Como as Redes Sociais AFETAM a sua SAÚDE MENTAL? | Detox Digital

o ano é 2004 duas Décadas atrás a vida nessa época era muito diferente era completamente diferente do que é hoje menos acelerada mais pessoal lembra das cartas dependendo da sua idade talvez você nunca deva ter escrito uma mas na época das cartas com aquelas letras manuscritas né levavam dias à ve semanas para chegar onde deveria chegar pensa no telefone aquele aparelho fixo que conectava as pessoas por uma linha invisível né A internet já existia Óbvio mas mas era um lugar de pesquisa de buscar por por coisas super pontuais o Google ainda competia com KD e

qu out Vista com o yahu a gente não tinha absolutamente nenhuma interação social mas não por muito tempo algumas coisas acabaram mudando né começaram a surgir algumas pequenas ilhas de conexão que a gente podia ir na paz dos outros e deixar mensagens né nos Estados Unidos tinham mais Space que você conseguia botar música conseguia deixar mensagens num feed e no Brasil o Orkut virou uma febre os testimonials e os scraps né davam vida né davam emoção e significado pro perfil das pessoas as comunidades elas traziam a conexão e ao mesmo tempo humor né Digamos que

as comunidades naquela época no Orkut eram os memes de hoje né todo dia que a gente entrava no Orkut era um senso de novidade de excitação né que tomava conta da gente afinal de contas a gente estava de certa forma mais perto dos nossos amigos né mais perto dos nossos familiares e aí o jargão a um clique de distância Começou a tomar conta e fazer cada vez mais sentido mas essas primeiras redes sociais mesmo que consideradas revolucionárias né ainda deixava aparentes S algumas limitações as interações não eram instantâneas como são hoje né não era que

nem usar o telefone e ligar para alguém né esse era o nosso senso de imediatismo as fotos quando elas existiam mesmo que digitais não eram tratadas não tinham filtros né eram momentos reais super espontâneos E aí demorou muito né E essas Ilhas começaram a se expandir é uma matemática muito simples né quando você vê diversas dessas funcionalidades sendo digitalizadas os visionários começam a a ligar esses pontos e foi aí que o Facebook saiu de um book Universitário para prometer conectar o mundo inteiro e foi exatamente o que aconteceu né de repente assim no piscar de

olhos já não era mais só sobre falar com os amigos se conectar com eles agora você poderia compartilhar sua vida com 7 bilhões de pessoas né postar foto postar vídeo postar pensamentos completamente aleatórios eu mesmo esses dias eu abri meu Facebook e ele me trouxe uma memória acho que de 10 11 anos atrás um post que eu dizia a seguinte frase Oi alguém me tira de casa tédio mortal cara que que é isso eu compartilhei isso hoje eu jamais ia falar falar uma coisa dessas na na internet né mas naquela naquele momento a vida pessoal

ela começou a se misturar com a vida pública né daí em 2010 o Instagram proposta de valor era muito simples né compartilhar fotos e vídeos mas não Qualquer foto ou qualquer vídeo E aí que as coisas começaram a mudar cada postagem deveria ser ou ao menos parecer né cara uma obra de arte um momento capturado que refletia a perfeição das suas memórias no início a ideia era ótima né as pessoas super abraçaram a ideia mas daí com o tempo alguma coisa mudou né alguma coisa não várias coisas mudaram as fotos começaram a ser editadas as

fotos começaram a ser filtradas ajustadas para para serem mais perfeitas ainda o que antes era um aula de memórias pessoais memórias espontâneas virou uma vitrine de idealizações né de uma vida completamente Projetada daí a partir disso o Instagram começou a distorcer a percepção das pessoas sobre o que que era e o que que não era realmente realidade mas Engano seu de achar que foi só o Instagram tá outras plataformas também surgiram e contribuíram para toda essa essa revolução né de como a gente se conecta no mundo online veio o Snapchat veio o Vine o Vine

Acho que ficou mais famoso nos Estados Unidos e mais recentemente veio o tiktok E aí todas elas né trouxeram essa ideia de que a vida deve ser editada né deve ser formatada deve ser e ajustada para apresentar o que há de melhor pro seu mundo E aí meu amigo nunca antes na história da humanidade a gente falou tanto sobre saúde mental Agora imagina que você tá na praia né tá ali na na beiradinha vendo as ondas irem virem batendo no seu pé devagar numa Cadência tranquila que calmamente e a de repente as ondas começam a

vir mais rápido né vem aquele aquela série de ondas uma depois da outra sem parar você tenta acompanhar mas a Maria começa a subir você fica ali preso naquele Loop Infinito vendo as ondas irem e virem repetidas vezes sem parar essa é experiência da rolagem infinita a rolagem infinita é uma invenção super simples mas simplesmente genial uma página que nunca termina você desce desce desce desce desce o conteúdo não para ele continua aparecendo Sem Fim PR as empresas as que estão por trás dessas plataformas né brilhante ideia de manter os usuários super engajados por mais

tempo né porque afinal de contas Hoje em dia a tensão virou uma moeda de troca mas PR os usuários especialmente pros mais jovens Cara isso virou uma armadilha a rolagem infinita hoje cria uma ilusão de que sempre tem alguma coisa nova pra gente ver né Sempre tem alguma coisa que você pode perder se você parar e essa é a sensação de de fomo né Fear of messin out que mantém as pessoas por horas e horas e horas e horas e horas consumindo conteúdo sem fim sem parar se você parar para pensar não existe um ponto

de de descanso no Instagram por exemplo pare você tá ali boiando no mar no mar aberto sem nada sem nada para apoiar então a neurociência inclusive entendeu e provou que quanto mais tempo você passa rolando feed maior a probabilidade de você se sentir ansioso e deprimido porque você tá ali rolando rolando rolando sem parar Então você tá vendo vidas projetadas vidas perfeitas projetadas e cada vez mais que você se compara você sente inferior Então você se deprime você se perde no mar de informação e não tem onde se apoiar você tá literalmente se afogando e

tendo uma overdose de conteúdo ao mesmo tempo todos os dias então vamos trazer isso mais para perto de casa né não é novidade que o Brasil é um dos países que mais consome na internet né o brasileiro ele passa em média 9:13 minutos por dia na internet cara isso é loucura Agora pensa no que isso realmente significa né você faz as contas quase metade é gasto olhando para uma tela né consumindo e alguma coisa na tela na maioria das vezes é é projetado para capturar sua atenção né para para informar ou enriquecer a sua vida

e o impacto disso não é só o físico ficar com olho vermelho olho cansado sono é mental também esse tempo que a gente gasta nas redes sociais é tempo tirado de atividades que realmente conecta um jantar né com os amigos um jantar com seu ente querido um olhando pro outro uma caminhada ao ar livre uma corrida é um momento de reflexão de meditação o que seja gente cara as pessoas não conseguem mais sentir tédio sabe o que é isso elas não sabem o que é ter tédio O que é simplesmente ficar fazendo nada olhando pro

teto e é natural assim como no Brasil o mundo viu os casos de ansiedade e depressão aumentar em níveis estratosféricos né só você ter uma noção entre 2010 e 2020 o número de jovens adultos diagnosticados com depressão aumentou em 70% comparado à década anterior e ansiedade que praticamente anda de mãos dadas com a depressão também disparou E essas estatísticas representam vidas reais pessoas que estão ali lutando todo dia contra sentimentos de insuficiência de solidão de medo de inferioridade E aí cara você se pergunta né Tá mas o que que tá realmente acontecendo né uma parte

disso vem da comparação né Óbvio Quando você vê a vida perfeita dos outros é fácil e muito rápido na verdade começar a questionar a sua própria vida né Não não vou nem entrar no mérito de de que essas comparações elas são completamente injustas existe esse medo né de perder alguma coisa O fomo E e esse medo acaba extrapolando esses sentimentos quando tá todo mundo ali se divertindo tá todo mundo viajando vivendo suas melhores vidas todo mundo rico todo mundo feliz alegre sorrindo e você tá ali em casa cansado lidando com seus problemas diários problemas de

família problemas de trabalho desafios né da sua vida real é ridiculamente fácil sentir que você tá ficando para trás e aí eu te pergunto será que a gente ainda pode chamar as redes sociais de redes sociais pega o Instagram antigamente a gente usava o Instagram para quê para compartilhar fotos captar os momentos que a gente a gente gosta dividir com os amigos mas hoje ele basicamente virou uma máquina de conveniência digital né um shopping ambulante é autenticidade acabou dando lugar pro comércio pro marketing acelerado né de imediatista os algoritmos eh acabaram evoluindo para maximizar o

seu engajamento não a conexão eh eles te mostram o que eles acham que vai prender a sua atenção que vai te manter ali rolando para baixo clicando consumindo engajando Esse é o modelo de negócio deles né a atenção é é a moeda de troca eh e não tem outra cara engajar é fazer sentir é você despertar algum sentimento nas pessoas Então muitas vezes isso significa priorizar conteúdo que desperta emoções emoções fortes como não só emoções positivas mas emoções negativas também uma inveja desejo indignação ao invés de promover conexões genuínas que era o que era a

ideia original e aí o que resta Será que a gente ainda tá usando essas redes para se conectar realmente um com os outros é com quem realmente a gente se importa ou a gente se perdeu no mar de curadoria né que a que a conexão foi substituída pela necessidade de aprovação e reconhecimento Então tá aqui o paradoxo as mesmas redes sociais que nos trouxeram esses sentimentos essas situações ansiedade depressão também são caminho para cura pensa acho que acampanha de conscientização sobre saúde mental que se espalham pelo Instagram isso é um exemplo pensa nos grupos de

apoio no Facebook que as pessoas nunca se conheceram mas encontram um conforto uma nas outras pensa nas pessoas que disseminam uma vida leve que disseminam positividade completamente oposto das pessoas que postam e comentários completamente agressivos e desrespeitosos com pessoas que elas nem conhecem cara existe uma coisa muito poderosa em saber que você não tá sozinho que tem outras pessoas que entendem o que você tá pensando ou o que você tá passando né E para do princialmente essas conexões muitas vezes acontecem ones as plataformas causam o sofrimento é como se as redes sociais fossem tanto tanto

veneno quanto remédios e aí cabe a nós escolher a saber a como usá-las então aqui a gente aqui estamos né Inclusive a gente tá no YouTube num vídeo sobre o impacto das redes sociais e como que elas podem ajudar a nossa saúde mental então a realidade é que as redes sociais não vão desaparecer estão aqui para ficar vão evoluir e mudar como a gente também evoluiu na última década a gente também pode evoluir e aprender mais ainda com as tecnologias exist né e e Ach que estão por vi inclusive é exemplo disso é a inteligência

artificial né existe diversas discussões super saudáveis em relação a ao que ao que esperar da Inteligência Artificial né mas imagina como que a inteligência artificial pode ajudar a gente a filtrar conteúdo nocivo por exemplo a reduzir a disseminação de desinformação que é um problema Super sério aqui no Brasil a criar ambientes digitais mais seguros Cara isso aí vai mudar a vida de muita gente é uma ferramenta super poderosa mas também Depende de como que a gente vai usá-la o poder continua nas nossas mãos para mudar o que a gente espera do amanhã né imagina só

você tá acordando de manhã no domingo o sol tá ali nascendo a luz ainda tá suave com aquele degradê laranja e azul você se espreguiça sente aquele geladinho gostoso da Brisa do Ar ao mesmo tempo tá deitado na cama ainda no naquele lençol geladinho com calor da cama que reconforta antes a primeira coisa que você faria seria o quê pegar o celular abrir o Instagram o Whatsapp vê o que que tá acontecendo ou o que aconteceu enquanto você tava dormindo mas hoje cara você tá diferente você deixou o se lar de lado você se levantou

foi até a janela e escutou o silêncio do mundo acordando com você existe uma Calma que você Você quase Esqueceu que existia né ao invés de se perder na rolagem infinita você começou dia diferente você faz um café você prepara um café da da manhã simples mas super gostoso você se senta na mesa sente o Aroma do café subindo da xícara degusta cada gole como se fosse o último Sem pressa sem distração estando ali naquele momento presente né esse momento de de consciência de presença é uma coisa que nenhum uma rolagem infinita jamais vai te

dar e quando você escolhe ver isso é dessa forma com intenção estando presente você começa a recuperar uma coisa muito valiosa o controle do seu tempo o controle da sua mente da sua vida e aí à medida que o dia vai avançando você reflete Como que você chegou até aqui né você percebe que apesar das redes sociais parecerem um milagre super moderno uma forma de estar sempre conectado né hoje você vê conecções superficiais informações que são avacalaura se tornando uma coisa que nunca foi a intenção original né virou uma máquina de consumir tempo uma máquina

de consumir energia a sua saúde mental E aí eventualmente você encontrou um novo ritmo cara Imagina isso você encontrou um novo jeito de estar online né as redes sociais elas deixaram de ter um vício deixaram de ter um obrigação né de você tá ali sempre atento ao que tá acontecendo e se tornou o que sempre deveria ter sido uma forma de se conectar com quem realmente importa de compartilhar experiências de de aprender de crescer de evoluir quando você olha para trás meu camarada Essa é a verdade revolução digital né não é sobre tecnologias novas mas

sim como a gente usa Essas tecnologias novas espero ter ajudado de alguma forma a gente se vê no próximo vídeo Um abraço