vamos lá então olha só coma mais fibras Controle Suas porções faça mais exercícios corte carboidratos corte gordura coma só proteínas faça jejum Tome um galão de água por dia conte as suas calorias etc etc esse tipo de coisa todo mundo já ouviu e quase todo mundo já tentou não é verdade e aqui estamos com mais de 60% da população adulta do Brasil acima do peso não está funcionando então parece que tá na hora de coisa nova não é verdade então vou compartilhar com você agora três dicas de emagrecimento que bem provavelmente ninguém nunca te deu
antes e que na minha experiência pessoal podem fazer uma enorme diferença na sua próxima tentativa aí de emagrecimento então sem tempo para perder vamos começar já direto com a primeira das três dicas que eu tenho para você hoje e ela é emagrecimento tem menos a ver com quantas calorias você come e mais a ver com o que o seu corpo faz com as calorias que você come basicamente para você poder torrar aquele excesso de gordura que te incomoda não é verdade a conta que precisa fechar aqui não é a conta calórica que todo mundo fala
por aí é a conta metabólica que ninguém fala por aí até porque não muita gente sabe disso veja as calorias que você ingere né na sua dieta Elas têm basicamente aí dois destinos no corpo ou elas são usadas como energia né para abastecer seu corpo produzir ATP nas seus mitocôndrias celulares ou Elas serão aí armazenadas como gordura para uso posterior e aqui está a sacada grande que basicamente faz toda a diferença e pode mudar o jogo os tipos de alimentos que você come ou seja o que você come irá aditar basicamente se o seu corpo
ficará mais propensa a utilizar essas calorias como energia para queimar e se abastecer ou armazenar essas essas calorias todas na forma de gordura para uso depois por exemplo alimentos que promovem maior oxidação no corpo aqui como as gorduras vegetais polinsaturados que eu falo tanto para vocês aqui eu tô falando o quê dos os dos óleos vegetais de cozinha como canola soja milho Girassol e também todas as margarinas assim como alimentos que podem também atrapalhar o seu intestino como por exemplo adoçantes não calóricos grãos integrais leguminosas etc ou ainda alimentos que contém disruptores endócrinos que a
gente fala que atrapalham aí seus hormônios pode atrapalhar seu tireoide como por exemplo aí legumes crus da família brassica que são como o brócolis o repolho a couve ou também coisas como grão de soja etc todos esses alimentos são exemplos de alimentos que podem potencialmente atrapalhar os processos de geração de energia de ATP lá nas mitocôndrias do seu corpo e por isso eles tenderão a ser menos utilizados como energia e mais armazenados como gordura e isso obviamente vai promover o ganho de peso e dificultar o seu emagrecimento Então guarde isso eu chamo esses alimentos todos
esses grupos de alimentos como alimentos fracos né que são alimentos antimetabólitos fortes e fracos proteínas carboidratos duras eu tenho vários vídeos aqui que eu menciono isso por exemplo o vídeo onde eu falo da nova alimentação forte você pode dar uma olhadinha lá depois desse vídeo ok mas essa questão toda aqui do que você come define como seu corpo utilizará essas calorias é muito importante e isso tudo me leva a segunda dica aqui que vai fazer você pular da cadeira também ok mas antes se você caiu de paraquedas aqui meu nome é Rodrigo poço sou pesquisador
Independente de ciência da nutrição sou autor bestseller e também criador do único método metabólico de emagrecimento o acelerador emagrecer de veso e eu tô aqui semanalmente compartilhando com você me melhor do que eu tenho acesso para ajudar você a emagrecer de vez retomar as rédias da sua saúde sempre baseado na melhor ciência que eu tenho acesso e sempre sem balelas a segunda dica aqui que não é muito costumeira que você não ouve por aí em qualquer lugar é a seguinte as gorduras que você comem são muito mais facilmente armazenados como gordura corporal do que os
carboidratos e as proteínas Mas isso é somente um fato fisiológico a gente possa debater quanto quiser cair da cadeira mas isso é basicamente um fato fisiológico que é pouquíssimo ressaltado por aí primeiro se tratando de proteínas o corpo não tem a menor intenção de armazenar proteínas o corpo não faz isso proteína o corpo quer utilizar essas proteínas então dos três macronutrientes as proteínas são as menos propensas aí a serem armazenados como gordura Por exemplo agora para que o seu corpo armazene os carboidratos como gordura no seu corpo eles primeiro precisam ser convertidos não é verdade
de glicose triglicérides triglicerídeos né isso acontece com um processo chamado de de novo lipogênese que é um processo completo aí e bastante Custoso para o corpo que o corpo também quer evitar isso como diz por exemplo nesse estudo 2014 né que fala exatamente que esse processo de novo lipogênese ele é complexo E altamente regulado tá e fala também que em condições normais esse processo converte o excesso de carboidratos em em ácidos graxos né que depois são esterificados para ser armazenados como trigliceridos como eu falei e eles finalizam dizendo aqui que este processo contribui muito pouco
pra homeostase n de lipídeos no corpo então é um processo pequeno não é não é a a coisa favorita do corpo a se fazer já as gorduras elas podem facilmente aí serem armazenadas Como de fato gorduras no corpo porque elas já são gorduras não é verdade elas no geral não precisam passar por processos complexos aí de conversão e isso já é bem conhecido e bem documentado também na literatura como nesse estudo aqui de 2007 que diz isso claramente eles falam que enquanto a degradação e oxidação né o uso das proteínas e carboidratos são ajustados de
perto aí proporcionais à sua ingesta eles dizem que a regulação do equilíbrio aí das gorduras é menos precisa não é verdade e daí eles falam que a gordura ela é mais propensa a ser estocada do que oxidada do que utilizada pelo corpo hum logo quando você estiver montando as suas refeições e principalmente com objetivo de emagrecimento né E você coloca lá os três macronutrientes proteínas gorduras e carboidratos lembre-se que o excesso de gordura adicionada nessa refeição será a coisa mais fácil de ser estocada como gordura corporal de fato bem mais fácil o excesso de gordura
de ser estocado como gordura do que o excesso de proteínas ou de carboidratos de novo isso é simples fisiologia biologia isso é bem documentado e esse papo já antecipando perguntas que as pessoas podem ter se você tá prestando atenção me leva a dica número três aqui para fechar que é você dar um tapa no botão de gostei desse vídeo se essas informações são s interessantes e úteis para você e se você não segue esse canal Aproveita e siga aqui porque esse tipo de coisa você não vê por aí isso é uma vantagem competitiva que você
agora tem para usar no seu dia a dia certo então vamos lá terceira dica aqui o corte Severo de qualquer um dos macro nutrientes pode levar a sérios problemas que veja perda de peso é uma coisa certo agora perda de peso saudável e sustentável não é verdade e de forma que te faz se sentir melhor durante o processo e depois é outra coisa completamente diferente e enquanto o corte Severo de qualquer um dos macronutrientes como proteínas gorduras e carboidratos pode sim levar a perda de peso não é verdade existem custos altos que podem estar relacionado
com se fazer isso o corte de proteínas por exemplo na sua dieta é uma péssima ideia por vários motivos eu acho que a maioria das pessoas concorda com isso na verdade nós precisamos de proteínas para várias coisas importantes no corpo né então acho que isso é bem conhecido já eu não vou entrar nesse mérito aqui agora o corte Severo de carboidratos Por Exemplo foi e ainda é bastante popular e muita gente já fez por tempo eu fiz isso por anos isso pode levar basicamente uma perda significativa de peso sim no curto prazo no Médio prazo
até no longo prazo pode levar a perda de peso em si agora como eu falei tudo tem um custo então geralmente no Médio prazo já em pouco tempo e principalmente no longo prazo esses custos esses efeitos colaterais dessa prática começam a aparecer e são muito pouco falados por aí e aqui o que a gente mais escuta são sintomas como por exemplo né e problemas dificuldades para dormir tem uma boa noite de sono a pessoa fica mais agitada durante a noite também sensação de sentir um pouco de mais frio né durante o dia não sente menos
calor sentindo mais frio tem também a questão do retardamento dos processos metabólicos do corpo retardamento metabolismo e da tireóide da função da tiroide da conversão do hormônio T4 e hormônio T3 que é o hormônio ativo da tireoide o aumento do colesterol LDL que é muito comum de se ver nesse cenário e também coisas como Resistência fisiológica a insulina quando o corpo começa a economizar o pouquinho de carboidrato que ele fabrica na verdade pros órgãos essenciais deixando teus músculos mais insensíveis a insulina isso muito pouca gente fala também Então esse é um custo metabólico muito alto
no longo prazo de você cortar drasticamente o consumo de carboidratos eu senti isso em mim mesmo e hoje eu venho tentando espalhar isso porque simplesmente ninguém fala dessa questão o custo aqui na minha opinião é muito alto n é verdade envelhecimento precoce um monte de outras coisas que podem acontecer que é de cabelo como eu falei eu já fiz isso por vários anos e eu senti na própria pele por último o corte Severo de gorduras também pode levar a um ótimo emagrecimento e aliás como muito bem demonstrado aqui nesse estudo aqui caloria por caloria né
quando bem controlado e bem comparado caloria por caloria o corte de gorduras na dieta leva a uma maior queima de gordura corporal do que o corte de carboidratos Porém na É verdade como todo corte seever de macronutrientes isso também tem um custo e pode levar também a problemas como por exemplo e aumento do estresse irritabilidade problema problema hormonal fome descontrolada e toda hora também e o um monte de outras coisas então a moral da história basicamente é que você precisa de fato dos três macronutrientes para você no seu dia a dia né para você ter
aí uma expressão máxima do seu potencial e performance como ser humano não é verdade e também para o emagrecimento que seja saudável né expressivo né com certeza e facilmente sustentável no longo prazo isso É completamente possível quando você sabe o que você está fazendo e é básicamente isso que eu ensino no meu método de emagrecimento e que eu venho propagando há anos nos meus vídeos já esse entendimento todo basicamente muda o jogo em questão de emagrecimento né e meio que termina o ciclo né Essa essa tendência de yô de dieta de peso que a maioria
das pessoas aí segue por anos a fim entendendo essa questão toda pela primeira vez muita gente começa a jogar junto com o corpo e não mais contra o corpo para conseguir emagrecer porque como eu já falei várias vezes se você me acompanha aqui emagrecimento a gente não força no corpo nossa mente permitimos no corpo o corpo também quer emagrecer somos nós que estamos bloqueando esse processo sem saber às vezes então anote essas três dicas aí tente botar em prática para ver o que acontece você pode se surpreender com os resultados agora se o seu objetivo
é de fato emagrecimento acelerado natural sustentável Sem sofrimento e você quer a minha ajuda passo a passo para você não perder os cabelos saber exatamente o que fazer com listas de alimentos completas né com cardápios exempl como fotos e minhas próprias refeições um monte de receitas e tudo absolutamente tudo que você precisa para colocar em prática passo a passo eu Convido você a conhecer o meu método o acelerador emagrecer de vez se você quer acelerar seu emagrecimento é só você entrar em acelerador emagrecer.com.br ou ver o link que vou deixar na descrição aqui para você
fácil fácil e olha só o resultado que eu recebi aqui do Jean Carlos ele falou o Rodrigo eu perdi 25 kg depois que eu comecei alimentação forte e perdi 22 cm de abdômen eu queria te agradecer pelos seus vídeos que motivaram a largar o veganismo Aleluia iniciar uma vida aí com muito mais saúde e liberdade para ser uma pessoa com muito mais disposição grato bom demais Jan Parabéns para você sensacional absolutamente Ok então pessoal é isso essas três dicas como eu falei eu prometi são muito diferentes do que você escuta falar por aí emagrecimento é
uma coisa muito mais elegante muito mais complexa muito mais interessante do que simplesmente ficar contando calorias ou tentando queimar mais com o exercício comer menos com a dieta Isso é terrível todo mundo já tentou absolutamente não funciona no longo prazo este caminho que eu passei tende a funcionar muito mais tente acabar com o ciclo de dietas e tentativas frustrar dieta na vida das pessoas se você quer me ajuda como eu falei passo a passo vejo o link na descrição pro meu programa acelerador emagrecer de vz não mais deixe seu comentário a gente se fala no
próximo vídeo na próxima semana ok Um forte abraço para você e até mais [Música]
