é o que todos queremos mas não queremos trabalhar para isso um milhão de dólares não perder peso pingo em algo de que todos nós gostamos e que não ajuda em nada esse objetivo dormir na mosca você está afiado então vamos fazer um impossível combinar essas coisas emagrecer enquanto você dorme a primeira coisa que você precisa fazer acelere o seu metabolismo você sabe como algumas pessoas podem comer o que quiserem não ir à academia e ainda não ganharam um quilo se quer só mais que invejável provavelmente se resume a essa glândula em forma de borboleta no
pescoço chamada tireoide é basicamente a usina do seu metabolismo ela envia hormônios que controlam com bem o seu corpo queima as calorias que você ingere abasteça a máquina natural de queima de gordura do seu corpo dando-lhe o que ela deseja alimentos ricos em iodo zinco e selênio isso inclui sal iodado a carne mariscos e castanha-do-pará e beba água a boa e velha água oferece um aumento metabólico de dez a trinta por cento especialmente se for gelada como mostram os estudos científicos água gelada força o corpo a queimar mais calorias pois ele precisa axila para enviar
lá o seu estômago 6 a 8 copos de água por dia serão suficientes para aumentar seu metabolismo em repouso para 50 calorias por dia e outras palavras você estará queimando gordura enquanto descansa tome banho frio o mesmo conceito de funciona com a água em que você está tomando banho se estiver abaixo de 21 graus seu corpo o tentar se aquecer produzindo mais calor isso irá acelerar seu metabolismo e você queimará mais calorias mas não fique só com a minha palavra a você já aprendeu isso no estudo do instituto nacional de saúde dos estados unidos constatou
que banhos abaixo de 21 graus celsius aumentam o metabolismo e noventa e três por cento esse número salta para 350 por cento quando a água está em 14 graus eu comecei com um banho frio de cinco minutos e aumente o tempo de exposição em um minuto a cada semana você consegue durma agora todas essas dicas ajudarão você a queimar calorias enquanto dorme e todo esse negócio sobre uma taxa de metabolismo mais alta em repouso mas dormindo por 8 horas elimina 300 calorias por conta própria além disso quando você não dorme o suficiente seu corpo precisa
de mais energia como ele não consegue tirá-la da soneca ele a procurar a na comida seus níveis hormonais ficam confusos e seu corpo começa a produzir mais hormônio da fome e menos hormônio da saciedade um estudo selecionou alguns adultos saudáveis e pediu que dormisse em apenas 6 horas por dia durante cinco semanas o resultado metabolismo em repouso desacelerou em uma taxa de oito por cento diminua a temperatura do ambiente quando você está com frio seu corpo precisa queimar combustível para se aquecer e esse combustível são calorias o ponto mais frio e se o verbo mais
calorias serão eliminadas por isso a coisa toda sobre a água gelada antes a melhor maneira de fazer isso é reduzindo a temperatura do quarto para 18 graus celsius enquanto você dorme seu corpo fará todo o trabalho enquanto você estiver viajando na terra dos sonhos apenas certifique-se de não vestir roupas demais para se aquecer caso contrário isso só refletirá na sua conta de luz e tome o seu estimulante de manhã não estou falando de um café com leite integral com chantilly ei parece bom mas em vez disso basta tomar uma xícara de café preto comum isso
pode acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar gordura enquanto está deitado o mesmo instituto nacional de saúde dos estados unidos analisou os efeitos da cafeína e descobriu que aumentava 29 por cento da queima de gordura nas pessoas mais magras e dez porcento naquelas que tinham alguns sobrepeso a cafeína vai direto para o seu sistema nervoso e ordena que as células adiposas se quebra em troca o óleo não a receita não há necessidade de desistir de frituras basta trocar o óleo de cozinha para algo mais saudável como óleo de coco ou azeite de dendê pesquisas
mostram que as pessoas que adicionam duas colheres de sopa de óleo de coco no café da manhã não sentem tanta fome durante o almoço e tem menos apetite no final da tarde esses olhos também são decompostos e absorvidos mais rapidamente no corpo e ajuda ao metabolismo o trabalho mais rapidamente apimente as suas refeições adicione pimentas jalapenho e outros temperos picantes da sua dieta esses alimentos apimentados contém uma substância chamada capsaicina é isso que faz você procurar por leite quando come coisa super picantes de qualquer forma isso pode ajudar seu metabolismo a se mover mais rapidamente
estou falando de 10 calorias extras a cada refeição alimentos picantes também diminui o apetite como a fatia de pizza apimentada para o jantar para você se sentirá saciado por mais tempo evitando que você sinta fome novamente antes de ir dormir tempere com o vinagre de maçã está provado que as pessoas que adicionaram vinagre de maçã na dieta ingeriram 200 calorias a menos por dia isso porque o vinagre de maçã suprimiu a parte do cérebro que controla o apetite para que não sentirem tanta fome isso também reduziu a quantidade de acúmulo de gordura no corpo portanto
adicionar apenas uma colher de sopa de vinagre de maçã na sua salada a funcionar seu metabolismo e impedir que ele desacelera como a carboidratos seus músculos os utilizam para acelerar seu metabolismo aqui está como funciona digamos que você esteja comendo o carboidratos complexos isso pode ser uma tigela de macarrão integral ou aveia seu corpo quebra esses carboidratos em açúcar para fornecer energia se esse açúcar não for usado eles ser armazenado como gordura mas se você estiver levantando pesos o combustível será usado como energia para continuar os fisiculturistas consomem cerca de cinquenta por cento mais carboidratos
para abastecer seus treinos e seu metabolismo é 14 por cento mais rápido que a média e como a proteínas seu corpo queima mais calorias para processar proteínas do que para quebrar carboidratos e gorduras como por exemplo você come 200 gramas de peito de frango o que contém 330 calorias seu corpo queima 99 dessas calorias apenas na sua digestão no entanto se você comer uma barra de chocolate as calorias simplesmente se somaram a proteína também ajuda a construir músculos o que me leva ao meu próximo ponto vá a academia eu sei eu sei a ideia perder
peso e quando você dorme mas escute bem se a proteína não for exercitada seu corpo a transformará em gordura portanto mesmo que consumir proteína seja saudável você deve controlar o que o seu corpo faz com ela o treinamento de força com pesos ou apenas exercícios com peso corporal podem aumentar seus músculos e os músculos tonificados queimam 50 calorias por dia quando você está deitado além da construção muscular [Música] e faça alguns exercícios de alta intensidade estes são exercícios rápidos e poderosos o treinamento que inclui coisas como escalar dar saltos de um lado para o outro
ou fazer agachamentos podem ajudar a queimar ainda mais gordura por muito tempo depois do término do treino mas tudo observou o homem jovens com sobrepeso fazendo exercícios de alta intensidade por 12 semanas a massa gorda e diminui 2kg ea barriguinha diminuiu dezessete por cento não fazer nada e dormir é ótimo e tal mas se você quiser que o seu corpo queime as calorias enquanto eu tiver deitado exercícios regulares possibilitaram isso além disso você terá bons músculos tonificados como um bônus e adicione fibra na sua dieta as fibras encontradas em alimentos como aveia frutas brócolis feijão
e frutos secos aumentam o metabolismo talvez você continue a comer alimentos não saudáveis mas pelo menos os combine com alguns grãos maçãs e morangos quando essa fibra entra no seu sistema digestivo ela pede que seu corpo absorva o excesso de gordura os alimentos ricos em fibras também levam mais tempo para serem mastigadas o que também faz com que você se sinta mais satisfeito por mais tempo não corte e suas calorias existe um mito de que se você ingerir menos calorias seu corpo vai reiniciar seu metabolismo assim que sentir a comida no estômago bom na verdade
ao contrário quando você não come o suficiente seu corpo diminui suas funções para economizar energia em seguida ele se alimentam dos músculos que você trabalhou duro para construir e armazenar mais gordura já que seu corpo considera a gordura um isolante para proteger os órgãos o truque é ingerir calorias suficientes todos os dias e d a dieta tem a bastante fibra carboidratos complexos e proteínas apenas não se deixe passar fome você não precisa me dizer isso duas vezes se você aprender algo novo hoje porque esse vídeo e compartilhe com um amigo e aqui estão alguns outros
vídeos legais de que eu acho que você vai gostar basta clicar no vídeo da esquerda ou da direita e juntar-se a nós no lado incrível da vida e aí
