você vai preparar coisas específicas para a sua manhã seguinte o que que você vaiar preparar de de de questões assim bastante específicas para isso né você vai colocar o horário que você vai acordar então aqui você programou e você vai colocar lá aliás pode se você programou imagina que você colocou 10 horas você programa meia hora antes e coloca aqueles botões somec agora pode colocar tá não é excepcional mas agora pode porque só o fato de você tentar acordar isso e tentar acordar nessa hora e ir tentando isso já vai regularizando o seu sono tá
então você vai colocar o horário de acordar 30 minutos mais cedo do que aquele que você chutou aqui tá vai ser perfeito você pode pode ser que você consiga pode ser que não acho que não vai ser perfeito não viu mas não importa por qu porque a gente tá o que Fazendo um treino de habilidades que mais que você vai fazer nessa nessa preparação tá você vai preparar a lista das suas prioridades pela amanhã você não precisa preparar agora pode fazer uma lista né de de programação do dia sim Mas quais são as suas prioridades
no início do dia coloca ali até meio-dia ou até enfim Du 3 horas depois que você acorde tá Por quê Porque se você colocar isso no papel você não vai precisar pensar sobre isso de manhã quando a sua cabeça vai est com uma menor quantidade de Alerta ainda possível E caso você queira tomar decisões com a sua mente não alerta isso além de ser muito muito lento um processo muito doloroso você vai se criticar muito e também você vai fazer o quê você vai fazer decisões decisões cotidianas na noite anterior Como assim que roupa você
vai vestir que que você vai tomar de café da manhã Eh qual pasta de dente você vai usar e qual enfim tipo de de de música que você coloca enfim decisões importantes mas eh que sejam rotineiras tá eh elas são decisões que você consegue fazer de manhã eu sei mas tomar decisão gasta energia e tomar decisão gera ansiedade toda decisão gera ansiedade é inerente ao ser humano decisão gasta energia do cérebro é brutal e gera ansiedade são dois caminhos você olhar o iFood você ter 400 opções para comer é gera muito mais ansiedade do que
você ter uma só a gente sabe disso então aqui a gente vai então tentar já já que o mundo tá enganando o nosso cérebro a gente vai enganar de volta o qu você vai tomar essas decisões aqui vai escrever tá E isso você nem vai tentar nem pensar de m por qu porque tá escrito é importante escrever tá então decisões cotidianas roupa passa de dente e a basicamente O que que você vai fazer e já deixar também decidido O que que você vai comer
