hua seja muito bem vinda e muito bem vindo a mais uma sessão do canal poeta terapia aqui quem fala com você é o azar o ramon e hoje antes da nossa seleção eu gostaria de indicar um aplicativo que eu mesmo uso as minhas práticas pessoais para a redução do estresse o mediator pia todos nós sabemos que começar a meditar sozinho pode ser bem desafiador e por isso a meditação guiada é tão importante nesse processo funciona assim você pode baixar o aplicativo gratuitamente e já ter acesso a um conteúdo de excelente qualidade porém quando você assina
a versão premium você ganha acesso a várias séries exclusivas feitas de um jeito muito especial estou deixando o link de download aqui na descrição é o mais legal é que esse ep tem todo um passo a passo e você vai aprendendo de forma bem suave trabalhando vários temas como atenção plena aceitação autoamor em textos de sidarta gautama músicas e sons da natureza então se você quer se aprofundar ainda mais nesse universo da meditação e desfrutar dos benefícios que ela oferece não deixe de conhecer o editor pia na nossa prática de hoje vamos realizar um exercício
para limpar as nossas emoções permitindo-nos retornar à fluidez natural do nosso corpo físico mental e espiritual eliminando bloqueios causados por emoções e registros negativos encrustrados em nossa então você pode imaginar esse processo como atividade diária de manutenção do seu interior certamente no início haverá muitas coisas pra você ajustar e você pode inclusive se sentir confuso porém lembre se que não é tudo de uma vez só que aos poucos a se tornar cada vez mais fácil do que você consiga realizar de forma completa por isso recomendo que você repita esse processo por pelo menos sete dias
consecutivos e depois repita sempre que achar necessária [Música] preferencialmente deitado com os braços paralelos ao corpo e as palmas das mãos para cima [Música] comece tomando algumas inspirações profundas pelo nariz e soltando pela boca permitindo a abertura do peitoral e o alongamento das costelas [Música] relaxa o corpo e alongue sua coluna alinhando todos os centros do seu corpo tem que alcançar um objeto distante com os pés ea cabeça ao mesmo tempo a vão ganhando corpo por alguns segundos depois relaxe sinto ar entrando em seu corpo de forma suave constante preenchendo refrigerando todos os espaços e
depois diz fase se completamente deixando que o a leve embora todas as tensões mais uma vez inspire profundamente enquanto direcional a especificamente para as áreas mais tensas ou doloridas leve sua atenção lentamente pela cabeça com um relaxamento que vai partindo do couro cabeludo e passeando vagarosamente pelos ombros em seguida pelos braços e costas sinta toda a musculatura da parte posterior se relaxar neste momento passando pelo litoral e no abdômen pela pelve e descendo pelas pernas pelos joelhos pela parte inferior das pernas até chegar aos pés [Música] e nos pés concentre-se em relaxar toda a parte
inferior deles [Música] pode ser que queira movimentá-los levemente observando relaxamento em cada um dos dias [Música] e novamente traga sua atenção para a sua respiração procurando permitir que ela apenas se concentre no seu próprio ritmo sem alterar nada apenas observe tranquilamente os movimentos da sua respiração lentamente vamos nos aprofundando neste estado permita se ir mais fundo a cada respiração e muito serenamente volta-se agora para dentro disse observe se por inteiro procure apenas descrever o que se passa no seu corpo e suas sensações seus pensamentos [Música] por um breve momento nada mais é importante sem analisar
ou criticar procure apenas descrever o que está acontecendo aí dentro vai relaxando as suas emoções seus pensamentos pouco a pouco centralizando se nesse espaço aqui e agora isso muito bem nesse momento muito tranquilamente procuro imaginar que você se encontra no alto de uma montanha muito elevada [Música] você pode sentir o vento fresco e úmido que assopra sobre a sua pele inspirando e sentindo refrigério tomar conta do seu ser [Música] você se encontra em uma plataforma de pedra no alto desta montanha quase sob as nuvens a luz do sol no horizonte ilumina todo o ambiente atravessando
a camada de nuvens [Música] você olha para baixo ea observar de longe você nota diversos lagos e levadas ao redor da montanha se conectam até a base da montanha onde se forma o rio deveria se estender até o horizonte porém se encontra quase seco com apenas uma fina correnteza percorrendo o seu leito então a observar mais detalhadamente você percebe que há diversas obstruções no caminho entre os lagos impedindo o fluxo da água nesse momento você decidiu eliminar por sua conta todas as obstruções que estão no caminho lembre se de que esse é o seu espaço
criativa e que aqui qualquer coisa está o seu alcance então você respira profundamente [Música] e concentra-se em tornar se cada vez mais leve uma leve corrente de energia percorre seu corpo permitindo que se torne tão leve quanto à de forma que em alguns poucos segundos você já está flutuando a poucos centímetros do chão [Música] e dessa forma suave você vai se deslocando até o primeiro água na parte mais baixa da montanha e lá você encontra uma enorme rocha vem de um desmoronamento há muito tempo atrás esta rocha representa uma cicatriz de uma situação difícil que
você pode ter passado momentos onde se sentiu rejeitado pressionado desvalorizado intimidado ou mesmo acredita que agora é hora de remover esse bloqueio ainda flutuando levemente sobre o ar se concentra em volta do seu corpo onde se forma uma forte aura de energia das cores e características que você preferir e esse poder pode ser utilizado para destruir este bloqueio oziel agora para arrancar esmagá lo simplesmente remover esta rocha como você se sentir mais seguro para fazê lá você pode fazer isso agora [Música] e em seguida e receba as águas fluindo para fora e se incorporando ao
leito do rio que fica levemente mais forte muito bem então você flutua até o próximo lago um pouco mais elevada e lá existe outra coisa bloqueando a passagem da água você pode dizer o que é [Música] ele novamente se respira vendo claramente o que este bloqueio representa em sua vida e mais uma vez use seu poder da mesma forma ou de outra forma para arrancar todas as estruturas limitantes que te impedem de fluir tranqüilamente [Música] veja a água correr livremente alimentando o primeiro água e o rio logo em seguida fortalecendo ainda mais a sua correnteza
[Música] e assim vamos para o terceiro lago [Música] observe qual barreira se encontra obstruindo a passagem [Música] concentre se em saber qual é o bloqueio que necessita ser removido de uma vez por todas em sua vida [Música] aqui é possível que algumas memórias que comecem a fluir permitindo que você descubra quais as crenças e os pensamentos estão por trás dessas emoções limitantes [Música] quando descobrir sem julgar ou sem analisar apenas deixa que flua nesta corrente presa e remova obstáculo em seu caminho e neste momento também um tempo para observar a si mesmo como você se
sente com isto [Música] é hora de progredir o de esperar um pouco mais perceba como você se sente melhor se for o caso pare por aqui respire lentamente retorna ao seu estado natural para iniciar o processo quando se sente mais preparada caso queira continuar respire mais uma vez e flui até o próximo lago [Música] se removendo esses bloqueios e limpando o rio de suas emoções por um tempo aqui [Música] fecha que o número de lagos pode e deve ser estipulado por você apenas lembre se diz saber qual o bloqueio precisa ser removida ou simplesmente concentre
se na sensação de liberdade que a estação ocasiona também tempo para isso agora [Música] [Música] [Música] muito bem agora já está chegando o momento de se direcionar para o último lago no topo da montanha é o mais importante de todos eles chega até o topo e futura sobre o lago até à fonte matrizes no topo da montanha uma série de rochas está bloqueando a passagem e muito serenamente você vai removendo uma a uma todas estas pequenas pedras de repente ao remover a última delas um forte gays e de água pura e cristalina joga fortemente da
rocha alimentando lago mais elevada e fazendo com que o fluxo vai aumentando em todos os demais um após o outro até chegar ao rio que agora está fluindo na sua capacidade máxima [Música] perceba também que à medida que novas correntezas flui a água vai se tornando mais límpida e cristalina pois a água estagnada vai cedo movimentada e vai se purificando [Música] e agora você sobe novamente até o alto da montanha de lá de cima pode observar o leito do rio caudaloso percorrendo-se preenchendo e formando seus desenhos serpenteando por todo o horizonte enquanto reflete a luz
do sol poente e ao mesmo tempo ele vai revigorante toda a vida ao redor você pode permanecer aqui por mais alguns instantes apenas observando esta paisagem que agora flui plena em harmonia dentro do seu ser [Música] neste momento eu me despeço aqui e espero que a cada dia você consegue encontrar novas formas de libertar se de tudo aquilo que está de alguma forma impedindo seu rio de fluir com todo o seu potencial fique em paz e até a próxima [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música]
