vamos falar do benefícios de chás para sintomas da menopausa e esses chás eles acabam englobando mais sintomas que você tá sentindo Então vamos lá o primeiro é a semente de feno grego essa semente aqui gente Ela é Incrível para aumentar libido ela tem um ótimo efeito anti-inflamatório antioxidante muitos outros benefícios também que a gente já vai comentar vamos falar também sobre a centela asiática um dos meus chás prediletos Esse foi o primeiro chá que eu comecei a me apaixonar pelo mundo dos chás das ervas naturais vamos também falar do hibisco que é uma flor incrível
que ela ficou muito famosa assim uns 10 anos para cá principalmente pelo efeito antiinflamatório antioxidante e emagrecedor vamos também falar sobre a cúrcuma e sobre o chá verde perfeito Então olha só feno grego tá o feno grego gente ele é usado há mais de 2500 anos então ele é um chá muito antigo e o principal objetivo desse chá a melhora do sintoma desse chá é aumento da testosterona ele é incrível para aumentar a testosterona livre e também o estradiol então ele vai aumentar libido e vai aumentar a lubrificação porque a falta de libido ela pode
vir por uma baixa testosterona não é o único motivo e a falta de lubrificação ela pode vir por uma baixa do estradiol então com esse chá você consegue melhorar dois sintomas Além disso ele ajuda muito na digestão quem tá sentindo a digestão mais lenta não tá conseguindo digerir bem os alimentos ajuda no processo de emagrecimento Mas calma fica tranquila se você já está magra não quer mais emagrecer não é que você vai consumir um chá de feno greo que você vai emagrecer mais ainda gente tudo tem uma quantidade tudo tem uma individualidade Mas ele tem
também esse objetivo ele também ajuda muito a diminuir a absorção de glicose pelo nosso intestino então ele é incrível para quem tem diabetes pré-diabetes tá com a hemoglobina alta glicemia alta porque ele vai ajudar a diminuir a quantidade de açúcar entrando dentro da sua célula E além disso sabe um dos benefícios que ele possui ele aumenta a produção de leite para quem tá amamentando então ele é um chá que agora na no processo de amamentação que eu tô né que vocês sabem que eu tive bebê a pouco tempo eu consigo consumir esse chá que ele
aumenta a minha produção de leite Então olha só quantos benefícios ele possui como ele é uma semente o que que eu preciso fazer com ele mulherada eu preciso ferver porque se eu só colocar ele na água quente não vai ser o suficiente para eu conseguir extrair o princípio ativo desse chá então o que que eu gosto de utilizar Quem Já é Minha paciente já sabe ó eu tenho muito essas esses bules de vidro esse aqui é da Tramontina inclusive sempre quando eu faço e evento eu sorteio um kit que tem esse bu aqui ó nesse
próximo evento vai acontecer isso também já fiquem atentas e o que acontece eu gosto de colocar a semente feno grego para colocar ferver nesse bule se você não tem bule de vidro como por exemplo esse aqui você pode colocar numa leiteira ou numa panela doutor eu não tenho não tenho leiteira Então coloca numa panela mesmo você vai colocar ali uma quantidade que vai depender do consumo que você vai utilizar durante o dia que pode ser 200 ml 400 ml até 600 ml eu não vou conseguir te dar essa resposta agora porque eu não te conheço
eu não sei o seu sintoma eu não sei a quantidade de chá de feno grego que você precisa utilizar Então eu quero que você se atente ao modo de preparo aos benefícios e as contraindicações desse chá Então olha só aqui eu tenho aproximadamente 400 ml de água que eu já deixei aqui fervendo da eu vou colocar a minha sem de feno grego ele já tem Deixa eu só mostrar aqui para vocês esse bule ele é maravilhoso porque ele já tem aqui ó como se fosse uma peneirinha eu não vou conseguir tirar agora que tá bem
quente mas vocês estão conseguindo ver né Ele é como se fosse uma peneira que ele já fica dentro aqui da água Você só coloca a erva ali ou a planta e ele já vai fazendo esse processo de misturar com a água então eu vou colocar aqui a semente feno grego vou levar pro fogo e quando começar a ferver aí sim eu vou contar TRS a 5 minutos de fer Então esse processo é muito importante vocês ficarem atentas TR a 5 minutos de fervura Agora presta atenção quem que não pode consumir esse chá de feno grego
se você já está com uma testosterona muito alta o quanto que eu que eu considero uma testosterona alta para mulheres acima de 150 claro que tudo vai obviamente gente tudo vai depender de uma individualidade tudo vai depender de um histórico genético um histórico da sua dos seus hábitos por exemplo tem mulheres que T síndrome do ovário po cístico e por consequência dessa síndrome do ovário policístico pode ter um aumento da testosterona ou tem mulheres que já TM uma predominância estrogênica porque usaram um anticoncepcional ao longo da vida ou por uma característica genética já tem esse
aumento do estradiol Então tem que tomar um pouco de cuidado por isso que eu sempre falo gente no meu acompanhamento por eu avaliar os exames de vocês por eu avaliar a sua genética os seus hábitos de vida eu já vou saber te dizer se você pode ou não consumir o chá de de semente de fug greengo Então tem que ficar atenta se você tá com a testosterona muito alta estradiol muito alto se isso é a consequência de uma síndrome de ovário policístico e se você tem uma tendência a ter uma glicose muito baixa porque como
ele diminui a captação de Açúcar do sangue ele pode diminuir ainda mais a sua glicose perfeito então seriam essas as contraindicações e mulheres que estão grávida se você está amamentando você pode utilizar mas se você está grávida você não pode utilizar então aqui a gente já tá fervendo o chá já tá fervendo o chá aqui esse é o processo vai ferver por TR a 5 minutos e aí eu vou apagar o fogo e o chá já está pronto para ser consumido perfeito primeira erva primeira planta a gente já fez agora vamos falar sobre os benefícios
da centela asiática mulherada se vocês ainda não conhecem os benefícios dessa planta vocês não imaginam o que que vocês estão perdendo ela é incrível para nós mulheres primeiro benefício ela tem efeito vaso dilatador que que isso faz no nosso corpo estimula a circulação sanguínea e quem é a minha paciente quem é minha aluna sabe que um dos principais motivos dos fogachos que são os calorões é pela má circulação é pela má circulação sanguínea Então você consumindo o chá de centela asiática consequentemente vai melhorar a circulação sanguínea e vai melhorar o fogacho sabe o que que
também melhora memória visão e olheiras varizes varicoses peso na perna lipedema e também abaixa libido porque um dos motivos da falta de memória um um dos motivos da falta de lipido um dos motivos da olheira das varizes e varicoses da retenção hídrica também é a má circulação como ele melhora a circulação vai consequentemente melhorar esses sintomas também ele também tem efeito calmante então para quem é muito ansiosa muito estressada ele também vai ajudar nisso ele tem um efeito sabe o que mulherada de diminuir a celulite então ele ajuda no processo de quebra de gordura e
consequentemente eliminação da gordura porque ele melhora culação então para quem está sofrendo com as terríveis celulites ele é incrível pra celulite mulherada vale a pena você consumir ele além disso ele previne as rugas e linhas finas de expressão porque ele aumenta a produção de colágeno então tudo que a gente puder utilizar para melhorar a nossa produção de colágeno claro que você precisa ingerir colágeno e consumir o chá de centela asiática para estimular essa produção é incrível para você frear o processo de envelhecimento E além disso ele tem um um ótimo efeito antiinflamatório e cicatrizante por
exemplo se você fez uma cirurgia ou se cortou fez alguma ferida e não tá cicatrizando inclua o chá de centela asiática que ele vai melhorar isso olha só quantos benefícios gente Meu Deus esse chá ele é incrível para nós mulheres tem outros chás que eu acho maravilhosos para mulheres mas esse é um dos meus preferidos E aí como que a gente tem que fazer ele como ele é uma folha é a folha de centela asiática lembrando como é uma folha e uma flor né se ele fosse uma flor a gente precisa manter em infusão então
o que que a gente vai fazer a gente vai pegar uma um um recipiente Eu gosto muito de desse aqui ó vocês já ouviram essa aqui é uma prensa francesa você pode utilizar para fazer café ou pode utilizar para fazer chá e eu acho ela muito prática por qu ela é de vidro Então isso é muito importante Sempre quando você for fazer um chá é você precisa utilizar uma uma uma um recipiente de vidro para colocar a água porque o plástico quando você você coloca água quente num plástico ele libera substâncias tóxicas pro nosso organismo
a principal dela tóxica é o bisfenol a então eles são ricos em xenobióticos que impedem a produção hormonal Então isso é uma coisa muito importante não coloque é chás quentes em recipientes plásticos tá tanto para fazer infusão como se você for como também para consumir ao longo do dia que às vezes você faz num recipiente de vidro e depois você coloca numa garrafinha de plástico e vai consumindo ao longo do dia tá bom Tá bom então olha só aqui eu tenho esse essa prensa francesa que eu gosto muito você acha isso na internet para comprar
em lojas que vende essas utilidades de de casa utilidades domésticas então eu vou colocar aqui a minha erva de centela asiática e vou acrescentar água olha só que fácil coloquei aqui a água e quanto tempo que eu vou deixar em infusão esse chá aqui ó 8 a 10 minutos Por quê porque ele é uma folha então tudo aquilo que for folha precisa deixar em infusão por 8 a 10 minutos então é importante você manter assim depois você só vai baixar aqui ó essa parte de cima e aí o seu chá Já tá pronto então eu
acho isso aqui muito prático quando passar os 8 a 10 minutos de infusão você vai coar esse chá e vai consumir deixa eu mostrar aqui ó que eu já fiz o chá de de feno grego já ficou pronto já ficou aqui ó cozinhando por 5 minutos menos de 5 minutos deu e olha só como que fica a coloração dele bem amarelinho Então esse aqui é um outro ponto bem importante mulherada você pode consumir esse chá quente pode consumir esse chá morno pode consumir esse chá em temperatura ambiente até mesmo gelado a única coisa que você
não pode fazer e o que que você precisa ter atenção que que você precisa ter atenção na hora que você terminar de ferver na hora que você terminar de coar você precisa tirar o chá da água Não deixe o seu chá na água depois de já ter passado o tempo de cocção ou tempo de infusão Por que que eu não posso deixar por mais tempo esse chá porque aí ele começa a liberar uma substância chamada tanino e toda a planta possui esse tanino que é o que vai dar uma característica mais amarga aquele chá e
ele começa a liberar ali a partir dos 10 minutos dependendo de cada planta 14 15 minutos que ele ficou ali naquela água fervendo ou em infusão e qual que é o problema desse tanino que ele impede a absorção de minerais pelo nosso organismo Em algumas situações eu quero consumir esse tanino por exemplo em intoxicação alimentar intoxicação por Mercúrio excesso de ferritina então Em algumas situações ele é interessante pro meu corpo mas na grande maioria das mulheres como tem deficiências de minerais como zinco selênio Magnésio e ferro não é interessante você consumir um chá que passou
esse tempo de infusão então aqui ó eu vou pegar tirar o meu feno grego que já ficou aqui o tempo correto de infusão para ele e vou deixar só a água quente se você quiser aquecer novamente essa água você até pode mas eu não vejo necessidade e você pode consumir um chá frio ou um chá em temperatura ambiente que ele vai ter o mesmo benefício se você consumir ele quente perfeito então aqui a gente já fez um chá de semente de feno grego que ele é incrível PR libido aonde que eu vou consumir esse chá
entre as suas refeições todo chá é importante que você consuma entre as refeições o que que é entre as refeições Doutora tomou café da manhã você é uma mulher que só toma café da manhã e almoça Então você vai consumir no seu meio da manhã se você vai consumir entre o almoço e o seu lanche da tarde você vai consumir entre o almoço e o lanche da tarde lá por volta das 2 horas ou entre o lanche da tarde o seu jantar lá por volta das 5 horas 4 horas me0 então é isso que é
importante você também est ciente entre as suas refeições tá evite consumir durante a refeição porque ali também pode acabar diminuindo a absorção de algum nutriente que você está comendo naquela refeição perfeito então entre as refeições é o melhor horário para você consumir o agora vamos para nosso terceiro chá que é o chá de ibisco gente o ibisco ele é uma flor perfeito então a gente precisa deixar na água quente por 8 a 10 minutos olha só os benefícios do hibisco pra nossa saúde gente o Hibisco ele tem um incrível efeito antiinflamatório e antioxidante então ele
ajuda também a diminuir a inflamação para quem tá na menopausa vocês sabem que o principal motivo de sintomas da menopausa é um corpo inflamado E além disso sabe o que ele ajuda no processo de emagrecimento se você está precisando emagrecer consuma chá de hibisco sabe Mais um benefício desse chá aqui gente ele ajuda no funcionamento do intestino então tem muitas mulheres que tem constipação intestinal ele vai ser um leve laxante e natural para quem tem intestino mais trancado ele tem efeito diurético para quem tem muita retenção hídrica ele ajuda em cólicas para quem ainda tem
ainda menstrua e sofre muito com com cólicas ele também vai ajudar ajuda a diminuir a pressão alta ajuda a melhorar a sua digestão também tem efeito vaso vaso dilatador é incrível para quem sofre com fogacho Então olha só quantos benefícios o chá de hibisco possui aqui eu também vou fazer ele no processo de infusão como que é a infusão manter na água quente olha só a água Isso aquii é uma chaleira todo mundo tem chaleira elétrica se você não tem você consegue colocar para ferver numa chaleira ali do seu fogo né na boca do fogão
e a gente vai colocar aqui o o chá de bisco ó Doutora eu não tenho essa prensa Francesa como a doutora me ensinou mas eu tenho uma jarrinha de vidro aonde que eu faço os meus chás Então aqui tem um ponto muito importante que você não pode errar não peque nesse ponto que é extremamente importante todo o chá ele precisa ser tampado quando você tá no processo de cocção ou no processo de infusão desse chá você precisa tampar ele por quê porque aqui já está saindo várias substâncias voláteis com o calor e aí você mantém
essas substâncias os princípios ativos desse chá aqui dentro sabe uma coisa que é muito comum mulherada Quando Você coa o chá e você tá tomando muitas vezes você consegue ver como se fosse uma película de gordura sobre o chá Vocês já viram isso quem consome chá com frequência na hora que você tá tomando Parece que tem uma película de gordura você pensa assim Nossa será que eu não lavei direito essa xícara Será que ela tá engordurada não é isso que acontece gente essa gordura que você vê por cima são os princípios ativos são os polifenois
os antioxidantes as propriedades medicinais e funcionais do chá então não não fique pensando que você não lavou direito a xícara quer dizer que que aquele chá foi feito da forma correta e você está absorvendo todos esses princípios ativos tá bom isso também acontece é com vários tipos de chás tá olha só efeitos e contraindicados que você não pode consumir o chá quem não pode consumir quem tem doença cardíaca grave então se você faz uso de algum medicamento pro coração ou tem alguma doença cardíaca grave você não pode consumir perfeito Ele também é um forte diurético
então se você toma por exemplo medicamentos que precisa manter os eletrólitos fique atenta porque o consumo frequente dele em alta quantidade Você tem uma diminuição de eletrólitos justamente por esse poder grande que ele tem de diminuir a retenção hídrica né diminuir a água do nosso corpo também não é indicado para quem está grávida e para para quem está amamentando Então é só essas contraindicações se você não tá grávida se você não está amamentando se você não tem problema do coração grave você pode consumir esse chá lembrando ele tem um ótimo efeito antiinflamatório ele protege Inclusive
a mucosa do nosso estômago e ele é incrível para quem sofre com constipação e também renite se você está sofrendo com renite ou conhece alguém que sofre com renite pode indicar o chá de hibisco que ele é incrível para isso efeito diurético laxante diminui cólica diminui pressão alta melhora a digestão e melhora a circulação consequentemente melhorando fogacho memória libido variz varicose retenção hídrica lipedema é olheiras então tudo que envolve uma má circulação o chá de Hi Bisco vai melhorar quanto tempo a gente vai deixar de molho 8 a 10 minutos perfeito Então olha vamos agora
para o nosso próximo chá e agora a gente vai fazer um chá de cúrcuma Vocês já viram como que é a cúrcuma de verdade gente não o pozinho da cúrcuma Isso aqui é uma cúrcuma parece muito com o gengibre ele é uma raiz ou um rizoma então ele é fresco vocês estão vendo aqui ó fresco e Olha só que lindo que ele é por dentro gente ele é laranja mas um laranja incrível Tem muita mulher que já tem plantado o cheiro é maravilhoso então você pode utilizar a cúrcuma fresca assim como eu tô utilizando para
fazer o seu chá Olha só deixa eu descascar aqui se você não quiser descascar nem precisa descascar tá porque uma grande quantidade dos princípios ativos está na casca tanto do gengibre como da cúrcuma olha só que linda gente bem laranjinha isso é a cúrcuma ou o açafrão da terra então o que que a gente vai fazer cortar em lascas ou você até Pode ralar a sua cúrcuma Olha que legal e esse chá aqui ó tem um efeito incrível anti-inflamatório para quem sofre com dores articulares esse chá aqui é perfeito ó minha mão até tá laranja
gente por causa dessa cúrcuma Quais são os benefícios da cúrcuma ela diminui a glicose tá então também é um efeito para é ótimo para para quem tem diabetes pré-diabetes tá com a Insulina alta tá com a glicose alta tá com a hemoglobina alta para quem está com uma hemoglobina cin de 5.2 por exemplo Você consome o chá de cúrcuma cúrcuma minha água já está aqui aquecendo Quais são os outros benefícios efeito antiinflamatório então é incrível para quem tem dor dor de fibromialgia dor de Artrite dor de artrose dor no corpo dor muscular dor de academia
então ele vai desinflamar o nosso corpo ele é um dos chás mais anti-inflamatórios que existem ele protege o fígado então para quem está com esteatose hepática gordura no fígado grau um dois ou três ele vai ter esse efeito protetor hepático ele também diminui a fome para quem tá em processo de emagrecimento começa a sentir muita fome ou para você que tá querendo se cuidar e começou a aumentar o apetite consuma o chá de cúrcuma e ele tem efeito anticâncer então ele é incrível para quem tem histórico genético muito forte de câncer de mama útero ovário
para quem já está com câncer câncer de estômago câncer de pele uma um uma um melasma quem está com algum outro tipo de câncer câncer de pulmão câncer de fígado não importa ele tem um ótimo efeito antioxidante e antiinflamatório para câncer contraindicações do chá de cúrcuma gestantes lactantes crianças menos de de 4 anos não podem consumir o chá de cúrcuma e quem está em uso de quimioterápico para câncer chamado ciclofosfamida se você toma medicamento chamado ciclofosfamida você não pode utilizar e aqui ó já acabaram de fazer essa pergunta que eu já ia entrar nesse assunto
com vocês acabou a a minha tosse atacando não comentei aqui ó lembra que quando a gente coloca cúrcuma Faz uma comida uma um alimento alguma receita com cúrcuma qual que é aquele ingrediente especial que a gente precisa colocar Pimenta não é Então olha só a gente precisa colocar uma pitadinha de pimenta do reino para ativar ainda mais a curcumina então gente não precisa exagerar se você não gosta de pimenta do reino se você tem dor de estômago com pimenta do reino não vai ser essa pouquinha quantidade que vai influenciar em em atacar a sua dor
de estômago ou você não gostar do sabor é bem pouquinho mesmo é uma quantidade bem Sutil depois que Ferveu por TRS a 5 minutos você vai coar o chá e aí você vai consumir esse chá aqui ó de cúrcuma Olha só como ele já ficou super laranja e eu coloquei uma uma lasquinha gente uma quantidade pequena isso aqui ó chá de cúrcuma para quem sofre com dores articulares para quem tá em processo de dieta de emagrecimento precisa controlar a fome para quem precisa diminuir o açúcar no sangue para quem precisa desinflamar o corpo agora na
menopausa esse chá gente é incrível para isso tá bom e agora vamos para o nosso último chá deixa eu anz aqui ó mostrar aqui para vocês Qual que é o nosso último chá que eu tô trazendo de benefício para você aqui nessa aula e o modo de preparo então é extremamente importante você prestar atenção agora mulherada olha só Ah só deixa eu contar uma coisinha aqui para vocês quem consome chá de cúrcuma com frequência isso aqui ó você só precisa ficar atenta é o que que é frequência gente é todos os dias ou praticamente todos
os dias um dia sim um dia não então só fica tanta na hora de se espor e o sol porque ele pode causar um pouco de fotossensibilidade então para quem já tem tendência rosá Eu não indicaria o consumo frequente porque a rosá é quando o rosto fica bem vermelho né E pode atacar Principalmente quando o seu sistema emocional não tá legal né Acaba ficando um pouco afetado mas o consumo frequente e a exposição ao sol consumindo frequentemente cúrcuma pode dar um pouco de vermelhidão coceira eh bolhas Então ele pode deixar a sua a sua pele
um pouco fotos sensível tá então só quem está consumindo frequentemente tem que ficar atenta só que você às vezes não consome em forma de chá mas consome todos os dias no shot né um shot de cúrcuma então também tem que ficar atenta relacionada a isso perfeito e agora eu vou te ensinar sobre como fazer um chá verde ou um chá branco da forma correta porque uma das perguntas que eu recebo é Doutora Por que a senhora fala que não é legal consumir cafeína porém o chá verde é a senhora indica mas ele possui cafeína Como
que eu faço então então né se não é legal consumir cafeína se isso me deixa mais ansiosa ou pior a qualidade do meu sono mas eu quero consumir o chá verde pelos incríveis benefícios que ele possui então presta atenção que eu vou te ensinar a tirar a cafeína de um chá branco ou de um chá verde Primeiro vamos falar dos benefícios desse chá ele é um dos chás mais estudados no mundo não existe mais estudos com plantas ou ervas senão com o Chavete ele possui 20 vezes mais antioxidantes do que a vitamina E que já
é um potente antioxidante 20 vezes não 200 vezes mais antioxidante do que a vitamina A que já é um potente antioxidante mulherada ele é indicado para câncer de pele câncer de estômago câncer de fígado câncer de intestino para câncer de mama câncer de útero câncer de próstata câncer de ovário ele é um potente eh antioxidante para evitar o processo de mutação e também metastase então por exemplo se você está com câncer de pele um melasma e você quer evitar uma metástase o que que é a metástase é aquele sangue ir pra corrente sanguínea e acabar
atacando outros órgãos o chá verde ajuda nisso ele também ajuda a diminuir o colesterol ruim que é eh que é ruim PR nossas pras nossas artérias né pras nossas veias ele Diminui a pressão e ele também diminui bactérias sabe qual a bactéria que ele ajuda a diminuir a bactéria da cari então para quem tem Cari constantemente e doutor eu não sei o que acontece porque eu não consumo excesso de Açúcar eu não consumo excesso de carboidrato eu tenho uma boa higiene bucal eu lavo escovo os dentes eu passo o fio dental eu raspo a minha
língua mas mesmo assim eu tenho uma grande incidência tecade você pode estar consumindo esse chá aqui e ele também ajuda no funcionamento do intestino mas o principal objetivo é questão de efeito antiinflamatório e antioxidante ele é incrível 200 vezes mais potente do que a vitamina E e como eu faço para tirar a cafeína de um chavee porque ele possui cafeína naturalmente é da planta dele Então olha só aqui eu est utilizando uma xícara que você também pode utilizar Olha é uma xícara já com infusor ela é bem legal várias várias opções de xícaras você acha
dessa forma ou até mesmo colocar aqueles infusores de metal dentro da xícara que você também consegue utilizar então aqui eu vou colocar esse meu recipiente aqui vou colocar meu ch verde não precisa exagerar que ele é bem forte e aí eu acrescentar água presta atenção que aqui tem o pulo do gato essa minha água já tá quente tá eu já deixei ela fervendo desde o início da nossa aula coloquei água e aí quanto tempo você vai contar esse chá aqui ó vou tampar manten em infusão porque ele é uma folha então Lembrando que aquilo que
é folha e Flor precisa manter em infusão por 8 a 10 minutos só que presta atenção os primeiros 5 minutos desse chá é o primeiro momento que ele vai est liberando mais a cafeína Então você vai deixar por 5 minutos o seu chá aqui abafando seu chá verde chá verde ou chá branco tá E aí depois de passado os 5 minutos o que que você vai fazer então vamos dizer gente tá vamos supor que já passou os 5 minutos de infusão olha só o que que você vai fazer você vai tirar esse chá aqui você
vai jogar fora essa água e aí o chá tá aqui ó o chá ainda Manteve aqui ó você vai colocar aqui de volta e vai acrescentar uma nova minha água acabou mas você vai acrescentar uma nova água até completar até cobrir esse chá e aí você vai deixar por mais quanto tempo mais 5 minutos então dessa forma você fazendo a infusão por 5 minutos desse chá descartando os primeiros 5 minutos ali você consegue liberar a maior parte da quantidade de cafeína e depois esses próximos 5 minutos vai ter a liberação das catequinas dos polifenóis dos
antioxidantes daquele benefício que o chá verde vai trazer pro seu organismo tá bom E lembrando Esse é um chá que você não pode passar de 10 minutos de infusão seja bem criteriosa bem arrisca Nisso porque ele possui muito tanino esse tanino ele vai diminuir a absorção de minerais se você é uma mulher que tá com Ferritina alta se você quer fazer uma marinada de um peixe aí sim você consegue deixar por mais de 10 minutos para ter isso como benefício mas como a grande maioria das mulheres TM deficiências de minerais de zinco de magnésio de
selênio de Ferro eu oriento que você deixa os primeiros 5 minutos de infusão E aí consuma os próximos 5 minutos não passando de 10 minutos e é claro você vai tirar aqui o seu chá e vai consumir só a água quente dele perfeito Olha só quantos chá que a gente fez aqui na nossa aula a gente fez chá de cúrcuma chá de chá verde fizemos também o chá de feno grego fizemos o nosso chá de centela asiática fizemos o chá de hibisco que eu acabei nanando então por exemplo agora se eu consumir esse chá gente
ele vai acabar trazendo mais malefícios do que benefícios para minha saúde porque eu sei que muitas mulheres pensam assim Doutora se eu manter por mais tempo ele vai ficar mais forte ele vai ficar mais potente mais potente eu vou ter mais resultado não é assim que acontece aí você começa a ter malefícios justamente pela quantidade de taninos que foi liberada por esse chá que ficou mais de 10 ou 15 minutos de infusão você quer potencializar ainda mais o efeito desse chá quer potencializar ainda mais deixa dar uma dica Então coloque e dentro do seu chá
a gente tem três opções de própolis própolis Verde marrom e vermelho cada um tem seu benefício alguns T efeito mais é bactericida outros T efeito mais fungico outros T efeito de melhora da circulação outro tem efeito de aumentar mais a imunidade e qual que é a quantidade recomendada de própolis para cada mulher é muito fácil você saber você vai pegar o seu peso na balança e você vai dividir por dois Aquela quantidade é a quantidade de gotas aquele valor é a quantidade de gotas de pró que você precisa Então é individual de mulher para mulher
se você pesa 60 kg a quantidade para você vai ser 30 se você pesa 70 kg a quantidade para você vai ser 35 então isso vai você vai pegar o seu peso vai colocar ali na calculadora vai dividir por dois e esse valor que deu esse número vai ser a quantidade de goas de própolis que você vai consumir e olha só então vamos dizer que eu Giovan eu peso 50 kg que que você vai fazer eu preciso consumir 25 gotas você pode consumir em um único chá em um único momento ou você pode fracionar você
pode consumir uma parte de manhã por exemplo vou consumir 15 gotas de manhã e 20 gotas à noite essa quantidade total de gotas é no dia não na na receita que você tá utilizando no shot ou no chá que você tá utilizando Então você consegue potencializar ainda mais os efeitos e daquele chá o efeito calmante o efeito da aumentar libido efeito é sonífero ou efeito de dor articular colocando própolis dentro do seu chá perfeito Olha só gente que dicas que eu trouxe hoje nessa aula para vocês né Falei sobre chá verde falei sobre chá de
hibisco falei sobre chá de cúrcuma falei sobre chá de feno grego falei sobre chá de centela asiática trouxe o modo de preparar e as contraindicações Então essa aula foi ouro para vocês gente porque a grande maioria das mulheres erram no modo de preparo então nessa aula além de te ensinar a preparar qualquer qualquer planta qualquer chá qualquer erva da forma correta para você nunca mais esquecer eu trouxe cinco opções de chás para sintomas que vocês sofrem falei sobre chá PR emagrecer constipação aumentar libido aumentar lubrificação diminuir fogacho melhorar a memória diminuir glicose diminuir colesterol ruim
e tem efeito antiinflamatório antioxidante chá para câncer chá com efeito laxativo Olha só todos os benefícios que a gente falou aqui essa manhã mulherada eu tenho certeza que essa aula fez diferença na sua vida e vai fazer diferença na vida das mulheres que você conhece também
