Como ser alguém emocionalmente mentalmente forte aliás que quer dizer força mental força emocional como é que você pode começar a treinar a sua mente para ser mais forte a partir de agora eu sou Dr Marco Antônio Abul sou médico psiquiatra formado pela Universidade de São Paulo sou criador dos maiores dos primeiros programas de tratamento digital para ansiedade depressão e Son que são utilizados tem todo mundo como padrão ouro de tratamento e se você quiser saber mais sobre neurociência aplicada na prática que funciona eh na vida real para melhorar o seu sofrimento libertar você dessas prisões
e ajudar você a conquistar a vida que você quer não deixe de me seguir bom força Mental é um conceito que não é oficial né ele foi o emocional a pessoa que mais divulgou esse conceito que popularizou esse tema foi uma psicóloga americana chamada Emy moren que eu gosto muito muito inteligente ela eh ela escr escreveu um livro faz alguns anos que chamado 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem l tem um ted Talk também com milhões de de visualizações e ela mesmo define né no livro O que é força mental e que
qu é ser emocionalmente forte né eu gosto muito dessa definição que na verdade é ser emocionalmente forte estar sempre melhorando a sua capacidade de regular as suas emoções de regular os seus os pensamentos para poder se comportar de uma forma positiva de acordo com aquilo que você realmente valoriza e não de acordo com as circunstâncias então ser emocionalmente ou mentalmente forte não é sobre você agir de uma forma dura ou ser alguém que aguenta tudo sem sofrer eh ou também achar que você não vai ter nada nada de pensamento negativo ficar pensando positivo o tempo
todo não aliás pensar positivo o tempo todo é tão pior do que você ser pessimista A ideia é basicamente você ter uma consciência das suas emoções e dos seus pensamentos mas você saber que você não precisa sempre obedecer o que eles estão dizendo e treinar essa habilidade de perceber né O que a gente tá sentindo perceber o que a gente tá pensando eh sem ter medo dos sentimentos sem ter medo dos Pensamentos isso ajuda com que a gente t melhores decisões possíveis paraa nossa vida né então eh uma outra coisa importante é entender que você
não precisa ter ausência de Sofrimento Mental para você ter força mental Como assim da mesma forma que qualquer pessoa pode ter por exemplo um diagnóstico de hipotiroidismo um diagnóstico de diabetes de pressão alta se uma pessoa muito forte eh você pode ter um diagnóstico de depressão de ansiedade de tvh de transor bipolar e mesmo assim você ser uma pessoa que tá trabalhando constantemente para que você entenda o seu padrão de pensamento e sentimentos que você não tenha medo deles e caminhar na frente daquil a favor daquilo que você de fato acredita que é importante para
você né E como é que a gente pode começar a treinar isso a gente pode usar uma técnica da entrevista motivacional de Miller ronic né Eh Depois eu falo um pouco a respeito disso que basicamente O que você pode fazer né uma que pode ajudar você quando você tá enfrentando Um Desafio na vida ou quando você tá sentindo que você é incapaz de de fazer algo né sua confiança tá baixa é basicamente você se perguntar você na verdade sempre eu gosto muito de anotar né anotar ativa áreas cerebrais importantes escrever uma vez na sua vida
em que seja não importa se for uma coisa grande ou pequena em que você teve um desafio teve uma dificuldade que você tinha certeza que você não ia ser capaz de lidar não ia ser capaz de superar não ia ser capaz de sobreviver porque assim era uma coisa extremamente fora das suas habilidades escrever uma dessas situações e você conseguiu sobreviver conseguiu superar conseguiu eh triunfar sobre isso todo mundo vai ter isso porque se você está vivo falando comigo ou me vendo agora você passou por isso então escreve uma situação você achou que você não ia
aguentar você não ia ser capaz mais que você conseguiu superar Um Desafio que você conseguiu superar isso essa estratégia ela tem o potencial de fazer com que você comece a Pensar mais nas suas capacidades e menos nas suas limitações eu não tô dizendo para negar as suas limitações T dizendo que isso tende a fazer com que você preste mais atenção nas suas capacidades e isso faz com que elas tomem um espaço maior na sua mente Então escreva isso no papel e sugestão é que você escreva aqui nos comentários O que que você achou depois de
escrever eh a primeira vez e você pode ler este papel Toda vez que você tiver passando por uma dificuldade mas eu recomendo que você leia uma vez ao dia ou três vezes por semana isso vai treinando a sua atenção e vai diluindo o peso das coisas ruins que acontecem e principalmente vai diluindo o peso da baixa autoestima da autocrítica por quê Porque você vai est compensando isso com momentos em que você mostra-se prova que você tem capacidades que Muito provavelmente você não conhece Tenta essa estratégia escreve aqui embaixo o que você achou e compartilha esse
vídeo com pessoas que você acha que podem se beneficiar pessoas que estão ali digamos hum uma uma dificuldade em ter confiança nelas mesmas ou que estão com problemas relacionados aí à autoestima se sentindo fracas e todos nós vamos ter esses momentos mas a ideia é que se você tem a a coragem de conseguir enfrentar tudo que o seu corpo e o seu pensamento tá te dizendo para fazer e mesmo assim você continuar indo a favor daquilo que você acredita bom não tem como ser mais forte que isso até o próximo vídeo Um abraço
