só que cara uma coisa que eu acho que espero que não tem magro tá ferrado tem que treinar todo dia tem que treinar todo dia eu acho que não tem muito segredo né cara magro que tá Shape ele tem que aprender a amar a musculação se ele não amar a musculação então sabe o que ele faz se aceita como uma pessoa magra e Desencana disso O que já não pensa em hormônio esteroide como caminho não tome Não gaste seu dinheiro com suplementos se você P musculação vale a pena ele dedicar uma grana ali comprar um

suplemento pô mas musculação é musculação primeiro segundo suplementação é porque qual qual que é a diferença Eu até perguntei pro pro um tempo atrás lá quando eu tava querendo começar a treinar fal assim cara qual a diferença de tomar sei lá um Scoop de de 23 proteí de Way e comer uma proteína com é qual tipo qual que é o peso disso cara vou te dar muitos exemplos vamos começar pela creatina Tá certo para você ter 5 g de creatina que vai aumentar a tua força e a tua performance no treino creatina é considerada até

um recurso ergogênico de tão poderoso que ele é você teria que consumir 1 kg de carne mano caraca mano um negocinho de Creatina se você quer uma dose de 5 g de creatina você teria que no alimento natural consumir 1 kg de carne carne vermelha cí que fica com frescura PR tomar creatin mais nada né ele fica medo de tomar creatina F Margo ele fica tem em gosto parece uma areia ful de Areia da [ __ ] só isso ó certo eu eu queria eu queria eu queria chegar até a gente tem um tem uma

dúvida aqui que tá nessa linha eu já quero bater isso já eu queria saber o que dá para substituir e se vale a pena substituir então por exemplo começo de treino de carne pré-treino o que que dá para substituir e vale a pena substituir o pré-treino se você não tem dinheiro para um bom pré-treino você pode estar consumindo uma bela dose de café preto cafezinho cafezinho café preto ômega3 pré-treino tem quatro substâncias geralmente o Bino ele tem betanina que é um aminoácido que aumenta a sua carnosina carnosina em alta no seu corpo te faz mais

resistente então a sua capacidade de de resistência é maior num treino de força ou num treino de Endurance ex Beta betanina arginina arginina é um aminoácido que em grande concentração no seu corpo ele aumenta a sua capacidade de vaso dilatação uhum pela liberação de uma substância chamada óxido nítrico certo uma vaso dilatação maior Você tem uma circulação de sangue maior você você transporta mais metabólicos e nutrientes pro seu tecido muscular tá eh taurina a taurina ela entra como um parceiro da cafeína fazendo com que essa cafeína tenha um efeito mais prolongado que oa Cinha é

um negócio meio rápido elele o café ele tem a cafeína Então ela tem um desses quatro componentes a pergunta é Renato esses componentes são essenciais não mas fazem diferença cara faz diferença faz faz diferença betanina é um produto de uso crônico você precisa usar todos os dias faz diferença tem muito estudo validando Bet lanina PR performance taur vai fazer di c da cafeína vai fazer diferença arginina vai fazer diferença vai Talvez a arginina seja o que faça a menor diferença Uhum mas não é o essencial entendi o cara bota o shape sem o pré-treino sim

é tanto que o o o pré-treino diferente do café por exemplo tenho essa essa sensação tudo bem que o café também entra outra questão que é o prazer né vocêa aproveitar o café tal né ele entra numa coisa al do café is isso isso o café você toma ele ali de manhã [ __ ] à tarde você precisa tomar outro para te dar aquele gás à tarde o pré-treino é diferente ele realmente velho se você tomar o pré-treino eu eu sou esse cara se eu tomar pré-treino 4 da tarde 5 da tarde fodeu irmão vai

dormir 1 hora da manhã eu não durmo É é não dá para eu não consigo tomar um por conta da associação com a taurina é isso não se eu tomar um café e treinar eu me cago na academia ag agora tem gente que usa à noite e dorme então Car que que loucura porque eu sou um cara que treina mais à noite não parece que eu treino né mas eu treino mais à noite mas treinar fofo né então nós vamos falar o que que é treinar fofo Inclusive eu sou E aí quando se eu tomo

pré-treino eu tenho essa dificuldade de chegar no final do dia e ter aquela energia de treinar ao mesmo tempo eu não gosto de acordar cedo e aí eu se eu tomo pré-treino Eu me fodo aí eu fico num aí eu falar Ah então vou ver um fil o omega-3 dá para substituir e se tiver E se for substituir Qual é a quantidade que eu tenho comer de outra coisa é ômega3 a galera fala muito né cara O ômega3 você pode substituir com uma fonte de gordura como por exemplo do peixe O Peixe é muito rico

em ômega-3 e você também não é obrigado a tomar ômega-3 você é obrigado a ter uma alimentação muito bem diversificada entendi então se você tiver por exemplo na sua semana três vezes por semana peixe que não precisa ser salmão que é caro pode ser sardinha super barato é entendeu tilápia sardinha se você tem e alguma fonte de oleaginosa por exemplo como uma castanha ou preferencialmente um amendoim uma pastinha de amendoim ali para fazer aquela sobremesa gostosa ou mesmo o próprio azeite de oliva você tá bem coberto de gorduras saudáveis uhum entendeu o problema é que

a gente tende a consumir só gordura saturada um bom abacate também que é tipo industrializado né exato industrializado não gordura saturada gordura de fonte animal tá entendi entendeu gordura de carne vermelha gordura de porco e um q10 com enzima q10 cara a coenzima de q10 é uma é ela ela é muito boa ela tem tudo a ver com com a melhora da pele da unha principalmente do cabelo tudo mas ela você vai encontrar essas essas essas substâncias facilmente na alimentação e elas não são essenciais entendi é uma coisa mais Premium entendeu tá entendi é tipo

A é tipo meu quanto que eu queria saber a proporção real tipo cara tomar um e aqui se não for whe um whei de qualidade que tenha 23 g de proteína por exemplo uma dose de whe de 23 g de proteína que é o Way que a gente consome ela é equivalente a 100 g de peito de frango mais ou menos é peito de frango cru é uma 100 g d dá dois da financeiramente falando tá gente do jeito que tá o preço do frango não tá muito mais caro não cara não tá diferente a

questão é muitas pessoas como a gente usa o ain porque ele vira o nosso doce favorito é uma sobremesa né A minha a minha mulher ela faz muito tipo com panqueca e tudo faz cal de panqueca faz você pega pega aveia ovo e Oi você faz uma panqueca docinha gostosinha vira base de receita ela faz a panqueca faz uma C ainda sabe o que sabe o que eu faço por exemplo a noite eu pego iogurte Oi uma colher de pasta amendoim e eu misturo bem e eu pego uva verde aham congelada que eu deixo congelado

coloco cara é uma sobremesa S só que com os macros que eu controlo por exemplo para mim a parte mendin vai bem porque eu posso consumir essas calorias se a pessoa tiver no processo de emagrecimento ela tira a paste amendoin ali tem basicamente só proteína mas o Wei também ele tem carboidrato depende do Wei depende do Se você pegar umi por exemplo você ainda tá com a solders pode mas posso falar poic depende do a Por exemplo agora eu vou falar um pouco sobre o nosso a até antes de você falar porque assim eu eu

eu sou fora do mercado tá gente eu sinto hoje que o a é muito mais gostoso que foi um dia e e pô todo mundo sabe né cara para ficar mais gostoso tem que colocar um monte de coisa a mais porque eu fui de uma época que eu achava ruim tomar o a eu fal assim cara negócio ruim do caramba e tudo mais e eu acredito que era entre aspas melhor porque ente tinha mais proteína ali do que desenvolveu muito também aromas e fragrancias tem muito mais tecnologia hoje aromas e fragrância Mas você pega por

exemplo um Wei por exemplo com we da Grow ele tem 80% de concentração de proteína 80% e os outros 20% você vai dividir entre aroma sabor aí tem carboidrato tem um pouco de gordura mas é muito pouco Uhum você pega carboidrato é muito pouco agora tem que olhar a dose Olha lá no seu wayi vira a embalagem veja em 30 G quanto tem de proteína tem wayi que numa dose de 100 g ele te oferta 23 g de proteína meu amigo isso é um hipercalórico isso não prote então é teve um aí famoso que lançou

aí de um Scoop gigantesco de seg é que a legislação brasileira permite isso É que na verdade nem que a legislação permite Julião sabe qual o problema ele coloca é uma driblada ele coloca lá 21 g de proteína por dose aí a pessoa fala assim ué eu vejo o Fulano 21 outro 23 a mesma coisa só que qual é essa dose quanto que vem de produto é o Scoop Zinho que vem na na embalagem né Tem um que vem por exemplo o da grof scopinho é desse tamanho assim por quê em 30 G 23 g

de proteína agora se em 30 G tem 12 uhum se em 60 G tem 23 é uma proporção matemática Quantos gramas é a dose e quanto de proteína ela oferta nessa dose o resto é carboidrato e gordura é eu já vi por exemplo nessas ficou muito famoso né Tem diversas marcas essas bebidas que já vem com eii né alguma coisa de chocolate e tal aí você olha lá mercado né Rod né É porque eles deixam lá tem whei né Aí tem lá pô é 10 g de whe aqui aí você vai ver de carboidratos tem

16 18 entendeu aí você fala [ __ ] melhor comer um sneaker né a gente tá vivendo na geração pessoal que o pessoal não olha olha por exemplo elas quer é mas é poro da geração a pessoa ela quer convencer o cérebro dela de que ela tá sendo Fit sim então ela vai lá pega um shake prontos de Way esses shakin de garrafinha que vende tem 10 g de proteína aham e 15 g de carboidrato e 5 g de gordura meu amigo aquilo ali se você pegar o leite em si o leite em si é

quase a mesma composição então não vale a pena de leite is a maior parte desses drink zinhos são feitos de caseína que comparada a we Protein é um we caseína que comparada a we Protein é uma proteína de menor qualidade a nível de aminoácidos essenciais uhum o Protein é muito melhor então tem que tomar cuidado é igual barra de proteína tem barra de proteína que é tão calórica tão calórica que ela é mais calórica que o chocolate cara tem alum uns tipos de chocolate que consegue ser bem menos calóricos do que a barra de proteína

aí a pergunta é Ah mas a barra de proteína tem proteínas e o chocolate não tem mas a proteína você também pega no we Hum então barra de proteína tem que tomar cuidado porque barra de proteína é muitas vezes uma B enganação é cado você já provaram aquela bar aquela barra de proteína salgada uma de frango né de frango que tem já provar esse negócio não nunca vi tem um tem uma de frango aí já comeu é eu queria perguntar se assim n Isso parece um presunto você vocês querem café gente T peguei café que

quer não tem que tomar cuidado com barra de proteína porque às vezes é uma cilada tá é tem barra de proteína com 350 380 calorias 400 calorias 450 calorias já é um prato de comida tá 450 calorias você pega ali ó 100 g de arroz 100 de feijão uma bela salada de frang é porque assim por exemplo o nosso mercado executivo empresário e tudo mais às vezes a barrinha de proteína é o é o é o lanchinho da tarde porque você tá na correria ali almoçou pouco e tudo mais [ __ ] tava fazendo muito

bar isso eu tava fazendo muito isso o cara aí o cara come uma barrinha por dia quer um lanchinho da tarde muito melhor um lanchinho da tarde muito melhor frutas e uma dose de Wei não vai dar cheiro você também pode comer no escritório e não atrapalha em nada Shake Zinho de quando eu falo eii é o eii assim na retele Ira coloca a sua dose de whe chacoalha na áa chacalha uma maçã uma banana e uma pera você vai conseguir ali entre uma maçã uma banana uma perira uns 35 a 40 g de carboidrato

legal com a dose de Wei pra refeição da tarde fedeu na tua mesa atrapalhou os outros agora a barrinha de proteí é mais gostosa é e você se sente Fit para caramba porque você tá comendo é não tô Oli com a Barrinha aí mas se você chegar para um atleta como o Júlio e der essas barras proteicas Ultra calóricas desse tamanho pesada entendeu par pare uma parecendo uma tora e você der frutas e whei que que você vai preferir Julião frutas e whei com certeza porque eu consigo controlar melhor as calas nutricionalmente é melhor Vai

facilitar o trato intestinal vou ter uma digestão melhor também cara a indústria conf melhor a indústria confunde muito o público o público como um cara o público quer ser confundido ah né barr de pistach Eng barr de pistache aí você já pensa o que caramba cara é praticamente um bateo de helate aqui é bate é isso que eu penso você sabia que pequenas decisões que você precisa tomar hoje podem te ajudar muito a virar um milionário no futuro Olha esse exemplo aqui o Eduardo e a Mônica são um casal que toma café da manhã todos

os dias na padaria eles gastam em média r$ 500 por mês só com café da manhã até o dia em que eles começam a tomar café da manhã em casa economizando R 1.000 por mês investindo esse dinheiro você sabia que somente essa pequena decisão vai aumentar o patrimônio deles em mais de R 800.000 quando eles se aposentarem esse caso do café da manhã do Eduardo e da Mônica ele é só um exemplo eu quero te mostrar que algumas decisões bem simples que você pode tomar hoje vão te deixar muito mais próximo de alcançar um patrimônio

milionário lá na frente na empresa de planejamento financeiro do grupo primo a gente tem milhares de clientes para todos eles a gente mostra oportunidades de você poupar mais com saúde educação lazer habitação alimentação os nossos clientes estão aprendendo a economizar mais dinheiro todos os meses e no longo prazo isso é muito poderoso quem o poupa todos os meses e investe bem esse dinheiro uma hora ou outra vai se tornar um milionário se você tem dificuldade em se organizar financeiramente eu quero te convidar para participar da minha masterclass chamada pequenas decisões que vão te gerar milhões

em 60 minutos você vai aprender tudo que precisa fazer para entrar no caminho correto até o seu milhão e ao final dessa aula eu vou lançar o do 1000 ou milhão Private esse produto não é só mais o curso de investimentos mais vendido do Brasil no novo do meu milhão você também vai receber a ajuda de um aplicativo e de um planejador financeiro do grupo primo que vão te mostrar como poupar mais igual um personal trainer te ajuda na academia e você também vai receber uma ajuda personalizada de um consultor do grupo primo para você

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