existem dias que tudo que você quer fazer é ficar deitado na cama sem fazer absolutamente nada em que a desmotivação é tão grande para fazer qualquer coisa que você não faz ideia de como vai conseguir trabalhar e dar conta das atividades seu dia vai ser tudo feito na marra na força do ódio é nesses dias em que a motivação basicamente não existe que a maioria das pessoas falha falha em estudar falha em se exercitar falha em ter uma rotina minimamente produtiva o problema é quando isso para de ser uma exceção e começa a se tornar
regra você entra numa espiral negativa e quando você vê você perdeu Dias semanas de estudo e para voltar é muito mais difícil por isso no vídeo de hoje eu vou te mostrar cinco coisas que você deve fazer nesses dias para te impedir de falhar para te ajudar a ser produtivo mesmo quando a motivação praticamente não existe quando a disciplina precisa falar mais alto são esses dias que separam os homens dos meninos as mulheres das meninas os aprovados de quem fica pelo caminho Antes de Partir pros cinco pontos eu quero que você entenda que ter uma
rotina não é só por causa do seu trabalho mesmo que você tenha o dia todo livre para estudar que não é a realidade da maioria é extremamente importante que você tenha horários para fazer as mesmas coisas todo santo dia uma das piores coisas que você pode fazer para si mesmo é não ter uma rotina não ter hora para dormir hora para acordar hora certa para fazer suas refeições não ter hora para fazer atividade física não ter hora pras tarefas mais importantes do seu dia a desorganização é o primeiro passo pra procrastinação e consequentemente pra indisciplina
e feito esse aviso Bora para pra nossa lista a primeira coisa que você precisa fazer um dia que você estiver desmotivado é engolir O Sapo Não eu não fiquei louco essa é uma estratégia que vem de um livro chamado It That frog em inglês ou coma o sapo nesse livro Um dos pontos principais é sobre Como vencer a procrastinação e como fazer mais em menos tempo o autor usa essa expressão engolir o sapo para dizer que você precisa fazer a tarefa mais difícil do seu dia o quanto antes você precisa engolir o sapo e não
procrastinar aquilo ele fala que se uma das atividades que você tem que fazer no seu dia é comer um sapo vivo faça isso pela manhã se você precisa comer dois sapos vivos coma o maior primeiro no mundo dos concursos o comer o sapo é justamente estudar se você já me acompanha aqui há um tempo sabe que uma das práticas que eu mais incentivo é justamente colocar a primeira e mais importante sessão de estudos logo pela manhã principalmente se você trabalha ali o seu dia inteiro se você tem outras atividades para fazer é muito mais fácil
você estudar descansado do que após um dia exausto de trabalho engolir o sapo significa estudar mesmo naqueles dias que você só quer ficar na cama até a hora que não dá mais at hora que você precisa sair no trabalho por que que eu vou acordar às 5 horas da manhã se eu posso dormir até às 6:30 até às 7 A resposta é muito simples ao vencer a tarefa mais importante do dia logo pela manhã além de eliminá-la da sua lista de afazeres você já começou o seu dia vencendo é a primeira vitória contra a procrastinação
e contra a indisciplina e pode não ser a melhor sessão de estudos da história mas só de você ter feito você já leva uma energia diferente pro resto do seu dia ao falhar logo cedo você passa uma mensagem que todas as outras tarefas podem ser negligenciadas também afinal você já falhou logo na mais importante e do sapo a gente vai partir pro elefante na sala que é a segunda coisa que você precisa fazer nesses dias difíceis o elefante na sala é descobrir o que aconteceu para que você esteja desmotivado você dormiu mal à noite você
dormiu pouco você teve um dia difícil no trabalho tá acontecendo alguma coisa na tua vida pessoal e o mais importante Essa desmotivação é pontual ou ela tem acontecido todos os dias Caso seja frequente Talvez você precise buscar uma ajuda o cansaço excessivo é um dos sintomas por exemplo do Burnout dependendo do quão puxada esteja a tua rotina Pode ser que você esteja sofrendo isso e nem saiba então identificar o elefante na sala é você descobrir o que há de errado o que tá te impedindo de fazer o que precisa ser feito por exemplo algo muito
comum entre os concurseiros é a falta de planejamento na rotina todo dia você acorda sem saber exatamente o que você precisa fazer você não tem as sessões de estudos divididas estruturadas ali para matéria Então sempre que você lembra que você precisa estudar já dá um sentimento ruim porque você tá completamente perdido quando você não sabe o que fazer isso gera algo chamado paralisia de decisão e muito provavelmente você vai procrastinar e vai acabar não fazendo nada é justamente por isso que a gente desenvolveu uma aplicativo que te ajuda a organizar todos os seus estudos e
a sua rotina e te diz exatamente o que fazer todo santo dia que nós batizamos de mentor app todos os nossos alunos da mentoria tem acesso a essa ferramenta e a gente vai ensinar melhor como utilizá-la mostrar ela por dentro na prática durante a semana da aprovação operação Federal nosso grande evento que vai acontecer do dia 3 ao dia 9 de junho e se por algum motivo você ainda não tá em inscrito nesse evento clica no link que vai est aqui embaixo na descrição desse vídeo e garante a tua vaga é totalmente de graça e
voltando aqui pro tema ter esse planejamento da sua rotina vai te ajudar a entender que existem coisas inegociáveis como por exemplo o teu trabalho você simplesmente não pode faltar Quando você quiser encare os seus estudos da mesma forma como se fosse um segundo trabalho não é negociável se você vai fazer ou não você vai fazer e ponto e assim partimos pra terceira coisa que você precisa fazer ela vem de um livro chamado a única coisa e o nome não poderia ser mais mais descritivo ele diz que você precisa focar em fazer aquela única coisa que
vai tornar todas as outras mais fáceis pensa assim naquele dia que você acordou completamente desmotivado Qual é a única coisa que você precisa fazer para ganhar o seu dia Digamos que você precise trabalhar estudar ir pra academia entre outras obrigações qual dessas coisas que se você fizer você vai chegar no final do dia com sentimento de dever cumprido se você é concurseiro Eu imagino que seja estudar bater ali o seu planejamento diário é melhor você fazer alguma coisa do que você não fazer nada então se você sabe que você tem que treinar pro TAF talvez
você tenha ali duas três sessões de estudo nesse dia mas se você se compromete a estudar pela manhã antes do trabalho essa é a sua única coisa você já venceu Você já ganhou o seu dia por cumprir essa tarefa se você conseguir fazer as outras tarefas beleza excelente mas se você não conseguir por qualquer motivo o seu dia já vai ter valido para alguns é atividade física para outros é o estudo mas o importante é que você cumpra essa tarefa Independente de motivação ação ou de disposição assim você cria o hábito de dizer a si
mesmo que aquilo é tão importante que você nunca Pode falhar e uma maneira de te ajudar a cumprir essa tarefa é a nossa quarta coisa crie gatilhos na sua rotina para te ajudar pensa comigo se você sabe que você precisa acordar cedo o que é mais fácil ter que ligar o computador procurar a aula ver qual que vai ser a matéria que você vai estudar arrumar tudo para depois começar a estudar ou simplesmente chegar com tudo pronto e só precisar dar play na sua sessão de estudos claro que é a segunda opção Isso serve para
qualquer coisa por que que a maioria das pessoas que treina de verdade tem um horário exato para ir pra academia porque quando aquela hora vai chegando Ela já sabe que vai precisar treinar não tem para onde correr Além disso você não marca nada naquele horário justamente porque você sabe que já tem um compromisso quando você tá desmotivado até para tomar uma decisão é mais difícil então faça com que você não precise tomar essa decisão no dia anterior quando você tá bem já deixa tudo pronto já deixa tudo preparado pra sua sessão de estudos do dia
seguinte Facilite a vida do seu eu de amanhã no final de semana organiza a tua semana de estudos com os horários as matérias monta o teu planejamento diário e nos outros você só vai precisar segui-lo é como ir na academia você sabe que toda segunda-feira por exemplo é dia de treinar peito na terça de treinar costas na quarta de tre na perna e por aí vai você não precisa sequer pensar naquilo já tá tudo definido tudo alinhado só precisa ir lá e fazer o treino quanto menos decisões você precisar tomar mais fácil vai ser de
executar as tarefas tomar decisões é algo que gasta muita energia aqui no nosso cérebro e quanto mais opções você tem para decidir mais difícil é de tomar decisão eu aposto que você já perdeu um bom tempo tentando decidir qual filme você ia assistir na Netflix ou Qual restaurante você ia pedir a comida ali no iFood isso gera algo que é chamado de fadiga de decisão por isso que o seu eu de hoje que vai organizar a sua rotina tá tomando a decisão pelo seu eu do Futuro que pode estar completamente desmotivado para estudar esse é
o motivo que faz o plano de estudos ser tão crucial para quem quer passar num concurso como da Polícia Federal da Polícia Rodoviária Federal ou qualquer outro concurso policial no país ter um plano de estudos organizado faz com que você não dep ainda de ter que tomar decisões todo santo dia para estudar e cumprir a sua carga horária é só você seguir o planejamento se você sofre com isso e não sabe como organizar um plano de estudos de forma inteligente eu vou deixar aqui embaixo uma aula completamente gratuita que te ajuda a fazer isso é
só você clicar no link e assistir quando acabar esse vídeo e a última coisa que você precisa saber é mais um conselho do que uma estratégia em si se você tá cansado de verdade Descanse e não desista Às vezes você teve uma semana muito corrida no trabalho e você só tá cansado precisando descansar o corpo e a mente e o pior que você pode fazer nesse momento é pisar no acelerador Não cometa o erro por exemplo de prejudicar o teu sono porque você tá com pouco tempo para estudar é melhor você dormir o suficiente descansar
o corpo descansar a mente e estudar com qualidade do que você dormir pouco e estudar com sono se entupindo de café de energético ou outro estimulante para conseguir se concentrar minimamente Sabe aquela frase estude enquanto Eles dormem Pois é essa galera aí não aprende nada porque é durante o nosso sono que o nosso cérebro consolida todas as informações existem milhares de estudos científicos que comprovam isso não D iia nem para citar todos aqui mas todos concordam em um ponto dormir pouco e dormir mal diminui consideravelmente o seu rendimento aumenta o seu estess e claro reduza
a tua disposição para executar qualquer tarefa que seja mais complexa como estudar se você tá tendo dificuldade em dormir e acordar cedo para estudar eu fiz um vídeo aqui no canal que mostra um protocolo para você fazer durante S dias e melhorar a sua relação com sono clica no card que vai est aparecendo aqui em cima e vai assistir esse vídeo e antes de fechar o vídeo não esquece de deixar aquele like para fortalecer aqui o canal se inscrever no canal também se não tiver inscrito para não perder os próximos conteúdos um forte abraço e
a gente se vê no próximo vídeo [Música]
