Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo antes de começarmos encontra um local tranquilo e confortável sente-se ou deite-se em uma posição que permita que o seu corpo relaxe amorosamente feche os olhos comece a se concentrar em sua respiração inspire e faça com que suas respirações sejam mais longas que suas inspirações inspiri e espiri inspiri esiri a ansiedade muitas vezes é o simples resultado de uma mente que vive no futuro sendo assim quero convidar você a manter toda sua atenção no presente sinta o
chão sobre seus pés ou o suporte do assento sobre você reconheça a temperatura do ambiente e do ar que delicadamente toca sua pele sinta-se mais e mais confortável Agora direcione toda a sua atenção para o centro do seu peito amplie suas percepções reconheça os batimentos do seu coração sinta a Cadência estável de cada pulsação que o seu coração lhe permita ter a constante lembrança de que você está vivo nesse momento que essa natural pulsação Tranquilize qualquer inquietação qualquer perturbação que polua e desvirtue a sua mente em outros momentos a ansiedade aparece como resultado de uma
sensação de falta de controle no entanto nesse momento aceite que a muitas coisas além do seu controle e está tudo bem nisso vá se libertando da necessidade de controlar tudo e aceite o fluxo natural da vida e de cada acontecimento a verdadeira aceitação lhe proporcionará uma leveza indescritível deixe que o peso da gravidade lhe ajude a relaxar e descansar visualize uma luz muito suave envolvendo todo o seu corpo que ela represente a tranquilidade que está Sempre disponível a você permita que essa luz se intensifique preenchendo todo o seu corpo ao expirar libere toda a rigidez
de seu corpo e permita que a luz dissolva suavemente qualquer estado ansioso imagine-se caminhando por um local Sereno cercado por lindas e frondosas árvores note cada passo que dá é firme e seguro você está em paz e à medida que Avança Observe as folhas que caem suavemente ao seu redor simbolizando a sua libertação de preocupações e pensamentos ansiosos lembre-se de três coisas três pessoas ou situações pelas quais você é grato nesse momento pode ser algo bem simples como a luz do sol a sua respiração tranquila ou até mesmo a presença de pessoas queridas sinta gratidão
preenchendo seu coração e afastando qualquer resquício ou possibilidade de estados ansiosos agora retorne a sua atenção para seu fluxo respiratório e sinta como ele acontece naturalmente esse é o ritmo da vida esse é o ritmo da sua vida suave Serena e naturalmente calmante Quando se sentir pronto abra os olhos lentamente leve consigo essa sensação de tranquilidade e confiança lembre-se de que a está sempre disponível para você no momento presente eu deixo aqui um beijo grande no seu coração e espero lhe encontrar na sua próxima meditação l
