Como Tomar Whey Protein Para Ganhar Massa Muscular

Esse é o único vídeo que você precisa assistir sobre como tomar o a proin e nele eu vou responder as 12 principais dúvidas sobre o a prot e só para você ter uma ideia dentro dessa lista tem qual é a diferença entre os í a gente tem concentrado isolado hidrolizado Em que momento do dia é melhor tomar Qual é a quantidade ideal de Way você vai sair desse vídeo aqui praticamente um Expert he Way vamos lá a primeira pergunta é sobre o que é na verdade esse produto que a gente consome em forma de pó

Ele é extraído da parte nobre do leite que se chama soro pega esse soro desidrata ou seja tira essa água do soro E aí fica somente um pó Esse é o a que você conhece como e concentrado se concentrou ali as propriedades desse soro a gente consegue passar por um processo esse o concentrado fazendo com que se isole a proteína desse wayi exatamente porque no e concentrado tem uma carga maior de carboidrato e de gordura também isolando essa proteína você agora tem o e isolado e o e isolado ele é muito indicado para pessoas que

têm certas intolerâncias principalmente a lactose ou então pessoas que estão fazendo uma dieta super rigorosa e de verdade muitos atletas utilizam o a concentrado eu inclusive na minha época de competição também é usava então isso não influencia tanto mas você ainda pode pegar esse we isolado e deixar ele é ainda mais bravo fazendo assim com que ele fique em partículas menores e dessa maneira ele nem para no seu estômago ele já vai direto ser absorvido o processo de digestão do nosso estômago é chamado de Hidrólise Esse é um Ei hidrolizado pouquíssimas pessoas vão efetivamente se

beneficiar de um Ei isolado e eu disse somente pessoas que efetivamente tem uma certa intolerância à lactose e não pode consumi-la agora o e hidrolizado ele vai ser ainda mais puro do que o e isolado e o acho completamente desnecessário e Óbvio é um produto muito mais caro mesmo porque ele passou por processos muito mais complexos e isso acaba reverberando no valor que ele vai pra gôndula se você não tem intolerância a lactose não faz sentido nenhum você pagar mais caro por um a vai no concentrado mesmo que dá Super Bom segunda dúvida mais comum

para que esse negócio serve e quem precisa dele o eprot nada mais é do que um produto que vai te fornecer uma carga Grande de de proteína uma dose de whei vai te oferecer aí uma média de 28 g de proteína e eu tô me baseando aqui nos u da Grow tá para você consumir essas mesmas 28 g de proteína e frango por exemplo você vai precisar mastigar ali cerca de 150 g é muito mais fácil você consumir uma dose de Wei você dissolve numa água aí existem ainda vários sabores para facilitar o seu Paladar

e você toma aquilo com muita facilidade agora você mastigar ali 150 g de frango já complica um pouco mais tanto Ei quanto o frango vão te fornecer proteína de alto valor biológico daqui a pouco eu falo mais sobre isso não tem muita diferença antigamente a gente ainda falava ah não mas é porque o a Protein tem uma rápida absorção e efetivamente É verdade mas hoje a gente sabe que isso acaba não tendo relevância O importante mesmo é você consumir a quantidade de proteína que o seu corpo precisa dentro de um dia de ovo de frango

de wayi ou do que você quiser para que que o Ei serve para te fornecer proteína simples assim para quem então é interessante tomar o eii as pessoas que precisam dessa quantidade Extra de proteína pessoas que não estão conseguindo consumir essa proteína muitas pessoas que tomam eii é porque elas treinam musculação e querem construir músculo mas eu vou te falar que o principal público que se beneficia do consumo de we são os idosos tanto porque eles acabam não conseguindo se alimentar de forma a consumir toda a proteína que eles precisam e também os idosos começam

a ficar mais resistentes à absorção dessa proteína o a que tem uma facilidade de ser absorvido acaba sendo muito bem usado por eles mas já comenta aqui embaixo se você já tinha visto algo desse tipo alguém falar sobre isso ou se isso é novidade para você terceira pergunta mais comum sobre o aproten quem pode usar no sentido de quem tá treinando musculação e pode usar uma pessoa iniciante pode utilizar ou só depois de um tempo que é interessante consumir esse produto e se a pessoa tiver alguma intolerância a algum ingrediente quando você entra na academia

e isso acontece com muitas pessoas existe uma empolgação muito alta e a pessoa ela se matricula na academia já passa numa loja de suplementos E já compra um monte de coisa é um grande erro a pessoa que tá começando a treinar ela não precisa de suplementos o corpo dela pelo fato de não estar acostumado com nenhum tipo de estímulo daquele gênero vai se desenvolver em grande velocidade e em grande proporção um corpo que não é treinado ele consegue se treinar de forma muito intensa e muito rápida uma pessoa treinada é mais difícil treiná-la e uma

pessoa não treinada é fácil treiná-la e nesse aspecto tô falando do quanto que você vai se desenvolver a pergunta que eu te faço é isso já é natural do seu corpo isso já vai acontecer Será que vale a pena consumir suplementos nesse momento e eu vou dizer a minha humilde opinião é um grande não o que eu recomendo na verdade para todos os nossos alunos quando vem pessoas assim Lar eu tô começando a treinar agora e aí o que que você me recomenda comece a se alimentar de forma saudável eu não quero que você mexa

em grandes coisas e olha que a gente entrega uma dieta personalizada para todos os nossos alunos quando eles se inscrevem mas um aluno iniciante eu quero muito mais que ele entenda que ele vai começar a viver de uma forma diferente agora e o consumo de suplementos ele pode ser usado Mas de verdade eu não acredito que vai trazer grandes benefícios A não ser que tenha toda uma questão psicológica pra pessoa e isso é verdade às vezes a pessoa fala não pô tô tomando suplemento então eu vou treinar às vezes a pessoa toma o e e

aí aquilo já faz com que ela não Coma uma besteira durante o dia já entre em outra Seara então a gente não tá falando mais de quanto fisiologicamente esse suplemento esse produto ele vai ajudar e sim o quanto que ele impacta psicologicamente no processo como todo agora a questão de pessoas que têm intolerancia na primeira pergunta você já entendeu isso se você não tem intolerância nenhuma a lactose você se beneficia muito bem de Way concentrado e ainda vai pagar menos por isso essa aqui é uma das principais dúvidas como tomar esse negócio Em que momento

do dia se toma o a toma antes do treino toma depois do treino durante muito tempo foi defendida a ideia de usar ele pós treino por conta da janela da absorção a janela da oportunidade e se eu olhava para isso como se fosse uma coisa mágica fala Caraca você tomou E aí o músculo já vei já cresceu hoje a gente sabe que ela até existe mas ela não tem tanta relevância assim eu vou falar de mim para você o meu pós-treino é o meu almoço se você gosta de tomar o seu a pós treino não

te fará mal nenhum mas eu quero que você saiba que você não precisa ficar preso a essa ideia aga se eu posso tomar ele antes o treino algumas pessoas vão se dar bem com isso mas algumas pessoas não Exatamente porque o a pelo fato dele entrar de forma veloz na con sanguínea ele acaba D ando atingindo um pico de insulina isso faz com que depois a Glicemia fique baixa e algumas pessoas podem ficar com a crise de hipoglicemia por conta de uma dose de U antes do treino algumas pessoas podem ter isso outras podem não

ter Em que momento então do dia você toma o eii Tanto faz O importante é que você consuma a sua quantidade de proteína por dia então se você quiser tomar seu eii no café da manhã sei lá no lanche da tarde antes de dormir depois o treino tanto faz nesse exato momento que você tá me assistindo se você treinou hoje o músculo que você treinou Ele tá em processo de recuperação se isso tá acontecendo ele precisa de proteína para que esse processo aconteça não treinou hoje mas você treinou ontem então o músculo que você treinou

ontem ele tá em processo de recuperação ainda e se você treinou hoje o músculo de hoje o músculo de ontem estão em processo de recuperação todos esses caras estão precisando de proteína se você treinou hoje você tem três grupos musculares no mínimo em processo de recuperação você você precisa fornecer proteína para todos eles não é no momento específico do dia e sim 24 horas por dia aí você já começou a se ligar que não é o pós-treino em si e sim fornecer o que seu corpo precisa uma outra dúvida dentro dessa é quantas vezes eu

posso tomar o a por dia mas é muito comum a gente ver as pessoas consumindo uma dose o a duas no máximo três isso atletas que estão precisando de uma quantidade maior de proteína o mais comum mesmo é uma dose muitas vezes também dependente vendo aí de como essa dieta foi montada eu tô falando aqui para você até de uma experiência que a gente tem aqui dentro com os nossos alunos os nossos nutricionistas montam as dietas para esses alunos e vão encaixando de acordo com que eles precisam e pode acontecer de aluno não precisar de

we de aluno tomar uma dose de wayi de aluno tomar uma dose e meia de whei ou então duas doses em momentos separados do dia você percebe isso vai depender de você e também da sua rotina e algumas pessoas ainda vão perguntar eu tomo Ei com água ou eu posso tomar ele com leite Será que faz sentido pegar um produto que foi extraído de uma parte mais nobre do leite e misturar com o próprio leite então durante muito tempo se olhou para isso de uma forma muito negativa algumas pessoas dizendo até que se você fizer

isso Você estraga o Wei o eii é um leite mais nobre se você misturar ele com o leite menos Nobre ele não vai perder a sua nobreza você vai acrescentar a esse Wei tudo o que o leite traz então você vai est aumentando a quantidade de proteína dele pouco mas vai estar você vai est aumentando a quantidade de carboidrato dele pouco também se for um leite integral você vai est adicionando também gordura e de verdade isso vai depender da sua dieta se você tomar ele com água você vai est consumindo somente as propriedades dele se

você acrescentar o leite você vai adicionar isso com leite ficar muito mais saboroso também quinta dúvida Quais são os benefícios de consumir o a Protein o fornecimento de proteína pro seu corpo se você tiver fornecendo a quantidade que precisa Quais são os os benefícios o seu corpo vai funcionar melhor se você tiver treinando musculação você vai estar fornecendo toda a matériaprima para que esse músculo seja construído quando a gente utiliza termos mais técnicos mais científicos etc o músculo também é chamado proteína contrate se você consumir proteína estimular o seu corpo a construir proteína contrátil ele

pega essa proteína e consegue converter ela em proteína contrá um filé de peito de frango Você tá comendo o músculo que é o peitoral do frango as fontes de proteína são os músculos dos bichos sobre o próprio ovo que vai se tornar um pintinho e depois um frango e sei lá né você vai est fornecendo pro seu corpo essa matériaprima mas A grande questão aqui é não é se você vai ter grandes benefícios quando você usa e sim os malefícios que você vai estar evitando pelo fato de não consumir a quantidade de proteína necessária sexta

dúvida que deixa muitas pessoas de cabelo em pé e muito receosas de consumir o a protem é se ele em engorda engordar é aumentar gordura no corpo o que a gente chama de percentual de gordura enfim aumentar banha mesmo a pururu torris Será que o eii ele engorda na verdade a pessoa ela vai engordar a partir do momento que ela consome mais calorias do que ela gasta atinge o que chamamos de superá de calóric esse acréscimo aqui vai se tornar outro tecido no corpo e pode se tornar gordura se você tiver um superá de calórico

proveniente de proteína e o ei entra nessa é extremamente difícil que a proteína se torne gordura no seu corpo eu vou te dizer que você precisa ser um grande artista para conseguir fazer o Ei se tornar gordura algumas pessoas também se questionam Será que o Ei vai me deixar retido vai me deixar com aquele aspecto arredondado então Não Você pode consumir o Ei que você não vai ter nenhum tipo desses problemas agora uma coisa pode acontecer com você você pode aumentar peso mas esse aumento de peso proveniente de aumento de massa muscular se você tiver

treinando musculação se alimentando de forma saudável consumindo eii Pode ser que essa quantidade de proteína adinda do eii faça diferença na sua dieta e ela te proporcione crescimento muscular Você tá ficando sheipado mano sétima dúvida se o eii ele causa algum efeito colateral será que ele pode causar algum dano ao dos nossos rins ao nosso fígado não para você proporcionar pro seu corpo algum tipo de problema como esse você precisa estar com consumindo doses cavalares de proteína e mesmo assim pode ser bem difícil de você conseguir algumas pessoas fazem essa relação por conta da proteína

ser excretada em seu excesso de uma certa maneira e tal mas de verdade gente isso é praticamente impossível acontecer a oitava dúvida também é muito frequente existe uma diferença entre a proteína que vem desse whe e a proteína consumida de outra maneira em carnes ovos etc existem proteínas que a gente chama de alto valor biológico basicamente isso significa que ela contém todos os aminoácidos essenciais existem aminoácidos essenciais que a gente precisa consumir porque o nosso corpo não produz e Existem os aminoácidos não essenciais que são aqueles aminácidos produzidos pelo nosso corpo através daqueles essenciais aqui

eu gosto de dar o exemplo de cores existem as cores primárias que você não consegue misturar nada com nada que vai chegar nelas se você misturar as cores primárias você chega nas cores secundárias que por sua vez você pode misturar de novo e aí você vai gerando outras cores os aminoácidos essenciais são como se fosse as cores primárias para nós fá Mas por que que você tá falando tudo isso o e Protein ele te proporciona uma proteína de alto valor biológico com todos os aminoácidos essenciais o frango a carne vermelha o peixe os ovos também

te fornece proteína de alto valor biológico é como se fosse a mesma coisa e até a soja que é uma grande exceção entre os vegetais também fo fornecem todos os aminoácidos essenciais qual a diferença a mesma diferença que tem de você comer um frango ou comer uma carne vermelha é Sabor e entre outras coisas fonte de proteína em si ela não muda aí entra também o quanto que é mais fácil você consumir o Ei e o quanto que pode ser mais complexo mais complicado devido a sua rotina consumir outro tipo de proteína e dentro dessa

dúvida vem aquela também eu preciso tomar o a mesmo se a minha dieta for rica em proteína e eu já até respondi isso para vocês durante o vídeo na verdade é não se você tiver consumindo a sua quantidade de proteína por dia de frango outro tipo de carne ovos e etc você não precisa consumir o Protein a nona pergunta é preocupante e eu quero que você Preste bastante atenção porque com ela a gente consegue alertar as pessoas como identificar uma boa qualidade do Way tem uma coisa que é muito triste mas existem produtos falsificados existem

produtos adulterados no mercado Quem sofre no final acaba sendo consumidor aqui A grande questão é é importante que você tenha uma marca confiável para comprar se você tiver consumindo sempre de uma marca séria que você nunca viu envolvida em algum tipo de coisa assim de adulterar o produto etc você vai est super bem tranquilo nesse aspecto eu não tô aqui para ficar falando mal de marcas ou bem de marcas tá o que eu vou te dizer é eu confio na grow não só pelos seus produtos mas por conhecer os bastidores da marca e gente vocês

sempre vão me ver com uma marca associada quando eu vejo que essa marca ela faz um bom trabalho e oferece bons produtos para você já tive reuniões com marcas que estavam interessadas em fechar a parceria uma pessoa da marca falou na reunião então vamos fazer uma coisa que seja boa pros dois e eu falei assim eu não concordo não tem que ser Boa PR os dois tem que ser boa para os três e o terceiro dessa conta é o que mais é importante para mim que é a minha audiência quanto a grow você pode confiar

tranquilamente não só sobre o a mas sobre todos os outros produtos muito muito se falsificou e a gente teve muito problema e ainda existe com a creatina existe um selo de certificação que é alemão e os caras são super criteriosos chatos com controle de qualidade que se chama creapure e a grow é uma das únicas marcas que tem esse selo já começa a mostrar o quanto que ela trabalha de forma séria e o quanto que ela respeita e leva muito a sério a qualidade dos produtos para os seus clientes o e Protein tem alguma contraindicação

ele pode ser consumido por todos os públicos crianças grávidas idosos pessoas doentes e etc sobre os idosos a gente já até conversou sobre isso né eles vão se beneficiar muito na verdade do consumo de w Protein eu quero te levar até a refletir sobre uma pessoa acamada uma pessoa doente se a gente tá falando que o aprin ele é extraído da parte nobre do leite e ele ainda passa por um processo para que ele seja absorvido de forma mais rápida de forma que o seu estômago todo o seu o intestino ele faça menos esforço para

que consuma o que que você acha mas claro é importante que o médico dê esse aval mulheres grávidas se beneficiam de Way pensa em tudo que eu tô falando aqui consumo de proteína uma proteína de alto valor biológico absorção facilitada e etc etc só se o médico falar que não pode consumir por algum problema sei lá alguma hipersensibilidade ó de verdade eu nunca vi tá eu tô falando aqui para deixar a questão em aberto para não virar e falar assim ó Larson falou que tudo bem tomar e tal não se o qu não calma aí

vai lá consultar um especialista se for um caso mais delicado tá Laro crianças podem tomar o eprin de vez em quando aparecem vídeos na internet né das Crianças querendo tomar ali o eii do pai e da mãe e tal algumas pessoas falam Nossa não pode fazer isso e tal não sei o qu é uma criança te convido a ver essa imagem Esse é o rótulo é um desses leites que são específicos para bebês e crianças pequenas nos ingredientes desse produto existe o todos esses leites maternos eles contêm não existe problema nenum de uma criança tomar

whe mas será que uma criança ela pode tomar uma dose inteira de whe é uma carga de proteína alta e aí não é o que vai fazer mal ou fazer bem e sim a quantidade que tá sendo consumida que pode fazer mal ou pode fazer bem aqui Vale super um bom senso 11ª pergunta da nossa lista o e Protein ele pode ser consumido por pessoas que não treinam nesse momento do vídeo que você já tá praticamente um experto em o a você já sabe a resposta na verdade o a ele não é destinado para pessoas

que treinam o a é destinado para pessoas que precisam de um aporte maior de proteína e coincidentemente Não tão assim as pessoas que treinam elas precisam desse aporte maior E aí acabam se beneficiando disso Essa agora é uma das dúvidas mais clássicas que existe quanto de wayi tomar por dia eu identifiquei que eu preciso de Way o quanto que eu tomo eu tomo uma dose uma dose meia duas TR 50 doses então isso o que vai definir é exat a sua dieta você nem precisa tomar ai na verdade se você tiver consumindo toda a carga

de proteína necessária vamos imaginar que você esteja precisando de 140 g de proteína por dia e com a sua alimentação você consegue consumir 110 g a gente pode colocar uma dose whe correspondente a esses 30 g de proteína vamos imaginar que você precisa de 200 g de proteína por dia e você consuma com os alimentos 120 G Caraca estão faltando 80 g de proteína Você vai precisar de algumas doses para conseguir atingir esse total de 200 g de proteína por dia aqui não tem uma regra e sim precisa respeitar a quantidade que o seu corpo

precisa mas se você treina e quer construir músculo esse vídeo aqui ó também é super importante para você que é sobre creatina e aqui eu falo os principais erros que as pessoas cometem quando consomem creatina e pode ser que você esteja jogando seu dinheiro fora cometendo esses erros aqui