de calcificação da glândula pineal faz com que cai os níveis de melatonina Então existe uma determinada idade que é muito variável para as pessoas porque também tá muito relacionada ao estilo de vida hábitos de vida mas existe uma determinada idade que eu não tenho mais uma produção de melatonina suficiente para manter essa função de tal então tomar e suplementar melatonina se é um bom recurso uma bom suplemento para

que eu possa ajudar este paciente a ter uma longevidade com uma qualidade de vida maior então eu não posso vir aqui e dar um recado muito simplista muito simplório fala assim a partir de tal idade todo mundo deve tomar melatonina Qual é a dose de melatonina isso é outra coisa que é muito individual eu tenho pacientes que tomou 1 MG de melatonina e já fala o que eu sou não melhora muito eu tenho outro que toma 17 10 mg e fala que não percebem Então aí é que entra a parte bonita de fazer uma medicina

individualizado é você analisar quem é o teu paciente é você olhar com a individualidade dele como é que é o tipo de resposta dele então eu não vou recomendar de forma alguma a alto suplementação até porque a gente está falando de um hormônio eu sei que eu só falei o dele mas qualquer hormônio que eu vi aqui falar testosterona estradiol eu posso falar de diversos hormônios eu vou falar sobre os benefícios Mas não é por isso que eu vou recomendar a alto suplementação isso tem que ser feito com um médico que tem um conhecimento sobre

essa parte bioquímica neurológica para que você possa tirar as dúvidas com ele você começa suplementação avalia como é que foi avalia se teve algum efeito colateral Samuel melatonina tem efeitos colaterais tem tem efeito eu tenho alguns pacientes que tomam melatonina E de manhã não conseguem acordar se sentem completamente capados parece que foram drogados eles falam Samuel eu não gostei muda melatonina eu eu tenho dificuldade tremenda de acordar parece que a melatonina faz efeito em mim até o meio-dia Será que isso é por causa da qualidade do suplemento Será que algum processo individual do paciente e

é tudo isso que a gente tem que avaliar no bom então eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo se você gostou por favor da um like compartilha se você não está inscrito no meu canal ainda por favor não perca tempo se inscreve vai lá se eu não Sininho para você receber o sinal de um vídeo novo Toda segunda e sexta-feira aí no seu telefone gente fica aqui meu obrigado se você quer continuar Seguindo aqui recebendo conteúdos exclusivos gratuitos faça parte da minha lista vip abaixo desse vídeo tem um link onde você pode se inscrever

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de Mudança de Hábito se você quer estar comigo nesse evento basta se inscrever no link abaixo do vídeo e nos encontraremos no dia dezoito um de 2021 Muito obrigado a