Meditação Para Ansiedade | Com Camila Zen ✨

ha [Música] [Música] [Música] tem dias que parece que dá um pane total na nossa mente parece que falta ar para respirar e que tá tudo saindo do controle não é mesmo aquele aperto no peito embrulho no estômago e a sensação de querer fugir de tudo por algumas horas eu entendo tem dias que a gente precisa pisar no freio e a vida não espera a gente se você anda se sentindo assim você tá no lugar certo vem comigo nesses próximos minutos para acalmar a mente tranquilizar o coração e recuperar as energias encontre uma posição confortável para

se sentar feche os olhos e se permita estar completamente presente nesses próximos minutos começando a relaxar o corpo se entregando a esse momento por alguns minutos só o importa você merece esses minutos de paz para recarregar suas [Música] energias fazendo algumas respirações Profundas aqui permita-se trazer toda a sua atenção a sua respiração Toda vez que você inspirar use como um lembrete de manter a coluna alongada o coração elevado e toda vez que você soltar o ar lembra de relaxar os ombros as mãos o rosto traga a sua atenção à sua testa e nota se você

tá segurando alguma tensão na sua testa solta relaxa o espaço entre as sobrancelhas os olhos as pálpebras relaxa o nariz a boca o maxilar deixa a sua língua repousar suavemente na sua boca Relaxa as laterais da cabeça o topo da cabeça a nuca o pescoço Relaxa os ombros inspira e solta relaxando os ombros e o rosto Relaxa suas mãos solta qualquer tensão que você possa est segurando nas suas mãos esvazie as suas mãos inspira fundo juntando todo e qualquer preocupação que você esteja sentindo e ao soltar o ar deixa embora todo esse peso tudo que

possa est te incomodando e de novo inspira fundo e solta deixa embora tudo que não te serve mais quando as coisas saem do nosso controle ou não temos ideia por onde começar a resolver as nossas questões ansiamos em encontrar respostas e segurar firme no pouco que sabemos que conhecemos e quanto mais ansiosos por respostas imediatas quanto mais seguramos naquele pouco que temos certeza mais tensos ficamos mais ansiosos ficamos e mais longe de uma possível solução nos colocamos precisamos entender que existem três tipos de problema os problemas pequenos que têm solução e podem facilmente e rapidamente

serem resolvidos com esses problemas você não precisa nem se preocupar tem os problemas médios que precisam de um pouquinho mais de tempo e esforço para resolver mas ainda assim tem solução então o que precisamos aqui é só um pouco de paciência e tem os problemas grandes que vão precisar de um bom tempo para resolver ou algumas vezes problemas grandes não tem solução e é aí que vem o segredo difícil de aceitar Quanto mais tempo gastamos lutando contra essa realidade mais tempo gastamos nos machucando quando entendemos que um problema é grande entendemos que ou precisaremos de

muita paciência e tempo para tudo se encaixar ou precisaremos de muita força para aceitar e seguir em frente quando você consegue observar e entender Qual o tamanho do seu problema você entende o tempo das coisas e sabe se é momento de agir esperar ou curar compreenda O tempo das coisas você um ser magnífico levou meses para nascer e depois meses para conseguir ficar de pé falar e depois anos para aprender a ler escrever entender os seus sentimentos e até mesmo conviver em comunidade na verdade ainda estamos aprendendo por isso compreenda o tempo necessário de tudo

Respira fundo inspirando força luz e solta toda a tensão deixa a sua respiração mudar a sua energia elevar a sua energia para uma energia positiva as coisas vão se ajeitar tudo vai encontrar o seu lugar confia no processo confia em você inspira e espira inspira contando 1 2 3 4 5 e solta contando seis 5 4 3 2 1 de novo inspira contando 1 2 3 4 5 e solt seis 5 4 3 2 1 inspirem 1 2 3 4 5 e soltem seis 5 4 3 2 1 inspira em um 2 3 4 5

isso solta em 6 5 4 3 2 1 inspira em 1 2 3 4 5 e solta em 6 5 4 3 2 1 inspira em 1 2 3 4 5 e solta em 6 5 4 3 2 1 mais uma vez inspirem 1 2 3 4 5 e solta em 6 5 4 3 2 1 última vez inspira em um dois 3 4 5 e salta em 6 5 4 3 2 1 e agora respirando normalmente sem contar inspirando força e energia para dentro do seu corpo e soltando todo o estresse e ansiedade que

você pode ter juntado aí dentro inspirando fundo e soltando o ar bem devagar inspira paz calma confiança e solta tudo que não te serve mais e agora suavemente vamos trazendo o nosso mantra de hoje eu sou capaz de lidar com o que vem até mim de uma forma tranquil e Serena repetindo mentalmente para você mesmo eu sou capaz de lidar com o que vem até mim de uma forma tranquila e Serena eu sou capaz de lidar com o que vem até mim de uma forma tranquila e Serena [Música] e agora devagar quando você estiver pronto

comece a trazer a sua atenção de volta a sua respiração e bem devagar pode começar a mover os seus dedos das mãos começando a ficar consciente da suas mãos sentindo essa energia leve e poderosa que você cultivou aí dentro quanto você começa a abrir os seus olhos bem devagar continuando com algumas respirações Profundas se sentindo mais leve e confiante durante o seu dia lembre que você pode fazer tudo mas não tudo de uma vez você é capaz e digo mais é capaz de fazer o que precisa ser feito e com o coração mais Sereno do

que você imagina E não esqueça que sempre que você precisar existe esse cantinho de calma aí dentro que você pode acessar a qualquer momento para carregar suas energias é só fechar os olhos e se conectar muito obrigada por estar comigo nessa linda meditação amor e luz Namaste [Música] [Música]