दोस्तों आज मैं आपको तीन ऐसी चीजों के बारे में बताने वाला हूं जिन्हें हर एक डायबिटिक पेशेंट को रोजाना जरूर खाना चाहिए ये तीनों चीजें डायबिटीज कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा हेल्पफुल होती हैं क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर लेवल्स को नेचुरली कंट्रोल में रखने की ताकत रखती हैं अगर आप एक डायबिटिक पेशेंट हैं और जानना चाहते हैं कि आपको कौन सी चीजों को खाने से अपनी शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी तो आज की यह वीडियो आप ही के लिए है तो चलिए बिना किसी देरी के इस इंटरेस्टिंग वीडियो को शुरू करते हैं
और जानते हैं इन तीनों चीजों के बारे में पूरी डिटेल [संगीत] से तो दोस्तों जिन तीन चीजों के बारे में आज हम बात करेंगे वो है नंबर वन रागी की रोटियां नंबर टू फेनुग्रीक सीड्स यानी कि मेथी दाना और नंबर तीन एप्पल साइडर विनेगर यानी सेब का सिरका ये तीनों आइटम्स आपके ब्लड शुगर लेवल्स को नेचुरली कंट्रोल में रखने के लिए कमाल की हेल्प करते हैं हैं तो चलिए शुरुआत करते हैं सबसे पहली चीज से जो कि है रागी के आटे से बनी हुई रोटियां दोस्तों आपने रागी के बारे में जरूर सुना होगा इनफैक्ट अब
से कुछ टाइम पहले मैंने इस वीडियो के अंदर रागी से बने हुए एक प्रीबायोटिक ड्रिंक जिसको अवाली कहते हैं इसका जिक्र किया था और आपको बताया था कि कैसे यह ड्रिंक डायबिटीज के मरीजों के लिए बेनिफिशियल है लेकिन आज हम बात करेंगे रागी के आटे से बनने वाली रोटियों के बारे में रागी दोस्तों एक न्यूट्रिशनल पावर हाउस है एक मिलेट है जिसमें प्रोटीन होता है आयरन होता है कैल्शियम है और इसके अलावा भी कई सारे न्यूट्रिएंट्स होते हैं लेकिन सबसे इंपॉर्टेंट बात जो इसको डायबिटिक फ्रेंडली बनाती है वो यह कि इसका जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स है
वो बहुत ही लो होता है मतलब ये रागी की रोटियां खाने से ये धीरे-धीरे ब्लड में शुगर को रिलीज हो करती है और जो शुगर लेवल्स हैं वो एकदम से हाई नहीं होते हैं बल्कि एक कांस्टेंट लेवल पे बने रहते हैं और इसी के साथ-साथ आप जानते हैं कि रागी में फाइबर भी काफी ज्यादा होता है और फाइबर जो है यह हमारे आंतों के अंदर ग्लूकोज के अब्जॉर्प्शन को स्लो करता है जिससे अगेन ब्लड शुगर लेवल्स को कंट्रोल रखने में हमें हेल्प मिलती है रागी की रोटियों को आप अपने डेली मील्स में बहुत ही आसानी
से इंक्लूड कर सकते हैं बस अपनी जो रेगुलर गेहूं के आटे की रोटियां जो हम अभी खाते हैं उसको आपको बंद कर देना है और उसकी जगह आपको रागी के आटे से बनी हुई रोटियां खानी शुरू कर देनी है और फिर देखना है कि कैसे यह डार्क ब्राउन कलर की जो खूबसूरत सी रोटियां होती हैं यह आपको डायबिटीज मैनेज करने में हेल्प करती है अपने रूटीन में दूसरी चीज जो आपको शाम करनी है दोस्तों वह है मेथी के बीज यानी कि फेनो ग्रीक सीड्स दोस्तों मेथी ट्रेडिशनल आयुर्वेदिक मेडिसिंस में सदियों से इस्तेमाल होती आई है
खास करके डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए इसका जो यूज है वह सबसे ज्यादा पॉपुलर है मोस्टली जितनी भी आयुर्वेदिक दवाइयां होती हैं उनमें मेथी मेथी का बीज किसी ना किसी फॉर्म में यूज होता ही है मेथी दाने में हाई सॉल्युबल फाइबर कंटेंट होता है जो ब्लड शुगर लेवल्स को लोअर करने में मदद करता है और इंसुलिन फंक्शन और सेंसिटिविटी में भी इससे इंप्रूवमेंट आता है इनफैक्ट कई साइंटिफिक स्ट स्टडीज ने भी इस बात को कंफर्म किया है कि मेथी ब्लड शुगर कंट्रोल में बहुत ज्यादा सहायक हो सकती है मेथी को अपने डेली रूटीन में
शामिल करने के लिए आप इसका एक टेबल स्पून सीड ले लीजिए और रात भर इसको पानी में एक कटोरी पानी में भिगो के रखिए और सुबह खाली पेट इनको आप आराम से चबा चबा के खा लें जो पानी आपका बचेगा जिसमें आपने इसको भिगोया था उसको भी आप चाहे तो पी सकते हैं क्योंकि इसके अंदर भी मेथी के बहुत सारे गुण जो हैं वो आ जाते हैं तो ये दो चीजें दोस्तों अब आपको समझ आ गई होंगी पहला तो आप आपको गेहूं के आटे की रोटियों की जगह आपको रागी की रोटियां बना के खाना है
और दूसरा आपको सुबह खाली पेट मेथी के बीजों का सेवन करना है अब आइए जानते हैं कि तीसरी चीज कौन सी है कौन सी चीज ऐसी है जो तीसरे नंबर पे आपको अपनी शुगर को कंट्रोल करने के लिए यूज करनी है लेकिन उससे पहले मैं आपको एक आयुर्वेदिक सप्लीमेंट के बारे में बताना चाहता हूं जो कि डायबिटीज मैनेजमेंट के लिए काफी ज्यादा इफेक्टिव है और पूरी तरह से सेफ भी है इस सप्लीमेंट का नाम है दोस्तों एन विदा एसएमबी कैप्सूल एन विदा ए एमबी कैप्सूल डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए काफी
ज्यादा इफेक्टिव सप्लीमेंट है इसको रेगुलर यूज करने से यह आपके पेट के अंदर कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर के अब्जॉर्प्शन को धीमा कर देता है जिसकी वजह से ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा भी कम होता है और इंसुलिन की जो कार्यक्षमता होती है वह भी बढ़ जाती है यही नहीं हाई ब्लड शुगर की वजह से बॉडी में होने वाले इंफ्लेमेटरी प्रोसेस को यानी जो अंदरुनी नुकसान बढ़ी हुई ब्लड शुगर की वजह से हमारे अंदर होते हैं उनको भी यह कम कर है और इसी वजह से एन विदा एसएमवी कैप्सूल को लेने
से डायबिटीज पेशेंट्स के अंदर जो हर समय बॉडी में अलग-अलग तरह के दर्द की शिकायत रहती है थकावट रहती है और सुस्ती वगैरह रहती है तो उसमें भी काफी ज्यादा आराम मिलता है इसमें जामुन दारू हरिद्रा गुड़मार करेला विजयसार नीम और शिलाजीत जैसे कुछ बहुत ही इफेक्टिव आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों को यूज किया जाता है जिससे बिना किसी नुकसान के आप इसे अपनी डायबिटीज की प्रिसक्राइब्ड मेडिसिंस के साथ में ले सकते हैं एन विदा एसएमबी कैप्सूल दोस्तों दोस्तों आयुष अप्रूव्ड है और डायबिटीज के लॉन्ग टर्म मैनेजमेंट के लिए पूरी तरह से सेफ है इसके रोजाना एक
से दो कैप्सूल आप दिन में दो बार खाना खाने से आधा घंटे पहले पानी के साथ लीजिए और देखिए कि कैसे यह सप्लीमेंट आपको अपनी डायबिटीज को नेचुरली कंट्रोल रखने में मदद करता है यह एक 100% नेचुरल प्रोडक्ट है इसलिए इससे ना तो कोई ड्रग इंटरेक्शन होता है और ना ही कोई और नुकसान होता है सिर्फ कोई लेडी अगर प्रेग्नेंट है या कोई लेटिंग मदर है बच्चे को दूध पिलाती हैं तो इसको आपको नहीं लेना है अदर वाइज बाकी सभी लोग आराम से इसको ले सकते हैं तो अगर आप अपनी डायबिटीज को मैनेज करने के
लिए किसी अच्छे आयुर्वेदिक हर्बल फॉर्मूलेशन को यूज करना चाहते हैं ट्राई एनवे द एसएमबी कैप्सूल इट इज वन ऑफ द मोस्ट इफेक्टिव आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स फॉर डायबिटीज एनवे द एसएमबी कैप्सूल के सभी लिंक्स दोस्तों आपको नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में और पिन कमेंट में मिल जाएंगे जहां से क्लिक करके आप इसके बारे में और ज्यादा जान भी सकते हैं और अगर आपको यह सही लगे तो आप इसको ऑनलाइन ऑर्डर भी कर सकते हैं एंड नाउ माय फ्रेंड्स लास्ट बट नॉट द लीस्ट हमारा तीसरा सुपरफूड जो कि है एप्पल साइडर विनेगर यानी कि सेब का सिरका दोस्तों अक्सर
हम एप्पल साइडर विनेगर को सिर्फ वेट लॉस प्रोडक्ट के रूप में ही देखते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि यह डायबिटीज कंट्रोल में भी कमाल के बेनिफिट्स रखता है जब आप खाना खाते हैं तो उसके बाद जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है एप्पल साइडर वेगन विनेगर उसको कम करने में मदद करता है मतलब कि ये जो पोस्ट प्रांडियल ब्लड शुगर होती है पीपी जिसको हम लोग बोलते हैं खाना खाने के बाद वाली शुगर जो होती है उसको कंट्रोल में रखता है यही नहीं दोस्तों साइंटिफिक स्टडीज ने तो यह भी बताया है कि एप्पल साइडर
विनेगर इंसुलिन सेंसिटिविटी में भी इंप्रूवमेंट ला सकता है मतलब यह कि आपकी बॉडी इंसुलिन को बेहतर तरीके से यूज कर पाती है एप्पल साइडर विनेगर को रोजाना आपको दिन में दो टाइम एक टेबलस्पून एक ग्लास पानी के अंदर मिलाकर खाना खाने से आधा घंटे पहले यूज करना चाहिए लेकिन याद रखिए कि एप्पल साइडर विनेगर को हमेशा पानी में मिलाकर ही और जितनी क्वांटिटी आपको बताई है उतनी क्वांटिटी में ही यूज करना चाहिए ज्यादा यूज आपको इसको नहीं करना चाहिए अनलेस आपके डॉक्टर ने आपको ऐसा करने के लिए बोला हो क्योंकि एप्पल साइडर विनेगर जो है
दोस्तों ये एक तरह का एसिड है इसके अंदर एसिटिक एसिड होता है जो कि अगर आप बिना डाइल्यूट किए बिना पानी में मिलाई लेंगे तो आपको नुकसान भी कर सकता है इससे आपके पेट में एसिडिटी हो सकती है आपके गले में खराश हो सकती है और आपके दांत भी इससे खराब हो सकते हैं इसलिए हमेशा इसको आपको प्रिसक्राइब्ड क्वांटिटी में ही लेना चाहिए बल्कि मैं तो कहूंगा कि स्टार्टिंग में आपको एक टेबल स्पून से भी कम से स्टार्ट करना चाहिए आधे टेबलस्पून से या फिर एक टीस्पून से आप स्टार्ट कीजिए और देखिए कि आपकी बॉडी
इससे कैसे रिएक्ट करती है अगर आपको ये सूट करता है तो देन आप इसको एक टेबलस्पून तक क्वांटिटी को लेकर जा सकते हैं तो दोस्तों आज हमने बात की तीन बहुत ही खास चीजों की जो कि है रागी की रोटियां मेथी के बीज और एप्पल साइडर विनेगर इन तीनों फूड्स को अपनी डेली डाइट में शामिल करना बहुत ही आसान है लेकिन याद रखिए कि ये फूड से सिर्फ डायबिटीज मैनेजमेंट प्लान का एक एक हिस्सा भर है पूरा प्लान इंक्लूड करता है एक बैलेंस्ड लो कार्ब डाइट रेगुलर एक्सरसाइज और जरूरत पड़ने पर मेडिकल ट्रीटमेंट भी इन
सुपरफूड्स को आप अपनी डाइट में जरूर ट्राई कीजिए लेकिन अपने डॉक्टर से रेगुलर कंसल्टेशन भी जरूर करते रहिए दोस्तों मुझे उम्मीद है आज की यह वीडियो आपको जरूर पसंद आई होगी और इससे आपने कुछ ना कुछ नया जरूर सीखा होगा अगर वीडियो अच्छी लगी हो तो लाइक जरूर कीजिएगा चैनल पर नए हैं तो चैनल को सब्सक्राइब भी कीजिए और वीडियो को सभी के साथ शेयर भी कीजिए और अगर यह वीडियो आपको अच्छी लगी है तो इसके बाद यह वाली वीडियो भी जरूर देखिए क्योंकि इसमें मैंने आपको रागी से बनने वाली अंबली जो कि एक बहुत
ही बढ़िया प्रीबायोटिक ड्रिंक है डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है उसके बारे में बताया है तो यह वाली वीडियो भी एक बार जाकर जरूर देखिए चलिए मुझे दीजिए इजाजत हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज कुछ ना कुछ नया सीखते रहिए ताकि आप रह सकें हेल्दी हमेशा
