Como Deixar o Vício nas Redes Sociais (DICA PRÁTICA)

é eu também sou vá em celular no meu caso eu fico no celular antes de dormir né outras pessoas ficam no celular assim que acordam outras pessoas quando estão indo pro trabalho no metrô no ônibus ou então no sofá assistindo TV o que é um pouco confuso né mas eu fico antes de dormir no final D no mesmo né Eu acho que tá todo mundo aqui no meio de um barco né todo mundo preso no celular todo mundo preso com esse vício de celular por isso que a gente precisa conversar porque assim como você eu

também digo para mim mesmo que hoje eu não ficaria no celular antes de dormir mas mesmo assim cara existe uma grande probabilidade de eu ficar no celular antes de dormir talvez você esteja sei lá tentando alguma rotina eh para seguir né talvez ler um livro ou então acordar mais cedo para ler um livro ou então ir pra academia ou correr de manhã ter uma rotina matinal mais saudável Sei lá cara qualquer coisa do tipo Mas em vez disso você tá aí cara preso no celular com esse vício no celular sendo engolido por um buraco negro

que Muito provavelmente é liderado pelas redes sociais mas fica tranquilo também não vou ficar aqui esfregando na sua cara que a gente precisa mudar né como você vê eu faço a mesma coisa mais vezes que eu gostaria de admitir para ser honesto com você tá mas eu faço conteúdo sobre produtividade normal pra gente normal como eu i você então eu vou ser o primeiro a admitir cara que nem sempre eu sou a pessoa mais produtiva do mundo né Digamos que eu tenho fases e eu às vezes cara simplesmente deito durmo nem pego no celular cara

noite perfeita eu chego até a sonhar cara bom demais mas algumas outras vezes cara eu entro nesse buraco negro das redes sociais para satisfazer o meu vício em dopamina digital que nada mais nada menos que cara like um comentário Alguma notificação no celular que te faça abrir o celular e mergulhar nesse buraco nno que parece que é interminável né que uma coisa puxa a outra eu passo por fases né e é sempre a mesma coisa Sempre começa igual Ah eu vou pegar meu celular rapidinho aqui só para ver se tem alguma coisa nova desde a

última vez que eu peguei o celular há 15 segundos atrás né vai aqui né só um minutinho é a mesma mentira todas as vezes cara mas quando eu consigo superar esse vício eu simplesmente durmo e isso se deve a uma coisa muito simples porque eu decidi me esforçar para que se torne um hábito fisicamente é ridículo de fazer tá e ainda assim eu não sei por vez ou outra eu ainda tenho uma recaída funciona da seguinte forma cara eu deito fecha os olhos na verdade cara você não precisa nem deitar nem fechar os olhos você

pode fazer isso a qualquer momento desde que você perceba que você está pegando o celular para fazer alguma coisa Eu conto até 30 antes de pegar o celular cara não precisa nem deitar nem fechar os olhos precisa fazer nada mais só conta até 30 porque só o fato de você contar até 30 e respirar antes de pegar o celular isso já vai te ajudar a relaxar e a repensar se realmente vale a pena você fazer aquilo naquele momento você vai ver que o valor daqueles 30 segundos cara é é muito mais valioso do que você

simplesmente pegar o celular e ficar fazendo Coisa inútil no celular né Será que eu tô querendo ver o celular mesmo ou então Eh eu só quero passar meu tempo aqui né O que que o que que eu tô querendo ver no celular agora que eu não posso ver amanhã de manhã não só à noite mas eu também tento fazer isso durante o dia porque Óbvio com tanta distração com tanta notificação e tudo que é lugar que você vai no computador no celular tudo cara as notificações matam a minha produtividade durante o dia eu tento botar

meu celular no modo Não perturbe obviamente eu filtro né eu boto pessoas Chaves que eu possa receber notificação receber ligação com minha família eh enfim pessoal do Brasil e e é isso aí cara se alguma outra pessoa quiser falar comigo durante esse período que eu preciso produzir cara me liga mas é claro mesmo assim eh eu não elimino completamente o acesso às redes sociais né eu eu não viro eu não vivo num mundo paralelo eu não vivo numa bulha Até porque eu existo e hoje eu preciso interagir com as redes sociais um pouco mais frequência

porque eu tenho canal de YouTube e tenho Instagram mas agora eu faço isso com um pouco mais de consciência quando eu desci pegar o celular para ver as redes sociais Cara isso se torna um pouco mais intencional Ou pelo menos existe uma probabilidade muito maior de que seja mais intencional Deixa eu te dar um exemplo já reparou que às vezes quando você senta na mesa para almoçar ou para jantar você automaticamente põe o celular em cima da mesa então isso já virou automático você talvez não tenha percebido eu falo isso na minha esposa cara toda

vez quando a gente vai cara almoçar ou jantar fora por exemplo então inclus inclusive em casa cara mensagem quando você põe o celular na mesa a mensagem que você passa é olha a minha prioridade não é isso que a gente tá tendo aqui tá é o celular eu tô aqui com você jantando super romântico mas se alguém mandar mensagem se eu ver alguma notificação essa prioridade porque a primeira coisa que eu vou fazer é pegar o cel e ver o que que tá acontecendo ou seja cara é isso mesmo que eu quero que eu quero

passar é isso mesmo que que eu quero dessa forma que eu quero viver então eu decidi que eu que eu não quero mais esse comportamento padrão na minha vida eu quero trazer mais consciência pros que é os atos rotineiros da minha vida né que me trazem mais intenção de viver que me trazem uma melhora genuína no meu dia a dia uma forma que eu consiga prestar atenção cara nos detalhes que compõem o meu dia cara desde escovar o dente ou então ir no banheiro eu sei que as vezes é difícil para canul você tá no

banheiro você fica lá alguns Alguns Pons minutos no celular eh mas cara fazer um cafezinho de manhã e curtir o teu cafezinho abrir a a janela respirar um ar fresco vê um pouco de natureza e cara assiste até TV precisa nem eliminar a tecnologia do seu dia a dia mas ao invés de de pegar o celular né que que é um vício assiste TV assiste alguma coisa na TV assim rapidinho vê o noticiário sei lá qualquer coisa mas não pega o celular e porque a partir que você controla o celular controla o seu acesso ao

celular Cara isso vai te dar mais energia e vai te trazer um sentimento mais forte de pertencimento pertencimento à sua rotina pertencimento à sua vida porque você passa a ter mais atenção ao que tá se passando ao seu redor você começa a prestar mais atenção isso naturalmente cara vai te reduzir e a sua ansiedade porque você passa a a equilibrar as expectativas que você tem na sua vida né porque quando quanto mais você vê o celular quanto mais você vê a vida dos outros no nas redes sociais cara sua a sua barra de expectativa só

aumenta e quando você começa a comparar a grama do vizinho com a sua cara você acha que você tá Você tá sempre Pior você tá sempre um passo atrás e isso te deixa mais ansioso ainda mas quando você começa a prestar atenção no que tá acontecendo na sua frente Você dá valor ao que que tá acontecendo na sua frente cara a sua perspectiva de vida muda completamente e naturalmente a sua produtividade cara vai aumentar assim e em níveis Absurdos eu sei isso pode até parecer Óbvio para algumas pessoas que não tem tanto problema com o

celular né mas para quem tem Ou pelo menos para quem ainda não sabe e que tem né Cara essa é uma maneira que eu descobri que funciona muito bem para mim e que pode valer a pena para você tentar também Talvez né então lembra disso hoje antes de dormir lembra disso hoje antes de cara pegar no celular respira 30 segundos nada mais nada menos que isso a sua noite de solo agradece o seu dia agradece a sua manhã agradece o seu cafezinho seu milagroso vai te agradecer bom dia boa tarde boa noite valeu m